കാബേജ് എത്ര കലോറി? എത്ര കലോറി ഒരു പായസം പുതിയ കാബേജ് ലെ?

ഒരു ഉൽപ്പന്നം ചലൊരിഫിച് മൂല്യം സാധാരണയായി അവരുടെ കണക്കുകൾ കാണുന്ന പുരുഷന്മാർ താൽപ്പര്യമുള്ള. ഈ ലേഖനം ഒരു ഊർജ്ജം മൂല്യം അസംസ്കൃത മുളപ്പിച്ച ഏത് തരത്തിലുള്ള നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി മറ്റു തരം കലോറി ഉള്ളടക്കം പഠിക്കും. എപ്പോഴും ഒരു കാബേജ് പായസം ഊർജ്ജ മൂല്യം (ഒരേ സമയം കലോറി അതോടൊപ്പം നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നു ചെയ്യും) എന്താണ് പറയത്തക്ക.

കാബേജ്: എന്താണിത്?

ഈ പച്ചക്കറി ജനത്തിന്റെ ഇടയിൽ വളരെ പ്രശസ്തമായ ആണ്. ചില ബ്രസെല്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബീജിംഗ് പോലുള്ള വേറെ, കാബേജ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഈ പച്ചക്കറി ഖര ഭക്ഷണങ്ങൾ ലേക്ക് ശിശുമരണനിരക്ക് ലഭിച്ച ആദ്യ ഒരു, എന്നതു ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ്. കാരണം കാബേജ് പോഷകങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങുന്ന ഹ്യ്പൊഅല്ലെര്ഗെനിച് വിഭവം, അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്.

നിലത്തു കൃഷി ക്യാബേജ്. മുറികൾ ആശ്രയിച്ച്, പച്ചക്കറി ചില മുൻഗണന കഴിയും. അങ്ങനെ, ക്ലാസിക് കാബേജ് മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രദേശങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും വളരുന്ന, തികച്ചും അനിയനാണ് ആണ്.

എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമായ കാബേജ്?

കാബേജ് എത്ര കലോറി? പലപ്പോഴും ഈ ചോദ്യം ഒരു രുചിയുള്ള ഭക്ഷണം സ്നേഹിക്കുന്ന ന്യായമായ സെക്സ്, ചോദിച്ചപ്പോൾ, എന്നാൽ അതേ സമയം തങ്ങളുടെ രൂപം നിലനിർത്താൻ വൈമുഖ്യം. കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ മൂല്യം പുറമേ ഈ പച്ചക്കറി ധാരാളം പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

കാബേജ് ഏത് സഹായിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ സി, വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷിത പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. കൂടാതെ പച്ചക്കറി നാര് ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം പ്രശംസനീയമാകുന്നു. അതിനാൽ, കാബേജ് മുറപോലെ ദഹനം ചെയർ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഞങ്ങൾ ഉൽപ്പന്ന വായുവിൻറെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വേണ്ടി ഓർക്കണം. നിങ്ങൾ യാജകന്റെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ബാലൻസ് ചെറുപ്പത്തില് എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു വിഷമവും, ഈ പ്രതിഭാസം വിടുവിക്കേണമേ ഇല്ല. എന്നാൽ കുടൽ സസ്യ ആളുകൾക്ക് കുട്ടികൾക്ക് ഇതുവരെ ഉൽപ്പന്ന വേദന ഒരു ഡെലിവറി ചെയ്യാവുന്നതാണ്, രൂപം ചെയ്തിട്ടില്ല.

കാബേജ് എത്ര കലോറി?

