പെട്ടെന്നു കാൽ ഇടുങ്ങിയ. എന്തു ചെയ്യാൻ?

ലെഗ് മലബന്ധം കൂടെ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും മുഖങ്ങൾ. എന്നാൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു വിചാരിക്കുന്നില്ല. കാൽ അല്ലെങ്കിൽ കാളക്കുട്ടിയെ കമാനം മിക്കപ്പോഴും മാരകമല്ല കാരണങ്ങൾ കാരണം - ദീർഘദൂര, ഉദാഹരണത്തിന്.

കാലുകൾ പേശികളുടെ വേദന മൂർച്ചയുള്ള ചുരുങ്ങുന്നത് ദൃശ്യമാകുന്നു. ഈ ഉറക്കം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ക്ഷീണവും ഒരു വിരസമായ അഭാവം കാരണം ആയിരിക്കാം. വളരെ ഗുരുതരമായ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം (വ്യായാമം, ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് റേസ് ഷോപ്പിംഗ് അങ്ങനെ അങ്ങനെ. ഡി) പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഒരു അമിത സമയത്ത്. ഇത് ഭൂവുടമകളിൽ നയിക്കുന്നു. ലെഗ് മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ - കാലുകൾ പര്യാപ്തമായ രക്തപ്രവാഹം ഒരു അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത്, കുറഞ്ഞ മൊബിലിറ്റി, പേശി അപര്യാപ്തമായ താഴ്ചയുള്ള ഞരമ്പുകൾ, ബാത്ത് തണുത്ത വെള്ളം, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം അഭാവം, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു . നിങ്ങൾ പറയുന്നത് എന്തു സംഭവിച്ചു എങ്കിൽ? മറിച്ച്, സ്പസ്മ്സ് മുട്ടുതീർക്കട്ടെ, മാത്രമേ കാരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ ഏർപ്പെടാൻ. ഒരു പ്രയാസം വളരെ പോലെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു അഭാവം തോന്നുന്നുവോ ഇടുങ്ങിയ ലെഗ്.

എന്താണ് വേദന മോചിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യാൻ? ബാധിച്ച നീട്ടി ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാൽ നേരെയാക്കുക കാല്വിരലുകള് തന്നെ തിരിഞ്ഞു പോലെ ഇതുവരെ സാധ്യമായ മുന്നോട്ട് പോലെ കുതികാൽ പ്രയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ കാളക്കുട്ടി പേശി നീട്ടും സഹായിക്കും. മറ്റൊരു വഴി:, മതിൽ നേരിടുന്ന അവളുടെ നാല്പത്തി സെന്റീമീറ്റർ, അവളുടെ കാലുകൾ പടർന്ന നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മുകളിൽ സാവധാനം, തറയിൽ അവന്റെ കാൽ കൂടാതെ, പോകണമെന്ന്, നിങ്ങൾ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ വരെ നീട്ടി നിൽക്കാൻ പേശികൾ സംഗ്രഹിച്ച് നീട്ടി. വളരെ തീക്ഷ്ണതയുള്ള ലഭിക്കില്ല, അമിതമായ വേദന പാടില്ല. തുടരുക മുപ്പത് സെക്കൻഡ് ഒരു സ്ഥാനം സംരക്ഷിക്കുക. വേദന ക്രമേണ പോയി.

എപ്പോഴാണ് വരുത്തുന്ന ലെഗ് ഇടുങ്ങിയ ചെലുത്താൻ സാധ്യത, കൂടാതെ? ഇത്തരം വേദന വിശിഷ്ടമായ മാർഗമുണ്ട് മസാജ് ആണ്. കാളക്കുട്ടിയെ നടുവിൽ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തമ്പ് അമർത്തുക, അത് ശക്തി വർദ്ധിച്ചു. ശേഷം, സെക്കൻഡ് ഒരു ദമ്പതികൾ, പൊപ്ലിതെഅല് ഫൊഷ കുത്തുന്നതു. മുന്നറിയിപ്പ്! ഈ രീതി ഗർഭിണികളുടെ ൽ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്.

പലപ്പോഴും അതിനെ നദി ലെഗ് ഇടുങ്ങിയ കാരണം തണുത്ത വെള്ളം തിരിക്കുക. ഞാൻ വീണ്ടും സംഭവിച്ചില്ല വരുത്തുവാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ശരിയായി നിങ്ങൾ വെള്ളം കയറി മുമ്പ് പേശികൾ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ. ഭൂവുടമകളിൽ കാരണം വലിയ താപനില വ്യത്യാസം വസൊചൊംസ്ത്രിച്തിഒന് കാരണം സംഭവിക്കാം. സന്നാഹ വ്യായാമങ്ങൾ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഒരു കാൽ നിഷേധിക്കുന്നത് ഇല്ല. പ്രശ്നം ഇതിനകം സംഭവിച്ചു എങ്കിൽ, മസ്സിലുകളെ സൂചി പിൻ ഇളക്കിവിടാൻ കഴിയും. ഏതെങ്കിലും .അമ്മമ്മയും ഒരുക്കിയിരിക്കുന്ന എന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു ചിലർ, കുളിക്കാനായി സ്യൂട്ട് വിശേഷാൽ പിൻ കുറ്റി - അകലെ കരയിൽ നിന്നും ലെഗ് വരുത്തും സാഹചര്യത്തിൽ.

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഭൂവുടമകളിൽ മാർഗത്തിൽ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിൽ ജീവകം ഡി, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ഒരു അഭാവം ആണ്. നാം സാധാരണയായി ലെഗ് വെറും ഇടുങ്ങിയ കരുതുന്നു. പ്രിവൻഷൻ എന്തു ചെയ്യാൻ പേശി ഒരിടത്തുനിന്നും ഒരു? അവരുടെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏത് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സത്ത് അനുബന്ധ സ്വീകരിക്കുക, വിറ്റാമിൻ,. കൂടുതൽ പുതിയ ചീര, പഴങ്ങൾ, പാൽ, ചീസ്, ബദാം, വാൽനട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ബീൻസ്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, താനിന്നു ആൻഡ് ബീറ്റ്റൂട്ട് കുടിവെള്ളം മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിക്കുക. നമ്മുടെ പിടുത്തം ഉള്ളിൽ ആണ്.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ കാലുകൾ മൂലം പോലുള്ള പ്രമേഹം, വെരിക്കോസ്, നിഗമനം പരാമർശിക്കുന്നുണ്ട്, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു മറ്റുള്ളവരെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ. രക്തചംക്രമണം പതിവ് ലംഘിക്കുന്ന സ്പസ്മ്സ് അല്ലെങ്കിൽ അമ്മയല്ലേ എങ്കിൽ, വൈകരുത് - നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക.