ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം, അവലോകനങ്ങൾ: മുട്ടുകുത്തി നടത്തം. താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്

താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് സ്ത്രീപുരുഷ ആരോഗ്യ നിലനിർത്താൻ ഒരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്. അവർ കാരണം രോഗം ദുർബലപ്പെടുത്തി കൂടാതെ ശാന്തവും മിനുസമുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഉണ്ടാവുക വാർദ്ധക്യം ജനങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല. വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ നല്ല കാലാവസ്ഥ ആവശ്യമില്ല. അവർ താമസിയാതെ ആദ്യ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട് ഒരേ സമയം, ദിവസം ഏതെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ള സമയം നടത്താൻ കഴിയൂ.

താവോയിസ്റ്റ് നടത്തം

നിരവധി ആളുകൾ സാധാരണ നടത്തം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ എന്നു അറിയുന്നു. അതേസമയം, കുറച്ച് ആളുകൾ "മുട്ടുകുത്തിയവരായിക്കൊണ്ട് നടന്നു." വ്യായാമം കുറിച്ച് കേട്ടിരുന്നു ഇത് വളരെ ദു, എന്നാൽ ഈ വളരെ വിലപ്പെട്ട പ്രാക്ടീസ് ഞങ്ങൾ വ്യാപകമായ ഇല്ല ...

എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ മുട്ടുകുത്തി നടത്തം. ഈ വ്യായാമം യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. രോഗബാധിതമായ ആളുകൾ മുട്ടുകുത്തിയ സന്ധികൾ ചൈനീസ് ഫലപ്രദമായ രീതി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ന്റെ മുട്ടുകുത്തിയ വേദന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നോക്കാം.

മുട്ടുകുത്തി കേടുവരുത്തുന്ന എന്തു കാരണം?

ചൈനീസ് ഡോക്ടർമാർ ശരീരം ഈ ഭാഗത്തെ ക്വി ഊർജ്ജവും രക്തം ഒഴുക്ക് കുറവ് കാരണം സംയുക്ത ൽ വഴുവഴുപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ അസ്ഥികൾ ക്രമേണ പരസ്പരം നേരെ തടവുക, സംവിധാനം വിശദാംശങ്ങൾ എങ്കിലും ഔട്ട് ധരിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഈ മൂലകളിൽനിന്നു ഈ ഭാഗത്തെ കഠിനമായ വേദന ഫലമായി അവർ അല്പം ജസ്തുജ്ഹെംയ് പ്രത്യേകിച്ചും. വേദന ലോഡ് രൂക്ഷമായ കൂടി - അവരോഹണമോ പടിയിൽ കയറിപ്പോകുന്നത് സമയത്ത്, നീണ്ട നടക്കുന്നവനാണോ നടക്കുന്നു.

എന്തു ചെയ്യാൻ?

മുട്ടുകുത്തി നടന്നു - എളുപ്പമുള്ള, അത് ഈ ബാധ നിന്ന് ലാഭിക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം ആണ് ഇല്ല. ഈ താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് നിങ്ങളുടെ സുസ്തവ്ഛികൊവ് ക്വി ഊർജ്ജം പുതിയ രക്തം നൽകും. കൂടാതെ, വ്യായാമം വൃക്ക പ്രവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏത് താഴത്തെ വീണ്ടും ഉൾപ്പെടുന്നു. അണ്ടർ ഷിൻ എന്ന സിദ്ധാന്തം ആശ്രയിക്കുന്നു, പുറമേ വയറ്റിലെ കരൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും. ചൈനീസ് രോഗങ്ങൾ ഒരു വലിയ സംഖ്യ, എല്ലാം ചികിത്സ അതേസമയം കാരണങ്ങൾ എന്നതോ, പറയുന്നു ...

താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്: ടെക്നോളജി

നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി വളരെ വീർക്കുന്ന, അത് അധിക ദ്രാവകം ഒഴുക്ക് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വ്യായാമങ്ങൾ മുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്ളീഹ ചാനൽ ഉത്തരവാദിത്വം എന്ന് പോയിന്റ് ഇതിന് ഓപ്പറേറ്റ്. അവർ വെറും കണങ്കാലിൽ അസ്ഥി നീണ്ടതല്ല നാലു വിരൽ മുകളിൽ, ലെഗ് ഭാഗത്തു സ്ഥിതി ഇങ്ങനെ വൃക്ക കരളിന്മേലുള്ള പ്രവർത്തനം ബാധിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റ്, ആകുന്നു.

