ഭക്ഷണത്തിലെ പി പി-വിറ്റാമിൻ. വിറ്റാമിൻ പി.പി: ശരീരത്തിലെ പങ്ക്

പല സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ഒടുവിൽ, PP വസ്തുക്കൾ പ്രത്യേക താൽപര്യം കാണിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ അത്തരമൊരു പ്രശസ്തി നേടിയത് കാരണം മുടി, ഊർജ്ജം, ക്ഷേമം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ്. നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് വിഷാദത്തിനും, ശരീരത്തിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ക്ഷീണവും ഉണർത്തുന്നു, ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമല്ലാത്ത പ്രതിവിധി നയാചിന്. രസകരമായ? മനുഷ്യശരീരത്തിന് മുകളിലുള്ള പദാർത്ഥത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെ വായിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ പിപി എന്താണ് ?

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പേരിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഈ ഉപഭോഗത്തിന് മറ്റ് പദവികളുണ്ട്: നിയാസിൻ, നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്, നിക്കോട്ടിനാമൈഡ്. ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ചികിത്സാ പ്രഭാവം മൂലം ഔദ്യോഗിക മരുന്നുകൾ, മരുന്നുകൾ, പിപോസിറ്റിയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 3 മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.

പ്രത്യേകിച്ച്, അവരുടെ ശരീരം പതിവ് ശാരീരിക ലോഡ്, ചൂടും മുറികളോടു കൂടിയോ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളകാലങ്ങളിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിയാസിൻ പൈലറ്റ്, ടെലിഫോണിസ്റ്റുകൾ, വിതരണക്കാർ എന്നിവർ കാണിക്കുന്നു, കാരണം അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരന്തരമായ നാഡീവ്യൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

പുറമേ, ഡോകടർമാർ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് മുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഉപയോഗം ശുപാർശ, ഗർഭിണിയായ.

നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്, നിക്കോട്ടിനമിഡ് എന്നിവയാണ് പിപി വസ്തുക്കളുടെ രണ്ട് സജീവ രൂപങ്ങൾ. ആദ്യ ഫോം രൂപത്തിൽ - മൃഗങ്ങളിൽ ഉൽപന്നത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 3 പച്ചക്കറികളിൽ രണ്ടാം രൂപത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ രണ്ട് വസ്തുക്കളിൽ ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. നിക്കോട്ടിൻ ആസിഡിന് രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം ഉണ്ട്.

1937 ൽ അതിന്റെ പേര് പി.പി.ക്ക് ലഭിച്ചു. അർത്ഥം "മുന്നറിയിപ്പ് പെലഗ്രാ" എന്നാണ്.

നിയാസിൻ: പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിറ്റാമിൻ പി.പി. വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വസ്തുവിന്റെ ശരീരത്തിലെ പങ്ക് വളരെ ഗഹനമാണ്:

• ഓക്സിഡേഷൻ, റിഡക്ഷൻ പ്രോസസുകളിൽ നിയാസിൻ പങ്കെടുക്കുന്നു;
• ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു;
• പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു;
• രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു;
• രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപീകരണം തടയുന്നു;
• വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തെയും അതിന്റെ വ്യവസ്ഥയെയും വിശ്വസനീയമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു;
• വയറ്റിൽ ജ്യൂസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ സ്വാധീനിക്കുന്നു;
• കരൾ, പാൻക്രിയാറ്റിക് ഗ്രന്ഥി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലെ അവയവങ്ങളിലെ ആഹാരത്തെ ചലനാത്മകമാക്കുക;
• ഋതുക്കൾക്ക് രക്തത്തിൽ രൂപവത്കരണ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കാളിത്തം;
• ഹിമോഗ്ലോബിന്റെ സങ്കലനം ബാധിക്കുന്നു;
• മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു;
• പ്രമേഹ വികസനം തടയുന്നു;
• ധമനികളിൽ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
• രക്തക്കുഴലുകൾ
• സന്ധികളുടെ ചലനാത്മകത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു;
• നാഡീവ്യവസ്ഥ മുഴുവനായും ശാന്തമാക്കുന്നു;
• വിഷാദരോഗം, വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ, സ്കീസോഫ്രീനിയ എന്നിവയുടെ വികസനം തടയുന്നു.

അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ വസ്തുക്കൾ ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

മുടിക്ക് വൈറ്റമിൻ പി.പി.

നിക്കോട്ടിക്ക് ആസിഡ് രോമകൂപങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. മേൽപറഞ്ഞ വസ്തുവിന്റെ ഉപയോഗം സജീവമായി മുടി വളർച്ചയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു. ഇത് നിയോസിൻ രക്തക്കുഴലുകൾ നന്നായി തളർത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, രക്തചംക്രമണം, ഓക്സിജന്റെ ഗുണം, ഗുണം രോമങ്ങളുടെ മൂലകങ്ങൾ എന്നിവ മുടിയുടെ വേരുകളാക്കി മാറ്റുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ കോശങ്ങൾ വേഗത്തിൽ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ നിറം നിലനിർത്താനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമാണ് ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക പിഗ്മെന്റുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, മുടിയുടെ തിളക്കം തടയുക എന്നതാണ്.

