മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും താഴ്ന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക

കൊളസ്ട്രോൾ വളരെ കൃത്രിമ ജൈവ സംയുക്തമാണ്. രക്തക്കുഴലുകളിൽ രക്തസമ്മർദം ഉണ്ടാകുന്നുവെന്നത്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടസ്സമാകാറുണ്ടെങ്കിലും അതിന്റെ രക്തപ്രവാഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ ഘടികാരങ്ങൾ (ഇവ കൊളസ്ട്രോൾ പ്ലേക്കുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ) ഇടുങ്ങിയ പാത്രങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയാത്ത Thrombi രൂപപ്പെടുത്തുകയാണ്. ഇത് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാവുന്ന പാത്രങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോളിനെ മയക്കുമരുന്ന് എങ്ങനെയാണ് കുറയ്ക്കുന്നതെന്നതിൽ പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നമുക്ക് പല വഴികളിലൂടെ നോക്കാം .

ആദ്യ വഴി

പ്രതിദിന മത്സ്യം എണ്ണ ചേർക്കുക. എച്ച്ഡിഎൽ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കൂട്ടാനായി ഇത് ചെയ്യണം. മട്ട അരിയുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവ പല ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ രണ്ടാമത്തെ വഴി

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ നില ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്ലാന്റ് phytosterols അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശേഷം ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പല അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോ കഴിക്കണം. മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 8% കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ പകുതി അവൊക്ക കഴിക്കണം.

മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ മൂന്നാമത്തെ വഴിയാണ്

നിങ്ങൾ വിളവെടുപ്പ്, കറ്റാർ, ബ്ലൂബെറി, ചുവന്ന മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങി ഒട്ടേറെ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 150 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രാൻബെറി, ബ്ലൂബെറി) കഴിക്കാൻ ദിവസങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ, 8 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ എച്ച്ഡിഎൽ ഏതാണ്ട് 5% വളർച്ച നേടും. ഒരു മാസത്തേക്ക് ദിവസേന ശുദ്ധമായ ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ, എച്ച്ഡിഎൽ 10% വർദ്ധിക്കും.

മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ നാലാമത്തെ വഴിയാണ്

കൂടുതൽ പ്ളം, ബദാം, pistachios കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത്തരം പാകം വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായി വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തെളിവും അവരെ പകരം. കശുവണ്ടി എണ്ണകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം എണ്ണകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ടാബ്ലറ്റ് ഇല്ലാതെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ചാം വഴി

ഇതിൽ വെളുത്തുള്ളി അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു മാസം എല്ലാ ദിവസവും വെളുത്തുള്ളി 3 ഗ്രാമ്പൂ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് കൊളസ്ട്രോൾ 9 ശതമാനം കുറഞ്ഞുവെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ (10 മുതൽ 20% വരെ ലെവൽ കുറയ്ക്കുക), പിന്നെ ദിവസവും രണ്ട് ഇടത്തരം ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുക.

ആറാമത്തെ വഴി

കൊളസ്ട്രോളിൻറെ പുകവലി കുറയ്ക്കുന്നതെങ്ങനെ? ഇത് വളരെ ലളിതമല്ല, പക്ഷേ പുകവലി നിർത്തണം. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞ് കൊളസ്ട്രോൾ 10% കുറയുമെന്നാണ്. ഒരു നല്ല ഡാൻഡെലിയോൺ സഹായിക്കുന്നു: അതിൻറെ ഇലകൾ എടുത്തു സാലഡ് ചേർക്കുക, ഒലിവ് എണ്ണ കൂടെ ഇളക്കുക.

കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? ഇത് അരകപ്പ് സഹായിക്കും. ഒരു മനുഷ്യന്റെ രക്തത്തിൽ കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അത്ഭുതകരമായ വഴികളാണ് ഓറ്റ്മെയ്ൽ . ഇതിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് എൽ.ഡി.എൽ-കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 3.8% കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരമൊരു ഫലം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഓട്സ് കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകാൻ ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ അലസമായിരിക്കും. അവരിൽ ബീൻസ്, ഗ്രീൻ പീസ് മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ സസ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള സാലഡ്, ചോളം, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു മാസത്തിൽ ഒന്നിൽ കൊളസ്ട്രോൾ 10% കുറയും. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ആപ്പിൾ നല്ലതാണ്. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അനുഭവിക്കുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് അത്തരം ഫലം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.