അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത എന്തൊക്കെ: പരിഭ്രാന്തി പൊതു കാരണങ്ങൾ?

"യാതൊരു പാനിക് ഇല്ല, നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല; പ്രശ്നം ആരും നിങ്ങളെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. " ലോറൻ വയ്സ്ബെര്ഗെര്.

ചിലപ്പോൾ ജോലി അടിയന്തിരമായി കഴിയും. ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കാൻ തോന്നുന്നു പോലും, സമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്നു പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട് വളരെ കനത്ത ലോഡ് കഴിയും. അതു പരിഭ്രാന്തി അവിടെ ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ ആണ്.

പരിഭ്രാന്തി - പ്രളയവും ഉദ്ദീപനങ്ങളുമായുള്ള തലച്ചോറിൽ പ്രതികരണം.

സാധാരണയായി, അത് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രതികരണം, അത് ജീവന് അവിടെ ഒരു അറിയാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു വേണ്ടി നിലവിലുണ്ട്. എന്നാൽ പാനിക് ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ഒരു യഥാർത്ഥ അപകടം തമ്മിൽ വേർതിരിച്ച്. ജോലി പരിഭ്രാന്തി നേരിടുന്ന ആരംഭിക്കാൻ ഏറ്റവും മോശം സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കഴിയും. പലപ്പോഴും, ഓഫീസിൽ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശാന്തമാക്കി വാതിൽക്കൽ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വിടാൻ ആവശ്യത്തിലും. എന്നാൽ എപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

താഴെ പരിഭ്രാന്തി എങ്ങനെ കൈകാര്യം അവിടെ എന്തുകൊണ്ട് അഞ്ചു കാരണങ്ങൾ.

1. പരാജയഭീതിയാണ്

ആരും പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി പരിതസ്ഥിതിയിൽ, പരാജയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യുന്നത്, ചിലപ്പോള് അത്. മോശമായി നടത്തുന്നു, റിസ്ക് ഉപയോഗിച്ചില്ല ചെയ്യുകയാണ്.

ഒരു ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ട ഉപജീവന നഷ്ടം ഒരു മൊത്തം ജീവിതശൈലി മാറ്റം അർത്ഥമാക്കുന്നത് കഴിയും. ഈ പ്രത്യേകിച്ച് മുഴുവൻ അതിൽ സ്ഥിരത സാദ്ധ്യത വളരെ അസുഖകരമായ ആണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഊന്നൽ ദീർഘകാല എക്സ്പോഷർ കൂടി പരിഭ്രാന്തി ആയിരിക്കാം.

പകരം എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് പോയി കഴിയുമ്പോൾ നിമിഷങ്ങളിൽ ഊന്നിപ്പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം നേടിയിട്ടുണ്ട് കുറിച്ച്. നിങ്ങളുടെ താലന്ത് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ. നിങ്ങൾ ഒരു കാരണം ഈ ജോലി ബഹു കാരണം. നിങ്ങൾ ശേഷിയുള്ള ആയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

2. ഓവർടൈം

ചിലപ്പോൾ ഒരു അയഞ്ഞ ശക്തി പ്രവർത്തിക്കാൻ. ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മിക്കവാറും തന്നിഷ്ടക്കാരത്തിയും ചുമതല എത്തുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചുമതലകൾ കണക്കിലെടുത്ത് ആകർഷിക്കുകയും പർവ്വതം ഇപ്പോഴും വളരുന്ന ചെയ്യുമ്പോൾ, പൊളിച്ചു ഒരു തോന്നൽ അധൈര്യപ്പെട്ടും ഇല്ല.

ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത നിരക്കിൽ ജോലി, ചിലപ്പോൾ പ്രമാണിമാർ, പ്രവൃത്തി നിയുക്തമാക്കുന്നതിന് അവരെ ആജ്ഞാനുവർത്തികളായി കഴിയും എത്ര മതി ബുദ്ധി ഇല്ല. ഡെഡ് ലൈൻ നീട്ടാൻ മറ്റ് ജീവനക്കാർക്ക് ചില അധികാരം ഒരു അഭ്യർത്ഥന നേതൃത്വത്തിന് ഈ അപ്പീൽ - പരിഭ്രാന്തി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം.