മുടിക്ക് വിറ്റാമിൻ പി പി റീടികെയോ സൂചി രൂപത്തിലോ എടുത്തിട്ടില്ല. ഈ രീതികൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല. സാധാരണയായി, മുടി മാസ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ പി.പി.യിൽ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. മയക്കുമരുന്നിന്റെ ഒരു പാക്കേജിന്റെ വില 25 മുതൽ 40 വരെ രൂപയാണ്. എന്നാൽ ഫാർമസികൾ ചിലപ്പോൾ ഫാർമസിസ്റ്റുകൾ നിയാസിൻ ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ വിലയേറിയ മരുന്നുകൾ വാഗ്ദാനം. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി വിദേശത്തു നിർമ്മിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ അനലോഗ്.

നയാസിൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മുടിക്ക് മാസ്ക്

മുടിയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള മിശ്രണം താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

• നിയാസിൻ 2-3 ampoules;
• കറ്റാർ അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി നീര് സ്പൂൺ.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഘടകങ്ങളെ നന്നായി ചേർക്കാം. മാസ്ക് ശുദ്ധമായ മുടിയായി തേയ്ക്കുക. ചികിത്സാരീതി ഏകദേശം 2 ആഴ്ച. പിന്നെ ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് (1-3 ampoules), Propolis എന്ന അമ്മയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു മാസ്ക് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. ഇത് മുടിയിൽ മുട്ടയിടുകയും വേണം. വിദഗ്ധർ ഒരു പാർശ്വഫലങ്ങൾ (തൊണ്ടയിൽ തലവേദന, തലവേദന) ദൃശ്യമാകുന്ന, ചികിത്സ നിർത്തുന്നു എന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്.

നിശീസിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

പച്ചക്കറികളുടേയും മൃഗങ്ങളുടേയും എല്ലാ ആഹാരത്തിന്റെയും ഘടനയിൽ മുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുത അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ പിപി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• കാരറ്റ്;
• ബ്രോക്കോളി;
• ബീൻസ്;
• തക്കാളി;
• ധാന്യങ്ങൾ;
• പീനട്ടുകൾ;
• ധാന്യം മാവ്;
• തീയതികൾ;
• യൂസ്;
• പാൽ;
• ഗോതമ്പ് മുളപ്പിച്ച;
• ബീഫ് കരൾ;
• ചിക്കൻ മാംസം
• തുർക്കി;
• പന്നിയിറച്ചി;
• ചീസ്;
• മുട്ടകൾ;
• മത്സ്യം.

മേൽപറഞ്ഞ ഉപരിതലത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിലും, ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം വ്യത്യാസപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത

പ്രതിദിന ആഹാരം പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ പിപി ആയിരിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. താഴെ പറയുന്ന അളവിൽ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണവും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ പ്രവർത്തനത്തിന് നിക്കോട്ടിൻ ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്:

• ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മനുഷ്യൻ - പ്രതിദിനം 16 നും 28 മി.ഗ്രാം വരെ.
• ശരാശരി ശിശുരോഗ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് - പ്രതിദിനം 14 മി.

ഒരു വ്യക്തിയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ പിപി ഇല്ലെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങളുമായി പ്രതികരിക്കുന്നു:

• ക്ഷീണം;
• ലെതാർഗി;
• ഇൻസ്നോനിയ;
• അപകടം;
• വൃത്തിയും തിളക്കവും
• മുടി നഷ്ടം;
• വിശപ്പ് കുറവ്;
• മലബന്ധം;
• ഹൃദയാഘാതം.

എന്നാൽ നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡിന്റെ മിച്ചം ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമാകും, അവയിൽ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:

• സ്കിൻ റാഷ്;
• മടുപ്പ്;
• ചൊറിച്ചിൽ.

നിയാസിൻ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച ഫീഡ്ബാക്ക്

മുടി ആരോഗ്യവുമായി വനപരിപാലനത്തിനും മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾക്കുമുള്ള നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ച ആളുകളുടെ നിരവധി പ്രതികരണങ്ങളെ ഇത് ഇപ്പോൾ സാധ്യമാണ്. ഈ പ്രതിവിധി മുടി വളർച്ച പുനരാരംഭിച്ചെന്നും അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായും സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇതു ചെയ്യാൻ, മയക്കുമരുന്നിന്റെ രണ്ടോ മൂന്നോ ആംബുളുകൾ മാത്രമാണുണ്ടായിരുന്നത്. ആളുകൾ തലയോട്ടിയിലേക്ക് അവരെ തടവിച്ച് അവർ ദീർഘനേരം കാത്തിരിക്കാൻ ഇടവരുത്തി.

കൂടാതെ, പ്രായമായ രോഗികൾ ഈ ഉപകരണം സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് അവരെ സ്വാഭാവിക മുടിയുടെ നിറം സംരക്ഷിക്കാനും അകാല ചാരനിറം തടയാനും സഹായിച്ചു.

വിറ്റാമിൻ പിപി മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ മുടി, ഊർജ്ജം, ഉറക്കം, നല്ല മൂഡ്, ദൈനംദിന vivacity - ഇത് നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിയാസിൻ എടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചെങ്കിൽ മാത്രമേ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയുള്ളൂ, ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ തന്നെ ഇത് സ്വയം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല.