അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: എത്ര അയഡിൻ മനുഷ്യ ശരീരം ആവശ്യമാണ്

നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ നിവാസികളിൽ ഏകദേശം 75-85% കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെ അയോഡിൻ കടുത്ത കുറവ്, പക്ഷേ ഏറ്റവും പോലും അറിയുന്നില്ല. റഷ്യയിലെ എല്ലാ വർഷവും മാനസികവളർച്ചയില്ലാത്തയാൾക്കാരെ 800 ലധികം കുട്ടികൾ ജനിച്ചിരിക്കുന്നു. വിദഗ്ധരുടെ പ്രകാരം ഈ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ അയോഡിൻ ഒരു അഭാവം കാരണം.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപഭോഗം പോരാ എങ്കിൽ കുട്ടി ഒരു നെഗറ്റീവ് ആഘാതം ആണ്. അയഡിൻ കുറവ് പിന്നീട് അത് ബുദ്ധിശൂന്യതയുടെ കഠിനമായ ഒരു ചെറിയ വ്യതിയാനം ഐ.ക്യു നിന്ന് റദ്ദാക്കാനാകില്ല നാശം രൂപം ആണ്, ഭ്രൂണത്തിന്റെ മാനസിക പ്രവർത്തനം വലിയ കേടുപാടുകൾ കാരണമാകുന്നു.

കൂടെ മുതിർന്നവർക്കും കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ അയഡിൻ കുറവ് തൈറോയ്ഡ് രോഗം സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. റഷ്യയിലെ, പ്രശ്നം ഇപ്പോഴും നിഗൂഢത. റഷ്യൻ കുട്ടികൾക്ക് ശരാശരി ഐ.ക്യു-സൂചിക കണക്കുകൾ 90 യൂണിറ്റ് അധികം ഇനി, എന്നാൽ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ചെയ്തിരിക്കുന്നു പരിഹരിച്ചതായി ആ രാജ്യങ്ങളിൽ - 100 ലധികം യൂണിറ്റുകൾ മക്കളുടെ ഐ.ക്യു. അതുകൊണ്ടു, അയഡിൻ കുറവ് പുറന്തള്ളാൻ പല പരിഷ്കൃത രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ആണ്.

റഷ്യൻ ഭക്ഷണം വ്യവസായവും ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉപ്പ്, വാഹനം മാംഗനീസ്, അയഡിൻ ചേർത്ത് ബദൽ പരിഹാരങ്ങൾ, പ്രദാനം. അയോഡിൻ അത്യാവശ്യകാര്യങ്ങൾ ഒരു മൂലകമാണ് ശരീരം ഈ പ്രധാന കുറവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹായം കരാർ. ആകയാൽ എന്തു ഈ ഘടകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ലേഖനം നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ.

അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുന്പായി, ഒരു ദിവസം മുടിഞ്ഞു ആവശ്യമായ മൂലകങ്ങൾ എത്ര വ്യക്തമാക്കാം വേണം. ഓരോ പ്രായത്തിലുള്ളവർ വേണ്ടി അയോഡിൻ സ്വന്തം നിരക്ക് ഉണ്ട്. ദിവസേന 90 മെൽബണിൽ വരെ - ഒരു വർഷം കീഴിൽ ഒരു കുട്ടി രണ്ടു ആറു വർഷം ഏകദേശം 50 മിച്രൊഗ്രമ്സ്, മക്കൾ വേണം. കൗമാരക്കാർ കുറഞ്ഞത് 120 മിച്രൊഗ്രമ്സ്. 150 മിച്രൊഗ്രമ്സ് നിന്ന് ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ മനുഷ്യ. എന്നാൽ നഴ്സിംഗ് അമ്മമാരും ഗർഭിണികളുടെ കാരണം, പ്രതിദിനം 200 മിച്രൊഗ്രമ്സ് തിന്നും ഈ പ്രധാന സംയുക്തം ഭാഗമായി ഗര്ഭാവസ്ഥയിലുള്ള വികാസത്തിന്റെ തുടരുന്നു.

ഒരു മൂലകമാണ് കുറവ് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സാധാരണ ഉപ്പും അയോഡൈസ്ഡ് ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇതു പ്രതിവിധിയല്ലായിരിക്കാം തന്നെയില്ല ഈ സംയുക്തം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ആവശ്യമാണ്. കുടിവെള്ളം കുറിപ്പ്, അത് അയോഡിൻ 15 മിച്രൊഗ്രമ്സ് ഒരു ലിറ്റർ അതില്ല. സീഫുഡ് ആണ് ഏറ്റവും വലിയ ഉള്ളടക്കം മനുഷ്യ കണക്ഷൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ആ ഉൽപ്പന്നം ഡോക്ടർമാരും നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പ്രകാരം, കടല്പ്പോച്ച, അത് മാത്രമല്ല, അതുപോലെ അയോഡിൻ പോലെ സ്വാഭാവിക അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാൽ. ആവശ്യമായ കയറി ഈ വിലപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം 200g കഴിക്കണം. ദിനംപ്രതി.

അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ - മത്സ്യം: പരവമത്സ്യം, ട്യൂണ, കോഡ്മത്സം, സാൽമൺ, ഫ്ലൗണ്ടർ, മത്തി, സീ ബാസ്സ്. ക്രൂഡ് സമുദ്ര മത്സ്യം 100 ഗ്രാം ഗുണം ഏജന്റ് 70 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മത്സ്യം എണ്ണയിൽ വളരെ കൂടുതൽ അയഡിൻ - 770 ഗ്രാം. കൂടുതൽ കോഡ്മത്സം കരൾ - 800 ഗ്രാം. കുറഞ്ഞത് 180 ഗ്രാം ഭക്ഷണം മതി. ശരീരത്തിൽ അയോഡിൻ വരെ കോഡ്മത്സം ചെയ്തു മതി.

സവിശേഷതകൾ താഴെ: ചെമ്മീൻ, ഞണ്ട്, സ്ചല്ലൊപ്സ് മുത്തുച്ചിപ്പി, ഓയ്സ്റ്ററും, കണവ, മാത്രമല്ല നല്ല രുചി, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ മിച്രൊഎലെമെംത്സ് ഒരു. അവർ ഏകദേശം 100 യുജി പുരയിടത്തിൽ കൂടിയിരിക്കുന്ന. തക്കാളി കെമിക്കൽ ഘടകം, വഴുതന, വെളുത്തുള്ളി, ബീഫ്, മുട്ട, കൂൺ, ശതാവരി, റാഡിഷ്, ചീര, പല ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ, സ്ചല്ലിഒംസ്. കൂടാതെ, ചില പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ (മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, മത്തങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ, നിറം, പെര്സിംമൊംസ്, ലെമൊംസ്) ൽ.

അയഡിൻ കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ

· പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം

· ആലസ്യം

· തളർച്ച

· വിട്ടുമാറാത്ത ബലഹീനത

· ബുദ്ധിമാന്ദ്യം

· പതിവ് ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഇല്ലെങ്കിൽ, മുകളിൽ സവിശേഷതകൾ കൂടാതെ ചേർത്തു, ക്ഷോഭം, കുറഞ്ഞു മെമ്മറി, ശ്രവണ ആർത്തവം, ദൗർബല്യവും സിസ്റ്റം പരാജയം (അലസൽ, ബഷീര്ക്കാ, വന്ധ്യത, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തകരാറുകളും).