എങ്ങനെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ ഇടാനുള്ളതല്ലാം? നുറുങ്ങുകൾ പെൺകുട്ടികൾ

ഞാൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ ചെയ്യാന് കഴിയും? ഈ ചോദ്യം ഉടൻ കടലിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന പരിപാടിയിൽ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് പെൺകുട്ടിയുടെ ഉന്നയിച്ച ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വാസ്തവത്തിൽ, ഒരുക്കത്തിലാണ്, ഏഴു ദിവസം, ചിലപ്പോൾ കുറവ് ഏറ്റവും കൂടിയത്.

ആദ്യം, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ ഇട്ടത് പറഞ്ഞു വേണം. മാറിലെ പരിമിതികളും ഇല്ലാതെ, എന്നാൽ, ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ഏഴു ദിവസം ഏതാനും നല്ല വൈദ്യുതി സംവിധാനങ്ങൾ നോക്കും. അവരിൽ എല്ലാവരും തീർച്ചയായും, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം അവരുടെ വൈവിധ്യം ൽ രണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

തൈര്

ഒരു ആഴ്ചയിൽ എറിഞ്ഞ 5 കിലോ മുതൽ? ഇരുന്നു കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ. അത്തരം ഒരു വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നാം ഓരോ നോക്കൂ. നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ പതിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തൈര് രണ്ട് കപ്പ് കുടിൽ ചീസ് 0.5 കിലോ വേണം. മേൽപ്പറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഭക്ഷിക്കും അത്രയേയുള്ളൂ. തൈര് കുടിൽ ചീസ് അഞ്ച് ഭക്ഷണം തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം കുടിക്കാൻ കഴിയും പാനീയങ്ങൾ? വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ, ചാറു തേയ്മാനം.

രണ്ടാം അയാളാകട്ടെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ തൈര് (അല്ലെങ്കിൽ പാൽ) 1 ലിറ്റർ ചീസ് 400 ഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. ഡയറ്റ് വീണ്ടും അഞ്ചു ഭാഗങ്ങളായി പങ്കിടും. ഒരേ കുടിക്കാൻ കഴിയും പാനീയങ്ങൾ.

മൂന്നാം ഓപ്ഷൻ, നിങ്ങൾ ചീസ് 400 ഗ്രാം 8 ടീസ്പൂൺ ആവശ്യമാണ് ഭക്ഷണം തവിട്. കഴിഞ്ഞ വെള്ളത്തിൽ പബുകളിൽ മുൻകൂട്ടി അത്യാവശ്യമാണ്. തൈര് വഴി തേൻ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും പുളിച്ച പാല് അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടർ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് ഫലം പുഡ്ഡിംഗ് പാചകം കഴിയും.

ഈ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കുറവ് 5% അധികം പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനാകും.

എസ്തോണിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ ഇട്ടേക്കുക? നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഫലം താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ എസ്തോണിയൻ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ശ്രദ്ധ. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദിച്ചു താളിക്കുക, ഉപ്പ്, സോസ്, പഞ്ചസാര കൂടി. ഇത് കോഫി, തേയില നൽകാൻ ശുപാർശ. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പാനീയം - അത് നോൺ-ഗ്യാസുള്ള വെള്ളം (. പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ) ആണ്.

കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര) 1 കിലോ - ഒന്നാം ദിവസം നിങ്ങൾക്കു ആറു മുട്ട, രണ്ടാം തിന്നും. മൂന്നാം ദിവസം മെനു ചിക്കൻ (തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി) 300 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നാലാം സമയത്ത് - ധാന്യം (അത് ലിറ്ററൊന്നിന് ഉണങ്ങിയ ധാന്യ 100 ഗ്രാം മുതൽ പാകം ചെയ്യണം).

അഞ്ചാം ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ - ആറു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അവരുടെ ജാക്കറ്റ് വേവിച്ചു.

ആപ്പിൾ ഒരു കിലോഗ്രാം - ആറാം ദിവസം എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും. മെനു തൈര് ഏഴു 1.5 ലിറ്റർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഏഴു ദിവസം വിതരണം താനിന്നു സിസ്റ്റം

എങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ ഇട്ടത്? നിങ്ങൾ താനിന്നു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം - അത് അധിക കിലോഗ്രാം ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു. പാചകം, എന്നാൽ പതിവുപോലെ വളരെ എതിപെടാത്ത. താനിന്നു ഒരു ഗ്ലാസ് പകരും തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം രണ്ടു മൂന്നു കപ്പ് വേണം. തീർച്ചയായും, ആ നിങ്ങൾക്കത് നിന്ന് അനാവശ്യമായ ചപ്പുചവറുകളും നീക്കം ചെയ്ത് മൃഗപൃഷ്ഠം സഞ്ചരിച്ചു വന്നതിനു ശേഷം ഒപ്പം കളയാൻ വേണം. കഞ്ഞി ഉപ്പ് ചെയ്യരുത്.

ഗ്രൊഅത്സ് രാത്രിയിൽ ജപരിവത്: അത് നന്നായി സൂര്യ പോലെ.

ചെറിയ ഭക്ഷണം ആറു തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കാൻ കഞ്ഞി. അഞ്ച് മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് അവസാന ഭക്ഷണം വേണം. താനിന്നു കൂടാതെ, എപ്പോൾ (പ്രതിദിനം ഒരു ലിറ്റർ) ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് (250 ഗ്രാം), യാതൊരു ഫില്ലർ, അതുപോലെ രണ്ടു മൂന്നു നോൺ-മധുരവും ഫലം (ആപ്പിൾ ചെയുന്നത്) ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദം.

