വല്ലാത്ത കഴുത്ത് കഴുത്തിലും: സാധ്യമാക്കിയ, ചികിത്സ

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള നിരവധി ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന തലയ്ക്കു പിന്നിൽ വേദന കഴുത്തിലും. അവർ മാനുഷിക ആരോഗ്യം, ഉറക്കം ത്യജിക്കുന്നു അങ്ങനെ ശക്തമാണ്. എം വേദന സഹിച്ചാൽ ആവശ്യമില്ല, അത് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് തേടേണ്ടത് നല്ലതു. പരിശോധന ശേഷം ഡോക്ടർ രോഗത്തിന്റെ കാരണം വെളിപ്പെടുത്തുന്നതും ചികിത്സ സംഹിത ചെയ്യും.

എന്താണ് തലയ്ക്കു പിന്നിൽ വേദന കാരണമായിട്ടുണ്ട് കഴുത്തിൽ

സാധാരണയായി ആളുകൾ ഹ്രസ്വകാല വേദന ശ്രദ്ധ ചെയ്യരുത്. വളരെ നേരം കടുത്ത തലയിലും കഴുത്തിലും ഉപദ്രവവും സമയത്ത്, മനുഷ്യൻ ഡോക്ടറുടെ പോകുന്നു. വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഈ വേദന സംഭവിക്കാം. പാത്രങ്ങളും വഴി രക്തം ചുരം മോശമാക്കുകയും ഏത് ദൃശ്യബോധം നാഡി, പിഞ്ച് കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തലച്ചോറിലെ കാരണം എന്താണെന്നും തലവേദന ഉണ്ട് എന്ന, ഒരു കുറവ് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു.

ഒരു നുള്ളിയെടുക്കപ്പെട്ട് നാഡി വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ തോളിൽ കച്ച അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ഉദാസീനമായ സൃഷ്ടിയുടെ നട്ടെല്ല്, വർദ്ധിച്ചു ടോൺ ഒരു രോഗം വരാം. തല ഒരു വല്ലാത്ത കഴുത്തിൽ വീണ്ടും എന്തുകൊണ്ട്? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ സാധിക്കൂ തലവേദന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലായിരിക്കുന്നു.

കഴുത്തിനു ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ്

ഈ രോഗം ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഡിസ്കുകളും സമയത്ത് സുഷുമ്നാ ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു തരം ആണ് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലുകളുടെ വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ വിഷയമായിട്ടുണ്ട്. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഒരു രോഗം - തലയ്ക്കു പിന്നിൽ വേദന കഴുത്തിലും ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം കുറഞ്ഞ വേദന ആണ്. ഇത് രാവിലെ ദൃശ്യമാകും ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു വ്യക്തി പിന്തുടരും ഏത്, തലകറക്കം സ്വഭാവത്തിന് ആണ്. കൂടാതെ, ഒരു തലവേദന, ബലഹീനത, ആലസ്യം, മയക്കം. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം കഴുത്തിൽ ഒരു പ്രതിസന്ധി, അമിതമായ വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം ഘനഗംഭീരമായ. കേൾവിയും അസ്വസ്ഥരാക്കി, സംവേദനക്ഷമത കൈ നഷ്ടമാകുന്നു.

സിറ്റിങ് സ്ഥാനത്ത് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആളുകൾക്ക് ലെ വിനാശകരമായ ഡിസ്ക് രോഗം വല്ലാത്ത കെട്ടിപ്പിടിച്ചു തലയ്ക്കു പിന്നിൽ. ഈ രോഗം പ്രോൺ കംപ്യുട്ടർ, ഓഫീസ് തൊഴിലാളികൾ, പ്രൊഫഷണൽ ഡ്രൈവറുകൾ. പ്രശ്നം ജോലിസ്ഥലത്തും സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ഇത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഓർക്കുക: അവന്റെ തല തിരിയാൻ പക്ഷം ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് വേദന ഇരകളിലും ആണ് വളരെ മെച്ചപ്പെടുത്തി. അതുകൊണ്ട് അത് തടയാൻ എളുപ്പം.

