ഞാൻ പ്രസവവേദന ശേഷം ഒരു അമ്മ ഭക്ഷിക്കാനുള്ള: പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം

ഒരു കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യ താക്കോലാണ് മുതൽ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നല്കി ഏതു സ്ത്രീയും അവനെ മുലപ്പാൽ ഭക്ഷണം കുറവുമാണ്. എന്നാൽ, ആദ്യകാലങ്ങളിൽ അത് നിങ്ങൾ പ്രസവിക്കുമ്പോൾ ശേഷം പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയ മൗനം ഭക്ഷിക്കാനുള്ള ഗ്രഹിക്കുന്നില്ല രൂപയുടെ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ കുഞ്ഞിനെ ചെറുകുടലിൽ ഇണങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അല്ല പൂർണ്ണമായി വികസിച്ച കാരണം ഈ, വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ സമീപിച്ചത് വേണം. അതുകൊണ്ടു, അമ്മ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം, ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വീട്ടൽ നിർബന്ധമാണ്. പ്രധാന കാര്യം - നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യ സമാധാനപരമായ ഉറക്കം രാത്രി.

നിങ്ങൾ പ്രസവവേദന ശേഷം ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ കഴിയും നമുക്കു നോക്കാം. ഒന്നാമതായി, നാം ഒരു കർശനമായ ഡയറ്റ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബലം ആവശ്യമായതിനാൽ ഇരുന്നു പാടില്ല. പ്രസവവേദന - ഊർജ്ജം നൽകിയിരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒരു, അവർ വളരെ ആവശ്യമാണ് ഈ കാലയളവിൽ സ്ത്രീ. ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ അവർ വേണമെങ്കിൽ കുറവ് താനേ പോഷക വേണം. മതിയായ മാത്രമല്ല ശരിയായി മാത്രമല്ല should കഴിക്കുക.

വേവിച്ച, സൂര്യ ഭക്ഷണം ചുട്ടു - ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ കഴിയും പ്രസവവേദന ശേഷം. ഫ്രൈഡ് ഈ കാലയളവിൽ ദഹിപ്പിച്ചു പുകകൊണ്ടു ഭക്ഷണം അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം എന്തും പാൽ കയറി കടന്നുപോകുന്നത് കുട്ടികളുടെ കുടലിൽ ബാധിക്കും വളരെ കനത്ത വരാം. ഇതു കാരണം, ഒപ്പം കശലായ ഉണ്ടല്ലോ വായുവിൻറെ. അതുകൊണ്ടു, കുട്ടി കഷ്ടപ്പെടുന്നു രാത്രി നിലവിളിക്കുന്നു.

പൊസ്ത്പ്രംദിഅല് കുഞ്ഞ് പിന്തുടരുക. പുതിയതെന്തെങ്കിലും തിന്നു, അവൻ എടുത്തു ചെയ്തില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യണം. കാശി - നിങ്ങൾ പ്രസവവേദന ശേഷം ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ കഴിയും എന്നതാണ്. എന്നാൽ, ആദ്യം അവർ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. അത് അസംസ്കൃത അരകപ്പ്, അരി ആരംഭിക്കാൻ നല്ലത്.

നിങ്ങൾ സൂപ്പ് പാചകം പോകുകയാണെങ്കിൽ, അത് യാജകന്റെ തറകളിൽ കാരണമാകുന്നു പോലെ, കാബേജ് ചേർക്കുക ചെയ്യരുത്. പാചകം, ചിക്കൻ ചാറു കഴിയും അത് കൊഴുപ്പ് ഇരിക്കുന്നതു കാണുന്നതിന്. ഡയറ്റ് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഒന്നാം മാസത്തിൽ പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, ഇറച്ചി, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, ചില പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചുവന്ന, അതുപോലെ സാധ്യത അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന എന്നും ഭക്ഷണം നന്നല്ല. അതു പച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലത്. മീൻ, അത് കടലിൽ കാഴ്ചകൾ ഭക്ഷണം നല്ലത്. മീറ്റ് മെലിഞ്ഞ (ബീഫ്, ചിക്കൻ, ആട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ) തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പാൽ കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണം.

ജനനത്തീയതി നൽകി ഒരു അമ്മ ഉണ്ടാകും എന്ന്, ഇപ്പോൾ അവൾ കഴിയില്ല, നോക്കി വിചാരിക്കുന്നു. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീ സോസേജ്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സെമി-പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണം പാടില്ല. മദ്യം കർശനമായി നിഷിദ്ധ, അതുപോലെ കാപ്പി, ചായ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമായ ചിപ്സ്, പടക്കം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ആകുന്നു. മയോന്നൈസ് കൂടെ എഎസ് ചെയ്യരുത് , റാംജി നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ശാരീരിക ഫോമിലേക്ക് വരുവാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നു പ്രത്യേകിച്ചും.

സ്വാഭാവികമായും, ഒന്നാം മാസത്തിൽ സ്ത്രീകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്നാൽ, നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ തുടരാൻ ചെയ്യണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണ ആരോഗ്യകരമായ കുഞ്ഞിനെ ഉയർത്തുന്നതിൽ നിർണ്ണായകമാണ്, വളരെ പരിമിതമാണ്. ഓരോ സ്നേഹമുള്ള അമ്മ കുഞ്ഞിനെ വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കും ശ്രമിക്കുക തന്നെ തുടക്കം മുതൽ സുഖപ്രദമായ നന്നായി ആയിരുന്നു.