മുഖം അലൈൻ രൊഷൊശിംസ്കയ ഫിറ്റ്നസ്

അത്തരം ഒരു ഫിസിക്കൽ സംസ്കാരം, പല അറിയപ്പെടുന്ന വസ്തുത. എന്നാൽ ഫെയ്സ്കുല്തുര ഞങ്ങൾ എല്ലാം കേട്ടു. മുഖം ക്ഷമത - ഈ വചനം മറ്റൊരു പേര് ഉണ്ട്. അന്താരാഷ്ട്ര കോച്ച് ഫെയ്സ്കുല്തുരെ, വിനോദം തെറാപ്പിസ്റ്റ്, സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ഒരു തിരുമ്മൽ, ഒരു പുസ്തകം നായകനും വിഷയത്തിൽ നിരവധി ലേഖനങ്ങൾ, പ്രമുഖ ടിവി ചാനൽ "ലൈവ്" വെറും ഒരു മനോഹരമായ സ്ത്രീ Alena രൊഷൊശിംസ്കയ ആകർഷണീയത യുവാക്കൾ എന്നിവർക്കായി കാക്കുന്നു തന്റെ രീതി അടിസ്ഥാന വിദ്യകൾ സംസാരിക്കാറുണ്ട്.

ആശയം പരിചയമുള്ള

മനോഹരമായ ഇളമാൻ താമസിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ജിം പോയി. വ്യായാമം പേശികൾ ശക്തമാക്കാനും നന്നായി, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ഉന്മൂലനം നമ്മുടെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ചേർക്കുക സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ മുഖം എന്തു? അത് ക്രമേണ അവരുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടും പേശികളിലെ തുടർന്ന്. ആ വ്യക്തിയുടെ "മടിയുള്ള" ഓവൽ, രണ്ടാം താടിയിലോ ഫലമായി, ലിപ് ലൈനുകൾ ബ്ലർ ... എന്തു? പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ: ആകാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും അതേ. ഇത് ചെയ്യുമെന്ന് രീതികൾ, വിളിച്ചു "മുഖം ഫിറ്റ്നസ്." ഈ ഫേഷ്യൽ പേശികൾ കഴുത്തിലും പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഉൾപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ശാരീരികനില, ധ്യാനവും ശ്വസനം വിദ്യകൾ വേണ്ടി പ്രയോഗിക്കുന്നത് എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊരു ലേഖനം ഒരു വിഷയത്തിന്റെ. ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ മനസ്സിലായിരിക്കുന്നു ഒരു പ്രത്യേക വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് നടപ്പാക്കുന്നതോടെ അവരെ അനുബന്ധമായി ചെയ്യുന്നു.

പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

"ഫെയ്സ്കുല്തുര വിളിച്ചു തന്റെ സ്രഷ്ടാവിന്റെ രീതി ഏകദേശം കോച്ച് ചർച്ച നേരിട്ട ലഖുലേഖ,. ഹോം അടിമുടി. " അത് നമ്മെ തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, അലൈൻ രൊഷൊശിംസ്കയ അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട് ഏത് വ്യായാമങ്ങൾ, തരും? ഫിറ്റ്നസ് ഫേഷ്യൽ നമ്മെ സഹായിക്കും:

• ഇരട്ട താടി നീക്കം;

• ആശ്വാസം ലഭിക്കും നെറ്റിയിൽ, ന് ചുളിവുകൾ പോയായിരുന്നല്ലോ മൂക്ക്;

• മോഡൽ ഫേഷ്യൽ ഭഗവനേന് മുറുക്കുക;

• മിനുസമുള്ള നസൊലബിഅല് തൊഴുത്തുകളും

• സഗ്ഗ്യ് കണ്ണിമകൾ പിൻവലിക്കുകയും.

