ചർമ്മത്തിൽ ജീവകങ്ങളും

നന്നായി, ഞങ്ങളുടെ ഇടയിൽ, ലേഡീസ്, ഒരു ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ആരോഗ്യമുള്ള ത്വക്ക് മുഖച്ഛായ? ഇനി ഒരുപക്ഷേ ഉണ്ട്. അവളുടെ ചർമ്മ പരിചരണം കാണുന്നത് മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീ, ഒരു മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കി ഈർപ്പവും ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പോരാ. ഇപ്പോഴും ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. , ഒട്ടും ഇല്ല ഞാൻ തൊലിയിൽ തടവി വേണം എന്നു പറഞ്ഞു അർത്ഥമില്ല. ജീവകങ്ങളും ഫേഷ്യൽ ത്വക്ക് ഭക്ഷണം, മതി അളവിൽ വരണം. ഇപ്പോൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഉയരം, എല്ലാ തോട്ടത്തിൽ നാട്ടിലും പാടും. അതു ഊർജ്ജവും സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും സമയമായി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ.

വിറ്റാമിൻ - ഈ വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ വിവിധ പ്രക്രിയകൾ ഉയരുകയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രാസാഗ്നിയുടെ ആണ്.

അത് വിറ്റാമിൻ സി (വിളിക്കപ്പെട്ടു അസ്കോർബിക് ആസിഡ്) എന്തെന്നാൽ ഐസ്ക്രീം നിര്ബന്ധമായതും മാസ്കുകൾ ഭാഗമായി വേണം അടിസ്ഥാന, വിറ്റാമിൻ സി കൂടെ ആരംഭിക്കുക നോക്കാം യുവ ത്വക്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കളങ്ങളിൽ കൊളാജൻ രൂപീകരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ത്വക്ക് എങ്കിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഒരു മതിയായ തുക ഞെരിച്ചിട്ടു ആൻഡ് മുറിവുകൾ ശേഷം വേഗത്തിൽ രോഗശാന്തി കുറവാണ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു കുറവ് എങ്കിൽ, ത്വക്ക് പരിക്കിന്നു പോലും ഒരു നേരിയ വിരൽ സമ്മർദം ഉണ്ടാകാം. അസ്കൊര്ബിന്കു സിട്രസ്, Propeeps ഒരു, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്ലച്ക്ചുര്രംത്സ് ആൻഡ് കിവി കഴിയും നേടുക. അതുപോലെ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു വലിയ തുക കണ്ടെത്തി പോലെ തേയ്മാനം ഉയർന്നു (ഡോഗ് പതിവ് ചായ പകരം റോസ്), ഒപ്പം സ്കൂളിന്റെ വെളുത്തുള്ളി.

വിറ്റാമിൻ ഇ മുഖം അനുഗമിക്കുന്നത്. അവൻ ഏറ്റവും ആവശ്യമായ ലിസ്റ്റ് തുടർന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അത് tocopherol ഗ്രൂപ്പ് വിളിക്കുന്നു. ദോഷകരമായ സൂര്യൻ കിരണങ്ങൾ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നേരെ സജീവ പോരാട്ടം, ത്വക്ക് സെൽ പുതുക്കൽ നിന്ന് സജീവ സംരക്ഷണം താഴെ അതിന്റെ ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ E സസ്യ എണ്ണ, പരിപ്പ്, പാൽ, മത്സ്യം നിന്നും കഴിയും നേടുക, ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ പൊങ്ങിവന്നു. കൂടാതെ, tocopherol രെതിനൊല് മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം അത്യാവശ്യമാണ്.

ചർമ്മത്തിൽ ജീവകങ്ങളും ഉടനെ വിളിച്ചു എന്ന് ചോദിച്ച് ഉൾപ്പെടുത്തണം വിറ്റാമിൻ എ, ഒപ്പം കരോട്ടിൻ എന്നിവ രെതിനൊല്. അവൻ വിയർപ്പു സിസ്റ്റമാറ്റിക് പ്രവൃത്തി ത്വക്കിൽ കെണി ഈർപ്പം ചെറുതണ്ടുള്ള ഔട്ട് ഉണങ്ങുമ്പോൾ തടയുന്നു ഉത്തരവാദി. ഇത് സാധ്യമായ ചുളിവുകൾ പുറംതൊലി അകാല രൂപം ഒഴിവാക്കാൻ ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഭക്ഷണ പുതിയ കാരറ്റ്, പാലും പാൽ, ഉണക്കിയ ഫലം, മുട്ട, കരൾ, ബീഫ്, മറ്റ് നിരവധി ഉൾപ്പെടുത്തണം.

പൊതുവെ, ത്വക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ യാതൊരു വിറ്റാമിനുകൾ, അതിനാൽ, ഭക്ഷ്യ അവരിൽ ഒരു വലിയ മുറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഉറപ്പുവരുത്താൻ സമരം.

വിറ്റാമിൻ ബി അവയില്ലാതെ പറ്റാൻ ആരോഗ്യകരമായ മനോഹരമായ സ്കിൻ ടോൺ. ബി 2 ത്വക്ക് മനോഹരമായ നിറം ഉത്തരവാദി, ബി 6 - ആരോഗ്യത്തിന്, ബി 1 അത്യാവശ്യമാണ്-ഏജിംഗ് വിരുദ്ധ വേണ്ടി തന്നെയാണ് B9 അനാവശ്യമായ ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതി നിന്ന് തൊലി സംരക്ഷിക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ (അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനിവാര്യവുമാണ് പുനരുദ്ധാനം) തൊലി ടോൺ എന്ന ജലാംശം പരിപാലനത്തിനും. നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കരൾ, യീസ്റ്റ്, ഒപ്പം പയർ (ബീൻസ്, കടല, പയറ്) നിന്ന് അവരെ ലഭിക്കും, അവർ മുട്ട അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചെയ്യുന്നു.

ഈ വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാന മുഖം ഏറ്റവും ആവശ്യമാണ്. സുഖം തോന്നുന്നു നല്ല നോക്കി വേണ്ടി, നിങ്ങൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് വേനൽക്കാലത്ത് പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ പോലെ വളരെ കഴിയുന്നത്ര ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

വിറ്റാമിനുകൾ ത്വക്ക് പുറമേ കൂടുതൽ ധാതുക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സിങ്ക്, സെലിനിയം ആവശ്യമാണ്. സെലീനിയം വിറ്റാമിൻ ഇ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശ്രദ്ധിക്കും സങ്കീർണ്ണവുമായ അവരെ ഉപഭോഗം ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, അതു, സെൽ രെസ്പിരതിഒന് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു അതിനാൽ, തൊലി ഒക്സയ്ഗെനതെസ്. ഒരു സിങ്ക്, ചുളിവുകൾ രൂപീകരണം തടയുന്നു നൽകുന്നു ത്വക്ക് ഇലാസ്തികത പുതിയ രൂപം.

സെലീനിയം ചിക്കൻ മാംസം, നിലക്കടല, മുട്ട, മത്സ്യം, വാൽനട്ട് കാണപ്പെടുന്നു. സിങ്ക് കാബേജ്, വെളുത്തുള്ളി, നിലക്കടല, ബദാം, കാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി നിന്നും ലഭിക്കും, സുഗന്ധ കുരുമുളക്.

വഴിയിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള മനോഹരം സ്ത്രീകൾ മാത്രമല്ല മനുഷ്യരുടെ മാത്രമല്ല വേണം. അങ്ങനെ സജീവമായി നമ്മുടെ പുരുഷന്മാർ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം അച്ചുസ്തൊമ്! ആരോഗ്യകരമായ തുടരുക!