രക്തസമ്മർദ്ദം തലവേദന

ധമനികളിലെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികളിൽ വല്ലാത്ത കഴുത്തു കഴുത്തിലും. വേദന സാധാരണയായി രാവിലെ സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരു കാലം ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ട ചെയ്യാം. രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തി എങ്കിൽ,, പെട്ടെന്നു ഖാൻ തന്റെ തലയിൽ അമർത്തിയാൽ അത് പാടുന്നു. അത് ഒഴിവാക്കി എങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഇഷ്ടാണു, തല - കനത്ത, ചെവിക്കും സംരംഭത്തോട് ദൃശ്യമാകും.

മിഒഗെലൊജ് - തലവേദന മാർഗത്തിൽ

എങ്കിൽ കഴുത്തിൽ പേശികൾ കഴുത്തിൽ സീൽ, തലവേദന, പേശി വേദന എന്നിവ. ഈ രോഗം മിഒഗെലൊജൊമ് വിളിക്കുന്നു. തലകറക്കം ആൻഡ് കഴിയും ചെവിയിൽ ഈച്ച. വല്ലാത്ത കഴുത്ത്, തിരികെ തല, തെറ്റായ ശാരീരികനിലയല്ല തല, നല്ലതല്ലാത്ത ശാരീരികനിലയല്ല, നീണ്ട ഡ്രാഫ്റ്റ്, പേശികൾ ഒഴുകുന്ന. വേദനയോ സമ്മർദ്ദം ശക്തമായ ടെൻഷൻ ആവിർഭാവം സഹകരിക്കുക. ഈ രോഗം സ്ത്രീകൾ 30 വയസ്സും പ്രായമുള്ള വയസ്സിൽ പലപ്പോഴും രോഗം.

തലവേദന നെഉരല്ഗിഅ ദൃശ്യബോധം നാഡി കാരണങ്ങൾ

കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും ഇരുവിഭാഗത്തും കഴുത്തിൽ പേശികൾ കാരണങ്ങൾ എല്ലാത്തരം കാരണമാകും. ഈ നട്ടെല്ലിന് ഡിസ്കുകൾ, ശ്രവണ ശാരീരികനിലയല്ല, അമിതമായ ഹ്യ്പൊഥെര്മിഅ, പകർച്ചവ്യാധികൾ ഓഫ്സെറ്റ് പ്രിന്റിംഗ്. പേശികൾ നാമവിശേഷണ അവർ നാഡി കഴുത്തിൽ നുള്ളിയെടുക്കപ്പെട്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തല, തുമ്മുക അല്ലെങ്കിൽ ചുമ കളയുകയാണെങ്കിൽ, വളരും ഏത് തലവേദന, നയിക്കുന്നു.

ഈ രോഗം വേദന പരൊക്സയ്സ്മല് പ്രതീകം കാരണമാകുന്നു. കഴുത്തിൽ കഴുത്തിൽ വേദന, തന്റെ കണ്ണുകൾ ഈച്ചയെപ്പോലും ദൃശ്യമാകും മുൻപ് കുഴയുന്ന ലഭിക്കും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവിടെ തന്റെ ക്ഷേത്രങ്ങൾ വൻതോതിൽ വന്നാല്, മൂർച്ചയുള്ള വേദന ആണ്.

മൈഗ്രേൻ കഴുത്തിൽ. തലവേദന

ഈ രോഗം നട്ടെല്ല് ധമനിയുടെ സമീപം നുള്ളിയെടുക്കപ്പെട്ട് നാഡി ഉണ്ടാകുന്ന. രോഗം സെർവിക്കൽ എപ്പോഴാണ് മൈഗ്രെയ്ൻ ദൈവാലയത്തിൽ കണ്ണുകളിൽ വിതരണം ചെയ്ത തല, പിന്നിലുള്ള തീവ്രമായ വേദനയാണ് തോന്നുന്നു. അലസത, കണ്ണു കറുക്കുന്നു, ഒപ്പം പനികൊണ്ട് കഴിയും ചെവിയിൽ ശബ്ദം. നിങ്ങൾ ജൂഗുലാർ ധമനിയുടെ വേദനയും കൂടുകയും ക്ലിക്ക് ചെയ്താൽ, അത് കൃത്യമായി ആവശ്യവും എന്നാണ്.

