ആരോഗ്യം മോണിറ്റർ: കുടലിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ എങ്ങനെ

ഇത് പലപ്പോഴും എല്ലാ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് പുതിയ പുതിയ വിഭവങ്ങൾ നിറഞ്ഞു എത്തിയപ്പോൾ, ഒരു നല്ല മുത്തശ്ശി സ്വീറ്റ് കേക്ക് മറ്റൊരു ഭാഗം കഴിക്കാൻ സമ്മതിപ്പിച്ചു, അടുത്ത ദിവസം കുടലിൽ റിലീസ് അസ്വാരസ്യം ആൻഡ് കഴിവില്ലായ്മ മാറുന്നു, ബന്ധുക്കൾ ആ ഇന്നലെ Gala ഡിന്നർ സംഭവിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ മക്ഡൊണാൾഡിന്റെ ചെയ്തത് സുഹൃത്തുക്കളുമായി റെയ്ഡ് ശേഷം നിങ്ങൾ വിരിപ്പിൽ ചുരുണ്ടുകൂടിക്കിടക്കുന്ന (അവന്റെ വയറ്റിൽ ഗ്ലാമര്) കിടക്കുന്ന. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ ഒരു സമയപരിധി ഉണ്ട്, പൂർണ്ണമായി ഉണ്ണുക ഒന്നും, ഒരു സാധാരണ ലഘുഭക്ഷണ ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ ഉണ്ട്, തുടർന്ന് ക്ലോക്ക് കക്കൂസ് ആൻഡ് കുടലിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ദണ്ഡനം തിരയൽ അളന്ന്. പരിചയമുള്ള സാഹചര്യം, അല്ലേ? എന്നാൽ, ഭയപ്പെട്ടു, അടിയന്തര ആശുപത്രിയിൽ തയ്യാറാകും ഒരു സഞ്ചിയിലാക്കി സ്ലിപ്പറുകൾ സോപ്പ് ഇടരുത്. നിങ്ങൾ ചേച്ച്യോട് കുത്തിവയ്ക്കപ്പെടുന്നത് ഇല്ലാതെ, മാത്രം ദഹനവ്യവസ്ഥ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇനിപ്പറയുന്ന നിരവധി ശുപാർശകൾ, ഉണ്ട്.
നുറുങ്ങുകൾ: എങ്ങനെ കുടലിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ

ഒന്നാമതായി, നാം അത് ഇത്തരം അസുഖകരമായ വികാര നയിക്കുന്നു വസ്തുത നല്കണം? പ്രധാന കാരണം - ഒരു അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം. മനുഷ്യൻ അവൻ തിന്നുന്നു എന്താണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രശസ്തമായ ജ്ഞാനം എല്ലാ നൂറു ശതമാനം നീതീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉചിതമല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മദ്യം, കൊഴുപ്പ്, ചര്ചിനൊഗെംസ് ഏതെങ്കിലും, പോലും ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ വയറ്റിൽ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാനാകില്ല എന്ന് വസ്തുത നയിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, മൂർച്ചയുള്ള വയറുവേദന ആൻഡ് കുടലിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു കഴിവില്ലായ്മ. എന്തു ചെയ്യാൻ? ഒന്നാമതായി, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി കൂടുതൽ സമയം അനുവദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ഒരു പൂർണ്ണ ഭക്ഷണം, ആദ്യ രണ്ടാം വരിയും, ഉംഹുര്രിഎദ് ആകട്ടെ. മികച്ച ഓപ്ഷൻ - വേഗത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നും പുകവലി മുറിയിലേക്ക് വഴിയിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് വിഴുങ്ങാൻ.
രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനം പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, തികച്ചും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മറ്റ് അപകടങ്ങളും വിട്ടൊഴിഞ്ഞു. ച്രിസ്പ്സ്, ഉണക്കിയ കണവ, ഉപ്പിട്ട പരിപ്പ്, ഉള്ളി വളയങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, സ്വീറ്റ് പാനീയങ്ങൾ - എല്ലാ വളരെ രുചിയുള്ള, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വളരെ മോശമായ പ്രഭാവം.

മൂന്നാമതായി, പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും വേണം. ഈ രുചിയുള്ള, ഉപയോഗപ്രദവുമായ, വേനൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനം എന്ന ആവശ്യകരവും അത്യാവശ്യമാണ് ഏത് ഫൈബർ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുത. ഫൈബർ വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് മാലിന്യങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് .മഹാത്മാഗാന്ധി ദഹനവ്യവസ്ഥ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ സാധാരണ ഉപഭോഗവും ഗണ്യമായി ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. മറ്റൊരു നല്ല ബോണസ് - ഭാരം നഷ്ടം. ഫലം മധുരപലഹാരങ്ങൾ വലിയ പകരമാവില്ല. ഒരു പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കാൻ പകരം റാംജി എല്ലാ ശ്രമിക്കുക. മാസം ഒരു ദമ്പതികൾ ശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. പ്രമുഖ വിദഗ്ധർ (കുറഞ്ഞത്) ഒരു ദിവസം അഞ്ച് പുതിയ ഫലം തിന്നുവാൻ ഉപദേശിക്കുകയാണ്.

നാലാമതായി, കുടലിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ എങ്ങനെ എഴുതേണ്ടത് എല്ലാവരും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം. കെഫിര്, മദ്യവും ചൂളവെച്ച പാൽ, തൈര് നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് സ്ഥലം പ്രതാപം എടുക്കൂ.

അഞ്ചാം, എല്ലാ ദിവസവും, ഭക്ഷണം അരകപ്പ് പ്രഭാത. ഈ കഞ്ഞി - ഒരു സത്യം നിസ്തുല ഉൽപ്പന്നം. അരകപ്പ് വളരെ മധുരവും തോന്നുന്നു എങ്കിൽ, തേൻ, പഴങ്ങളും മറ്റും ഒരു സ്പൂൺ അത് ചേർക്കുക - നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു രുചികരമായ തലതല്ലി മാറുന്നു എങ്കിൽ.

ആറാം, ഒരു സജീവ ജീവിത പ്രമാണിച്ചു. നിങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ നീണ്ട നടക്കുന്നു.

ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ കുടലിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറയുന്ന പ്രശസ്തമായ പാചക ഉപയോഗിക്കാം: പ്ളം ഇരുനൂറു ഗ്രാം തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു അത് പബുകളിൽ ചെയ്യട്ടെ. പ്ളം പതുക്കെ (പകൽ) ഉടനെ ഫലമായി ഇൻഫ്യൂഷൻ പാനീയം തിന്നുക; കഴിയും. ഈ ഓപ്ഷൻ ദിവസം കൈകാര്യം അനുയോജ്യം. മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ - ഹെർബൽ കഷായം (ഉദാ, ഹ്യ്പെരിചുമ് നിന്നുള്ള പെടുന്ന, സന്നിനായകവും ഇംമൊര്തെല്ലെ).