കൂടാതെ ഇത് പിത്താശയ പോയിന്റ് മസാജ് അത്യാവശ്യമാണ്. അവർ എവിടെ സിരകൾ ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു പതെല്ല, കേന്ദ്രത്തിൽ, കാലുകൾ പുറം ഭാഗങ്ങളിൽ സ്ഥിതി. രണ്ടു നിബന്ധനകൾ ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ making, മുകളിൽ വിവരിച്ച പോലെ ജോടിയാക്കിയിരിക്കുന്നു അത് കൈകാലുകളുടെ മസാജ് നല്ലതു, ഒരു മിനിറ്റ് അമർത്തിയാൽ വസ്തുത. അവരുടെ ജോലി ശേഷം മാത്രം, നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി നേരിട്ട് മുന്നോട്ട്.

നിങ്ങൾ, വളരെ ശക്തമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തി ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക കയറി അവരുടെ തലയണകൾ കീഴിൽ സ്ഥാപിക്കുക. അല്ല, അവരെ ഒരു ചെറിയ മുട്ടുകുത്തി നീക്കുന്നതിന് തിരക്കിൽ സമയത്ത്. വേദന ലഘൂകരിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നു ഒരിക്കൽ, കിടക്ക ഒരു ബിറ്റ് നടക്കുക. എപ്പോഴാണ് സോഫ്റ്റ് പരവതാനി ന് അങ്ങനെ നിങ്ങൾ തറയിൽ ഒരു പുതപ്പ് സ്പ്രെഡ് ആദ്യ ചലിക്കുന്ന, തറയിൽ പോകാം നടന്നു ചെയ്ത് ആസക്തി. അവശ്യമായ എല്ലാ ദിവസവും ഈ വ്യായാമം കൊണ്ടു ഏതാനും തവണ അധികം മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു ദിവസം, സമയം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ അല്ല. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വളരെ വേദനയുടെയും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള എങ്കിൽ, വ്യായാമം ക്രമേണ സമയം നീട്ടുന്നത് സാവധാനത്തിൽ നീക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ലളിതമായ മുട്ടുകുത്തി ഒരു നിമിഷം ആരംഭിക്കും. മുട്ടുകുത്തി വളരെ ഹാർഡ് എങ്കിൽ വളരെ സംസ്ഥാന ക്ഷയിപ്പിച്ചു, നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് ഇരിക്കാൻ കഴിയും അവന്റെ കാൽ ചെറുതായി മാറ്റി.

ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് പുറത്തു പോയ?

ഈ മാതൃകയിൽ അവസ്ഥ ഉപയോഗപ്രദമാണ്:

1. ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നത് തന്റെ മുട്ടുകുത്തി, നടന്നു അതു സാധ്യമാണ് ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ എങ്ങനെ ഈ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ട കഴിയും? മുട്ടുകുത്തി തെംദൊംസ് കൊട്ടാരം, ഏത്, അതാകട്ടെ, കരൾ ചാനലിലേക്ക് കെട്ടുകയും കണക്കാക്കുന്നു വസ്തുത. ഇത് മറ്റ് വാക്കുകളിൽ, നമ്മുടെ ദർശനം ഉത്തരവാദി "ദൃഷ്ടിയിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന". ഞങ്ങളുടെ കരൾ സംസ്ഥാന മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ഒരു ചെറിയ പോയിന്റ് ഉണ്ട് - വ്യായാമം കണ്ണുകള് കൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തി നടന്നു അത്യാവശ്യമാണ് വരുമ്പോൾ.
2. ഭാരം നഷ്ടം, കൊഴുപ്പ് തേയ്മാനം പ്രദേശത്തെ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രത്യേകിച്ച് വേണ്ടി മുട്ടുകുത്തിയവരായിക്കൊണ്ട് നടക്കുന്നു അനുയോജ്യം. തൊഇസ്ത്സ്, എന്നാൽ ആധുനിക സ്ത്രീകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു കാരണം പ്രയാസം ആവശ്യമായിരുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നു; 20 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം മുട്ടുകുത്തി നടന്നു അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ തേയ്മാനം അളക്കുന്നത് ഓരോ ആഴ്ച ആയ ശേഷം, ക്ലാസ് മുമ്പിൽ അളക്കുക.
3. മുട്ടുകുത്തി താവോയിസ്റ്റ് നടത്തം പുറമേ കാലുകൾ തല രക്തം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. , തലയും കാലുകൾ രക്തം പ്രിലെത്, ഈ വ്യായാമം രക്തം ഒഴുക്ക് ഒരു വലിയ സർക്കിളിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു മറ്റു വാക്കുകളിൽ. ഹെഡ്: ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ മുഖച്ഛായ മുടി അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കാലുകൾ: ഈ പ്രാക്ടീസ് താഴെ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നത് ഏത് വ്യായാമങ്ങൾ, "ഗോൾഡൻ പൂവൻകോഴി", ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഘട്ടങ്ങൾ കാൽ ഇറങ്ങി മുട്ടുവരെ രക്തവും ക്വി ഊർജ്ജം ആദ്യ തിരക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, തുടർന്ന്.
4. മുട്ടുകുത്തി താവോയിസ്റ്റ് നടത്തം പല്ലു, മുടി, എല്ലുകളെ ശക്തമാക്കുന്നു സഹായിക്കുന്നു. പ്രായോഗികമായി, ഈ വൃക്കസംബന്ധമായ ചാനൽ ആണ് അര ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അവർ, അതാകട്ടെ, പല്ലുകൾ, മുടി, അസ്ഥികൾ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. മറ്റു വാക്കുകളിൽ, വ്യായാമം പല്ലു, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ്, മുടി കൊഴിച്ചിൽ ലൊഒസെനിന്ഗ് മികച്ച യൂസറിന്റെ.
5. മുട്ടുകുത്തിയ നില മെച്ചപ്പെട്ട വേണ്ടി മാറ്റും.
6. ദഹനേന്ദ്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. മുട്ടുകുത്തിയ പ്രദേശത്തെ ഒരു വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ചാനൽ ആണ്. അങ്ങനെ ചാനലിന്റെ പതെന്ച്യ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും - പേരില് ഒരു കാഴ്ചയും നല്ല ദഹനത്തിന് ആണ്.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ചിലപ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി നടന്നു ചൊംത്രൈംദിചതെദ്. ദോഷം അത് താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ കാരണമാകും:

