കാർപ്പ്: 100 ഗ്രാമിന് കലോറി

കഴിക്കുക - ഒരു ആവശ്യം മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ദൈനംദിന ആഗ്രഹം, വലിയതോതിൽ ദിവസം സംഭവിച്ചതു സൃഷ്ടിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി മൂഡിലാണോ നിശ്ചയിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല. എന്നാൽ പ്രശ്നം, പല മതിക്കുന്ന ടീച്ചറെ നല്ല നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, ഉപാപചയ ദഹനം ഇംപാക്ട് ആണ്. പല നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ശക്തമായി പോലുള്ള മാവു, കൊഴുപ്പ് മധുരവും ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ മീൻ ഭക്ഷിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, രുചി ഉപയോഗപ്രദവുമായ കരിമീൻ. ഈ മത്സ്യം കലോറി ഉള്ളടക്കം ഏതെങ്കിലും മെനു എടുത്തുകൊണ്ടു എളുപ്പമാക്കുന്നു.

മത്സ്യം ഏതുതരം?

അങ്ങനെ കുറ്റപ്പെടുത്തല് - കരിമീൻ കുടുംബം ഒരു മത്സ്യം. അവൾ ബിസി 1000 ൽ വീണ്ടും ചൈന വന്നു ആദ്യമായി മനുഷ്യ പട്ടിക. അവിടെ അവൾ പ്രിയപ്പെട്ട വിഷാദരോഗവും ചക്രവർത്തിമാർ ആയിരുന്നു. പിന്നീട് കരിമീൻ ഏഷ്യ, യൂറോപ്പ് ആയിരുന്നു. 13 നൂറ്റാണ്ട് മുതൽ അത് ചെക്ക് റിപ്പബ്ലിക് നാറി ചെയ്തു.

കാഴ്ചയിൽ എന്നാൽ കട്ടിയേറിയ നേരം ശരീരം കൂടെ വപ്പു, ക്രൂഷ്യൻ കരിമീൻ രൂപപ്പെടണം.

റ്റോപ്പലോവിന്റെ നദി കുളം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, നദി ഒരു നീണ്ട് ഉരുണ്ട ശരീരം കുളത്തിൽ ചെറുതും കട്ടിയുള്ള ചിന്തിക്കുക.

ആളൊന്നിൻറെ നീളം ഒരു മീറ്റർ വരെ ആകുന്നു, 20 കിലോ വരെ തൂക്കം. അത് മീൻ ബെജ്ജ്ഹെലുദൊഛ്ംയ്മ് പരാമർശിക്കുന്നു മുതൽ കാർപ്പ്, ഏതാണ്ട് നിരന്തരം ഭക്ഷണം. ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രസ്റ്റാഷ്യൻസ് കക്കകൾ മണ്ണിരകളുടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കരിമീൻ മൂന്നു വർഷം അടയ്ക്കുക പ്രജനനം കഴിയും.

ഭക്ഷണശീലം

സ്റ്റോറുകൾ ഒരു കരിമീൻ അവിടെ ഏകദേശം എപ്പോഴും. ഇത് ഏതു മെനുവിൽ മത്സ്യം അനുവദിക്കുന്നു കലോറി. ഈ മത്സ്യം വിലമതിപ്പോടെ ചൂട് ചികിത്സ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിലുള്ള അറിയുകയില്ല മുതൽ ഫുഡ് കരിമീൻ, വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ കഴിയും. ഗതി, മതി പിണം അസ്ഥികൾ, എന്നാൽ കൂടുതൽ മത്സ്യം തന്നെ, വലിയ അസ്ഥി. അതിനാൽ, ചെറിയ ഒരു വലിയ മീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ.

സാന്ദർഭികമായി, ഈ ഫാറ്റി ഭക്ഷണം, പക്ഷേ വളരെ ടെൻഡർ ഏതാണ്ട് മധുരമുള്ളതും. നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ആണെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ തലതല്ലി കരിമീൻ ആണ്. സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ 112 കലോറി എത്തുന്നത് കലോറിയും. വേവിച്ച കരിമീൻ ഈ കണക്ക് 100 ഗ്രാം 102 കലോറി യുവതാരങ്ങൾക്ക്, പൊരിച്ച ചെയ്തത് 196 കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതു കണക്കുകൾ ഉയർന്ന തോന്നുന്നു? ഇത് വെറുതേ, അത്, വിചിത്രം മത്സ്യത്തിന്റെ ജീവകങ്ങളും മിച്രൊഎലെമെംത്സ് സമ്പന്നമായ ആണ്. അതു പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ഒരു വലിയ സാന്ദ്രത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ മീൻ ആഹാരത്തിൽ മാംസം ഒരു ചില പങ്ക് പകരം എങ്കിൽ വളർച്ച ഭാരം സംഭവിക്കുന്നതിൽ, പക്ഷേ ദഹന പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും. കരിമീൻ ഒരുക്കുവാൻ അങ്ങേയറ്റം ലളിതമായ. ഒരു ഉയരമുള്ള അവനെ കലോറി, അതിനാൽ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ സമർപ്പിക്കാൻ നല്ലതു, മാത്രമല്ല batter കരിമീന്കൃഷിക്ക് വയറ്റിൽ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ചീഞ്ഞ ടെൻഡർ ഫിഷ്, അത് ഇതുവരെ പോകാൻ നല്ലത് കാരണം ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.