3. പുറത്തേക്കുള്ള സമ്മർദ്ദം

നിങ്ങൾ ജോലി, അത് വീട്ടിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന്. തത്ഫലമായി, എല്ലാ വലതു ഓഫീസിൽ പോലും, സമ്മർദ്ദം ഇപ്പോഴും പുറകോട്ട് വന്നു പരിഭ്രാന്തിയുളവാക്കി നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് - ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ അതിനെ തകർക്കാൻ. സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

4. സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ

ലീഡ് പുറമേ പരിഭ്രാന്തി കാരണമാകും. അപ്രതീക്ഷിതമായ സാമ്പത്തിക മാന്ദ്യം ഉടൻ മാനസിക കാരണമാകുന്നു. പരിഭ്രാന്തി തല ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് പരിഭ്രാന്തി സാധാരണ ജീവനക്കാരൻ അധികം അല്പം വ്യത്യസ്ത ദൃശ്യമായേക്കാം. അവസാനം, കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്വം തലവൻ. പ്രതിസന്ധികളും അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റർമാർ മാനേജർമാരും തങ്ങളുടെ ഉപജീവനം കൂടുതൽ കമ്പനി പ്രതിഫലിക്കുന്നു. പരിഭ്രാന്തി പ്രതികരണങ്ങൾ തടയാൻ ജീവിതയാത്രയിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്ത് കാണണം.

5. പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും

ഇത് ജോലി പരിതസ്ഥിതിയിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉരുത്തിരിയുന്ന. ഞങ്ങൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും കോണി ഫലമാണ് അനുകൂലമായ ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയില്ല. ഒരു മോശം ഫലം കാരണം നമ്മുടെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കുറ്റവും, അത് ഒന്നും. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അത് കേവലം കാരണവും പ്രാബല്യത്തിൽ, പ്രക്രിയയുടെ സ്രഷ്ടാവ് ന് ലഘുവായി ആശ്രയിച്ചാണ്. എന്തെങ്കിലും ആ സംഭവിച്ചത് തിരയുക എവിടെ ഇതിനകം സാഹചര്യത്തിൽ പോകാൻ ശ്രദ്ധ നല്ലത് അങ്ങനെ തന്നെ, പരിഭ്രാന്തി നയിച്ചേക്കാം, ആയിരുന്നു.

പരിഭ്രമം എങ്ങനെ നേരിടാൻ?

ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അത്ര പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, സമ്മർദ്ദം, പരിഭ്രാന്തി നയിച്ച ആണ്. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, അത് .നെറ്റിയുടെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇവിടെ ചില നുറുങ്ങുകൾ.

1. ചെയ്തത് എല്ലാം നോക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു മാനേജർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഘട്ടം ഒരു ആജ്ഞാനുവർത്തികളായി കൗൺസിൽ എന്ന് എല്ലാവരോടും പ്രസക്തമായ. നാം അവരുടെ സ്വന്തം ചുമതലകൾ എല്ലാ ഫോക്കസ് അവരുടെ സ്വന്തം ചെറിയ വേൾഡ്സ് എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ ചിത്രം നോക്കൂ വേണം, ഒരു പസിൽ രൂപപ്പെട്ടതെന്ന് കരുതുന്നു നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് വഴി അല്ല?

ഒരു ഇടവേള, സാഹചര്യത്തിൽ മൊത്തം അടുപ്പത്തിലകപ്പെടാതെ പരാശക്തി ആന്ഡ് ടി എടുക്കുക. പുറത്തുനിന്ന് കാഴ്ച എവിടെ, എങ്ങനെ നീക്കാൻ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുക, കാഴ്ച പോയിന്റ് നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമല്ല ഉണ്ടായിരുന്ന പാതകൾ കാണാം.