സ്പൊംദ്യ്ലൊസിസ് കഴുത്തിൽ

ഈ രോഗം വാർധക്യബാധ പതുങ്ങിയിരുന്ൻ കോശങ്ങളുടെയും സ്വഭാവത്തിന് ആണ്. കഴുത്തിൽ നട്ടെല്ലുകളുടെ എന്ന സെർവിക്കൽ സ്പൊംദ്യ്ലൊസിസ് നിരീക്ഷിച്ചു രൂപമാകാൻ ൽ ഇതിൽ വെര്തെബ്ര ഇന്ച്രുസ്തതിഒന് ഫലമായി, എല്ലും തരുണാസ്ഥി ഒരു ക്രമേണ പകരം ആണ്. അവർ ഇരുവരും തലയിലെ ചലിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒസ്തെഒഫ്യ്തെസ് കാരണം വേദന വിളിച്ചു, ബാക്കി ചെയ്യുന്നു.

കഴുത്തിൽ വേദന, പോലും തളരാതെ സുഷുപ്തിയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ വ്യക്തിയെ സമയത്ത് തലയും തോളും. ഉറങ്ങാൻ ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. സെർവിക്കൽ സ്പൊംദ്യ്ലൊസിസ് പഴയ ജനവും ചെറിയ നീക്കങ്ങൾ ചിലരൊക്കെ വധശിക്ഷയ്ക്ക് കൂടുതൽ.

പേശികളും ഒവെര്സ്ത്രൈന്

പേശി പിരിമുറുക്കം കാരണം തല ഏറ്റവും കെട്ടിപ്പിടിച്ചു ഒരു വ്യക്തി ഒരു സ്ഥാനം ഒരു കാലം വരുമ്പോൾ. നിങ്ങൾ തല നെറ്റി, ക്ഷേത്രങ്ങൾ, വീണ്ടും അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിൽ അമർത്തുക എങ്കിൽ, തല സൈനിക വിഭാഗങ്ങൾ പോരെ പോലെ, കടുത്ത വേദന ആയിരിക്കും. അതു തലയും കടുത്ത തലകറക്കം ഒരു മിന്നൽ ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു ചെയ്യാം. വേദന മസിലുകൾക്ക് അയവ് നീക്കം ചെയ്യാം.

രണ്ട് കയ്യും വീണ്ടും, അവന്റെ തലയിൽ ചാരിക്കൊണ്ടു അല്ല, ഒരു കസേര ഇരിപ്പാൻ മതി. തംബ്സ് കവിളെല്ലുകളും ക്ലോസ്, ബാക്കിയുള്ളവ തന്റെ തലയിൽ വെച്ചു. തല തിരിച്ചു കെട്ടിയത് ചെയ്ത് എതിർ തന്റെ ആയുധ അവളെ വേണം. പിന്നെ, അൽപ ഈ സ്ഥാനം പരിഹരിക്കുക അതിന്റെ വീണ്ടും ചാഞ്ഞു വിശ്രമിക്കാൻ. വ്യായാമം പല തവണ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്.

നാഡീവ്യൂഹം ശാരിക

തലവേദന സമ്മർദ്ദം, ബാലേട്ടന്, ഒരു ശക്തമായ വികാരത്തെ കാരണമാകും. നാഡി നാരുകൾ എന്ന പേശി രോഗാവസ്ഥയാണ് ആൻഡ് ഹാനിയോ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വെയിലത്ത് തല കഴുത്തിലും. മോശം രക്തം പ്രചരിപ്പിക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങുന്നു. അതു ഓക്സിജൻ മതി സപ്ലൈസ് തലച്ചോറിനെ അല്ല. ഇത് മൂപര് സംഭവിക്കുന്നു. നാടുകടത്തിയോ ക്രാൾ തോന്നും. വേദന സാധാരണയായി ചെറിയ മിതമായ ആക്രമണം വെളിപ്പെടുത്തിയ ദിവസം മുഴുവൻ തുടരാം. നിരന്തരം വല്ലാത്ത തലയിലും കഴുത്തിലും, ആദ്യം നിലച്ച ഉന്മൂലനം, തുടർന്ന് ഊറ്റിയെടുക്കാൻ തല ചുരുങ്ങൽ അവസാനിപ്പിക്കണം.

