പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ: സമന്വയം എങ്ങനെ

ഇത് സാധാരണ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ സമൂഹമോ, അപൂർവ്വമായി വസ്തുത ചിന്തിക്കുക രസകരമായ ആണ് തന്റെ ശരീരത്തിൽ. മിക്കവാറും, ഈ മൂന്നു കേസുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു:

- രോഗം;

- ഭക്ഷണത്തിൽ (ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു);

- നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, (രോഗം തടയാൻ) രോഗം അല്ല;

പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പ് കാർബോ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആദ്യ കേസ് വേണ്ടി ശരിയായി കാര്യക്ഷമതയോടെ വേണം. കൂടാതെ, ഓരോ വ്യക്തിഗത രോഗം ഈ സൂചകങ്ങൾ സ്വന്തം വ്യക്തിഗത നിരക്ക് ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആമാശയം ഡുവോഡിനം രോഗങ്ങൾ അനുപാതം പ്രോട്ടീൻ അൾസർ: കൊഴുപ്പും: കാർബോ 1: 4-ൽ 1 ആയിരിക്കണം. മറ്റ് രോഗങ്ങൾ, അനുപാതം ഏകദേശം ഒരേ, ചില കേസുകളിൽ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ: 1: 3.

രണ്ടാമത്തെ കേസ് പോലെ, ആ "ക്രെംലിൻ" എന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആണ്. അതിന്റെ സ്രഷ്ടാക്കൾ, കാർബോ പതിപ്പ് പ്രകാരം നമ്മുടെ അമിതവണ്ണം പിന്നിൽ ഉണ്ട്. പല രോഗങ്ങൾ വിദഗ്ധർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെച്ചപ്പെട്ട കൊടുക്കുമെന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നേരെ ഒരു ബയസ് നടത്താൻ ഉപദേശിച്ചു എങ്കിൽ. അവർ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് നിന്ന് "വിലക്ക്" അർഹിക്കുന്ന അങ്ങനെ നെഗറ്റീവ് എന്തെല്ലാമാണ്?

ഞാൻ ഒരു ലളിതവും ആക്സസ് ഭാഷയിൽ അത് വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിപരീതമായി, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ ൽ, കാർബോ പെട്ടെന്നുള്ള ഊർജ്ജം പോലെ പേശി കോശം സൂക്ഷിച്ച്. ഒരുവിധം ഈ ഊർജ്ജം മതി, നാം എന്തു കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക?

കാർബോ തീയേറ്റർ പര്യടനത്തിനുള്ള സമാനമാണ്: അടുത്തിടെ ആയിരുന്നു - പോയി പെട്ടെന്നു. എല്ലാവരും അരി അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം നിർമ്മാതാക്കൾ, "ചികിത്സ" "ഒരത്ഭുതം" കാർബോ, അവരിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ നാരുകൾ (കപ്പലണ്ടി ജേം) വേർതിരിക്കുന്ന കാരണം. മാത്രം അന്നജം വിട്ടതിനുശേഷം. ഈ കാർബോ അവരുടെ ദഹനം താഴുകയായിരുന്നു, യാതൊരു സെല്ലുലോസ് ആയതിനാൽ, പട്ടിണി ഭക്ഷണം ശേഷം ഉടൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ച് വരുന്നു (1 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ).

ഈ പ്രക്രിയ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. കാരണം സെല്ലുലോസ് അഭാവം, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇന്ധന അതിവേഗം രക്തത്തിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്ന അതിനാൽ തൽക്ഷണം പഞ്ചസാര ചാടി ആണ്. ഈ ജമ്പ് ജൈവ ശേഷം ഇൻസുലിൻ റിലീസ് തിരികെ നൽകുന്നു. അവൻ, അതാകട്ടെ, ഊർജ്ജം രക്തം മുതൽ പിൻവലിക്കാൻ കോശങ്ങൾ വഴി കടന്നു തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഇൻസുലിൻ സെച്രെതിഒന് ഒട്ടേറെ, ഗ്ലൂക്കോസ് ഉടനെ രക്തം മായ്ച്ചു. ശേഷം, തലച്ചോറ് അത് ഭക്ഷണം വളർത്തിയ, നിങ്ങൾ തോന്നുന്നു പോലെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വേണ്ടി വെട്ടുന്നു എന്നാണ്, ഇന്ധന അഭാവം ഒരു സിഗ്നൽ കിട്ടുന്നതു്. വാസ്തവത്തിൽ ശരീരം ഭക്ഷണം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് എത്തി കാരണം, ഇന്ധന ആവശ്യമില്ല എങ്കിലും. ഇവിടെ നിങ്ങൾ അനാവശ്യ കലോറി ഭക്ഷണം എങ്ങനെ.

കാർബോ ഒരു വലിയ തുക സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ മധുരം വ്യത്യസ്ത കണ്ടെത്തി. ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സാരാംശം ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ഡോസ് ആകുമ്പോൾ അവൻ കൊഴുപ്പ് പ്രോസസ്സ് തുടങ്ങി എന്നതാണ്.

മൂന്നാമത്തെ കേസ്, അതായത്, കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം ശരിയായി ആളുകൾ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ദൈനംദിന ധനാഗമ പിന്തുടരാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ അത് എന്താണ്, ഈ ഭരണം ഓരോ വ്യക്തി ഏതാണ്?

പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ: പ്രതിദിന നിരക്ക്.

ഈ സൂചനകൾ എന്ന ധനാഗമ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യം, അത് തീർച്ചയായും, പ്രായം, പിന്നെ ആണ് തൊഴിൽ സാധ്യത രോഗം - മാത്രമേ. ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ വേണ്ടി ഊർജ്ജ മൂല്യം ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം 1,200 കുറവ് കലോറി അല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു അങ്ങനെ അധികം ഇനി 3500. ഈ കലോറി മുടിഞ്ഞുപോകും വേണം - പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ.

ഒരു കുട്ടിക്ക് പ്രതിദിന നിരക്ക് 800 മുതൽ 2800 കലോറി വരെയാണ് ഈ നിങ്ങളുടെ സന്തതി വയസ്സിൽ നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കുന്ന ഞാൻ താഴെ പട്ടിക തരും.

6 മാസം - 1 വർഷം - 800

1330 - 1.5 വർഷം 1 വർഷം

൧,൫ഗൊദ - 3 വർഷം - 1480

3 വർഷം - 4 വർഷം - 1800.

അടുത്ത പ്രായം - അഞ്ച് ആറ് വർഷം, 1990 കലോറി പിന്നെ ധനാഗമ. ഏഴു പത്തു വർഷം - 2380, പതിനൊന്നു മുതൽ പതിമൂന്ന് വരെ - 2860. എന്നാൽ ആൺകുട്ടികൾ പഴയ പതിന്നാലു പതിനേഴു വർഷം നിന്നും, ദിവസം 3160 ശതമാനം ഉപഭോഗം അല്പം കുറവ് ഇതേ പ്രായത്തിലുള്ള പെൺകുട്ടികളെ വേണം - നിങ്ങൾ പ്രതിദിന നിരക്ക് കാണാം പോലെ 2760. കലോറിയും കഴിക്കുന്നതും നിരന്തരമായ അല്ല, ഓരോ വ്യക്തിഗത വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ അതുപോലെ നിരക്ക്.