എങ്ങനെ നിലം നിന്ന് അറിയാൻ പഠിക്കാൻ?

ഇന്നത്തെക്കാലത്ത്, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ഇന്റർനെറ്റ് കാലത്തു കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ആളുകളെ എല്ലാ ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക വികസനത്തിന് മടങ്ങുകയും. മുമ്പ്, ബാല്യം മുതൽ എല്ലാ പുരുഷന്മാർ, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം വിധേയമായിട്ടുണ്ട് അത് വീട്ടുജോലി, വേട്ടയാടൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും സഹായം എന്ന്. അവർ രോഗം അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ, ശക്തമായ ആരോഗ്യമുള്ള വളർന്നു അവരുടെ ശരീരങ്ങൾ മനോഹരമായ പേശീ ആയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അധിക കൊഴുപ്പും ഏറ്റവും ജനങ്ങളുടെ പേശികൾ പകരം. നന്നായി, ഷോളയാർ അല്ല? നല്ല വാർത്ത സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ മനുഷ്യരെ അന്തർലീനമായ ആഗ്രഹം സ്വഭാവം എന്നതാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ മനുഷ്യൻ ശാരീരികമായി വികസിത ശരീരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞാൻ അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒരു കൂമ്പാരം ഇല്ലാതെ, ആരോഗ്യകരമായ "റോളിങ്ങ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ആയിരിക്കും ശക്തമായ എന്നു, അർഥമില്ല. മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് ഏറ്റവും എളുപ്പവും അറിയപ്പെടുന്ന വഴി എന്താണ്? തീർച്ചയായും, ഈ വലിച്ചെറിയാൻ. എന്നാൽ പിടിക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ പൂജ്യം?

നിങ്ങൾ അറിയുന്നു പോലെ, പുൾ-അപ്പുകൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമം ആകുന്നു. നിതിന് ഞങ്ങൾ പല ഗ്രൂപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നു പേശികൾ: പേശികളുടെ വീണ്ടും, തോളിൽ പേശികൾ, നെഞ്ച് പേശികൾ. അതു തീർച്ചയായും, വളരെ നന്നായി, എന്നാൽ എന്താണ് പൂജ്യം പിടികൂടുക മനസിലാക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നും അവസാനിച്ച പിടികൂടുക ശ്രമിക്കുന്ന, ഉയർച്ചയുണ്ടായി ഒരിക്കലും ആളുകൾ ഏകദേശം? ഇതു ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ക്ഷമ ഒരു തുള്ളി ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഓഹരി അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത്.

നിങ്ങൾ പോലും ഒരിക്കൽ പിടികൂടുക കഴിയില്ല വസ്തുത കൂടെ ആരംഭിക്കുക. സാരമില്ല! നിങ്ങൾ താഴെ ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ കണ്ടെത്തേണ്ടതായി വരും. ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ തിരശ്ചീന ബാർ ആൻഡ് ജമ്പ് എടുത്തു വേണം. ഈ ഒരു നിമിഷം സ്വയം ഒത്തുകളി, നിങ്ങൾ ഇതിനകം പിടിച്ച ബാർ വരെ താടി എത്തിയിരിക്കുന്നു പോലെ, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കുറയ്ക്കാനുള്ള, തന്റെ കൈകൾ സ്ത്രൈനിന്ഗ് ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് കിട്ടിയില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചുക്കുമില്ല സമയത്ത് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്ത് തളർന്നുപോയി നിലയാണിത് വിഷമിക്കേണ്ട വെറും എല്ലാ ദിവസവും ഈ വിവധ. ഏതാനും ദിവസം ശേഷം നിങ്ങൾ ഇതിനകം മുകളിൽ സ്ഥാനം നിന്ന് പതുക്കെ ഇറങ്ങും കഴിയും. പിടിക്കുന്നതിന് ആദ്യമായി - അടുത്ത, സമയം ചില കാലയളവിൽ ശേഷം, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്റെ ആദ്യ വലിയ ചുവട് നടത്താൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഇപ്പോഴും ധാരാളം സമയം പിടിക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ ഒരു നീണ്ട വഴി ആയിരിക്കും, എന്നാൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കുക മാത്രം നിങ്ങൾ ചില ശ്രമം, സ്വന്തം നേടാൻ കഴിയും മനസ്സിലാക്കും.

അത് ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വ്യായാമം മുമ്പായി കൂടുതൽ പരിശീലനം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി സാധ്യമാണ് എന്നു പറയത്തക്ക ആണ്. നിങ്ങൾ പോലും എല്ലാ വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും, എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ ആവശ്യമില്ല. രൂപമുള്ള സഹിഷ്ണുത പരിശീലനവും സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ഈ പുഷ് അപ്പുകൾ. ഔട്ട് എളുപ്പം ആയിരിക്കും അതിനാൽ ഈ വ്യായാമം ൽ മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് കഴിയും, പിടിക്കുന്നതിന് അധികം നിലത്തു നിന്ന് അറിയാൻ പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാൻ തീർച്ചയായും എളുപ്പം, തവണയെങ്കിലും കുടിക്കുന്നു അറിയിക്കൂ. രണ്ടാമതായി, മറ്റൊരു ലളിതമായ വ്യായാമം ഇല്ല. അവനെ പിന്നിൽ സോഫാ കൈ ഊന്നി ഒരു സോഫ മുന്നിൽ മുന്നോട്ട് കാൽ വലിക്കുക. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ കുഴയുന്ന, ഇറങ്ങി കുറയ്ക്കുമെന്നും അവരെ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ്, അവനെ ഉയർത്തി. , അംഗീകരിക്കുക അതു പുഷ് അപ്പുകൾ ന് പോലെ എന്തെങ്കിലും. വീട്ടിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആ സെറ്റ്.

ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ പുൾ-അപ്പുകൾ തിരികെ. നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ അപ്പ് പിടിക്കപ്പെട്ടാൽ ഒരിക്കൽ, സ്ഥാനം നിന്ന് പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒതുക്കുകയും തുടർന്നും അത്തരം ഒരു വിധത്തിൽ പേശികൾ ലോഡ് വലിച്ചുകയറ്റി, നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരം ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരിക്കൽ കണ്ടുമുട്ടുക. നിങ്ങൾ നിന്നും ഇത്, 3 തവണ കയറി വരുമ്പോൾ എളുപ്പം ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ പല അവസരങ്ങളിലും സമീപനങ്ങളെയും നടത്താൻ കഴിയും, ഒപ്പം പുൾ-അപ്പുകൾ പരമാവധി എണ്ണം വളരാൻ തുടരും. മറ്റൊരു ദിവസം പോലും മനസിലാക്കാൻ കഴിയും വേണ്ടി ഒരു കൈ അറിയാൻ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യമായി അങ്ങനെ പിൻവലിക്കാൻ അധികം ചെയ്യാൻ വളരെ ശ്രമം വേണം.

ഇപ്പോൾ പുലര്ത്തുന്ന പിടിക്കുന്നതിന് പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ എന്നു. നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്: വീട്ടിൽ ഇരുന്ന് അവരുടെ ശരീരം പരിപാലിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നാളെ ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ കണ്ടെത്താനും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ.