എങ്ങനെ ച്രെഅതിനെ കുടിക്കാൻ?

ച്രെഅതിനെ - കളിക്കാരുടേ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അനുബന്ധ ഒരു. എന്താണ്, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത്ലറ്റുകൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കാൻ നല്ലതു. രുചി ഒരു കാര്യം - ഈ പ്രദേശത്ത്, നിങ്ങൾ മുൻഗണന എത്ര ചെലവേറിയ അല്ലെങ്കിൽ വിലകുറഞ്ഞ ബ്രാൻഡുകൾ നൽകാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ, അഡിറ്റീവുകൾക്ക് വിശേഷമായതിൽ നിർണായക കഴിയുന്ന ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ട്. സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം വിതരണം കമ്പനികൾ ഒരു നേതൃത്വം റേസ്, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും പ്രത്യേക നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ആണ് മികച്ച ച്രെഅതിനെ 2011 പ്രകാശനം ചെയ്തു പോഷകാഹാര ന്റെ (www.tekerala.org എന്ന, സ്ചിഫിത്, അൾട്ടിമേറ്റ്). അതു മസിലുകളുടെ വളർച്ചയും വികാസവും വേണ്ടി, നല്ല വ്യായാമം ശേഷം ഊർജ്ജ റിക്കവറി ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു അനുയോജ്യമായ ബാലൻസ് കൊണ്ട് ച്രെഅതിനെ മൊനൊഹ്യ്ദ്രതെ ആണ്.

ചരിത്രപരമായ വിവരങ്ങൾ

ആദ്യം 1835 ൽ ച്രെഅതിനെ പഠിച്ചു. ഒരു ഫ്രഞ്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ചുവന്ന മാംസം അതിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കണ്ടെത്തി. അവൻ വൃക്ക ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സമ്പത്തു, കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ Glycine എന്ന, മെഥിഒനിനെ, .ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ കണ്ടെത്തി.

ച്രെഅതിനെ ഫോസ്ഫേറ്റ് - അംശം ച്രെഅതിനിനെ നിക്ഷേപിക്കുന്നു ഭൗതികതയുടെ 40% ശരീരത്തിൽ ഒരു സ്വതന്ത്ര നിലയിലാണ്. ഒരു മനുഷ്യൻ നഷ്ടം ആഹാരം മീതെയ്ൻ ഏത് അമിനോ ആസിഡ് 2 ഗ്രാം, ഒരു ദിവസം ചിലവഴിക്കുന്നത്.

"ച്രെഅതിനെ എങ്ങനെ കുടിക്കാൻ?": ചോദ്യം താല്പര്യം തുടക്കക്കാർക്ക് ശരിയായി ഈ മരുന്ന് നേടുന്നതിനും, നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം ശർത്കാലത്തേതാണെന്ന് സംഭവിക്കുന്നത് മനസ്സിലാക്കണം. ഇത് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു ച്രെഅതിനെ ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ സ്വാംശീകരണം ആ - അത് ഫോം അല്ലെങ്കിൽ മൊനൊഹ്യ്ദ്രതെ കെട്ടി ആണ്.

ഇത് ഇനി, തീയതി വരെ ച്രെഅതിനെ വിവിധ രൂപങ്ങളിലുള്ള ഫലപ്രാപ്തി ആ വിശ്വസനീയമായ ഡാറ്റ കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. കുറച്ച് സമയത്തിന് "എഫ്ഫെര്വെസ്ചെംത്" അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റ്-അലിഞ്ഞു തന്റെ ഫോം ശരീരം ആഗിരണം വിശ്വാസം. എന്നാൽ, പുതിയ തെളിവുകൾ പരമാവധി ആഗിരണം ത്ഛൊ അമിനോ ആസിഡ് മഗ്നീഷ്യം കൂടെ അതെറോ ഭാഗമായി നടക്കുന്ന സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

എങ്ങനെ ച്രെഅതിനെ എന്തു മാത്ര കുടിക്കാൻ സമുചിതമായ ആണ്?

