ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശി: ഫംഗ്ഷൻ, ലൊക്കേഷൻ, വ്യായാമം

വ്യത്യസ്ത പേശികളുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം - മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ. അവരിൽ ഓരോ സ്വന്തം ലക്ഷ്യം ഉണ്ട്. പേശികളുടെ തോളിൽ കച്ച മനുഷ്യന്റെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ചെറിയ, എന്നാൽ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പ്രധാന ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശി, തോളിൽ കച്ച ഭാഗമാണ്. അത് പേശി ഏതു തരത്തിലുള്ള എന്തു ആണ്?

തോളിൽ കച്ച

ആദ്യം, അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ബെൽറ്റ് ഏതു തരത്തിലുള്ള എന്തു പരിഗണിക്കാൻ. ശരീരം സൗജന്യമായി ഉപരിമണ്ഡലത്തിലുള്ളഅവയവങ്ങള് തമ്മിലുള്ള ഏകീകരണ ഘടകം തോളിൽ കച്ച ആണ്. അവന്റെ പേശികൾ മൂടി തോളിൽ സംയുക്ത അതുവഴി അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുവാൻ ചുറ്റും. അവരുടെ ഒഴിവാക്കുന്ന കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ പലതരം നൽകുന്നു. അവർ ബ്ലേഡ് ആൻഡ് തോളെല്ല് തുടങ്ങും, ഒപ്പം ഹുമെരുസ് മുകളിലെ ഭാഗം ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രധാന പ്രവർത്തനം - തോളിൽ സംയുക്ത ൽ ഭുജവും ചലനം.

ദെല്തൊഇദ്, സുപ്രസ്പിനതുസ് ആൻഡ് ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശികൾ, വലുതും ചെറുതുമായ ചുറ്റും സുബ്സ്ചപുലരിസ്: തോളിൽ കച്ച പേശികളുടെ പിന്തുടരുന്ന. ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് ആണ്.

ലൊക്കേഷൻ

ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശി ആഴമുള്ള ചെറിയ മുതുകിലെ പേശികൾ ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് ഫൊഷ സ്ചപുല എന്ന ഏരിയയിലുള്ള സ്ചപുല നട്ടെല്ലൊടിഞ്ഞ താഴെ സ്ഥിതി. കാരണം ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശി ഫ്ലാറ്റ് എന്ന വസ്തുത, ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ ദ്വാരങ്ങൾ അത് ചേർക്കുന്ന എടുക്കും. ഇത് ഹുമെരുസ് അധികപേരും തുബെരൊസിത്യ് അറ്റാച്ച് എന്ന് ചലനഞരന്വ് പണക്കെട്ടു അവസാനിക്കുന്നു.

വിധി

ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം എന്താണ്? പ്രധാന ലക്ഷ്യം - അടുത്ത കൈ ചലനം പങ്കെടുക്കുന്നതിനോ ആണ്:

• പുറത്തുള്ള ഉടലിനു നിന്നും തോളിൽ പരിവര്ത്തനം;
• ഉയർത്തി തോൾ പിൻവലിക്കൽ.

കൂടാതെ, ഈ പേശി ഭാഗികമായി തോളിൽ സംയുക്ത വിപുലീകരണ ഭുജം പങ്കാളിയായ ആണ്. അത് പ്രസ്ഥാനം അത് പിന്മാറി അതുവഴി നിറയുന്നു തടയുന്നു വരുമ്പോൾ, തോളിൽ ബെൽറ്റ് കായ പതനവും വസ്തുത കാരണം.

വേദന സിൻഡ്രോം

ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് കാരണം തോളിൽ പേശി സൈന്യം ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ, വളരെ ലളിതമാണ്. അവളുടെ പരിക്ക് ശേഷം - തോളിൽ വേദന ഏറ്റവും സാധാരണ ഉറവിടം. അത്തരം നാശനഷ്ടങ്ങളുടെ വിവിധ കായിക എത്തുന്നവരെ സമയത്ത് വളരെ ഉയർന്ന ലോഡ് കാരണം ഉണ്ടാകുന്നു: നീന്തൽ, ബോൾ ടെന്നീസ്. ഏത് ആവശ്യം അതിവേഗം കൈ തിരിക്കുന്നതിന് ഏത് ലോഡ്, പരിക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ, ഉദാസീനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് ൽ പേശി സ്പസ്മ്സ്, ഒപ്പം പ്രദേശത്തെ വേദന നയിച്ചേക്കാം തോളിൽ ജോയിന്റ്. ഈ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കാറോ പണി ഡ്രൈവ് കാരണമാകും.

