എന്തുകൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തിയ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വേദനിപ്പിക്കുന്നു ശേഷം

ഇത് പലപ്പോഴും ആ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശേഷം സംഭവിക്കുന്നു , മുട്ടുകുത്തിയ വേദന അസുഖകരമായ cutting അല്ലെങ്കിൽ ഉപരിപ്ളവമായ തുളച്ച് പോൾ. അടുപ്പിൽനിന്നു അകത്തെ ഭാഗത്തു സ്ഥിതി മുട്ടിൽ ജോയിന്റ് എന്ന. തൊലി നിറമാണ് അല്ലെങ്കിൽ കോപംകൊണ്ടു ദൃഷ്ടാന്തങ്ങൾ കവറുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശേഷം ഒരു പ്രധാന കാരണം മുട്ടുകുത്തിയ വേദന, ഒരു പരിക്ക് (പതെല്ലര് ഛൊംദ്രൊമലചിഅ) ആണ്. ഇത് കാരണം പ്രകൃതിവിരുദ്ധ ആൻഡ് അസാധാരണമായ സംയുക്ത പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഉയരുന്നു. ഈ രോഗം സവിശേഷതയായ പതെല്ല കുറിച്ച് വേദനയാണ് അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും ആകുന്നു.

കാരണം വല്ലാത്ത മുട്ടുകുത്തി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശേഷം പലപ്പോഴും തെറ്റായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ. ഫലമായി, സന്ധികളുടെ ആൻഡ് ലിഗമെംത്സ് ഉപരിതലത്തിൽ ഘർഷണം, പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് വീക്കം ഇല്ല. ക്രമരഹിതമായി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ താഴെ കേസുകളിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതാണ്:

1. അസമമായ ഭൂപ്രദേശം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ. ട്രീ വേരുകൾ, റോഡ് ചെരിഞ്ഞ വിഭാഗങ്ങൾ, അതുപോലെ കുഴികളിൽ ആൻഡ് കുന്നുകളിലെ ശരിയായി കണങ്കാലിലാണ് കാൽ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ പകരുന്ന തയ്യറാകേണ്ടത് ചെയ്യുന്നു.

2. ഒരു തെറ്റുണ്ടെങ്കിൽ റണ്ണിംഗ് സാങ്കേതികതയെ. ചലിക്കുന്ന തയ്യറാകേണ്ടത് ഭാഗത്തു ശക്തി പ്രവർത്തനം പരത്തിയ കാലിന്റെ തിരിഞ്ഞും സമയത്ത് അപൂര്ണ്ണവസ്തു വളച്ചൊടിച്ച്.

3. എപ്പോഴാണ് ഫ്ലത്ഫൊഒത്. ഈ കുറവ് കാൽ പ്രവൃത്തി ബാധിക്കുകയും മുട്ടുകുത്തിയ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുന്നു.

4. കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഓടാനുള്ള എന്ന നിലവാരത്തകർച്ച പോലെ ഉയർന്ന.

5. ഒവെര്വൊല്തഗെ ആൻഡ് അനിലാസ്തികമാകാൻ പേശികൾ എങ്കിൽ. ഈ പ്രതിഭാസം മുട്ടുകുത്തിയ ലെ പ്രകൃതിവിരുദ്ധ ചലനം കാരണമാകുന്നു.

6. അവിടെ നിലവാരം കുറഞ്ഞ സന്നാഹ റൺ മുമ്പ് നടപ്പാക്കുകയും ചെയ്തു കേസിൽ. നീട്ടിക്കൊണ്ട് ശരിയായ തീവ്രപരിചരണ പ്രവൃത്തി അവരെ തയ്യാറെടുത്തു പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

അമിതമായ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് വളരെ മുട്ടിൽ. ഈ ബന്ധപ്പെട്ട്, അത് ഉചിതമല്ലാത്ത ഷൂ ഒരു കീലിൻറെ റോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കുറവായിരിക്കണം. മുട്ടുകുത്തിയ വേദന പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശേഷം, തയ്യാറാക്കലും അഭാവം ഉയർന്ന ലോഡ് കൂട്ടായ കഴിയും എന്ന് കാരണം.

മുട്ടുകുത്തിയ -അവർ, പരിശീലനം ഉടനെ പൂർത്തിയാകും എവിടെ കേസിൽ. ഈ ഇനി വേദന ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ എങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ശേഷം ക്ലാസുകൾ പുനരാരംഭിക്കാം. നില്കരുതെന്നും ഉണ്ടാകുന്നതിനെ തടയാൻ ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ. വേദന പരിശീലനം, വിജയിക്കാത്ത എങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കണം. പതോളജി ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുറന്തള്ളാൻ വേണ്ടി തൈലം ഐസ് വിരുദ്ധ വീക്കം സ്വഭാവം ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പിന്തുടരുന്നത് :. "ഇംദൊവജിന്" "ഐബുപ്രൂഫിൻ", "വൊല്തരെന്", തുടങ്ങിയവ പരിശീലന സെഷനുകൾ തമ്മിലുള്ള ഇടവേള സമയത്ത്, അഭാവത്തിൽ മുട്ടുകുത്തിയ വേദന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറ്റു തരത്തിലുള്ള ലേക്ക് പോകേണ്ടതാണ്. അത്, നീന്തി വണ്ടി ഓടിക്കുക, സ്കീ അല്ലെങ്കിൽ സ്കേറ്റിംഗ് ഉത്തമം.

പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശേഷം മുട്ടുകുത്തിയ വേദനിപ്പിക്കുന്നു സാഹചര്യത്തിൽ, പതോളജി ഒരു ചെറിയ സമയം കൊടുക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് ദീർഘകാല തെറാപ്പി, ഭാവിയിൽ പോലും കുറഞ്ഞ ഒവെര്ലൊഅദ്സ് ചെയ്തത് രെലപ്സെസ് കാരണമാകുന്ന ആവശ്യമുള്ള പഴകിയ പരിക്ക് അല്ല.

എവിടെ ശേഷം വ്യായാമം വല്ലാത്ത കാൽ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ വഴങ്ങിയും ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ റൺ വേണം ഒരു സംസ്ഥാന ഒഴിവാക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്. ഫ്ലാറ്റ് അടി സാന്നിദ്ധ്യത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഓർത്തോറ്റിക്സ് വാങ്ങി ജോഗിംഗ് മുമ്പ് പേശികളെ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഓർക്കുന്ന വേണം. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ഷൂ സെലക്ഷൻ പണം പരിശീലനത്തിന്റെ സമുചിതമായ ഗാഢത വോള്യം നിർബന്ധിക്കുകയും വേണം.