നിങ്ങൾ വ്യായാമം കോണി, നിങ്ങൾക്ക് 7 ദിവസം ച്രെഅതിനെ 20 ഗ്രാം തിന്നും. ഇത് വിളിക്കപ്പെടുന്ന "ലോഡ്" കാലയളവിൽ. അടുത്തത് 5 ഗ്രാം പ്രതിദിനം അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ് വരുമ്പോൾ, പാലിക്കണമെന്ന് ഘട്ടത്തിൽ വരുന്നു. അതു, അതു ചേർക്കുന്നതും ഉപഭോഗം ഗതി തടയണമെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം പോലെ കാര്യക്ഷമത ഇങ്ങനെ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

മരുന്ന് -ാ നിയമിച്ചു വിളിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തിഗത സമീപനം ഉണ്ട്. ഈ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് അത്ലറ്റ് ശരീരം പിണ്ഡം എടുക്കും. കിലോഗ്രാം ശരീരം ആദ്യത്തെ 7 ദിവസങ്ങളിൽ എടുത്ത ച്രെഅതിനെ 0.3 ഗ്രാം തുടർന്ന് 0.03 കിലോ - ശേഷിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് പരിശീലനം സെറ്റ്. ഈ പ്രോഗ്രാം നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ മസിലുകളുടെ പണിയും ആളുകളെ അത്യുത്തമം.

ചോദ്യം ചോദിച്ചപ്പോൾ:, പ്രൊഫഷണലുകൾ "ച്രെഅതിനെ എങ്ങനെ കുടിക്കാൻ" അവർ കണ്ടുമുട്ടുന്ന, അവർ തൂക്കത്തിന്റെ സങ്കലനരിതിയിൽ തുക കണക്കാക്കാൻ ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കരുത്. അത് വളരെ ലളിതമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് അത്ലറ്റ് ലെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് തുക ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റ് വ്യത്യസ്തമാണ് ശരീരഭാരം ഒരേ വരാം. എന്നറിയപ്പെടുന്നു ച്രെഅതിനെ അവിചാരിതകള് ഒപ്പം പൂർണമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു പേശി ടിഷ്യു, യഥാക്രമം, വ്യത്യസ്തമായ വേണം.

അങ്ങനെ, മുകളിൽ കണക്കുകൂട്ടൽ അല്ല പൂർണ്ണമായും സത്യം, ഞങ്ങൾ പിണ്ഡം മൊത്തം ഭാരം ആണ്. എന്നാൽ "മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ്" കാര്യത്തിൽ അവർ മികച്ചതാണ് ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഇടത്തരം ബിൽഡ് എന്ന വ്യക്തി 90 കിലോ ശരാശരി 20% (അല്ലെങ്കിൽ 18 കിലോ) ശരീരം കൊഴുപ്പിന്റെ തൂക്കം, യഥാക്രമം, മെലിഞ്ഞ മസിലുകളുടെ 72 കിലോ ആണ്. അത് ച്രെഅതിനെ എന്ന സമവാക്യം പ്രയോഗിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്, ഈ കണക്ക് ആണ്.

നിങ്ങൾ ച്രെഅതിനെ ഉപയോഗിക്കാനും ലോഡ് കാലഘട്ടങ്ങളും, പിന്തുണയില്ലാതെ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അറിയാൻ, വളരെ സാവധാനം പിണ്ഡം വർദ്ധിക്കുകയും ച്രെഅതിനെ കുടിക്കാൻ എങ്ങനെ വേണം. ഒരു ഇടവേള എടുത്തു ച്രെഅതിനെ 3-5 ഗ്രാം, പിന്നീട് 1 മാസം എടുക്കൽ 6 മാസത്തിനകം ആവശ്യമായ. സ്വീകരിക്കുന്നു വ്യവസ്ഥകൾ: തുടർച്ചയായ ശാരീരിക ലോഡ്, അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് കൈവരിക്കും കാരണം ചെയ്യും ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം പ്രതികരണങ്ങൾ.

ച്രെഅതിനെ - പൊടി, അങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ദ്രാവകം അലിഞ്ഞു വേണം. ചില അത്ലറ്റുകൾ അലിഞ്ഞു ഇത് ചേർക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക (അത് തികച്ചും തെറ്റ്). അതു എടുത്തു ജ്യൂസ് മധുരമുള്ള മിന്നുന്ന വെള്ളം പിരിച്ചു നല്ലത്. കാർബോ അമിനോ ആസിഡ് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ അലിഞ്ഞു പേശികളും അയക്കുകയും സഹായിക്കും.