റൺ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം: നടത്തുമ്പോൾ എത്ര കലോറി വെന്തു?

ഇത് തീവ്രമായ ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചം യാതൊരു രഹസ്യം ജോഗിംഗ് സഹിഷ്ണുത, ടോൺ പേശികളും വികസിപ്പിക്കാനും ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന റൺ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ എത്ര കലോറി വെന്തു അറിയേണ്ടതുണ്ട്. കലോറി കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ഉപായമുണ്ട് എങ്കിൽ പഠിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നന്നായി, നിങ്ങൾ വന്നുപോകാന് ഇല്ല - അത് കാര്യമില്ല. കലോറി എണ്ണിത്തിട്ടപ്പെടുത്തിയശേഷം സ്വയം കഴിയും.

ഗതി, കത്തുന്ന കലോറി വേഗത ഭാരം, കൊഴുപ്പ് കോശം റണ്ണിംഗ് സ്പീഡ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ശരാശരി മൂല്യങ്ങൾ പോലെ താഴെ: 18 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ വേഗത്തിൽ ജോഗിംഗ് മണിക്കൂറിൽ അനുവദിക്കുന്നു അയഞ്ഞ 1280 കിലോ കലോറിയാണ്. 13 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ വേഗത്തിൽ വിഭവസമൃദ്ധമായ റൺ മണിക്കൂറിൽ 920 കലോറി കത്തുന്നത്.

ഇത് അസാധ്യമാണ് പൂർണ്ണമായും 100% കൃത്യതയോടെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ചെലവഴിച്ചു എത്ര കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ, ശരീരത്തിൽ വിവിധ കാരണം ആണ്. ഇത് പുരുഷ ശരീരം ഉയർന്ന ഉപാപചയ, അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കലോറി ഒരു വലിയ എണ്ണം ചുട്ടു ഉണ്ട് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്വയം ജോഗിംഗ് ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കിയാൽ, ഒരു ചെറിയ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ജോഗ് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു .എന്തോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായി നടത്തുമ്പോൾ എത്ര കലോറി വെന്തു കണക്കുകൂട്ടാൻ ദൂരം റെക്കോഡ്.

ശരാശരി, 9 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ വേഗത്തിൽ ഉംഹുര്രിഎദ് റണ്ണിംഗ് മണിക്കൂറിൽ ശരീരഭാരം 1 കിലോ 6.4 കിലോ കലോറി ക്ഷയിച്ചിരിക്കുന്നു.

10.4 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മണിക്കൂറിൽ ശരീരഭാരം 1 കിലോ 8.4 കിലോ കലോറി ക്ഷയിച്ചിരിക്കുന്നു.

12 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മണിക്കൂറിൽ ശരീരഭാരം 1 കിലോ 10.4 കിലോ കലോറി പകർത്താം.

ഒടുവിൽ, 16 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ വേഗത്തിൽ ഒരു ഫാസ്റ്റ് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മണിക്കൂറിൽ 1 കിലോയ്ക്ക് 14.4 കിലോ കലോറിയാണ് കത്തുന്ന.

തീർച്ചയായും, എപ്പോഴും സൈക്ലിംഗ് സഹിതം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, ആ മനസ്സിലാക്കേണ്ടുന്ന റോളർ സ്കേറ്റിംഗ് കാർഡിയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. , നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രക്രിയയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം താൽക്കാലികമായി ഉയരുകയും ശരീരം റിലീസുകൾ അഡ്രിനാലിൻ. അതുകൊണ്ടു, അത് നടത്തുമ്പോൾ എത്ര കലോറി വെന്തു അറിയാൻ പോരാ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കണക്കുകൂട്ടാൻ പേസ് ദൂരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഓട്ടം റേസ് ദൂരം പകരം ആരോഗ്യ ആയിരിക്കണം കാരണം, അല്ലെങ്കിൽ താഴെ -൪º സി വേഗം ആവശ്യമില്ല നടക്കും വേണം! ഇത് 10 മിനിറ്റ് റൺ ആരംഭിക്കാൻ നല്ലത്, ആ സമയം ശേഷം, കൂട്ടാനോ കുറക്കാനോ ക്രമീകരിച്ചു. ഓരോ പുതിയ വ്യായാമം - നിങ്ങളുടെ സമയം 1 മിനിറ്റ് തുടർന്ന്. ഒരു ഫോളോ അപ്പ് പരിശീലനവും, നടത്തുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ സഹായിക്കും എത്ര കലോറി വെന്തു സമയത്ത് നിര്ബന്ധിക്കരുത്.

-പ്രൊവെന് ഹൃദ്രോഗം നടത്തം തടയാനുള്ള എന്ന്. ഇത് ദിവസം 7 കിലോമീറ്റർ (ഏകദേശം 10 000 നടപടികൾ) കുറയാത്ത നടക്കുന്ന വേണം എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ നടക്കുമ്പോൾ എത്ര കലോറി വെന്തു? എപ്പോഴാണ് 4 കിലോമീറ്റർ / h, 70 കിലോ തൂക്കമുള്ള വേഗത 113 കിലോ കലോറി / H കുളുര്പ്പിക്കുന്ന ആണ്. 6 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ വേഗത്തിൽ - 218 കിലോ കലോറി ആണ്, ഫാസ്റ്റ് നടക്കുമ്പോൾ (8-9 കിലോമീറ്റർ / മ) 422 കിലോ കലോറി നിരക്ക് ദഹിപ്പിച്ചു.

ചുവട് കുതികാൽ നിന്ന് തുടങ്ങുന്ന അത്യാവശ്യമാണ് തുടർന്ന് മന്ദഗതിയിൽ നീക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം പെരുവിരലിന്മേലും. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം കാലിന്റെ കമാനം ആൻഡ് അമർത്തുക നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. തന്റെ ഉടലിനു അമർത്തണം തന്റെ കൈമുട്ട് - ഖുറാഫീ എതിർദിശയിലാണ്. മുഷ്ടി ഒരേ സമയം ഉൾക്കൊള്ളിച്ച വേണം മടിയുള്ള ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള ചാഞ്ചാട്ടം കൈകൾ, ഉടലിനു അവരെ സൂക്ഷിക്കുന്നു. നടക്കാൻ കാലത്ത് ചെറുതായി ഭവന റൊട്ടേറ്റ്. ഈ കഴിയുന്നത്ര കലോറിയെങ്കിലും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആകാശത്തേക്കു ഇത് തൊഴിലാളികളുടെ പോലെ തല മുകളിൽ വിധത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു വേണം, നിങ്ങൾ ഹിൽ കയറുന്നു എങ്കിൽ - താടി ഉയർത്തി ചെയ്യരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരേസമയം ലോഡ് ചുമലിൽ വീഴും.