പതിവായി താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മൃദുലവും ആരോഗ്യകരമായ മുഖച്ഛായ നേടാൻ, ടോൺ അപ് ഫേഷ്യൽ പേശികൾ സഹായിക്കും തൊലി കോശങ്ങളുടെയും രക്തപ്രവാഹം പരിണാമത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ചുളിവുകൾ സ്മൂത്, ചെയ്യും.

നുറുങ്ങുകൾ

"തുടക്കക്കാർക്ക് പലപ്പോഴും തെറ്റുകൾ. ഈ ബിസിനസിൽ പ്രധാന കാര്യം - പൂർണ്ണമായി, കോച്ച് ഉപദേശം പിന്തുടരുന്നു "- Alena രൊഷൊശിംസ്കയ പറയുന്നു. മുഖം തെറാപ്പി - അത് ചില വ്യായാമങ്ങൾ വെറും പ്രകടനം, ഈ മെത്തഡോളജി നടപ്പാക്കുന്നതിനായി ചില നിയമങ്ങൾ ദിനാചരണം മേൽ തുടർച്ചയായ നിയന്ത്രണം അല്ല. അത് താഴെ പോയിന്റ് അനുസൃതമായി പ്രധാനമാണ്:

• മാത്രം കണ്ണാടി ആവശ്യമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുക. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ചെയ്താലും ചില തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

• മുഖം ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടുക പതിവായി, മെച്ചപ്പെട്ട എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ആയിരിക്കണം. മാത്രം ഈ കേസിൽ ആഴ്ച ഒരു ദമ്പതികൾ ഒരു സ്വാധീനം ഉറപ്പുനൽകുന്നു കഴിയും.

• വ്യായാമം അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമാകും പാടില്ല. എന്നാൽ, തൊലി അമർത്തുന്നത് വിരലുകൾ ആവശ്യത്തിനുള്ള ശക്തവും ശരിക്കും വേണം.

• പരിശീലനം നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ പൂർണമായി കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും ഒരു അവസരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ബാഹ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ബാധിയ്ക്കാറില്ല ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരു സമയം പരിശീലനം നീക്കാൻ നല്ലതു.

സങ്കീർണ്ണമായ നടത്തുമ്പോൾ • ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വേണം. ഈ നിലവിലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ ഉന്മൂലനം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പുതിയവ ഉത്ഭവത്തിനു തടയാൻ.

• ആരോഗ്യകരമായ വരുമ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ചെയ്യുക. അത് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് പനി, ക്ഷീണം, ജലദോഷം, ലാല്മാസ് നാഡി വീക്കം ആയിരിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അവന്റെ മുഖത്ത് പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി ശേഷം ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ ഫെയ്സ്കുല്തുരൊയ് ആളുകൾ കഴിയില്ല.

• പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ സൌമ്യമായി മതി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത്. വളരെ, തിരുമ്മിതിന്നു തൊലി പിന്ഛിന്ഗ് രൂപയുടെ അല്ല, ഈ പ്രദേശത്തെ അതിൽ ക്ലിക്ക്. നിരക്ഷരനായ ആഘാതം മാത്രമേ പ്രശ്നം അധികരിപ്പിക്കും.

എവിടെ ആരംഭിക്കാൻ?

ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന വെളിച്ചം വ്യായാമം തുറക്കാൻ ആവശ്യമായ പരിശീലനം. നമ്മുടെ കാര്യത്തിൽ അത് അവരുടെ തല മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കുന്ന ചെയ്യും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇരുന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ വേണം. അപ്പോൾ തുടക്കം മുതൽ മുടി മുടിവരെ ചലിക്കുന്ന, ആദ്യം സൂചിക, പിന്നെ നടുവിൽ വിരൽത്തുമ്പിൽ. 10-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ രീതി മാത്രമല്ല ആവശ്യമുള്ള ഫാഷനിൽ വിശ്രമിക്കാനും രൂപയുടെ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല മുടി വളർച്ച ആരോഗ്യ ഒരു നല്ല സ്വാധീനം. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് വ്യായാമങ്ങൾ നീങ്ങുക. 5 തവണ താഴെ മുതൽ ചെവി തടവുക ഒപ്പം ഒട്ടിനിൽക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അമർത്തുക. ശരീരം മുഴുവനും ആക്റ്റിവേറ്റ് ആ ഹോട്ട്സ്പോട്ടുകൾ ഉണ്ട്.

