ശാരീരിക യോഗ്യതയെ സൂചകങ്ങൾ. ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് - അതു ആകുന്നു ...

ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് - അത് കാരണം വൈദ്യുതി ലോഡ് നേട്ടം കൈവരിക്കാൻ നല്ല വൊര്കബിലിത്യ്, മോട്ടോർ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രത്യേകതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഇടയ്ക്കായിരുന്നു മനുഷ്യ അവസ്ഥ ആണ്.

അത് നൽകുന്നു

വലിയ സ്വയം ഒരു വ്യക്തി, വിവിധ രോഗങ്ങൾ നല്ല പ്രതിരോധം, നാമവിശേഷണ അന്തരീക്ഷം മറ്റു നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങൾ സ്വാധീനം ഉണ്ട്. അവൻ ശ്വാസം രക്തയോട്ടത്തെ പോഷണ നന്നായി വികസിപ്പിച്ച സിസ്റ്റം ഉണ്ട്. ക്ഷീണവും വികസന കുറവാണ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ഇത്തരം ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശ്രദ്ധയും മെമ്മറി ചിന്തിക്കുന്നത്. എല്ലാ ഈ സവിശേഷതകൾ വ്യക്തി പരിശീലനം, മത്സരം തൊഴിൽ രീതികൾ വലിയ വിജയം നേടാൻ അവസരം. ഫിസിക്കൽ സന്നദ്ധതയും പരമാവധി വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആവരണമണിയിച്ചുകൊണ്ട് ഏജിംഗ് സ്വരൂപിച്ച ആണ്.

കായിക ഗുണങ്ങൾ

പ്രധാന ഭൗതിക ഉണ്ട്:

• ബലം;
• വഴക്കം;
• സ്പീഡ്;
• അനുഭവം നൈപുണ്യ നില;
• ഏകോപനം (വര്ക്്ഷോപ്);
• സഹിഷ്ണുത.

എല്ലാ ഈ സവിശേഷതകൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കോമ്പിനേഷൻ മെച്ചപ്പെട്ട വേണം.

എങ്ങനെ ശരീരം ചെയ്യുന്ന

ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് - ചില ഡിഗ്രി ആണ്, നല്ല പ്ലാസ്റ്റിക്, മൊബിലിറ്റി വികസിപ്പിക്കാനും മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് തുടങ്ങുന്നു ആർ അത്ലറ്റ് എന്ന ശരീരശാസ്ത്രം, മാറ്റം. കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ മര്കെദ്ല്യ് ജനറൽ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയ ഉയരുകയും, ശരീരം ചാപല്യം തോന്നിത്തുടങ്ങി.

അത് എന്താണ് ആശ്രയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ഒരു വലിയ പരിധി വരെ ഫിസിക്കൽ വികസനത്തിനും മനുഷ്യന്റെ ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പ് തന്റെ ശരീരം എന്തൊക്കെയെന്നു കാരണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മൊത്തത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും ഭാഗമായി നെഗറ്റീവ് പ്രാബല്യത്തിൽ അന്തരീക്ഷത്തെ. പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമം ക്ലാസുകൾ, പോഷകാഹാരം, ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയും, ശുദ്ധവായു ദിനംപ്രതി എക്സ്പോഷർ ഉണ്ട്.

ശാരീരിക രൂപീകരണം അതുപോലെ ജനന-മരണ, മനുഷ്യരുടെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രക്രിയകൾ ശാരീരിക വികസനം രും ലിങ്ക്ഡ്, ഈ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പറയത്തക്ക പുനർനിർമിക്കാൻ സംഭവിക്കാം, അതുപോലെ പുറം ആളുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, ഈ പ്രക്രിയകൾ ഇപ്പോഴും സാനിറ്ററി, സാമൂഹിക, സാമ്പത്തിക മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളെയും കാര്യമായി ആശ്രയിക്കേണ്ടിവരുന്നു.

ശാരീരിക യോഗ്യതയെ സൂചകങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത പെടുന്ന ആളുകൾ നിക്ഷിപ്തമായിരിക്കും പ്രായക്കാർക്കും. യുവതലമുറ, ഒരു മനോഹരമായ സുഗമമായ ശാരീരികനിലയല്ല വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം നടത്താൻ, അതുപോലെ ചില വൈദ്യുതി ലോഡ് പ്രതിയോഗിയായി വളരെ എളുപ്പം ആണ്. പരിശീലനം പ്രായമായ ആളുകൾ ഇതിനകം വളരെ എന്നു ചെലുത്തുകയും, ആരോഗ്യം ലളിതമായി അധിക പ്രവൃത്തി നേരിടാൻ അനുവദിക്കരുത് പോലുള്ള.

കായിക പരിശീലനം പ്രത്യേകതകൾ

മാനസിക-പേശീ വൈകല്യം ഒരു നല്ല പ്രകടനം നൽകാൻ സന്നദ്ധതയും ഉയർന്ന ബിരുദം. "പരിശീലനം" ഉം "വികസന" എന്ന ആശയം പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്. ആ ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് ശ്രദ്ധിക്കുക - ആവശ്യമാണെന്ന് കഴിവുകൾ ഏറ്റെടുക്കൽ അറസ്റ്റിൽ ഏത് ഒരു ഐമ്പത് സെഷനുകൾ, ഫലമായി ശ്രദ്ധേയമായ വിജയം നേടിയതിന് ആണ്. ഒരു വ്യക്തി മാത്രം ഫ്യ്സിഒലൊഗിചല്ല്യ്, നിയമം നടപ്പാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരം സഹായം കൂടാതെ, അവരുടെ രൂപം പ്രകാരം വികസിക്കുന്നു.

ഈ പരിശീലനം ശരീരം (പേശി, ഹൃദയ, ശ്വാസകോശ) വിവിധ വികാസവും കഴിവുകളും, വഴക്കം, കഴിവ്, ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, സ്പീഡ് ഏറ്റെടുക്കൽ സമ്മാനിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ക്ഷമത മൂല്യനിർണ്ണയം

പരിശീലനം നില വിശകലനം അടിസ്ഥാനത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കുന്ന വ്യക്തിഗത പരിശീലന കടിച്ച ന് (ടെസ്റ്റ്), വ്യായാമം കൂടുതൽ തീവ്രത. ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് ഒരു പരമ്പര വഴി വെച്ചു ശാരീരിക പരിശീലനം ആകെ നില. പ്രോഗ്രാം ടെസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്തതാണ് പ്രൊഫഷണൽ ഗുണങ്ങൾ, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, അതുപോലെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല സ്പോർട്സ് ആൻഡ് വെൽനെസ് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അടിസ്ഥാനത്തിൽ വാങ്ങണം.

മാനദണ്ഡങ്ങൾ കായിക

പിന്നാലെ വേണം ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് അടിസ്ഥാന പരാമീറ്ററുകൾ ഇൻഡിക്കേറ്ററുകൾ ഉണ്ട്.