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഉൽപ്പന്നം ഏത് തരം ആശ്രയിച്ച്, ഭക്ഷണം ഊർജ്ജം മൂല്യം വേണം. തീർച്ചയായും, പച്ചക്കറി കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ, നാര് കുറവ് കലോറി ഉണ്ട്. , സ്തെവെദ് മാംസം അധിക ഊർജ്ജം മൂല്യം ഏറ്റെടുക്കുവാനും പാചകം സമയത്ത് വിഭവങ്ങൾ പാകം. പ്രത്യേകിച്ച് അധിക ചേരുവകൾ ചേർക്കുക എങ്കിൽ. കാബേജ് ലെ എത്ര കലോറി കുറിച്ച് ചോദ്യം മനസ്സിലാക്കാൻ ഉത്തരം ശ്രമിക്കുക.

കാബേജ് പച്ചക്കറി

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കാബേജ് വെളുത്ത കാബേജ് വൈവിധ്യം. അതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നം സലാഡുകൾ പാചക ചേർക്കുക, വറുത്ത കഴിയും പായസം മരിനതെ. അങ്ങനെ, എത്ര കലോറി കാബേജ് ലെ?

നിറഞ്ഞു കാരണം ഫ്രെഷ് കാബേജ്, 100 ഗ്രാം 27 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജ മൂല്യം. ഈ പച്ചക്കറി ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കുകയാണ്, ഒപ്പം മയോന്നൈസ് നിയോഗം എങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കലോറി ഉള്ളടക്കം ഏറ്റവും മെച്ചപ്പെട്ട ആണ്. ശരാശരി, ചീരയും ഈ തരം 100 ഗ്രാമിന് 400 കിലോ കലോറി ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എവിടെ കേസിൽ, എന്നാൽ ഊർജ്ജ മൂല്യം കുറയ്ക്കാൻ ഒരേ സമയം, ഒരു നിറയ്ക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കലോറി പച്ചക്കറി 50 300 കലോറി നിന്ന് വരെയാണ് ആയിരിക്കും.

ബ്രൈസെദ് കാബേജ് കലോറി താഴെ: 26 കിലോ കലോറി ഉൽപ്പന്ന അക്കൗണ്ടുകൾ 100 ഗ്രാം. ഇത് ഊർജ്ജം മൂല്യം തയാറാക്കണം സമയത്ത് കുറയുന്നു പറയുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് ഈ സംഭവിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ പാചകം എങ്കിൽ കാബേജ് വെള്ളം ഒരു ചെറിയ തുക കുഎന്ഛിന്ഗ് ആണ്, അത് പുറത്തു നീര് നിറയ്ക്കുകയും. ഇതോടെയാണ് ഫൈബർ കൂടുതൽ ഭീമേശ്വരി, കലോറി കുറച്ചു. എന്നാൽ, എണ്ണ, കാരറ്റ്, തക്കാളി, മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർക്കുമ്പോൾ, വിഭവം 70 500 കലോറി നിന്ന് ഒരു കലോറിയും മൂല്യം ഉണ്ടായിരിക്കും.

വേവിച്ച കാബേജ് (ബൊര്സ്ഛ്ത് അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് വേണ്ടി വേവിച്ച) 100 കലോറി ശതമാനം 23 ഗ്രാം ശരാശരി ഉണ്ട്. ഇതിലേക്കായി കാബേജ് വീണ്ടും വറ്റ് വിഭവങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചാറു, മാംസം മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർക്കുമ്പോൾ, ഊർജ്ജം മൂല്യം അതിവേഗം വളരുന്ന ഓർക്കുക.

കലോറി കാബേജ് അച്ചാറിനും താഴെ. 100 ഗ്രാമിന് 18 കലോറി കുറിച്ച് ഊർജ്ജ മൂല്യം വിഭവങ്ങൾ. ഈ കുറവ് ഉൽപ്പന്നം കടന്നു പ്രീ-ചികിത്സ, ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സ്കോച്ച് കലെ