• വികസനത്തിനും എക്സഅചെര്ബതിഒന് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അര്ഥ്രൊസിസ്;
• സുപ്പുരതിഒന്, കഠിനമായ വാതം;
• മുട്ടുകുത്തിയ എന്ന അന്ക്യ്ലൊസിസ്;
• സ്യ്നൊവിതിസ് - സന്ധികളുടെ വീക്കം.

ഡോ ബുബ്നൊവ്സ്കയ രീതി

സമാനമായ വ്യായാമം നിന്നും, മാത്രം ശബ്ദം എക്സഹലിന്ഗ് "ഹാ" വിടുതൽ ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് നിന്ന് വരുന്നു. വളച്ച് കൈകാലുകൾ ഘട്ടങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ടു തവണ നടത്താൻ ഒരു കസേര പോലുള്ള ഒരു സോളിഡ് പിന്തുണ, ഒരു മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന. നിങ്ങൾ കുറച്ചു കൂടുതൽ ചെയ്യേണ്ടതുള്ളൂ അടുത്ത ദിവസം. ആ 30 പടികൾ വരെ കൊണ്ടുവന്നു വേണം മുട്ടുകുത്തി നടത്തം.

ഡോ ബുബ്നൊവ്സ്ക്യ് നിങ്ങൾ രോഗം വിട്ടത് ചെയ്യേണ്ട പറയുന്നു ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. "ഹാ," തൽക്ഷണം വ്യായാമങ്ങൾ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും. , പറയുക, ഒരു പുറകോട്ട് ശരീരം മുഴുവനും മുക്കേണ്ടതിന്നും എക്സഹലിന്ഗ് "ഹാ!".

നിങ്ങൾ വ്യായാമം താല്പര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ "മുട്ടുകുത്തിയവരായിക്കൊണ്ട് നടന്നു", പ്രീതി അതിനെ പിന്തുടരുക സംഗീതത്തിന്റെ നന്നായിരിക്കും. വളരെ ചെറിയ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല ആരോഗ്യം നന്ദി ചെയ്യും.

ഇത് ശരിയായി പൂർണ്ണമായും കണികാ "അല്ല" അത്തരം "ഒഴിവാക്കും" തുടങ്ങിയ പ്രതികൂല വാക്കുകൾ, നിന്ന് അവരെ സ്വതന്ത്രമാകും സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങൾ രൂപം പ്രധാനമാണ്, "ഒഴിവാക്കുക". ഇത് പ്രധാന ഒരു നല്ല ഉദാഹരണത്തിന് അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും പ്രത്യാശ നിറയ്ക്കാൻ കനമേ ശക്തമായ മാറിക്കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു! ".", വളവിൽ മെച്ചപ്പെട്ട എന്റെ മുട്ടുകുത്തി "," ഞാൻ ഓരോ ദിവസവും തികച്ചും ആരോഗ്യകരമായ കണ്ണും മുടി സുഖമാണ് ചൊംപെതെംത്ല്യ്, സ്വന്തം ഉദ്ദേശത്തോടെ അരവിശിവാ നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിയുന്ന സമയങ്ങളിലെല്ലാം ആവർത്തിക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾ നല്ല ന് അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്! മാത്രമല്ല, നിർബന്ധമില്ല അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും ഓട്ടപ്പാച്ചിൽ നീക്കുക. മുറിയിൽ മറ്റും ചുറ്റും ലാപ് സ്റ്റെപ്പ്, എട്ട് ഊരി ഭാഷ വളരെയധികം വളവുകൾ സാങ്കൽപ്പിക ലിഖിതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.