തല പരിക്ക്

തല ഒരു വല്ലാത്ത കഴുത്തിൽ വീണ്ടും ചെയ്യുമ്പോൾ, കാരണങ്ങൾ വേണം. അവരിൽ ഒരാൾ ഒരു മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പരുക്ക് ആണ്. അതു ഹെമതൊമ ആൻഡ് വേലിയേറ്റവും ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു. ലിക്വൊരൊവയ ദ്രാവകം തല ചില മേഖലകളിൽ വർധിപ്പിക്കാൻ.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഇംത്രച്രനിഅല് മർദ്ദം, ഒരു വ്യക്തി വല്ലാത്ത കഴുത്തിൽ കടുത്ത തലവേദന കാരണമാകുന്ന തല, പിൻ വർദ്ധിച്ചു. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ക്ഷതം ഇവന്റ് അവരുടെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, മസ്തിഷ്ക പരിശോധിക്കേണ്ടതാണു്.

മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ

കഴുത്തിൽ എപ്പോൾ വേദന, കഴുത്ത്, തല, വി ജനം, അവന്റെ ചലനങ്ങൾ നിർബന്ധിത തീർന്നിരിക്കുന്നു. വളരെ പലപ്പോഴും ഈ വൈകല്യം നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉടനെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, വേദന നീക്കം ചെയ്യും പേശികൾ സ്വസ്ഥമായി രോഗം കാരണങ്ങൾ ഉന്മൂലനം മരുന്ന് സംഹിത.

• അടിസ്ഥാനമാക്കി ആദ്യം നിശ്ചയിച്ച സംഹാരികൾ, പാരസെറ്റമോൾ ആൻഡ് ആസ്പിരിൻ, "അസ്കൊഫെന്", "പെര്ഫല്ഗന്", "അക്വത്സിത്രമൊന്", എന്നിവ "പമൊല്." എന്നാൽ അചെതമിനൊഫെന് അളവിൽ, എങ്കിലും, കരൾ ഹാനികരമാകും, ഉദര പൂശിയ വെള്ളി പാട്ടിണ്റ്റെ ഇല്ല. സ്ത്ഥിതി ആസിഡ് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ വയറ്റിൽ മതിൽ ഇര്രിതതെസ്. അതിനാൽ, ഈ അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് അത്യാവശ്യമാണ് ഡോക്ടർ പറയുന്നു എന്നതാണ്.
• ഒരേസമയം നിയമിച്ചു അനല്ഗെസിച്സ് "ദിച്ലൊഫെനച്" ഉം "ഐബുപ്രൂഫിൻ" പോലുള്ള നീർവീക്കത്തിന്റേയും മരുന്നുകൾ, കൂടെ. അവർ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന. എന്നാൽ ഈ മരുന്നുകൾ ദീർഘകാല ഉപയോഗം gastritis, അൾസർ, വയറ്റിൽ രക്തസ്രാവം നയിച്ചേക്കാം.
• വേദന കാരണം അനുസരിച്ച് ഡോക്ടർ തീർക്കുന്ന ചികിത്സകൾ നിർദേശിക്കുകയും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമം - അതു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, അക്യുപങ്ചർ, ഇത്തിരിപ്പോന്ന തെറാപ്പി, മസാജ് വിശ്രമിക്കുന്ന, വേദന നീക്കം ശേഷം കഴിയും. വ്യക്തിഗത നിയമനങ്ങൾ - ഓരോ രോഗിയെ.
• ,, വീക്കം, വേദന കുറയ്ക്കുന്നു പേശികൾ ആയാസം വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു രക്തയോട്ടം കുമ്മായം "നനൊപ്ലസ്ത്" -ഫൊര്ത്. ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ഒരു നീണ്ട ചികിത്സാ പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

കഴുത്തിൽ വേദന. ഹോം ചികിത്സ

• ഒരു വല്ലാത്ത കഴുത്ത് വീണ്ടും തല, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി മരുന്ന് "ഐബുപ്രൂഫിൻ", "പാരസെറ്റമോൾ" അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ രണ്ടും എടുക്കണം. "ഐബുപ്രൂഫിൻ" ഗുളിക ജെൽ പകരം. ഇത് കഴുത്തിൽ പ്രദേശത്ത് തടവി വേണം. ഓർക്കുക: മയക്കുമരുന്ന് എടുക്കൽ, ഉപയോഗം നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിക്കുക.
• കുറയ്ക്കുക പേശി രോഗാവസ്ഥയാണ് വേദന കഴുത്തിനു പിന്നിൽ ബാധകമാക്കേണ്ട ഏത്, ഊഷ്മള ഹീറ്റർ സഹായിക്കുന്നു.

