ഡയറ്റ് മായ പ്ലിസെത്സ്കയ - വിശദാംശങ്ങൾ

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, പലപ്പോഴും ആലേഖനം ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ താരങ്ങൾ എന്ന ആഹാരക്രമം കണ്ടെത്തി. ഈ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ - ഞങ്ങൾ ഈ ജനം പറഞ്ഞു നോക്കി എങ്ങനെ, ഡയറ്റ് പ്രവൃത്തികൾ അറിയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രൌൺ പ്ലിസെത്സ്കയ ഇന്നു സംസാരിക്കാം. എങ്ങനെ ഈ അത്ഭുതകരമായ സ്ത്രീ തിയൊഡോറിക് തൌത് തുടരാൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു? മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഗതി, പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന നർത്തകർ കർശനമായ ഭക്ഷണ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മായാ പ്ലിസെത്സ്കയ വ്യത്യസ്ത. ഗതി, ഭക്ഷണത്തിൽ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, മധുരവും മാവു, അതുപോലെ കൊഴുപ്പ്. നിങ്ങൾ പ്രശസ്ത നര്ത്തകി മാതൃക തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകാൻ ഏത് സമയത്ത് 15 ദിവസം, പാലിക്കണമെന്നും എന്നു അറിയുന്നു. എന്ന ചോദ്യവുമായി വളരെ പ്രശസ്തമായ പ്രായോഗിക തമാശ ആയിരുന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ Mayi ൽ പ്ലിസെത്സ്കൊയ് ആ - "തിന്നരുതു". ഗതി, ത്മജ്ഞാനം ഒരു യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ല. ഞങ്ങൾ തന്നെ ചെയ്യും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക:

- മുട്ടകൾ.

- മീറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

- ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

- സ്പൈസസ് - അവർ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലത്.

- തക്കാളി.

- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

- ചോക്കലേറ്റ്.

- കാപ്പി.

- പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്.

ഞാൻ ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, സമ്മതിക്കുന്നു. മികച്ച ഒരു ഇരട്ട ബോയിലർ അല്ലെങ്കിൽ കരഞ്ഞാൽ പാകം - ചിലപ്പോൾ മീൻ മെനു വിവിധങ്ങളായി സാധ്യമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക, പരിമിതമാണ്:

- യവം ഓട്സ് - തികച്ചും സാച്ചുറേഷൻ പുറമേ, ശരീരം വൃത്തിയാക്കി.

- പഴങ്ങൾ - അവർ മധുരം അല്ല എങ്കിൽ.

- പച്ചക്കറി - അവർ (പോലുള്ള ബ്രോക്കോളി) നെക്രഹ്മതിസ്ത്യെ എങ്കിൽ.

- പയറ് - പാകം ലെംതില് സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തിളപ്പിച്ചും കഴിയും.

ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വശം - ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും. തിന്ന ഭാഗം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, മായ പ്ലിസെത്സ്കയ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടാഴ്ച ശതമാനം ഏകദേശം 8-10 കിലോഗ്രാം നഷ്ടം വാഗ്ദാനം. ഒരു ഭക്ഷണ മാസം ഒരു ദമ്പതികൾ മുമ്പ് ആവർത്തിച്ചു, പക്ഷെ ആ രസകരമായി - അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ഹാനികരമാകും. ഭക്ഷണത്തിൽ ആധാരമാക്കിയിരുന്നതുകൊണ്ടാണ് ചെയ്തവരുടെ പലരും, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാക്കുകയും ആവർത്തിച്ചെന്ന് ഉത്തമം.

നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിയും ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ൽ. എന്നാൽ മാത്രമേ അസംസ്കൃത കഴിക്കും എന്നു ഫലം പച്ചക്കറികളും അനുവദിച്ചു.

നിയമങ്ങൾ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റൊരു പറഞ്ഞു കഴിയും - പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് - ഭക്ഷണം കർശനമായി മൂന്ന് ആയിരിക്കണം. അത്താഴം, അതാകട്ടെ, ആരും പിന്നീട് 18.00 ഉള്ളതായിരിക്കണം. തീർച്ചയായും, വളരെ വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുക, അത് സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുന്നത് കഴിയും. പക്ഷേ -, സാഹചര്യം നോക്കിയാൽ ഏറ്റവും പുതിയ ഭക്ഷണം ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 4-5 മണിക്കൂർ ആയിരുന്നു നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

മായാ പ്ലിസെത്സ്കയ - ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ-നിർദ്ദിഷ്ട വിഭവങ്ങൾ.

പ്രാതലിന്, ഞങ്ങൾ കഞ്ഞി ഉപദേശിച്ചു - പോഷകാഹാരം, ഉപയോഗപ്രദമായ, ഊർജ്ജം നമ്മെ നിറയുന്നു. ഐഡിയൽ അരകപ്പ് - ഫലം അല്ലെങ്കിൽ അവരെ കൂടാതെ. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ.

എന്നാൽ ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് ലെ സൂപ്പ് ഭക്ഷണം നല്ലത്. സാധാരണയായി ഇത് വെളിച്ചം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ആണ്: പയറ് അല്ലെങ്കിൽ ലോകമൊട്ടാകെ പച്ചക്കറി കൊണ്ട് സൂപ്പ്. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പുനഃസ്ഥാപിച്ചു, അവിടെ ജൈവ ഒരു സാച്ചുറേഷൻ, നാം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടു തോന്നുന്നു. സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണ അതിനെ നടത്തുക, സാലഡ് പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷിക്കും. താഴേക്ക് കഴുകുക ആഹാരം ഒരു ഹെർബൽ ടീ, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ആകാം. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി കെടുത്തി അടുപ്പിൽ അവരെ ചുടേണം കഴിയും.

സാന്ദർഭികമായി, ഒരു നർത്തകി മുമ്പത്തെ അതേ വലിയ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും എന്നാൽ ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണ തുടരേണ്ടതില്ല ഇല്ല. വർഷം ജീവിതത്തിൽ മാറി ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഒരു ശീലം വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

വ്യായാമം - പിന്നെ, തീർച്ചയായും, കൂടാതെ ആരും ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്നില്ലെന്ന കാര്യം. ഈ ഓട്ടം, ജിം അല്ലെങ്കിൽ കുളം ആകാം - ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അത് വേണം ഒരു സാധാരണ ആയിരിക്കണം. , അലസമായ കഴിയില്ല വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 10-20 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം പുറത്തു പറയുന്നതു.

നിങ്ങൾ മദ്യപാനം, പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചുകളഞ്ഞിരുന്നില്ല എങ്കിൽ - ഇപ്പോൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യ കുറ്റമറ്റതും നല്ല സംസ്ഥാന ലഭിക്കുന്നു സമയമെടുക്കുന്നില്ല.

ഒരു നർത്തകി വിജയം ദിനചര്യയിൽ പ്ലാൻ കണ്ടെത്തുന്നു - വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ നാളെ രാവിലെ മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ പ്രലോഭനം മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിൽ Mayi ൽ പ്ലിസെത്സ്കൊയ് അപകടമായി തന്നെ എന്ന് കരുതുന്നു നല്ലതു.