വ്യായാമം കൂടാതെ "മുട്ടുകുത്തി നടന്നു" പൊതുവേ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേക വ്യായാമം, "ഗോൾഡൻ പൂവൻകോഴി" അനുഭവമാകും. ഇത് തികച്ചും ശരീരം മുഴുവനും യോജിപ്പ് മാറ്റുമ്പോൾ!

"ഗോൾഡൻ പൂവൻകോഴി" എന്ന കാൽ നിൽക്കുകയും

പ്രാരംഭ സ്ഥാനം -, കൈകൾ വിശ്രമിക്കുന്ന അവരുടെ കാൽ നിൽക്കാൻ ശരീരം സഹിതം ഇറക്കി, കണ്ണുകൾ അടച്ചു. ആദ്യ മറ്റേക്കാൽ ഫ്രീസ് ആ വഴി ഉയർത്തുന്നു. റൺ സമയത്ത്, കണ്ണു വ്യായാമം തുറക്കരുത്. വിഷ്വൽ ഇമേജുകൾ അഭാവം സന്തുലനത്തിന്റെ സ്ഥാനം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് നിലനിർത്താൻ, ബ്രെയിൻ അങ്ങനെ നീ കാഴ്ച തരണംചെയ്യാൻ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വരും.

നിങ്ങൾ ഒരു ലെഗ് ബാലൻസ്, റിലയൻസ് ഹോൾഡ് എങ്കിൽ ആറ് പ്രധാന ആന്തരാവയവങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട കാൽ എല്ലാ പോയിന്റ് ഒരു സ്വാധീനം ഇല്ല. ഈ വിവിധ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ പ്രവൃത്തിയെ ക്രിയാത്മകമായി ബാധിക്കുന്നു. പ്രാക്ടീസ് "ഗോൾഡൻ പൂവൻകോഴി" ഉടനെ ഓരോ ലെഗ് 2 മിനിറ്റ് നിൽക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന, സജീവമാകുമ്പോൾ ശേഷം വരുകയും ചെയ്തു. വ്യായാമം അനുഭവം ദൈർഘ്യം വാങ്ങുന്നതിന് വർദ്ധിത വേണം.

ഇത് ഒരു നല്ല പ്രഭാവം നൽകുന്നു:

• രദിചുലിതിസ്, അര്ഥ്രിതിച് പ്രതിഭാസങ്ങളും;
• തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ (പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി ആൻഡ് ഹ്യ്പൊഥലമുസ് പ്രശ്നത്തിന്റെ ഉറവിടം എങ്കിൽ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്ന പുരോഗതി);
• ചെരെബെല്ലര് ശോഷണം;
• ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് പ്രകടനമാണ്;
• പ്രമേഹം;
• ചെവിയിൽ ശബ്ദം, തലകറക്കം ആക്രമണങ്ങളെ, നഷ്ടം, ഇതൊക്കെ രോഗം (ബാലൻസ് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്) കേട്ടിട്ടു;
• കുറച്ചു പ്രതിരോധശേഷി;
• വൈകാരിക കഷ്ടവും സമ്മർദ്ദം.

ഇത് ഈസ്റ്റ് ജനം വളരെ നമ്മുടെ നാട്ടുകാർക്ക് പല അധികം ജീവിച്ചിരിക്കും അതിശയിക്കാനില്ല. അവരുടെ ആയുർദൈർഘ്യം വിജയം ചൊംപെതെംത്ല്യ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മുഴുവൻ ജൈവ ആരോഗ്യ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമാണ് വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. അത്തരം അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. അവർ ഏതു സമയത്തും നടത്താൻ കഴിയും ശരിയായ വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൗജന്യമായി. ആദ്യം നല്ല ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന നടത്തിയതിന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക്.

മുട്ടുകുത്തി നടത്തം: അവലോകനങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ അവലോകനങ്ങൾ വായന, നിങ്ങൾ ചിലർ (പ്രത്യേകിച്ച് ആദിയിൽ) വളരെ പ്രയാസമുള്ള മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും - അതിന്റെ പ്രായം, ഭാരം, ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ സാന്നിദ്ധ്യം ... എന്നാൽ, ശരിയായി പതിവായി മുട്ടുകുത്തി നടത്തം പ്രാക്ടീസ്, പല അവരുടെ അവസ്ഥ ഒരു നല്ല മാറ്റം ശ്രദ്ധിച്ചു. അതു ലക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാകുന്നു വിവിധ രോഗങ്ങൾ അവരെ സഹായിക്കുന്നു.