2. ധാരണയും എല്ലാം താൽക്കാലികമായി സ്വീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ ഭൌതികമായി പരിഭ്രാന്തി (പോണോ ഹൃദയം, തലകറക്കം, ഓക്കാനം, മുതലായവ) ഇഴജാതി പോലെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് കൈകാര്യം സഹായിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. അത് മാരകമായ അറിയുന്നു. പോലും അത് ജീവന് തോന്നിയേക്കാം. പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങളും സാധാരണയായി ഏതാനും മിനിറ്റ് നീണ്ടു. ഒരു ഏകാന്ത സ്ഥലത്ത് പോയി ആക്രമണം പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ പുറത്തു കാത്തിരിക്കുക.

3. ഒരു നല്ല നേതാവാകാൻ

നിങ്ങളുടെ പൊദ്ഛിനെംംംയ്ഹ് നിന്ന് ഒരു മാനേജർ ആരെങ്കിലും ആണെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി ലക്ഷണങ്ങൾ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാർ പരിഭ്രാന്തി വക്കിലാണ് ആയിരിക്കും നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, വിശ്രമിക്കാനും അവരെ എവിടെയോ വിട്ടയച്ചു. പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കാരണമായ യാതൊരു സാഹചര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വിവേകം സഹനത്തിന്റെയും - ഒരു വ്യക്തി തലയിലെ ആവശ്യമാണ് എന്താണ്. ആത്യന്തികമായി, പാനിക് പ്രതികരണങ്ങളും പ്രകാരം ആർക്കും ഇതുവരെ ഇൻഷൂറൻസ്.

4. പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്തുക

പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണമുണ്ടായാൽ, ഇത് ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമെന്ന് ഒന്നും മാറ്റാൻ കാത്തിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചെയ്തേക്കാം. എന്നാൽ പരിഭ്രാന്തി തടയുന്നതിന് അത് എന്തുകാരണത്താലാണ് തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് മാറ്റം ആവശ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ ആന്തരിക സമ്മർദ്ദം വേണ്ടി ഉപഭോക്താക്കളുടെ എണ്ണം വീഴ്ച പോലുള്ള കമ്പനിയിൽ പരിഭ്രാന്തി കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഉപഭോക്താക്കളുടെ എണ്ണം വർധിപ്പിക്കുന്നു ജോലിയിൽ സാഹചര്യങ്ങളിൽ രണ്ടും സത്യമാണ്. നേരത്തെ ഒരു പ്രശ്നം നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് നൽകിയാൽ അത് പരിഹരിക്കാൻ, അത് ഒരു കാലവും സാഹചര്യങ്ങളുമായി ഉണ്ടാകും ഇനിമുതൽ panic ചെയ്യും എന്നാണ്.

ജോലിസ്ഥലത്തും പരിഭ്രാന്തി മാനേജർമാർ ജീവനക്കാരും രണ്ടും തടയാനാകും. ലക്ഷണങ്ങൾ ഭീതിയോടും സംഭവിക്കുന്നത് കാരണങ്ങൾ അംഗീകരിക്കൽ, എല്ലാ ജീവനക്കാരും അനുഭവപ്പെട്ടു പരിഭ്രാന്തി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരിയായ ദിശയിൽ ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടമാണ്. പാനിക് പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു പാനിക് നടത്തിയ തിടുക്കം തീരുമാനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, കമ്പനികളും ജീവനക്കാരുടെ സഹായിക്കുന്നു കമ്പനി കൂടുതൽ യുക്തിപരമായി കാര്യക്ഷമതയോടെ ഓപ്പറേറ്റ് അനുവദിക്കുന്നു, അതുപോലെ പരിസ്ഥിതി സമ്മർദ്ദം ജീവനക്കാർ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്ര നൽകുന്നത്.