ചുവപ്പ്, കറുപ്പ് ചുര്രംത്സ്: കലോറി, ബെനിഫിറ്റ് ദോഷം

ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വേണ്ടൂ ജനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും കണക്കുകൾ പിന്നാലെ ഒരു ചുവപ്പും സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഏത് ഭക്ഷണം അറിയാൻ സഹായിക്കും കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി. കലോറി, പോഷകങ്ങളും, ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പ്രിസർവുകൾ ആൻഡ് ജാം - ഈ ഈ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തും.

ചുവന്ന ചുര്രംത്സ് പ്രയോജനങ്ങൾ

കലോറി ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി - ഉൽപ്പന്ന പുതിയ 100 ഗ്രാമിന് മാത്രം 39-43 കലോറി. ഉണങ്ങിയ ബെറി ഒരേ തുക 283 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പല സി ഈ ബെറി ൽ, ബി _5, ബി ₆ വിറ്റാമിനുകൾ, കൂടാതെ എ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം.

മിക്കവാറും എല്ലാ വേനൽ റസിഡന്റ് കുറഞ്ഞത് ഒരു ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി മുൾപടർപ്പു, എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, ഈ ബെറി ഒരു പ്രത്യേക സ്നേഹം കണ്ടില്ലേ ആണ്. നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. അതു രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ഉറപ്പിച്ചു ഥ്രൊംബൊസിസ് വികസനം ചിലവയുടെ രക്തം ചൊഅഗുലതിഒന് കുറയുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം അധിക വെള്ളം എക്സച്രെതെദ് നെയാണ്.

കായ പുറമേ, അത്ലറ്റുകൾ പ്രയോജനപ്രദവും പ്രായമായ കഴിയാൻ കലോറി ഉണക്കമുന്തിരി മാറ്റിവച്ചാൽ, ഊർജ്ജം നൽകുന്നു ശരീരം പുനർജീവൻ, കാരണം. ഈ പ്രഭാവം മൂലം സക്സിനിക് ആൻഡ് ഉള്ളടക്കവുമായി കൈവരിക്കുന്നു : Malic ആസിഡുകൾ.

ചുവന്ന ചുര്രംത്സ് എന്ന ആപൽക്കരമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

മിതമായ ഉപഭോഗത്തിന് യഥാർത്ഥ മുകളിലത്തെ എല്ലാം. നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഫലം തിന്നരുത്, അത് സാധ്യമായ ശരീരവണ്ണം വയറിളക്കവും പോലെ ഇത്തരം കഷ്ടപ്പാടുകൾ നേരിടാൻ, രെദ്ചുര്രംത്സ് ഒരു കൃഷിക്കാരന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഉണ്ട് ആണ്. കൂടാതെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അത് ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു അത്രേ അത് കലോറി കുറഞ്ഞ ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി അതേസമയം, ബെറി അമിത നയിക്കു വിശപ്പ്, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഗ്രഹിക്കുന്നില്ല രൂപയുടെ.

പ്രമേഹം സാന്നിധ്യം കരൾ വയറ്റിൽ അസിഡിറ്റി ആളുകൾ, ചെറിയ അളവിൽ ചുവന്ന ചുര്രംത്സ് തിന്നും. അതു പന്ച്രെഅതിതിസ് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി പ്രയോജനങ്ങൾ

കറുത്ത ചുര്രംത്സ്, കലോറി 100 ഗ്രാമിന് ചില കാരണങ്ങളാൽ ഏകദേശം 38-43 കിലോ കലോറി, ചുവപ്പ് ഒരു വലിയ പ്രീമിയം. എന്നാൽ, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപഭോഗം. മറുവശത്ത്, അത് കൂടുതൽ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്.