ഇരട്ട താടി നീക്കം

അവന്റെ കഴുത്തിൽ വലിച്ചെറിയാൻ അല്ല, നിങ്ങളുടെ തല നിലനിർത്തുക. ഒരു മുഷ്ടി കംപ്രെസ്സ് ചെയ്ത് വേണ്ടത്ര മേഖലയിലേക്ക് തോന്നൽ അവരെ അമർത്തുമ്പോൾ രണ്ടാം അണയിൽ എന്ന. 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക. Alena രൊഷൊശിംസ്കയ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഫേഷ്യൽ ഫിറ്റ്നസ് ൽ കൊക്കിനു ഏരിയയിലേക്ക് അവസാനിക്കുന്നില്ല. കേട് നീക്കംചെയ്യാൻ ചില ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവരിൽ ഒരാൾ: തന്റെ കയ്യിൽ ഒരു മിനിറ്റ് ഇരട്ട താടി പ്രദേശത്ത് ടാപ്പുചെയ്തു, അല്പം മുഖം-ഉളവാക്കുക.

കണ്ണുകൾ ചുണ്ടുകളും ചുറ്റും ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ഹെഡ് നേരെ കണ്ണു രൂപീകൃതമാകുന്ന അടച്ചു. എവിടെ ചുളിവുകൾ ആകുന്നു സ്ഥലത്തു മേൽനോട്ടത്തിൽ ത്വക്ക് ഇറങ്ങി അമർത്തുക നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഉപയോഗിക്കുക. 20 സെക്കൻഡ് റിലീസ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. ഈ പ്രദേശത്ത് ത്വക്ക് ചെറുതായി ഉപഭോഗം. ഈ ഫലം കൈവരിക്കുന്നു എന്നാണ്. വ്യായാമം വേദന പാടില്ല എന്നും ഓർക്കുക. എന്നാൽ പുസ്തകത്തിന്റെ നസൊലബിഅല് മടക്കുകളും നേരെ ഒരു നല്ല സ്വീകരണം "മുഖം ഫിറ്റ്നസ്." ഉപയോക്തൃ അവലോകനങ്ങൾ Alena രൊഷൊശിംസ്കയ അത് മുഖം ഈ പ്രദേശത്ത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ് എന്ന് പറയുന്നു. ശബ്ദം "ഹേ" ഉച്ചരിക്കുക പോലെ, ട്യൂബ് അധരങ്ങൾ വലിക്കുക. 40 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇത് അധരങ്ങൾ ചുറ്റും ചുളിവുകൾ വ്യക്തമാക്കിയാൽ ആളുകൾക്ക് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

"ഇല്ല," നെറ്റിയിൽ ചുളിവുകൾ!

ഹെഡ് നേരെ. നെറ്റിയിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഇടുക. പ്രതിരോധം നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ അറുതി അത് മടഞ്ഞിരിക്കുന്നു ശ്രമിക്കുക. 15-20 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. അപ്പോൾ നെറ്റി വിശ്രമിക്കാൻ. 10-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഉയർത്തി സഹായിക്കും പുസ്തകം "ഫിറ്റ്നസ് മുഖം" Alena രൊഷിശിംസ്കൊയ് നിന്നും ഈ രീതി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കണ്ണിമകൾ , ചുളിവുകളും നീക്കം നെറ്റി കാണപ്പെട്ടു.

