അടുപ്പത്തുവെച്ചു കലോറി ഒളിഞ്ഞ്: ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം

പികെ - ഒരു സൂക്ഷ്മമായ ആഹാരക്രമം കനവും കൊണ്ട് ശുദ്ധജല മത്സ്യം. അവളുടെ ചെറിയ കൊഴുപ്പ്, പക്ഷേ പോഷകാഹാര പ്രോട്ടീൻ ഒരു ഉയർന്ന മൊബിലിറ്റി കാരണം. കുറഞ്ഞ കലോറി എന്ന വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ സമ്പന്നമായ നിങ്ങൾ തീർക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യ ഭക്ഷണം ഒന്നായി 1 വർഷം കുട്ടികളുടെ അപ് മെനു ഈ മത്സ്യം അനുവദിക്കുന്നു.

ഒളിഞ്ഞ് മത്സ്യം പ്രയോജനങ്ങൾ ആൻഡ് അപ്രകാരം

ഉപകാരപ്രദമായ ഒരു മത്സ്യം, സംശയമില്ല - പികെ വസ്തുത. ഈ പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ ഉൽപ്പന്നം എളുപ്പത്തിൽ ആണ് ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും ശരീരം ആഗിരണം. കലോറി-ഒളിഞ്ഞ് മാത്രം 84 കിലോകലോറി ആണ്. മീൻ പ്രോട്ടീൻ 18.5 ഗ്രാം 75% അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പ്രതിനിധാനം ചെയ്ത കൊഴുപ്പ്, 1 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സത്ത് കനവും ഒളിഞ്ഞ് ഒരു, ബി 1, ബി 2, പി.പി., പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ സി, ഇ, പോലുള്ള പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, ക്ലോറിൻ, സൾഫർ, ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ, മറ്റുള്ളവരെ ധാതുക്കൾ.

താഴെ പറയുന്നു ശരീരത്തിന് മത്സ്യം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്:

• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും;
• സാധാരണ ഉപാപചയ;
• വിഷ്വൽ .കാശ്മീരിന് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• ചെറുകുടലിൽ പ്രവൃത്തി സ്ഥിരത;
• ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• രക്തത്തിൽ രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ്, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നു;
• തൊലി, മുടി, നഖങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ജൈവ വരെ വല്ലെയെ ദോഷം കാരണം മറ്റേതെങ്കിലും പുതിയ മീൻ പോലെ, അത് ഹെല്മിംഥ് ലേബല്തന്നെ അണുബാധ തൊക്സിചൊലൊഗിചല് വെള്ളം നിന്നു വീഴുന്ന ഒരു സ്രോതസ്സ് ആകാം, വസ്തുത വേണം. ഏറ്റവും അപകടകരമായ വിഷബാധ ബാധിതമായ വ്യക്തികൾ 60% പ്രത്യേക മരിച്ചു സെറം ചൊല്ലിക്കൊടുത്തു വരുമ്പോൾ വൈകും ഏത് ബൊതുലിസ്മ് ആണ്. അത്, പികെ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല നിങ്ങൾ ഹ്യ്പെര്സെംസിതിവെ മത്സ്യം എങ്കിൽ.

പാചകം സവിശേഷതകൾ

പികെ ഒളിഞ്ഞ് എന്ന, അതിലോലമായ വെളുത്ത, സത്ത് ആൻഡ് കലോറിയും കനവും കാര്യം യാതൊരു രീതി ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് എന്തു പാചകം, മെസ് വരെ ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. ഈ മീൻ വറുത്ത, പാചകക്കാരൻ പുകയും, ചുട്ടു കഴിയും. എല്ലായ്പ്പോഴും ആശംസിക്കാം ടെൻഡർ മാറുകയാണെങ്കിൽ.