ബെറി സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അപേക്ഷിച്ച് നാലു തവണ കൂടുതൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - 10-15 സരസഫലങ്ങൾ ആ മൂലകത്തിന്റെ പ്രതിദിന നിരക്ക് നിഗമനം. കൂടാതെ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കാത്സ്യം ആണ്. പല വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, ഗ്രൂപ്പ് ബി

സരസഫലങ്ങൾ ജലദോഷം നേരെ ഒരു നല്ല കരുതൽ നടപടിയെന്ന ആകുന്നു. കൂടാതെ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഐസോടോപ്പുകൾ ശരീരം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു, വികിരണം ഉത്പാദനം ഉൾപ്പെടെ ൽ ആപൽക്കരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലുള്ള അധ്വാനിക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ, അതിനാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ.

കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി എന്ന ആപൽക്കരമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

സരസഫലങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ കെ, കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫെനൊലിച് സംയുക്തങ്ങൾ ഒരു, കറുത്ത ചുര്രംത്സ് "ഥ്രൊംബൊസിസ്" ഒരു രോഗനിർണയം ആളുകളെ ഇല്ല കാരണം.

നിങ്ങൾക്ക് ആമാശയത്തിലെ വർദ്ധിച്ചു അസിഡിറ്റി എങ്കിൽ, പരിമിതമായ അളവിൽ സരസഫലങ്ങൾ തിന്നും. ചുവന്ന നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, അത് അലർജി ത്വക്ക് തിണർപ്പ് കാരണമാകും, കാരണം ജാഗ്രത ചികിത്സ blackcurrant മക്കൾ, Be.

രെദ്ചുര്രംത് ജാം

ഇനി പുതിയ ചുര്രംത്സ് എന്നത് അത് പോലെ അധികപേരും മെച്ചപ്പെട്ട ചില കാരണങ്ങളാൽ ജാം, സംസാരി. ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ ശരാശരി കലോറിയും സ്വീറ്റ് ഔഷധമൂല്യം 100 ഗ്രാമിന് 284 കിലോ കലോറി, പക്ഷേ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചേരുവകൾ പഞ്ചസാര അടിസ്ഥാനമാക്കി സൂചിക വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ഒരു ലളിതമായ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ജാം രെദ്ചുര്രംത് സരസഫലങ്ങൾ ഒരു കിലോഗ്രാം പഞ്ചസാര ഒരു പൗണ്ട് വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു അല്പം പുളിച്ച കൂടെ ജാം തിരിഞ്ഞ്. ആരെങ്കിലും കൂടുതൽ മധുരവും ലൈക്കുചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പഞ്ചസാര എടുക്കാം.

മൂക്കുമ്പോൾ സരസഫലങ്ങൾ, വഴി ഇതെരതെ ശാഖകളും ഇലകൾ സ്വതന്ത്ര, ഒരു പാൻ വെള്ളം കൈമാറുക പ്രവർത്തിക്കുന്ന കീഴിൽ കഴുകിക്കളയാം. അടുത്ത 7-8 മണിക്കൂർ ശേഷി ഒരു തണുത്ത വെച്ചു പഞ്ചസാരയും സരസഫലങ്ങൾ പകരും.

അപ്പോൾ പാൻ തീ, സരസഫലങ്ങൾ കൂടെ വെച്ചു വെള്ളം അര ലിറ്റർ ചേർക്കുകയും ഇളക്കിവിടുന്നു ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരാൻ. , 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക പിന്നെ മിശ്രിതം പ്ലേറ്റ് നീക്കം ചെയ്യട്ടെ. ബസ് ഒഴുകിയെത്തുന്ന, ചുരുട്ടും അവരുടെ, ടേൺ, ഒരു പുതപ്പ് മൂടുവാൻ തണുത്ത വരെ വിട്ടേക്കുക.

