ശാന്തമായ തന്നെ രീതികൾ

നമ്മുടെ ലോകത്തിലെ സമ്മർദ്ദം, ആരും പ്രതിരോധ ആണ്. വിവിധ ലോഡ്, വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ - ഈ ഏറ്റവും ആരോഗ്യ കളങ്കം. ആകയാൽ സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ അത്യാവശ്യമാണ്. അത് ഇതിനകം "കൈകാര്യം" വന്നു എല്ലാ മോശം മറ്റുള്ളവരിൽ ഭാരമാണ് പോകുന്നു പ്രത്യക്ഷനായി മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. അതേ സമയം തന്നെ, തന്റെ വികാരങ്ങൾ vent നൽകുന്ന മനസ്സിലാക്കുന്നു, സ്വയം മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ബാധ്യതയില്ല പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ, അനുഭവപ്പെടാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഉസ്പൊഉഒഇതെല്ംയെ മരുന്ന് കുടിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മറ്റ് രീതികൾ തിരിഞ്ഞ് നല്ലത്.

ശ്വാസം

സാധാരണ രീതി ശാന്തവും ആഴമുള്ള പത്തു കൂടി ആണ് ശ്വസനം. എന്നാൽ, ഈ രീതി ഏറ്റവും പലപ്പോഴും നാം, അത് വളരെ വൈകി സമയത്ത് ഓർക്കുക. അതിനാൽ, അത് ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി അപേക്ഷിക്കേണ്ടവിധം പഠിക്കണം. ഈ രീതി 30 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ശ്വാസം പ്രക്രിയ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും നിരന്തരം മാനസികമായി എല്ലാ ഘട്ടങ്ങൾ വെര്ബലിജെ അത്യാവശ്യമാണ്. "ഞാൻ ഒരു ശ്വാസം എടുത്തു: അത് ഇതുപോലെ ആയിരിക്കണം. എയർ മൂക്ക് കടന്നുപോകുന്നത്. ശ്വാസനാളം പ്രവേശിക്കുന്നു ... "നിങ്ങൾ ഒരു മനശാസ്ത്ര പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കുനാല്, ഈ ഫോക്കസ്.

എക്സ്പ്രസ്-രീതി

ആവേശം വളരെ വലിയ ആണ്, നിങ്ങൾ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ അടിപ്പാൻ ആരംഭിക്കുന്ന തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കൈ ഇളകുന്നു, അത് "പ്രഥമശുശ്രൂഷ" പോയിന്റ് അമർത്തുക അത്യാവശ്യമാണ്. എങ്ങനെ ഈ രീതി സഹായത്തോടെ സ്വയം അറ്റം? മൂക്കിന്റെ താഴെ മേൽച്ചുണ്ടിനുമായി മുകളിലുള്ള സ്ഥലം, ക്ലിക്ക്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മതി ഹാർഡ് അമർത്തുക കുറഞ്ഞത് മൂന്നു സെക്കൻഡ് നിർത്തുകയും വേണം. ഈ രീതി ഞരമ്പുകൾ സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല സംഭവിക്കുന്നത്, സാഹചര്യം നിന്നും മാറുന്നതിന്.

പ്രകൃതി മയക്കുമരുന്ന്

കെമിക്കൽ മയക്കുമരുന്ന് പുറമേ, നിങ്ങൾ പ്രകൃതി കുടിക്കാൻ കഴിയും. പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കാരറ്റ്, സ്ക്വാഷ്, ബെഎത്സ് എന്ന സഹായിക്കാൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുതിയ ഒരു ഗ്ലാസ് മത്തങ്ങ ജ്യൂസ് നേണ് സിസ്റ്റം സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഉറക്കമില്ലായ്മ കീഴടക്കാൻ. മെച്ചപ്പെട്ട കാരറ്റ് ജ്യൂസ് വിറ്റാമിൻ എ സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള വേണ്ടി, ഒരു ചെറിയ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക കഴിയും. എന്നാൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ആറ് മണിക്കൂർ നടക്കണം അത്യാവശ്യമാണ് ചേരുവാൻ. എങ്ങനെ സ്വയം ഇതുവരെ അറ്റം? ഒരു പിയോനി എന്ന tincture സഹായത്തോടെ. എന്നാൽ, ചെറുകുടലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് മികച്ച പിയോനി അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ആണ്. നാഡീവ്യൂഹം പ്രശ്നങ്ങളുള്ള, ഒപ്പം നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി tincture പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും അസുഖവും മാമം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഈ ഘടകം എടുത്തു വേണം (30 പരിപ്പ്) ഒപ്പം വോഡ്ക ഒരു ഗ്ലാസ് പകരും. അപ്പോൾ രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് എത്രയായിരിക്കും 25 മി.ലി ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ മനോഹരമാക്കുക കുടിക്കുകയും.

അവശ്യ എണ്ണകൾ

എത്ര അവശ്യ എണ്ണകൾ സഹായത്തോടെ സ്വയം അറ്റം? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ബാം, തുളസി, Lavender എടുത്തു. ഉണക്കിയ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ കുലകൾ മുറി കെട്ടി, അല്ലെങ്കിൽ അവർ അൽപം പാഡ് ഉണ്ടാക്കി തലയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്. ചിലർ അരൊമലംപെ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, tincture എണ്ണ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ യാതൊരു ഉത്തരവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, റൺസിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. ഒരു വശത്ത് - ജീവിതത്തിൽ ഐക്യം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കണം. മറ്റ് ന് - സ്വയം കാരണം ഈ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ശരിയായ വഴി, ചോദിക്കാൻ വളരെയധികം കാണിക്കരുത് പ്സ്യ്ഛൊസൊമതിച് രോഗങ്ങൾ.