ഈ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള മത്സ്യം പാചകം:

1. ശുദ്ധജല മത്സ്യം സാധാരണയായി ചെളി തോന്നുന്നു ആകുന്നു. അസുഖകരമായ മുക്തി നേടാനുള്ള, ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ഗ്ലാസ് കണ്ടെയ്നർ വയ്ക്കുന്നു ആവശ്യമായ പരിശുദ്ധി ഒളിഞ്ഞ് ആണ് ഒരേ അനുപാതത്തിൽ വെള്ളം, നാരങ്ങ നീര് ഒരു പരിഹാരം പകരും. അതുപോലെ, മത്സ്യം ഫ്രിഡ്ജ് 2 മണിക്കൂർ പിന്നീട് ഒരു കുറിപ്പടി പ്രകാരം ഒരുക്കുന്ന അയച്ചു ആണ്.
2. കുക്ക് വല്ലെയെ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കഷണങ്ങളായി disintegrate, ഇല്ലെങ്കില് 20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ രൂപയുടെ.
3. മതി പുതിയ, അതിനാൽ ചട്ടിയിൽ വറചട്ടി അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് ബേക്കിംഗ് മുമ്പ് ഒളിഞ്ഞ് ഇറച്ചി ഉപ്പ് പഠിയ്ക്കാന് വിടാൻ ശുപാർശ.

സുദക് ചുട്ടു: 100 ഗ്രാമിന് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം

പാകംചെയ്ത ഒളിഞ്ഞ് - സമയം കുറഞ്ഞത് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ശരീരം ഉപയോഗം ഒരു വലിയ തുക ലഭിക്കും പാചകം ഒരു രുചിയുള്ള ഡയറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. കലോറി വല്ലെയെ, ഫോയിൽ ചുട്ട അതിന്റെ പോഷക മൂല്യം വളരെ ഉയർന്ന (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ഘടകം) തന്നെ മുഴുവൻ പിണം, 90 കിലോകലോറി ആണ്.

നല്ല വെന്തെരിയാൻ അതു, വൃത്തിയാക്കിയ അച്ചാറിനും ഒന്നര നാരങ്ങ നീര്, സസ്യ എണ്ണ (3 ടീസ്പൂൺ. കലശം), സുഗന്ധദ്രവ്യ ചീര, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഒരു മിശ്രിതം 15 മിനിറ്റ് കഴുകി മരപ്പൊത്തുകളിലാണ്. ഈ സമയത്ത്, അടുപ്പിൽ 200 ഡിഗ്രി വരെ ഊഷ്മാവ്. പിണം ഒളിഞ്ഞ് മുകളിൽ വെച്ചു പച്ചക്കറി എണ്ണ, സംഘടന ഫോയിൽ, ഇതിൽ അകത്തു കാശിത്തുമ്പ എന്ന വള്ളി നാരങ്ങ ഏതാനും ഇടുകയോ ഒരു ജോഡി അയച്ചു. അടച്ച ഫോയിൽ ഒളിഞ്ഞ് ഒരു പുറംതോട് രൂപപ്പെടുകയും 20 മിനിറ്റ് വിപുലീകരിച്ച രൂപത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് ചുട്ടു ചെയ്യും.

അടുപ്പത്തുവെച്ചു കൂൺ, ചീസ് കൂടെ പാചകരീതി ഒളിഞ്ഞ്

ഈ വിഭവം അവധി പട്ടികയിൽ സ്ഥലം പ്രതാപം എടുക്കാം. അത് വളരെ രുചികരമായ മാറുകയാണെങ്കിൽ പോലെ, അത് തയ്യാറാക്കുകയാണ്. കലോറിയും അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു ഒളിഞ്ഞ് കൂൺ, ചീസ് ആയി മാത്രം 150 കിലോ കലോറിയാണ് ആണ്.

ഭക്ഷ്യ മത്സ്യം വഴിയൊരുക്കാനുള്ള, മേൽചുറ്റുപടിയും അരിഞ്ഞത് ഇരുഭാഗത്തും ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഒരു മിശ്രിതം ലോഹപ്രതലം, പൂപ്പൽ കടന്നു വെച്ചിരിക്കുന്നു, ഫാറ്റി ക്രീം (150 മില്ലി) നിറഞ്ഞു 10 മിനിറ്റ് (180 ഡിഗ്രി) വേണ്ടി ഫോയിൽ കീഴിൽ ചുട്ടു ആണ്. ശേഷം വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള കൂൺ വെച്ചു പാത്രങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുള്ള സമയം ഒളിഞ്ഞ് രുചി ക്രീം (100 മില്ലി) ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ് ചേർത്തു. വിഭവം അത് ചീസ് തളിച്ചു കൂടാതെ 7 മിനിറ്റ് അയച്ചു ചുടേണം ശേഷം മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് അടുപ്പിൽ, വേവിച്ചു ആണ്.