നിങ്ങൾ ചുവന്ന ചുര്രംത്സ്, ഓറഞ്ച്, raspberries അല്ലെങ്കിൽ ഗൊഒസെബെര്രിഎസ് ഇളക്കുക വരുമ്പോൾ ഉത്തമം ജാം ആണ്.

blackcurrant ജാം

ഇതിൽനിന്നും, വളരെ, ഞാൻ ജാം ഉണ്ടാക്കുവാൻ സരസഫലങ്ങൾ വളരെ ആത്മബന്ധം ഞാൻ. Blackcurrant, സ്വീറ്റ് ഔഷധമൂല്യം പഞ്ചസാരയും ചേരുവകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, 284 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജ മൂല്യം പോലെ താഴ്ന്ന കലോറിയും പുതിയ ആണ്.

ജാം പാചകം, നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അല്പം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, പഞ്ചസാര 1 അനുപാതം: 1, എന്നാൽ രുചി ഒരു കാര്യം ആണ്. ഒരു സൌചെപന് പഞ്ചസാര ഒഴിച്ചു വെള്ളം 100-200 മില്ലി ചേർക്കുക - നിങ്ങൾ ജാം നേടുകയും എങ്ങനെ കട്ടിയുള്ള അനുസരിച്ച്.

തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരിക കഴുകി സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക. വീണ്ടും തിളയ്ക്കുന്ന വരെ കാത്തിരിക്കുക, ഒരു ചെറിയ തീ വെച്ചു പിന്നീട്, ഉണർത്തും മറക്കരുത്. നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി ഇടയ്ക്കിടെ നുരയെ നീക്കം, 40 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.

ജാറുകൾ ജാം ഒഴുകിയെത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ഒഴുകി, പൂർണ്ണമായ കൂളിംഗ് ശേഷം ശുപാർശ, വിളവെടുപ്പ് വളരെ സുന്ദരമായിരിക്കുന്നു ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം മൂല്യം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദൊവര് എന്നു പത്രവാർത്ത ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറച്ച് പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾ കറുത്ത ചുര്രംത്സ് ഒരു ജാം ലഭിക്കും, കലോറി ഏത് കുറവായിരിക്കും.

എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾ പരിപാലിക്കുക, ജാം എങ്ങനെ

എന്ന് പറയപ്പെടുന്ന അസംസ്കൃത ജാം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ പുതിയ ചുര്രംത്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ ഈ ഓപ്ഷൻ അനുയോജ്യമായ. പഞ്ചസാര ഒരു ക്ലാസിക് ജാം വേണ്ടി കൂടുതൽ ആവശ്യമായിരുന്നില്ല ഈ വിഷാദരോഗവും കലോറി ഉള്ളടക്കം, കൂടുതൽ ആയിരിക്കും.

പഞ്ചസാര രണ്ടു കിലോഗ്രാം വേണ്ടി സരസഫലങ്ങൾ ഓരോ കിലോഗ്രാം എടുത്തു. നന്നായി പഞ്ചസാര കലർത്തി കരകളെയും മിശ്രിതം വിരിച്ചു ഒരു ഇറച്ചി ഗ്രിംദെര് വഴി ചുര്രംത്സ് മിസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ മാംസംപോലെയും.

നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അപ്പോള് അവിടുന്നു തിന്നുകയും വേഗത്തിൽ കിട്ടിക്കഴിഞ്ഞു. ജനറൽ കേസിൽ, അസംസ്കൃത ജാം മാസം ആറു അധികം ഇനി വേണ്ടി ഫ്രിഡ്ജ് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വേണം.

ലോ-കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണക്കമുന്തിരി

ദിഎതെര്സ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും കാരണം മധുരവും പരാജയം ലിയോയുടെ അനുഭവം ഇവിടെ ചുര്രംത്സ് സഹായിക്കും. അങ്ങനെ ബെറി നന്നായി കുഗ്രാമം ആധാരമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്താം ചെയ്യാം, അവളുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ അര കപ്പ് തകർത്തു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ ഇളക്കുക കഴിയും. മിശ്രിതം പഞ്ചസാര ഒരു സ്പൂൺ ചേർത്തു കഴിയും. ഈ മധുരപലഹാരം 100 ഗ്രാമിന് 100-120 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൊഉഫ്ഫ്ലെ blackcurrant വേവിക്കുക.