• കുറഞ്ഞ തലയണ ഹാർഡ് ഉറക്കം സ്വാഭാവികമായി വളച്ച് ഉറക്കത്തിൽ ദിനങ്ങളില്, കഴുത്തോളം.
• കഴുത്ത് വേദന മൂലകാരണം അത് പരിശോധിക്കണം, മോശം ശാരീരികനിലയല്ല കഴിയും.
• കഴുത്തിൽ വേദനയും കാഠിന്യത്തെയും വിജയിച്ചിട്ടില്ല എങ്കിൽ, ഒരു കാർ ചക്രം പിന്നിൽ ലഭിക്കുന്നില്ല.
• കഴുത്തിൽ പേശികൾ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഞെക്കിയാൽ ചെയ്യുവിൻ. എപ്പോഴാണ് തല പിന്നെ താഴേക്ക് കോണളവിലാണ് അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ തിരിഞ്ഞു, നിങ്ങൾ നീട്ടി വേണം, വിശ്രമിക്കൂ. മോഷൻ ശ്രേണി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ സൌമ്യമായി ഒരു ദിശയിൽ പിന്നീട് മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് കഴുത്തിൽ വീഴാനുള്ള വേണം.

നാടോടി ഔഷധങ്ങളുടെ ചികിത്സ

ഒരു വല്ലാത്ത കഴുത്തിൽ, തന്റെ തല പിന്നീട് തല, പരമ്പരാഗത പാചക സഹായം നൽകുന്നു, ഒപ്പം:

• പേശി പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും .പോട്ടേ കൂടെ രക്തക്കുഴൽ ശക്തി ചായ മാറ്റുമ്പോൾ. പതിവായി ഒടുങ്ങും വേണം.
• മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ലൊവഗെ ഇലകൾ തലവേദന പൊഉല്തിചെ ഒഴിവാക്കുകയും. അതു കഴുത്ത് തല പ്രയോഗിക്കുന്നത്. പ്ലാന്റ് പുതിയ ഇലകൾ തകർത്തു ഹോട്ട് വെള്ളം പകരും ആണ്. എല്ലാ ഇലകൾ ദ്രാവക മൂടിയിരിക്കുന്നു പ്രധാനമാണ്. മിശ്രിതം ഊഷ്മാവിൽ വരെ സ്ഥാനം ചെയ്തു. പിന്നെ, ലഭിക്കുന്ന സ്ലറി തൂവാല വെച്ചു ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നത്.

കഴുത്ത്, കഴുത്ത് തല രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്

തലയിലെ എന്തുകൊണ്ട് ഒരു വല്ലാത്ത കഴുത്തിൽ തിരികെ ചിന്തിച്ചേക്കാം ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, വിദഗ്ധരുടെ നിരവധി നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, ആരോഗ്യ ദ്രോഹിക്കാൻ ഇല്ല എന്ന് പ്രതിരോധ നടപടികൾ നിയമങ്ങൾ ശുപാർശ.

• പാൻ, ടിൽറ്റ്, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമയത്ത് തല മൂർച്ചയുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥാനം ഒരു കാലം ഇരിക്കുന്ന പക്ഷം, ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ ഓരോ അര മണിക്കൂർ.
• ശരീരം ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല നിലനിറുത്തുക.
• നീണ്ട നേരുള്ളവനും താമസിക്കുന്ന, ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഡിസ്കുകള് പായിക്കരുത്.
• ഒരു ഭാരം പേറുന്ന ഉയർത്തി ഒഴിവാക്കുക.
• വീണ്ടും കഴുത്തിലും പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ദിവസേന വ്യായാമം.
• ശരീരം സുപെര്ചൊഒല് കരടുകൾക്കോ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത.
• സമീകൃതാഹാരം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത പിന്തുടരുക. 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങി അത് ഓർത്തോപീഡിക് അടിത്തറയുള്ള ഒരു കിടക്കയിൽ നല്ലത്. ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ ചെറിയ അളവിൽ, പരിപ്പ്, വാഴ, മസാലകൾ പുകകൊണ്ടു ഭക്ഷണം ൽ. മദ്യം കുടിക്കുകയും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ചെയ്യരുത്.
• കാണുന്നുവെന്നും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ഒരു കാലം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആ ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം.