സ്ട്രോക്ക്: തടയുന്നതിനും ചികിത്സ എന്ന ശാരീരിക വ്യായാമവും

സ്ട്രോക്ക് തലച്ചോറിലെ ഗുരുതരമായ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ക്രമക്കേടാണ്. അത് ഒരു സ്ട്രോക്ക് തടയാൻ സഹായിക്കും? ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായ പോഷണ ശരിയായ ദിനചര്യ. ഡോക്ടർമാർ താഴെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കൊണ്ടുവന്നു: മോഡറേറ്റ് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ അസ്യ്ംപ്തൊമതിച് സ്ട്രോക്കുകൾ പ്രിവൻഷൻ സഹായിക്കും. അവർ 40% ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ. നിങ്ങൾ നിശബ്ദ സ്ട്രോക്കുകൾ തടയാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, ജോഗിംഗ് എന്നിവ വച്ചത് നടത്തം രൂപത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഈ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എത്ര അപകടകരമായ അസ്യ്ംപ്തൊമതിച് സ്ട്രോക്ക്? ഒരു മനുഷ്യൻ സ്വന്തം കാലിൽ തന്നെ അതിന്റെ എന്നാൽ ഭാവിയിൽ രോഗം വിപുലമായി രൂപങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പതിവ് മരണങ്ങൾ. ഒരു വ്യക്തി മെമ്മറി വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും വസ്തുത അപകടകരമായ അസ്യ്ംപ്തൊമതിച് സ്ട്രോക്ക്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്കു ഒരു നല്ല യൂസറിന്റെ.

ഒരു സ്ട്രോക്ക് ഇല്ല ചിന്തിക്കുന്നത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലാ ശരീരം സിസ്റ്റങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കുറയ്ക്കുക വഴി മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം റെ സിസ്റ്റം ദുർബലമാകുന്നതിന്, തടസ്സപ്പെട്ടു പൊതുവേ മൃതദേഹങ്ങൾ ആണ്. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്, ഹൃദ്രോഗം പുരോഗതി, അമിത, കുറച്ചു പ്രതിരോധശേഷി തോന്നുന്നു. ഈ സാഹചര്യം ഇല്ലാതാവുകയും ഊർജ്ജം തുക ദഹിപ്പിച്ചു കലോറി തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം. അത് പഴയ ആളുകളെ .മോശ പറയുന്നു - നിരവധി ആളുകൾ സ്ട്രോക്ക് എന്നു തോന്നുന്നു. സത്യത്തിൽ, ചെറുപ്പക്കാർ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന എങ്കിൽ, രോഗം അവരെ ചെയ്തത് സംഭവിക്കാം. അതുകൊണ്ടു, ഏതെങ്കിലും വയസ്സിൽ, അത് പ്രധാനപ്പെട്ട നിലനിർത്താൻ ആണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം ആളുകളെ കൂടുതൽ സാധാരണ സ്ട്രോക്ക് എന്നു പറയുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ 25% രോഗം വികസ്വര സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

സ്ട്രോക്ക് തടയുന്നതിന് 45 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ആഴ്ചയിൽ ചുമതല ഏർപ്പെടാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ഒരു കാലഘട്ടം നൽകാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ ഭാഗങ്ങളായി അതിനെ വിഭാഗിക്ക. ഉദാഹരണത്തിന്, 15 രാവിലെ മിനിറ്റും 30 - വൈകുന്നേരം. നിങ്ങൾ വന പ്രദേശത്ത് നടക്കാൻ ഉണ്ടാക്കുവാൻ പകൽ കഴിയും? അപ്പോൾ 3-4 തവണ ആഴ്ചയിൽ, ഒരു ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വേഗത്തിലാണ് വളരെ ദൂരത്ത് പോയി. ഗതി, ഒളിമ്പിക് രേഖകൾ തല്ലി ആവശ്യമില്ല, വെറും ക്രമേണ നടത്തം സ്പീഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ഒവെര്ലൊഅദിന്ഗ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പ്രീ-സംവാദം.

ഒരു വ്യക്തി ഒരു സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, അവൻ പുനരധിവാസ ആവശ്യമാണ്. സ്ട്രോക്ക് നിർബന്ധമില്ല പല ദിവസം ആശുപത്രിയിൽ ആവശ്യമായ. വീട്ടിൽ ക്ഷമ വീണ്ടെടുക്കുക മാത്രമേ 14-21 ദിവസം ശേഷം സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ വീട്ടിൽ മടങ്ങുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ നിരീക്ഷണം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രകാരം, സ്ട്രോക്ക് ആവർത്തിച്ചുവരുന്ന പോലെ ശുപാർശ.

പുനരധിവാസ പിന്നീട് കാലയളവിൽ വരണമെന്നില്ല ശുദ്ധവായു പോയി. നന്നായി, നിങ്ങൾ ശുദ്ധവായു ഉറങ്ങാൻ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മിതമായ ആയിരിക്കണം. രാവിലെ പകൽ, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി പ്രാക്ടീസ് വെളിച്ചം ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ നടക്കുമ്പോൾ. ഓരോ ലോഡ് ശേഷം നിങ്ങൾ ക്ഷീണം തോന്നരുത്. നിങ്ങൾ നടക്കാൻ പോകാൻ വ്യത്യസ്തമായ ദെസ്ചെംത്സ് ആൻഡ് ആരോഹണ ഒഴിവാക്കാൻ. റൂട്ടിൽ ഫ്ലാറ്റ് നിലത്തു കിടത്തി വേണം. അതിന്റെ നീളം വരെ 1 കിലോമീറ്റർ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെയും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്ന വ്യായാമം കേൾക്കണം. ഇത് പതിവ് അവധി നടത്താൻ അർത്ഥത്തിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 5-10 മിനിറ്റ് ബെഞ്ച് മേൽ അധിവസിക്കുന്നു, 50 നടപടികൾ നടന്നു. ലോഡ്, ബാക്കിയുള്ള കോമ്പിനേഷൻ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ പരമാവധി കഴിക്കും.

പുനരധിവാസ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്താൻ പ്രധാനമാണ് എപ്പോഴാണ്. എങ്ങനെ ശരിയായ അതു ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ പറയുന്നു. ലോഡ് ലെ ക്രമേണ വർധന അടിസ്ഥാനമാക്കി ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന തത്വം. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സ്വയം പ്രസ്ഥാനം എങ്ങനെ നടത്താൻ നിങ്ങളെ കാണിക്കും. ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു വ്യക്തിഗത വീണ്ടെടുക്കൽ പ്ലാൻ ആണ്. ഡോക്ടറെ അനുസരിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം ലോഡ് ഏതു തരത്തിലുള്ള നിങ്ങളോടു പറയും.