ജൈവ ആനുകൂല്യം കൂടി

ഞങ്ങളുടെ സഭവം കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും നിന്നും, ഈ മത്സ്യം ജീവകങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമായ രാസസംയുക്തങ്ങൾ വളരെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇറച്ചി രുചിയുള്ള കരിമീൻ പുറമേ മിക്കവാറും എല്ലാ വിറ്റാമിൻ ബി ബി, പി.പി, ഇ, സി, വിറ്റാമിൻ എ, 100 ഗ്രാം ശതമാനം കലോറി അവനെ ചിത്രം ഏതെങ്കിലും റിസ്ക് ഇല്ലാതെ നാര് മെനുവിൽ പരിചയപ്പെടുത്താൻ, പക്ഷെ ജൈവ ഒരു വലിയ ആനുകൂല്യം കൂടെ. തീർച്ചയായും, പല മത്സ്യം അയോഡിൻ ൽ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം, ക്ലോറൈഡ്, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, സിങ്ക്, ഫ്ലൂറിൻ.

നമ്മുടെ മെനു കരിമീൻ ബ്രെയിൻ സുഷുമ്നാ സ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഗുണപരമായ കഴിയും. അതിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ പരാമർശിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ബി 12, ഇല്ല. അതു ശാരീരിക, ഡി.എൻ.എ. സിന്തസിസ് പങ്കെടുക്കുന്നു. കാർപ്പ്, ഞരമ്പുകൾ ജനിക്കേണ്ടത് ദഹനം ക്രമീകരിക്കുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതും.

അതിന്റെ മാംസം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് രോഗങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. അത് കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന phosphoric ആസിഡ്, അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മത്സ്യം ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു പാദത്തിൽ കുറവ് അല്ല പാചകം, ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് ചെറു അരച്ചെടുക്കുക ശുപാർശ. നിങ്ങൾ മീൻ ദോശ ചുടേണം, അത് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ വേണം. ഉപ്പു - 2-3 ആഴ്ച ദിവസം ഒരു ദമ്പതികൾ മരവിപ്പിക്കാൻ.

കരിമീൻ പാചകം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്

ചെയ്യേണ്ട ശരീരം ഏറ്റവും "പ്രയാസമുള്ള" കരിമീൻ ഫ്രൈ. അത് ഏകദേശം 100 ഗ്രാമിന് 200 കിലോ കലോറി എത്തുന്നത് കലോറിയും. നിങ്ങൾ, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തുന്നതും വസ്തുത കൂടുതൽ ചേർക്കുക പിന്നീട് അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും എങ്കിൽ കാഴ്ചവെക്കുന്നത്. എന്നാൽ മത്സ്യം എണ്ണ പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് വളരെ കൂടുതൽ അമൂല്യവുമായ. കാരണം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും കരിമീൻ ഇറച്ചി സാന്നിദ്ധ്യം പ്രത്യേകിച്ച് മുഴുവൻ ശരീരവും പ്രവർത്തനം അസ്ഥി-പേശി സിസ്റ്റം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ മാറുന്നു.

അങ്ങനെ ദിഎതെര്സ് ഭക്ഷണം കരിമീൻ ഭക്ഷണവും അതിനെ ഇറച്ചി ഉപാപചയ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു കാരണം, ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

ഇത് തൽസമയ കരിമീൻ വാങ്ങി വളരെ വലിയ പിണം ഉറ്റുനോക്കുന്നു നല്ലത്. അനുയോജ്യമായ ചുവപ്പ്, പിങ്ക് ഗില്ല്സ് മത്സ്യങ്ങളെ 1-1.5 കിലോ, ഇലാസ്റ്റിക് ആർദ്ര ഇറച്ചി ഫ്ലാറ്റ് വാൽ. മൂന്നു ദിവസം വരെ കനി കരിമീൻ ൽ വാങ്ങിയ കഴിയും. വെറും തന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് മറക്കരുത് ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു ഫോയിൽ കൊണ്ട് മൂടി. ഫ്രീസർ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കരിമീൻ നഷ്ടപ്പെടും ഇല്ല. മത്സ്യം 100 ഗ്രാം ശതമാനം കലോറി ഉള്ളടക്കം മാറ്റില്ല.