1. എയ്റോബിക് പ്രതിരോധം - വ്യായാമങ്ങൾ ശരാശരി ലോഡ് ചെയ്യാൻ ക്ഷീണവും പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് ഒരു കാലം കഴിവ്. എയ്റോബിക് രീതി ഊർജ്ജം കാർബോ പരിവർത്തനം ഓക്സിജന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നീണ്ട പരിശീലനം ലഭിക്കും ഭാഗമായി കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും പങ്കാളികളാണ്. എയ്റോബിക് വ്യായാമം അഡിപ്പോസ് കോശം ചിലവിടുന്ന ഏതാണ്ട് അനുയോജ്യമായ.
2. അതിവേഗം കെടുത്തു - സൃഷ്ടിയുടെ പേസ് ന് സുബ്മക്സിമല് ന് ക്ഷീണം ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ കഴിവ്.
3. ശക്തി സഹിഷ്ണുത - താരതമ്യേന നീണ്ട വൈദ്യുതി ലോഡ് സമയത്ത് ക്ഷീണം ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ കഴിവ്. , എല്ലാ ശേഷം മാത്രം ഇതിൽനിന്ന് ആരോഗ്യവും ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എഹ്നെര്ഗൊസിലൊവ്യ്ഹ് ഉദ്ധരിക്കൽ മസിലുകളുടെ അധിക ലോഡ് വരുത്താം എങ്ങനെ എന്ത് കാലയളവിൽ, ഒരു ടോൺ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും കാണിക്കുന്നു.
4. പവർ-സ്പീഡ് ഈട് പരമാവധി രപിദിത്യ് ഒരു മതി വ്യായാമം വൈദ്യുതിയും പ്രതീകം നടത്താൻ കഴിവാണ്.
5. പ്ലാസ്റ്റിക് - മൂലം പേശികൾ, ലിഗമെംത്സ് ആൻഡ് തെംദൊംസ് സൌകര്യത്തോടുകൂടിയ വലിയ കഴിവുമുള്ളവർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിവാണ്. ഉത്തമം ഇലാസ്തികത വ്യായാമം സമയത്ത് പരിക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
6. സ്പീഡ് ചുരുങ്ങുന്നത് പേശികളും ഇളവ് തമ്മിലുള്ള വേഗത്തിൽ ഇതര കഴിവ് കരുതപ്പെടുന്നു. ഈ മാനദണ്ഡം നിന്ന് അത് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് വാരത്തില് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
7. പേശികളുടെ ചലിക്കുന്ന ഫോഴ്സ് - ശക്തമായ ഘനം വളരെ വേഗത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം ചെയ്തത് കഴിവ്. ഊർജ്ജം ഒരു തൽക്ഷണ സമാന ചെയ്തു അതേസമയം, ഏതാണ്ട് ഓക്സിജൻ ഗണ്യമായ ഉപഭോഗം ആവശ്യമില്ല. പതിവ് പേശി ടെൻഷൻ പൊതുവെ പേശി ശക്തിയും മാറ്റം ആകൃതി വർധന നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കൂടുതൽ വികസിത പേശികൾ, കുറവ് അവർ പരിക്ക് സാധ്യത. പേശി പോലും അവധി സമയത്ത്, കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നു കാരണം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം സാധാരണവത്കരിക്കാനും.
8. സൌകര്യം - സങ്കീർണ്ണമായ-ഏകോപനം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനുള്ള കഴിവ്. ഈ ഗുണമേന്മയുള്ള കൂടുതലായി ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഴക്കവും വികസനത്തിന് ഇത്തരം ലീഡ് ആവശ്യമാണ്. കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
9. ശരീരം ഘടന പേശി, കൊഴുപ്പ് അസ്ഥി കോശം അനുപാതം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ അനുപാതങ്ങൾ ഭാഗികമായി പ്രായം, ഭാരം അനുസരിച്ച് പരിശീലനം ആരോഗ്യ പ്രതിനിധീകരിക്കണമെന്നില്ല. അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം ഹൃദ്രോഗം, കരൾ, പ്രമേഹം, രക്ത സമ്മർദ്ദം ആവിർഭാവം സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
10. ഭാരോദ്വഹനം, ഉയരം, ശരീരം മുറപ്രകാരം. ഈ മാനദണ്ഡം ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി അതിന്റെ ഘടന define. ഈ ബന്ധങ്ങൾ മത്സരങ്ങളിൽ മൂർത്തമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ അത്ലറ്റ് പരമാവധി സന്നദ്ധത define.

തീരുമാനം

ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് - അത് ബാഹ്യ ഗുണങ്ങൾ അംഗീകരിച്ച ഏത് വികസന ഒരു പ്രക്രിയ ആണ്. പോലും പുറമെ പരിശീലനം ഉയർന്ന ഒരു വ്യക്തി ദൂരത്തുനിന്നു കായിക ആണ് ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടർന്നു പോകരുത് സ്വയം ഒന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു പ്രത്യേക ഷെഡ്യൂൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്നു ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഒരു വ്യക്തി, വ്യത്യസ്ത എതിർത്തു ശരീരത്തിൻറെ ശീലങ്ങൾ അവസ്ഥ ബാധിക്കും മനസ്സിലാക്കിയിട്ടും അത് എപ്പോഴും നല്ല നോക്കി വലിയ തോന്നും!