ഞാൻ പ്രസവവേദന ശേഷം സ്പോർട്സ് പ്ലേ ചെയ്യാം: വിജയം നിയമങ്ങൾ

ഗർഭകാലത്തും പ്രസവവേദന, സംശയമില്ല, സ്ത്രീ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ സംസ്ഥാന തരും - "നെല്പാടങ്ങളും". ഓരോ, ഒരിക്കൽ നൽകിയ ജനന, ജീവനെ ആദ്യ ടച്ച് കുഞ്ഞിൻറെ തൊലി മനഃപാഠമാക്കി. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, വളരെ സാധാരണമാണ് ഗർഭധാരണം അസുഖകരമായ "സമ്മാനം" നിക്ഷേപിക്കുകയും അധിക കിലോ രൂപത്തിൽ ഇലകൾ. അതു നിങ്ങൾ കഴിയുമ്പോൾ പുതുതായി-ഉണ്ടാക്കിയ മാതാക്കളുടെ ഭൂരിപക്ഷം പ്രശ്നം തരില്ലേ ആകയാൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ സ്പോർട്സ് പ്ലേ ഗർഭകാലത്ത് പ്രഭാവം ആശ്വാസം ലഭിക്കും വേണ്ടി ജന്മം നൽകി. ചോദ്യം കാരണം പ്രധാനമാണ് വിജയം യഥാർഥ തുടക്കം മുതൽ മാത്രമല്ല ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു തൊഴിൽ മാത്രമല്ല ജനറൽ ശാരീരികാവസ്ഥ ഒരു സ്ത്രീ ജന്മം നല്കി.

ഞാൻ ജന്മം നൽകി സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയും?

മാനസിക, പോഷകാഹാര വശം കായിക വശം - മുൻ വോള്യം മടങ്ങുക എപ്പോഴും മൂന്നു ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. എന്നാൽ ആദ്യ രണ്ടു ഘടകങ്ങൾ പൊസ്ത്നതല് ആദ്യ ദിവസം വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് എങ്കിൽ, പഴയ ഫോമിലേക്ക് മടക്കം കായിക സൈഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ നിർബന്ധമായുള്ള അംഗീകാരം ആവശ്യമാണ്.

ജനന ശേഷം മൃതദേഹം ഒരു പ്രത്യേക നിലയിലാണ്. ഗർഭപാത്രം "ശുദ്ധിയുള്ള" (ലൊഛിഅ) ഉം കുറവ് ഒരു പ്രക്രിയ ആണ്. കൂടാതെ, കാരണം വാക്വം ജലചൂഷണം മറ്റ് മെഡിക്കൽ മനിപുലതിഒംസ് എന്ന എപിസിഒതൊമ്യ്, ഉപയോഗം സ്വയം ജന്മം നൽകുന്ന ഒരു സ്ത്രീ വഴിത്താരകളിൽ നടപ്പായി ചെയ്ത ഉള്പെടുത്തുക സാധ്യമായ സാന്നിധ്യം, കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അതെ, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് സ്ത്രീ വലിയ ശാരീരിക ശ്രമം തന്നതു ൽ പ്രസവവേദന തന്നെ ഘടകം സമയമെടുക്കും. ഈ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾ Vivo സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന, ജനനത്തിനു ശേഷം സ്പോർട്സ് പ്ലേ ചെയ്യാം സമയം വിലയിരുത്തിയ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാൻ.

സാധാരണ, ഇതിനകം പരിശീലനം 6 ആഴ്ച ഗർഭം ശേഷം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. സമയത്ത് ഡെലിവറി തുന്നിക്കെട്ടി എങ്കിൽ, പരിശീലനം തുടക്കം പങ്കെടുക്കുന്നു വൈദ്യൻ ഒരു സ്ത്രീ ചർച്ച വേണം.

ഞാൻ ചെസരെഅന് വിഭാഗം ശേഷം കായിക മത്സരത്തിന്റെ കഴിയും?