പാചകം മത്സ്യം സംയോജിപ്പിച്ച് എന്താണ്

പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാ കരിമീൻ പോലെ രാജ്യത്തെ രാജ്യത്തിന്റെ. ഇത് പല ഒരുക്കിയിരിക്കുന്നു;, ചുട്ടതും വറുത്ത, വേവിച്ച, സ്തെവെദ് ഒപ്പം സ്റ്റഫ്. ഈ മീൻ ചില ചെവി ലഭിക്കും! അതിൽ അവർ പറയുന്നു, ഒരു സ്പൂൺ മൂല്യമുള്ളതാണ്. സെൻട്രൽ ഏഷ്യ, മത്സ്യം ഉണക്കിയ ഫലം ബദാം കൊണ്ട് വൈറ്റ് വൈൻ പാകം ൽ ഓസ്ട്രേലിയയിലും - തക്കാളി, അന്ഛൊവിഎസ്, അക്കരപ്പച്ച ആൻഡ് ക്രീം. റഷ്യൻ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ വളരെ പലപ്പോഴും കൂൺ, മണി കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, ഉള്ളി, മുട്ട ഉപയോഗിച്ച്, സ്റ്റഫ് കരിമീൻ പാകം. എന്ന മത്സ്യം മരിനതിന്ഗ് തികച്ചും അനുയോജ്യമായ നാരങ്ങ നീര്. നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി ഉപയോഗിക്കാം. മത്സ്യം വളരെ സജീവമായി സ്പൈസ് ആഗിരണം മുതൽ, അത് അവർക്കു എരിവു നിർബന്ധമില്ല. നിങ്ങൾ സോയ സോസ് ഉപ്പ് പകരം. മത്സ്യം ബേസിൽ, മര്ജൊരമ് ഏലം വളരെ രസകരമായ വെളിപ്പെടുത്തി. അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ വറുത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചക്കറി, അരി, ബീൻസ് ആൻഡ് താനിന്നു നൽകാം.

ഡയറ്റ് പോലും വറുത്ത കരിമീൻ അനുവദിക്കുന്നു. എണ്ണ പാചകം ചെയ്താൽ അത് കലോറി, ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. തീർച്ചയായും, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രത്യേക പാൻ-ഗ്രിൽ ആണ്. ഭൂരിഭാഗം തൊലി കൊഴുപ്പും നീക്കം പ്രീ-ആവശ്യം.

ചുട്ട് മത്സ്യം നിയമങ്ങൾ പ്രകാരം

എന്നാൽ, തീർച്ചയായും, ആഹാരക്രമം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് പാകംചെയ്ത കരിമീൻ. അത് പഠിയ്ക്കാന് ചേരുവകൾ അനുസരിച്ച്, 120 മുതൽ 170 കലോറി വരെയാണ് കലോറിയും. അതു നാരങ്ങ നീര്, വെളുത്തുള്ളി, കടുക് അടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി ജ്യൂസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. വെളുത്തുള്ളി, കാരറ്റ് ഒരു താനിന്നു സ്റ്റഫ്. യഥാർത്ഥ പഠിയ്ക്കാന് സവാള, പപ്രിക, ബേസിൽ ആൻഡ് വഴറ്റിയെടുക്കുക ഉപയോഗിച്ച് കഴിയും.

അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ നിങ്ങൾ വേവിച്ച കാബേജ് ബ്ളിറ്റ്സ്, വഴുതന ഉപയോഗിക്കാം. വളരെ രുചിയുള്ള, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ മയോന്നൈസ് ൽ കലോറി മരിനതെ മത്സ്യം തക്കാളി, ഉള്ളി കലർത്തിയ. വഴിയിൽ, പ്രധാന ഫോക്കസ് ഊർജ്ജ മൂല്യം ആണ് വേണ്ടി, അത് അർത്ഥത്തിൽ അല്ല അടുപ്പത്തുവെച്ചു, ഇരട്ട ബോയിലർ മത്സ്യം പാചകം ചെയ്യുന്നു.

ഉദാഹരണങ്ങൾ

അടുപ്പത്തുവെച്ചു അങ്ങനെ, കരിമീൻ മെനു. സുരക്ഷിതമായി അത്താഴത്തിന് മീൻ താങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞ തന്റെ കേസ് കലോറി. പിണം വയറുകളിൽ വൃത്തിയാക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക സൌചെപന് ൽ, ബേസിൽ, സവാള, വെളുത്തുള്ളി കൂടെ സോയ സോസ് ഇളക്കുക. നാരങ്ങ നീര്, കടുക് ഏതാനും സ്പൊഒന്ഫുല്സ് ചേർക്കുക. എല്ലാ ഇളക്കിവിടുന്നു കുളിരിൽ മത്സ്യം വിട്ടേക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മാംസംപോലെയും, കാരറ്റ് അരച്ചെടുക്കുക കഴിയും. ഒന്നും ഒഴിവാക്കി ആണ് കൂടുതൽ കരിമീൻ തൊഒഥ്പിച്ക്സ് കൂടെ അടിവയറ്റിലെ ക്യാരറ്റ് വേവിച്ച താനിന്നു, അറുത്ത് നിറക്കുക. ഇപ്പോൾ പാൻ ബേക്കിംഗ് വേണ്ടി പേപ്പർ പാകിയ. അതിന്റെ മുകളിൽ മത്സ്യം മുട്ടയിടുന്ന ധാരാളമായി പഠിയ്ക്കാന് വെള്ളമൊഴിച്ച് അടുപ്പിൽ അത് സമർപ്പിക്കുക.