ഇവാൻ വ്ളാദിമര്കുഷ്നെറ്റ്സോവ്: കഴുത്തിൽ വീണ്ടും വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ

ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് പേശി വേദന കാരണമാകുന്നു. രോഗം മറികടക്കാൻ ഇവാൻ വ്ളാദിമര്കുഷ്നെറ്റ്സോവ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത രീതി, സഹായിക്കും. കഴുത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പൂർണ്ണ അസ്വാരസ്യം. നട്ടെല്ല് കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും ആദ്യ കോഴ്സ് ശേഷം നീങ്ങിപ്പോകുന്ന.

മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ വേദന നീക്കം

ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കോംപ്ലക്സ് അസ്ഥികൂടം മുകളിലെ ഭാഗങ്ങൾ കാഠിന്യത്തെയും ഒഴിവാക്കാനായി. ചികിത്സ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വെച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഏഴുമാസം നിരന്തരം;
• ഒരു ആവര്ത്തനം ആവൃത്തി;
• ലോഡ്.

ഒരു ലളിതമായ രീതി മെഡിക്കൽ സഹായം ആവശ്യമില്ല. ഒര്ഥൊപെദിസ്ത് ക്ഷമ പുറമേ ആവശ്യമില്ല. പ്രധാന കാര്യം - വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തനം, ഫലം നീണ്ട കാത്തിരിക്കുക ചെയ്യും. അങ്ങനെ ഇവാൻ വ്ളാദിമര്കുഷ്നെറ്റ്സോവ് പറയുന്നു. അവൻ ശാരീരിക പരിശീലനം ഒരു പരിശീലകന്റെ ശരീരം ആണ് വേദന 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകണം വാദിക്കുന്നു. ഇന്റർനെറ്റിൽ ആവാന് ശരീരം മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എത്ര ഉണ്ട്. സ്രഷ്ടാവ് ഇവാൻ വ്ളാദിമര്കുഷ്നെറ്റ്സോവ് ആണ്. അവൻ അനുഭവം വലിച്ചു അവൻറെ അറിവ്. കഴിഞ്ഞ കാലത്ത്, അത് ബാലെ നർത്തകി ആയിരുന്നു.

മുകളിലെ നട്ടെല്ല് തെറാപ്പി

ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ സാവധാനം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യണം. ഒവെര്വൊല്തഗെ ശരീരം പ്രയോജനം പോകുന്നില്ല. ശുപാർശ പരിശീലന സദസും അനുസൃതമായി. മാത്രം പ്രതിദിന ലോഡ് നട്ടെല്ലിനെ മൊബിലിറ്റി കുറച്ചതും വേദന ആണ്. ഇവാൻ വ്ളാദിമര്കുഷ്നെറ്റ്സോവ് താഴെ മോഷൻ ചെയ്യുന്നത് ശുപാർശ:

1. അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും നിങ്ങളുടെ തല ചെരിക്കുക. കുറഞ്ഞത് അര മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
2. തല ഇടത്, വലത് ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു നടത്തുക. ക്രെയിൻ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ അത് തോളിൽ കയറി അമർത്തുമ്പോൾ, ആവശ്യമില്ല. ഈ അവസ്ഥ അവൾ ഒരു ഷെൽ മറയ്ക്കുന്നു വരുമ്പോൾ, ആമയുടെ റിഫ്ളക്സ് എംബസിക്ക്.
3. തന്റെ തല വിട്ടു വലത്തേക്ക് തിരിയുന്നു. മുൻ വ്യായാമം, നിലവിൽ 15 സെക്കൻഡിലും താഴെയുള്ള സമയമെടുക്കുന്ന.
4. ചിൻ നെഞ്ചിൽ നേരെ അമർത്തി. നാം വളവുകൾ തല തുടക്ക.

ഞങ്ങൾ വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാൻ

ഇവാൻ വ്ളാദിമര്കുഷ്നെറ്റ്സോവ് ചലനസൗകര്യവും നട്ടെല്ല് വേദന വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ശുപാർശ:

• ഒരു നില സ്ഥാനം നിന്നും ഇറങ്ങി കുഴയുന്ന ഇല്ലാതെ, താഴേക്ക് പോകുന്നു. നെറ്റി മടിയിൽ കോൺടാക്റ്റ് വരെ ബെൻഡ്. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കാത്തിരുന്ന് തികച്ചും വിശ്രമിക്കാൻ വേണം.
• നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ തിരശ്ചീനമായി ഏന്തി വളർത്തുന്ന, മുൻ സ്ഥാനം നിന്ന് ഒരു സിറ്റിങ് സ്ഥാനത്തേക്ക് പോയി. തളർന്ന കാലുകൾ, എന്നാൽ അധികം 10 തവണ വരെ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ക്ഷണത്തിൽ വേണം. മനുഷ്യൻ, ഒരു സാങ്കൽപ്പിക കസേരയിൽ ഇരുന്നു ശ്രമിക്കുന്ന പോലെ.
• കത്ത് ജി കൈകൾ ഉദ്ധേശിച്ചുള്ളൂ ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കാൻ ഇല്ലാതെ, കാൽ കൈവശമുള്ള പതുക്കെ ഒരു ലെവൽ വീണ്ടും ചെന്നു ആദ്യ സ്ഥാനം നിന്നും. അങ്ങനെ തല ഉറപ്പു സ്ഥാനം making, 15 സെക്കൻഡ് തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. ശരീരം മുകളിലെ ഭാഗം വളച്ച് അല്ല.

വിജയം എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും ചെയ്തവരെ കാത്തിരിക്കുന്നു. ചാർജ് മൊത്തം ദൈർഘ്യം 10 മിനിറ്റ് കവിയാത്ത. അത് വന്നാൽ ഈ ഒരു ചെറിയ സമയം ആരോഗ്യകരമായ തിരികെ കഴുത്തിലും.