രീതി പുറമേ മുഖം പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡ്രെയിനേജ് മസാജ്

ഞങ്ങൾ അലൈൻ രൊഷൊശിംസ്കയ ശ്രമിക്കുക പോലും ശുപാർശ എന്താണ്? "മുഖം തെറാപ്പി - അതു മാത്രം വ്യായാമം, മാത്രമല്ല പോലുള്ള പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡ്രെയിനേജ് മസാജ് മറ്റ് രീതികൾ, അല്ല," - കോച്ച് പറഞ്ഞു. ഈ രീതി രാവിലെ നീരു മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കും. അതിൻപ്രകാരം, ചെയ്യാൻ ഈ മസാജ് ഉറക്കം ശേഷം ശുപാർശ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കണ്ണാടി മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നത് വിരൽത്തുമ്പിൽ എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പ്രകടനം, സൌമ്യമായി മുഖം അവരെ ഉരുളുന്ന. ഈ കൈ സമ്മർദ്ദം ഏതെങ്കിലും മർദ്ദം ഇല്ലാതെ, വളരെ എളുപ്പമാണ് വേണം. തൊലി നീക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഇവയാണ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക:

• കഴുത്തിൽ പ്രദേശം. നിന്നും എഅര്ലൊബെസ് തന്റെ ചുമലിൽ വരെ.

• താടി പ്രദേശം. താടിയെല്ലുകളടങ്ങുന്ന കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്നും ചെവിയിൽ.

• മേഖല കവിൾ. മൂക്കിൽനിന്നു കവിൾ ചെവിയിൽ.

• ഐ മേഖല. ക്ഷേത്രങ്ങൾ നേരെ കണ്ണിന്റെ അകത്തെ മൂലയിൽ നിന്നും, പിന്നെ നെറ്റി ചാപങ്ങളും ന് ക്ഷേത്രങ്ങൾ വരെ.

• നെറ്റി പ്രദേശം. നെറ്റി കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്നും ക്ഷേത്രങ്ങൾ വരെ.

അവലോകനങ്ങൾ സ്ത്രീകൾ

മെത്തഡോളജി രൊഷിശിംസ്കൊയ് Alena അവളുടെ പുസ്തകം ഏകദേശം അഭിപ്രായങ്ങൾ ധാരാളം "മുഖം ഫിറ്റ്നസ്." രെവിതൊനിക - യുവാക്കൾ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം മറ്റൊരു പേരാണ്. പല സ്ത്രീകളും ഈ രീതി ഫലപ്രാപ്തി അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉപയോക്താക്കൾക്ക് പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ രണ്ട് ഉണ്ട്. നല്ല അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ആളുകളെ ഇത്തരത്തിൽ അത്ഭുതങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്ന എഴുതുന്നു. ഓവൽ മുഖം ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, തൊലി ഇളയ ആരോഗ്യകരമായ തോന്നുന്നു ശക്തമാക്കി. അടിമുടി മാത്രമല്ല ഗാഗുലിക്കു കണ്ണിമകൾ ആൻഡ് കവിൾ ഉന്മൂലനം സഹായിച്ചു ശവം, നെറ്റിയിൽ ചുളിവുകൾ രൂപം, മാത്രമല്ല വൈകല്യങ്ങൾ വർധിപ്പോൾ കുറിച്ച് മോശം അഭിപ്രായം ഉണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ വിരൽ ത്വക്കിൽ ഉപരിതലത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെയധികം സ്വാധീനം തെറ്റായ നടപ്പാക്കുന്നത് പ്രകാരം ചൂടുപിടിച്ചു. അവരുടെ എല്ലാ ഉപദേശം ശുപാർശകളും ശ്രദ്ധിച്ചും ചെയ്യേണ്ട ഈ രീതി മുന്നറിയിപ്പ് പ്രകാരം കോച്ചുകളിൽ.

നാം അവനെ മുഖം ക്ഷമത എന്ന് പരിഗണിക്കും, അതുപോലെ പ്രശസ്തമായ കോച്ച് അടിമുടി Alena രൊഷൊശിംസ്കയ പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് ചില അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് കൂടിക്കാഴ്ച.