ആ ഈ അനിവാര്യതയായിരുന്നു നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ കഴിയും? ശുദ്ധമായ വെള്ളം (പ്രതിദിനം 1.6 ലധികം ലിറ്റർ), വെയിലത്ത് നോൺ-ഗ്യാസുള്ള. പോലും തൈര് (ലിറ്ററിന് അധികം ഇനി) ആകാം. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് എക്സച്രുചിഅതെസ് പട്ടിണി ദിവസംമുതൽ പാൽ ഉല്പന്നത്തിന്റെ 200 മില്ലി കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചു എങ്കിൽ. കൂടാതെ, തൈര് ഒരു ഭക്ഷണം പിമ്പും 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അര മണിക്കൂർ കുടിക്കാൻ കഴിയും. സൂര്യ താനിന്നു ഒരു സുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ കാരണമാകും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കു പ്രയാസം അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കണ്ടെത്താൻ, പിന്നീട് പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു ദിവസംമുതൽ കഞ്ഞി കലർത്തിയ കഴിയും.

കാപ്പി, പച്ച, ഹെർബൽ പെടുന്ന ഈ അനിവാര്യതയായിരുന്നു കുടിക്കാൻ, കാരണം നിങ്ങൾ ഓർക്കുക പോലെ, ഈ പാനീയങ്ങൾ വയറിളക്കം ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമാകും അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും വേണ്ടി കെഫിര് ഭക്ഷണത്തിൽ

എങ്ങനെ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കെഫിര് ന് 5 കിലോ എറിയാൻ ഒരാഴ്ചത്തേക്ക്? എന്നാൽ ഏഴു ദിവസം വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം സമാനമായ ഒരു മെനു വിവരിക്കുന്നത്.

തൈര്, ചീസ് (കൊഴുപ്പ്) അതേ 400 ഗ്രാം - ഒന്നാം ദിവസം നിങ്ങൾക്കു 0.5 ലിറ്റർ 1% കൊഴുപ്പ് തൈര്, അതുപോലെ ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, രണ്ടാമത്തെ ഉപയോഗിച്ചുതീർന്നുപോകും വേണം. മൂന്നാം അഞ്ചാം ഏഴാം ദിവസം മെനു തൈര് (0.5 എൽ) ഫലം 400 ഗ്രാം (മാത്രം വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി ഉപേക്ഷിക്കുക) ഉൾപ്പെടുന്നു. നാലാം ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ - തൈര് 0.5 ലിറ്റർ കോഴിയുടെ നെഞ്ച് (തിളപ്പിച്ച്) 400 ഗ്രാം. ആറാം ദിവസം - ഊഴമില്ല, അങ്ങനെ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളം, വെയിലത്ത്-ഗ്യാസുള്ള നോൺ (പകുതി ലിറ്റർ കൂടുതൽ) ഭക്ഷണം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ പതിപ്പ്, ഞങ്ങൾ കെഫിര് ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധ തരം നോക്കും.

പ്രോട്ടീൻ കൂടെ "വിശന്നും"

ഇവിടെ, എല്ലാം അടിസ്ഥാന തന്നെയാണ്, പക്ഷേ ഫലം രണ്ടു ദിവസം (നിങ്ങളുടെ) ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം (400 പ്രതിദിനം ഗ്രാം) പകരം വേണം.

"വിശക്കുന്നു" കെഫിര് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. ബട്ടർ അളവ് ക്രമേണ, 2 0.5 ലിറ്റർ നിന്നും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഉൽപ്പന്ന ഭാഗങ്ങൾ, മറിച്ച് കുറയുന്നു, 400 മുതൽ 100 ഗ്രാം അവസാനിക്കുന്ന.

എങ്ങനെ ഒരു ആപ്പിൾ-കെഫിര് ഡയറ്റ് 5 കിലോ എറിയാൻ ഒരാഴ്ചത്തേക്ക്?

ഇത് എ ആണ് കർശനമായ ഭക്ഷണ. ആമാശയ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ജനം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. വീണ്ടും 6. ഭക്ഷണം വേണം എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ ഭക്ഷണം തൈര് ഒരു കപ്പ് ഒരു ആപ്പിൾ വേണം.

മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ സമാനമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്. ആദ്യ 2 ദിവസം തൈര് മാത്രം (പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ) കുടിക്കാൻ, അടുത്ത രണ്ട് മാത്രം ആപ്പിൾ (അധികം ഇനി 1.5 കിലോഗ്രാം) കഴിക്കുന്നു. കുടിവെള്ള പാൽ ഉൽപ്പന്ന (പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ) ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ന്, നിങ്ങളെ പോലുള്ള ആപ്പിൾ ചുടേണം കഴിയും (തീർച്ചയായും, പഞ്ചസാര കൂടാതെ, അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ - തേൻ സ്പൂൺ) ഒരു ഗ്രതെര് ന് തടവുക ആൻഡ് തൈര് ചേർക്കുക.

ഒടുവിൽ, ഒരു ചെറിയ

ഇപ്പോൾ പ്രതിവാരം 5 കിലോ എറിയാൻ എങ്ങനെ എന്നു. നിങ്ങൾ ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു കാണാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം പ്രക്രിയയിൽ നയിക്കും. നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം തട്ടിയാൽ തുറന്നുകാട്ടാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ ഈ ആഹാരത്തിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് വലിയൊരു കാലയളവ് വേണ്ടി ശരീരഭാരം മുൻകൂട്ടി നഷ്ടപ്പെടാൻ നല്ലതു.