ചെസരെഅന് വിഭാഗം - ഗർഭപാത്രം വയറിലെ മതിൽ ഒരു ചെറിയ മുറിവുണ്ടാക്കി വഴി അതിന്റെ ജലചൂഷണം മുഖേന കുഞ്ഞ് ജനിച്ച ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം രൊദൊരജ്രെശയുസ്ഛയ. ഇക്കാര്യത്തിൽ, തൊഴിൽ ഒരു സ്ത്രീ ഒരു വിതരണവും ശരിയായ വിധത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മോഡ് അനുസരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഞാൻ ചെസരെഅന് ശേഷം കായിക മത്സരത്തിന്റെ കഴിയും? ഡോക്ടർമാർ ഒരു ഉത്തരം ഇല്ല. ഒരു ഭരണം, ശരീരം നല്ല സീം ഒരുമിച്ചു അണുസംയോജനം ജനറൽ നല്ല അവസ്ഥ പോലെ, എളുപ്പത്തിൽ വ്യായാമം ഒരു 2-3 (ചില ഡോക്ടർമാർ തക്കവണ്ണം 6) ശേഷം മാത്രം സാധുതയുള്ളതാകുന്നതുവരെയോ ശസ്ത്രക്രിയ മാസം.

വ്യായാമം പ്രസവവേദന ശേഷം

വാസ്തവത്തിൽ, എളുപ്പത്തിൽ വ്യായാമം ആകൃതി, ഇതിനകം ലഭ്യമായ പ്രായം 2 ആഴ്ച കാര്യമായ പ്രഭാവം കഴിയുന്ന. ഇത് പാർക്കിൽ നീണ്ട നടക്കാൻ (നടത്തം, അല്ല ബെഞ്ച് ഇരിക്കുന്നതും) ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ യാതൊരു വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മതി അര മണിക്കൂർ പാഠങ്ങൾ ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ ലൊഛിഅ അവസാനം വരെ ആയിരിക്കും.

ടെർമിനേഷൻ രക്തം ഡിസ്ചാർജ് കൂടുതല് വാദപ്രതിവാദം റിക്കവറി കോംപ്ലക്സുകൾ ൽ മുന്നോട്ട്. ഫിസിക്കൽ പ്രസവവേദന ശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ ഇക്കാലയളവിൽ. എന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീ പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുവാൻ സംഭാവന ആ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, മാത്രമേ മോഡലിങ് കണക്കുകൾ നീങ്ങുക വേണം. വ്യായാമം ഈ തരത്തിലുള്ള ഉൾപ്പെടുന്നു: ന് സങ്കീർണ്ണമായ സ്കിത്ത്ലെ പരിശീലനവും മസിലുകൾക്കിടയിൽ, ശക്തിപ്പെടുത്തുക നിതംബം, പൂറില് അടിവയറ്റിലെ.

മിനിറ്റ് അധികം ഇനി 15 ഇല്ലാതെ ഒന്നാം ഏതാനും ആഴ്ച ലോഡ്, ചെറിയ വേണം. അതേ സമയം നാം വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നത് 4-5 തവണ, എദിനൊക്രത്നൊഗൊ സമീപനം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്.

എന്താണ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നോക്കി? ആദ്യം, സ്ത്രീ നടത്തുമ്പോൾ വേദന അനുഭവിക്കാൻ ഇല്ല. ഏതെങ്കിലും നിരീക്ഷിച്ചു എങ്കിൽ, പിന്നെ വ്യായാമം അതിന്റെ ശക്തി ലോഡ് അനുയോജ്യമായ മാറ്റേണ്ടതാവശ്യമാണ് വേണം. നേരിയ തോതിൽ അലസത, കാൺകെ "നക്ഷത്രങ്ങൾ", സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന - രണ്ടാമതായി, സംസ്ഥാന പൊലുഒബ്മൊരൊകെ ഒഴിവാക്കാൻ. ഈ സംസ്ഥാനത്തെ കാരണങ്ങൾ വേണം - പോഷകാഹാരക്കുറവ് നിന്നും പരിശീലനം ഒരു ജൈവ ലഭ്യമല്ലാത്തതിനാൽ. ശാരീരിക കഠാരി ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ സംഭവിച്ചാൽ ഒഴിവാക്കണം വേണം, അല്ലെങ്കിൽ ചില പേസ് ശക്തിയും പരിശീലനം ട്ട്, എന്നാൽ ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ കോച്ച് എന്ന കീഴിൽ.

സ്ത്രീ വ്യായാമം മെഡിക്കൽ ക്ലിയറൻസ് ശാരീരികാവസ്ഥ - നിങ്ങൾ പ്രസവിക്കുമ്പോൾ ശേഷം സ്പോർട്സ് പ്ലേ ചെയ്യാം നിമിഷം നിർവചനം, നിങ്ങൾ രണ്ടു ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം. വ്യായാമങ്ങൾ എങ്കിൽ തൃപ്തികരമായ സെറ്റ്, വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ച അവന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന, പഴയ ഫോമുകൾ തിരികെ.