പച്ചക്കറി രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ തരം കൃത്യമായി ആണ് ചുവന്ന കാബേജ്. നിങ്ങൾ ഏകദേശം 24 കിലോ കലോറി കണ്ടെത്താം പുതിയ ഭക്ഷണം. കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചാർജിംഗ് മൂല്യം, അവസാന വിഭവം ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം: സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ അതേ നിയമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കലോറിയും പിക്കിൾഡ് കാബേജ് (ചുവപ്പ്) വളരെ കുറവാണ്. ശരാശരി, ഉല്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം നിങ്ങൾ ഏകദേശം 12 കിലോ കലോറിയാണ് ലഭിക്കും. ഇത് ഏറ്റവും വീട്ടമ്മമാർ മുറികൾ ആണ് ശീതകാലം കണ്ണിയും ഒരുക്കുവാൻ ഉപയോഗിച്ച.

ചുവന്ന വേവിച്ച പച്ചക്കറി അതുപോലെ അതിന്റെ ഊർജ്ജം മൂല്യം കുറയ്ക്കുന്നു. ബ്രൈസെദ് യഥാവിധി കാബേജ് 20 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്നം പാകം ചെയ്തു എങ്കിൽ, പിന്നെ അതിന്റെ മൂല്യം 22 കലോറി തുല്യമാണ്.

കൂടുതൽ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും വിശകലനം ചേർത്ത്, ഊർജ്ജ മൂല്യം എപ്പോഴും വർധിച്ചുവരികയാണ്.

ചൈനീസ് കാബേജ്

പച്ചക്കറി ഈ തരം ജനപ്രീതി കുറഞ്ഞ, അവൻ അതിന്റെ പ്രതിനിധികൾ കൂടുതൽ അതിലോലമായ രസം ഉണ്ട്. ചൈനീസ് കാബേജ് ഏറ്റവും പലപ്പോഴും സലാഡുകൾ, ഒമെലെത്തെസ് വിവിധ പേസ്ട്രി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതു സീഫുഡ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി പോകുന്നു. നിങ്ങൾ കലോറി കുറഞ്ഞത് നേടുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഏറ്റവും എങ്കിൽ, കൃത്യമായി ഇത്തരത്തിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി കണവ അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ അതിനെ ഒരുക്കും.

കലോറി ചൈനീസ് കാബേജ് 15 കിലോകലോറി ആണ്. ഈ ഉപയോഗം ഇത്തരത്തിലുള്ള എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളും ഇല്ലാതെ സാധ്യമാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം ഘടകങ്ങൾ ചേരുവകൾ ശതമാനം കൂടുതൽ കലോറി, ചൈനീസ് കാബേജ് ഉയർന്ന ഊർജ്ജം മൂല്യം: എന്നാൽ പ്രധാന ഭരണം ഓർക്കുക.

കോളിഫ്ളവര്

കലോറി കോളിഫ്ളവർ എന്താണ്? പുതിയ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. എന്നിട്ടും അത് ഏകദേശം 30 കിലോ കലോറി പറഞ്ഞു വേണം. ചൂട് ചികിത്സ ശേഷം പച്ചക്കറി 27-29 കലോറി ഊർജ്ജ മൂല്യമുണ്ട്.

കോളിഫ്ളവർ ആദ്യ ഭക്ഷണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കിഡ്സ് ഒരു വലിയ വിഭവം പഠിക്കാൻ.

ബ്രോക്കോളി

ചീസ് പ്രോസസ്സ് രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ക്യാബേജ് ഈ തരം. എന്നാൽ, രണ്ടാം മൂർത്തീഭാവമാണു് കൂടുതൽ നല്ലത്. അതിനാൽ, അസംസ്കൃത ബ്രൊക്കോളി ഏകദേശം 28 കലോറി ആണ്. നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നം പാചകം, നിങ്ങൾക്ക് 23-27 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം മൂല്യം ലഭിക്കും.

പലപ്പോഴും പച്ചക്കറി ഈ തരം ഒമെലെത്സ് ആൻഡ് ചഷെരൊലെസ് ചേർത്തു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കലോറി അധിക ചേരുവകൾ എണ്ണം ആനുപാതികമായി കൂടുന്നു.

ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച

നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി ബ്രസെല്സ് തരത്തിലുള്ള പാചകം എങ്കിൽ, പിന്നെ സഹായം കെടുത്തിക്കളയുന്നു പാചകം കൂടെ അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 35 കലോറി മൂല്യം ലഭിക്കും.

ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച പുറമേ ബ്രൊവ്നെദ് ചെയ്യാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഊർജ്ജ മൂല്യം പോലും വലുതായിത്തീർന്നു. ഈ വിഭവം, നിങ്ങൾ 60 കലോറി, അത് എണ്ണ മറ്റ് ചേരുവകൾ ഇല്ലാതെ തയ്യാറാക്കുന്നത് നൽകിയ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

കാബേജ് കൊഹ്ല്രബി

ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം അപൂർവ്വമായി കാബേജ് ആണ് - കൊഹ്ല്രബി വൈവിധ്യം. ബാഹ്യമായി, പച്ചക്കറി കൂടുതൽ ഒരു റാഡിഷ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാരിച്ചെടി പോലെയാണ്. ൽ അസംസ്കൃത ഫോം അത് പ്രായോഗികമായി ഉപയോഗിക്കാറില്ല. മാത്രം ഒഴിവാക്കലുകൾ പ്രിയപ്പെട്ട അസംസ്കൃത ഫൊഒദിസ്ത്സ് ആകുന്നു.

അങ്ങനെ, ഏകദേശം 42 കലോറി ഒരു പച്ചക്കറി സ്രോതസ്സ് രൂപത്തിൽ ഇന്നത്തെ. എപ്പോഴാണ് ചൂട്-ചികിത്സ പച്ചക്കറി ഈ തരം പ്രായോഗികമായി അതിന്റെ ഊർജ്ജം മൂല്യം മാറ്റില്ല. സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച കൊഹ്ല്രബി 100 ഗ്രാമിന് 40 43 കലോറി നിന്ന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ കലോറി കാബേജ് എന്തു തരം തയ്യാറാക്കലും രീതി ആണ്?

മേൽപ്പറഞ്ഞവ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഏറ്റവും ആഹാരക്രമം ഉൽപ്പന്നം ബ്രൈസെദ് അല്ലെങ്കിൽ പാകം ആണ് നിഗമനം കഴിയും. എന്നാൽ, ഈ വിഭവം വളരെ വിരളമാണ് വേവിക്കുക. പച്ചക്കറി അദൃശ്യകാര്യങ്ങളും അവരുടെ കണക്കുകൾ കാണുന്നത് ചെയ്തവരൊഴികെ.

പല നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിൽ മൂലം ശരീരഭാരം ഒരു വ്യക്തി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതു ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ എന്ന പേരിൽ ഒരു ലിസ്റ്റ് ആവശ്യമാണ് "ലോ-കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ." പട്ടിക ഈ ചേരുവകൾ ഈ ലേഖനം അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒരു ചെറിയ സംഗ്രഹം ആൻഡ് നിഗമനത്തിൽ

നീ ഇപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു എത്ര കലോറി അറിയുന്നു കാബേജ് രൂപത്തിൽ. ഹാജരാക്കിയ ഓപ്ഷനുകൾ ഓരോ ശ്രമിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇക്കാര്യത്തിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ. പട്ടിക നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ താഴെ പ്രതിനിധാനം ആ. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, പച്ചക്കറി മാത്രമല്ല രുചി, മാത്രമല്ല അതിന്റെ ഊർജ്ജം മൂല്യം പരിഗണിക്കുക.

ശരിയായി ഒപ്പം പരമാവധി ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം ശ്രമിക്കുക. വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നേടുക. വ്യത്യസ്ത കാബേജ് തിന്നുകയും എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ സ്ലിം തുടരാൻ!