1. സരസഫലങ്ങൾ ഒരു പാലിലും സ്പൂൺ കയറി മാവു.
2. , അഗർ വെള്ളം 100 മില്ലി സ്പൂൺ പകരും ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക , കരിമ്പ് തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരാൻ. വളരെ ചെറിയ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും ഒപ്പം 2-4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
3. സ്ഥിരതയുള്ള കൊടുമുടികൾ രണ്ടു മുട്ട വെള്ള വരെ പതപ്പിച്ചു.
4. , ചൂടുള്ള സിറപ്പ് കൂടെ വെള്ള ഇളക്കി ബെറി പാലിലും നൽകുക ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി എല്ലാ ബീറ്റ് ഇളക്കുക.
5. അച്ചിൽ കലർപ്പില്ലാതെ കൈമാറുക, തണുക്കാൻ, ഒപ്പം ഫ്രിഡ്ജ് നീങ്ങുന്നു അനുവദിക്കുന്നു.
6. ഏതാനും മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, സൊഉഫ്ഫ്ലെ́ പൂപ്പൽ നീക്കം കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്.

ഉണക്കമുന്തിരി ഭക്ഷണത്തിൽ

നിങ്ങൾ gastritis, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ആൻഡ് അൾസർ രോഗം അനുഭവിക്കുന്ന ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇവിടെ ശ്രമിക്കാം വേനൽക്കാലത്ത് മെനു ആണ്. ഇരുവരും കറുപ്പും അനുയോജ്യം ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഥ്രൊംബൊഫ്ലെബിതിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ചുവന്ന ഉപയോഗിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ നാലു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും നിങ്ങൾ 3-4 കിലോ എറിയാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഇല്യ ഭക്ഷണം അതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കടി ചുര്രംത്സ് കഴിയും എന്നതാണ്. അങ്ങനെ അത് ഒരു പൂർണ്ണമായ സതിഎത്യ് നേടാൻ ഒപ്പം ചിത്രം ദ്രോഹവും ഇല്ല സാധ്യമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശുപാർശ, ഉംസ്വെഎതെനെദ് ടീ (കറുത്ത, പച്ച, ഹെർബൽ), അതുപോലെ ഫലം പാനീയങ്ങൾ, ഫലം പാനീയങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ കഷായം ആണ്.

ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, ചീസ് ഉംസ്വെഎതെനെദ് ചൊംപൊതെ ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു ഗ്ലാസ് 30 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ വേവിച്ച ഇറച്ചി (ബീഫ്), മത്സ്യം, കോഴി 100 ഗ്രാം ഭക്ഷിക്കും. പുതിയ തക്കാളി, വെള്ളരി, തക്കാളി ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു വശത്ത് വിഭവം, ഒലിവ് എണ്ണ സീസണിൽ അത് പോലെ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചീരയും ലഭിക്കും. പകരം മാംസം നിങ്ങൾ തക്കാളി, കുരുമുളക്, ബ്ളിറ്റ്സ്, ഉള്ളി, കോളിഫ്ളവർ സൂപ്പ് ഭക്ഷിക്കും. ഡെസേർട്ടിന് - പുതിയ ഉണക്കമുന്തിരി സരസഫലങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ്.

തൈര് 100 ഗ്രാം ചുര്രംത്സ് എന്ന അത്താഴം മിക്സ് എന്നിവ പാനീയം എടുത്തു ഉണക്കമുന്തിരി നീര് പോലെ.

അതുകൊണ്ട്, ഈ ബെറി എന്തു പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എന്താണ് കലോറി ഉണക്കമുന്തിരി, കണ്ടെത്തി, അതുപോലെ ഒരു രുചികരമായ ജാം പാചകം. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നല്ല ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കുക!