വേദന ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശി ചികിത്സ, പല രീതികൾ ഉണ്ട്. എവിടെ പേശി നന്നായി മസാജ് ഇലാസ്തികത സാധാരണ പേശികളുടെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, ചെറുതായി കേടുവന്നു കേസുകളിൽ ഒരു എണ്ണം ൽ. നാശവും പരിക്ക് കൂടുതൽ കടുത്ത എങ്കിൽ, അനസ്തേഷ്യ ക്ഷതം വയലിൽ മരുന്നുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, അതുപോലെ ചികിത്സ സംഭവിക്കുന്നത്.

മസാജ് ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശി

മറ്റേതെങ്കിലും മസാജ് പോലെ, ഇവിടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം രക്തചംക്രമണം എബൌട്ട് മഞ്ഞഗ്രൂപ്പ് പേശികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആണ്. ലളിതമായ, എന്നാൽ അതേ സമയം ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശി മസാജ് വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗം അടുത്ത ആണ്. അവൻ വീണ്ടും ദേഷ്യം സ്ഥാനത്ത് പ്രകടനം. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ പന്ത് ഒരു ടെന്നീസ് വലിപ്പം, വീണ്ടും ആ പോയിന്റ്, ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ ആയ, തുടർന്ന് ഏതാനും മിനിറ്റ് വേണ്ടത്. ശരിയായി ചെയ്തു എങ്കിൽ, ഈ രീതി പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്ന അവ വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകും.

വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമം എന്ന പേശികൾ രണ്ടു തരം തിരിച്ചിട്ടുണ്ട് കഴിയും: നീട്ടിക്കൊണ്ട് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പ് ബന്ധപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ,, അമിതമായ പേശി പിരിമുറുക്കം നീക്കം തോളിൽ സംയുക്ത സൌകര്യപ്രദമായ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അവന്റെ പ്രസ്ഥാനങ്ങളിലെ കാഠിന്യത്തെയും നീക്കം ലക്ഷ്യം. വ്യായാമങ്ങൾ രണ്ടാം ഗ്രൂപ്പ് ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് ചലനഞരന്വ് പേശികളും സ്വയം ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശി കിടക്കുന്നു

• നീട്ടിക്കൊണ്ട് ആദ്യ വ്യായാമം: അത് അരയ്ക്കു തലത്തിൽ ഒരു കൈ പിന്നിൽ തന്നെ, തുടർന്ന് മറുവശത്ത് സൌമ്യമായി വീണ്ടും മുകളിലുള്ളത് വലിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സ്ഥാനം നിങ്ങൾ ഇരുപത് സെക്കൻഡ് തന്റെ കൈ മുറുകെ പിടിക്കണം.
• നീട്ടിക്കൊണ്ട് രണ്ടാം വ്യായാമം: അതു കൈ എതിർ ബ്ലേഡ് വിരലുകൾ ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
• മൂന്നാം വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഭുജം നെഞ്ച് മുന്നിൽ പിൻവലിക്കാൻ, മറ്റ് കൈകൊണ്ടു നെഞ്ചും മറ്റ് പകുതി ദിശയിൽ അത് കാട്ടിത്തരുവാനും. മാത്രം ഈ വളരെ സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതെ ചെയ്യണം. ഈ സ്ഥാനത്ത്, കൈ ഇരുപതു സെക്കൻഡ് നടത്തി.

ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

പേശി വികസന ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും സജീവമല്ല അതു കൊണ്ടു ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ബ്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. , ഉദാഹരണത്തിന് തിരശ്ചീന ഊന്നൽ ഒരു നെഞ്ചും വ്യത്യസ്ത ഗ്ലാമര് ഒന്നുകിൽ അതുമുഖേന അത് ഉറപ്പിച്ചു ലോഡ് പരിക്ക് തടഞ്ഞു ആണ് മുകളിലെ ഊന്നൽ വളരെ നല്ല വികസ്വര ഇന്ഫ്രസ്പിനതുസ് പേശി, വരെ.