ഒളിഞ്ഞ്, ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പുളിച്ച വെണ്ണ

ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, ഒളിഞ്ഞ് എന്ന തയ്യാറാക്കിയ കഷണങ്ങൾ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, തടവി ചെയ്യുന്നു, മാവു ഇട്ടിരിക്കുന്നു ത്യജിച്ചു ഒരു ഉരുളിയിൽ പാൻ (തവിട്ട് ആവശ്യമായ ചെയ്യരുത്) വറുക്കുക. അതിനുശേഷം, മത്സ്യത്തെ പ്രീ-തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് രെഫ്രച്തൊര്യ് രൂപങ്ങൾ അടിയിൽ വെച്ചു കൊഴുപ്പ് ക്രീം 15% (200 മില്ലി) വെള്ളം ആണ്. ടോപ്പ് ആകൃതിയിൽ ഒരു ലിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോയിൽ മൂടിയിരിക്കുന്നു. പികെ കവർ കൂടാതെ 7 മിനിറ്റ് ഒരു നിലനിന്നത് 200 ഡിഗ്രി അടുപ്പത്തുവെച്ചു അയച്ചു പിന്നീട് മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് ബ്രൊവ്ംസ്.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ചാണു് തയ്യാറാക്കിയ കലോറിയും ഒളിഞ്ഞ് 117 കിലോകലോറി ആണ്. പൊൻ തവിട്ട് വളരെ വരെ അരച്ചെടുക്കുക ചെയ്യാൻ ക്രീം അഴകുള്ളതും മത്സ്യം എടുത്തു എങ്കിൽ, കലോറി വിഭവങ്ങൾ കൂടുതൽ ആയിരിക്കും.

പച്ചക്കറികളും അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഒളിഞ്ഞ് തയ്യാറാക്കൽ

വളരെ രുചിയുള്ള ഒളിഞ്ഞ് ക്രീം കൂടാതെ ഒരു നവീനമായ ഉള്ളി കാപ് ചുട്ട് കഴിയും. താഴെ പറയുന്നു ഘട്ട പാചക വിഭവങ്ങൾ (4 സെര്വിന്ഗ്സ്) പ്രകാരം ആണു്

1. പികെ 1 കിലോ ശുദ്ധവും ചെറിയ കഷണങ്ങൾ 2 സെ.മീ കട്ടിയുള്ള അരിഞ്ഞത് മരപ്പൊത്തുകളിലാണ്. ഉപ്പ് മത്സ്യം 15 മിനിറ്റ് മേശപ്പുറത്ത് പുറപ്പെടും.
2. വറ്റല് കാരറ്റ് എന്ന കാരറ്റ് ഉള്ളി തൊപ്പി (1 പിസി.) (2 പീസുകൾ.) 15% കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ (150 മില്ലി) തയ്യാറാക്കുക അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള പകുതി-വളയം പിന്നെ. ഉപ്പ് കുരുമുളക് ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക, ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകൾ മിക്സ്.
3. പാൻ മുകളിൽ കവർ സവാള കാരറ്റ് മിശ്രിതം മത്സ്യം കഷണങ്ങൾ പങ്കിടുക.
4. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ 50 മിനിറ്റ് 180 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ നിലനിന്നത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഒരു മീൻ അയയ്ക്കുക.
5. സമാനമായ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കി മേൽചുറ്റുപടിയും മരപ്പൊത്തുകളിലാണ് ചെയ്തേക്കാം.

പച്ചക്കറികളും അടുപ്പിൽ (1 സേവിക്കുകയാണ്) ൽ കലോറി ഒളിഞ്ഞ് 279 കിലോകലോറി ആണ്. ഈ വിഭവം ഒരു ഉയർന്ന പോഷകാഹാര മൂല്യം. ഇത് 49 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് 7 ഗ്രാം കാർബോ 4 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സുദക് വറുത്ത: കലോറി, പോഷക മൂല്യം, പാചകക്കുറിപ്പ്

സസ്യ എണ്ണയിൽ വറചട്ടി - വല്ലെയെ പാചകം വേഗമേറിയ മാർഗ്ഗം,. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, മത്സ്യം തുലാസ്സും വിസ്ചെര നിന്നും പരിശുദ്ധി വെള്ളത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന 2 സെ.മീ കട്ടിയുള്ള ഒരു കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു നന്നായി കഴുകി. അതിനുശേഷം ഉപ്പ് കുരുമുളക് ഉരസുന്നത് മിശ്രിതം മരപ്പൊത്തുകളിലാണ്, സസ്യ എണ്ണ ഒരു ചൂടുള്ള ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ മാവും സ്പ്രെഡ് ഇട്ടിരിക്കുന്നു. മത്സ്യം ബ്രൊവ്നെദ് വരെ ചൂട് മേൽ ഇരുവശത്തും വഴറ്റുക.

തത്ഫലമായി, ഒരുക്കം ഫോട്ടോയും എടുത്തു ചങ്കില് രൂപം ഒളിഞ്ഞ് നേടി. ഭക്ഷണം 100 ഗ്രാമിന് കലോറി 180 കിലോ കലോറി ആണ്. കുട്ടികൾക്കും വയറ്റിലെ ആഗ്നേയദഹനഗ്രന്ഥിയുടെ രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ജനം വറുത്ത ഒളിഞ്ഞ് പാകംചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് പകരം ശുപാർശ.

വേവിച്ച ഒളിഞ്ഞ് എന്ന കലോറിയും പോഷക മൂല്യം

സൌരഭ്യവാസനയായ ആൻഡ് മസാലകൾ രുചി കൂടെ മിതമായ ഒളിഞ്ഞ് വെറും 20 മിനിറ്റ് പാകം ചെയ്യാം. എന്നാൽ മത്സ്യം നദി മുഖമുദ്ര ദുർഗന്ധം മുക്തി നേടാനുള്ള ഓർഡർ, മുൻപ് ഒരു പാൻ ശുപാർശ മരിനതെ ഒളിഞ്ഞ് ൽ പാചകം 30 മിനിറ്റ്. വിഭവം 100 ഗ്രാമിന് കലോറി മാത്രമേ 97 കിലോകലോറി ആണ്. വിലപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ (21 ഗ്രാം) സമ്പന്നമായ ഫിഷ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് (1.3 ഗ്രാം) സ്വഭാവത്തിന്. സത്ത് ഒളിഞ്ഞ് ഉപയോഗം ശുപാർശ പ്രാഥമികമായി മക്കൾ, പ്രായമായ, ഗർഭിണികൾക്കും അത്ലറ്റുകളും.

വേവിച്ച ഒളിഞ്ഞ് ഘട്ടം ഒരുക്കം പടിപടിയായി:

1. ഫിഷ് വിസ്ചെര സ്കെയിൽ വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് വെള്ളം പ്രവർത്തിക്കുന്ന കീഴിൽ കഴുകി വ്യാസവും കഷണങ്ങൾ 4-5 സെ.മീ മുറിച്ച്.
2. നാരങ്ങ നീര് 1 ഒരു പഠിയ്ക്കാന് ഒരുക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, ഉപ്പ് (1 ടീസ്പൂൺ. ഒഴുകട്ടെ), ചുവന്ന കുരുമുളക് (വേണ്ടി അര H. ഒഴുകട്ടെ) ൽ, ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി, മല്ലി.
3. ഫിഷ് കഷണങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് പഠിയ്ക്കാന് വീഴും.
4. സമയം ഒളിഞ്ഞ് വഴി ഒരു പാൻ കയറി മാറ്റി അതു ചെറിയ മത്സ്യം മൂടി അങ്ങനെ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു.
5. കാണേണ്ടുന്ന ശേഷം വെള്ളം വറ്റിച്ചു ആണ്, മത്സ്യം പട്ടിക ആഹാരം ആണ് 15 മിനിറ്റ്, മരപ്പൊത്തുകളിലാണ്.