മദ്ധ്യ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു NAP ശേഷം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്. കുട്ടികൾക്ക് കോംപ്ലക്സ് വിനോദ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഓരോ കിൻഡർഗാർട്ടൻ പൈതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ നടപടികൾ ഒരു പാക്കേജ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ മദ്ധ്യ ഗ്രൂപ്പ് ഉറങ്ങുന്ന ശേഷം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പോലെ, അത്തരം ഒരു സംഭവം സംസാരിക്കുന്നത്. വ്യായാമം ഏതു തരത്തിലുള്ള? സങ്കീർണ്ണവുമായ ലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതു തരം പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ട്?

കുട്ടികൾക്ക് നിരക്ക്?

ചാർജിംഗ്, മറ്റേതെങ്കിലും ശാരീരിക പരിശീലനം പോലെ, കുട്ടിയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, സംഘടിത ഫിജ്കുല്ത്മിനുത്കി പല പ്രീസ്കൂളുകൾ ൽ, കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത വികസനത്തിന് സമയം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചാർജിംഗ് അനുയോജ്യമല്ല സമയം രാവിലെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രധാന മദ്ധ്യ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു NAP ശേഷം മുഴച്ചു ചാർജ്ജ് അല്ലെങ്കിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്. അതു, സ്ലെഎപിനെഷ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു എല്ലാ ശരീരം പേശികളുടെ നയിക്കുന്നു, ശ്രദ്ധ വികസിപ്പിക്കുന്നു മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രത്യേകതകൾ എന്തൊക്കെയാണ് കുട്ടികൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്ന മദ്ധ്യ ഗ്രൂപ്പ് ലെ?

പ്രധാന സവിശേഷത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ കുഞ്ഞ് ഉറക്കം ശേഷം അവർ ഉറക്കം ആത്യന്തിക വികാരത്തിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പുനസ്ഥാപനം തുടങ്ങണം വസ്തുത കരുതപ്പെടുന്നു. അതായത് വെറും ഉണർന്ന കുട്ടികൾ, ഏറ്റവും ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ യാതൊരു പെട്ടെന്നുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. അവരിൽ ചിലർ പേശികളുടെ, തെറ്റായ ശാരീരികനിലയല്ല ആൻഡ് ഫ്ലാറ്റ് അടി തടയാനുള്ള പുനഃസ്ഥാപിക്കുക ലക്ഷ്യമിട്ടിട്ടുള്ളതാണ് അതേസമയം, ശ്വാസം കൂടെ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോ ഫലപ്രാപ്തി മാനസിക മൂഡ് പരിചരണം, അതുപോലെ സപ്ലൈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മര്യാദപ്രകാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആ ചാർജിംഗ് പ്രഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു കളിയായ വഴിയിൽ ഒരു അനുയോജ്യമായ ശബ്ദട്രാക്കോടുകൂടി എല്ലാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഘടകങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കേണ്ടതു്.

ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

മദ്ധ്യ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു NAP ശേഷം വ്യായാമം വ്യായാമങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉൾപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകൾ ആയിരിക്കാം. ഇവയിൽ ഒരു വിളിച്ചു ഒരു വ്യായാമം കരുതപ്പെടുന്നു "ചന്ദ്രൻ ലേക്ക് പറക്കുന്ന."

വിട്ടത് - വേണ്ടി തനിക്കുണ്ടായിരുന്ന പ്രകടനം സമയത്ത് മൂക്കിൽ, വായ് വഴി ഒരു ശ്വാസം നടത്താൻ (ആഴമുള്ള കഴിയും) കിടക്ക നിന്നു ഇല്ലാതെ, ഓഫർ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പുറമെ പരന്നു കാലുകൾ അവന്റെ കൈകൾ ഒരു മുഷ്ടി ൽ അവൾപോലും വേണമെങ്കിൽ പതുക്കെ നെഞ്ച് മുന്നിൽ സ്ഥാപിക്കുക. നെഞ്ച് തലത്തിൽ അവരെ അമർത്തിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടത് സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ പാടില്ല ബ്ളോഗുകളും ചെയ്യുമ്പോൾ, കൈകളുള്ള തിരിയുന്നത് ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അത്തരം പ്രസ്ഥാനം 4-6 തവണ ആവർത്തിച്ചു വേണം.

മദ്ധ്യ ഗ്രൂപ്പ് ഉറങ്ങുന്ന ശേഷം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമം, "റോക്കറ്റ് ന് പറക്കുന്ന." പരിഗണിക്കും ഒരു ശരിയായ ശ്വസന- കുറേശ്ശേ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അതിന്റെ നടത്തിപ്പിന് മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് നേടുകയും കൈ ഉയർത്തി വേണം. വിട്ടത് - പിന്നെ നിങ്ങൾ ഫ്രീ ഹാൻഡ് തല മേൽ കണക്ട് ഒരു ശ്വാസം എടുത്തു ശേഷം വേണം. കൂടാതെ, അത് ഒരു കാലതാമസം ശ്വസിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു നീണ്ട കുറേശ്ശേ, മറ്റ് ഒരു വശത്തുനിന്നു സൌമ്യമായ ഉലയുന്ന ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു കൊടുക്കണമല്ലോ. മറ്റേ ലെഗ് നിന്ന് ശരീരഭാരം കൈമാറ്റം ത്വന്ഗ് പറയുന്നു: ". പെണ്ണിന്റെ-yyy അടഞ്ഞ" എബൌട്ട്, അത് വ്യായാമം 4-6 തവണ ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ.

അടുത്ത വ്യായാമം "സ്യൂട്ട് ധരിക്കുന്നു.", വീട്ടിൽ വിളിക്കുന്നു അതിന്റെ നടപ്പാക്കുന്നതിനായി ആദ്യം, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ തലെക്കുമീതെ ലോക്ക് കൈകളിൽ എറിഞ്ഞു ഒരു ശ്വാസം എടുത്തു സ്ക്വാട്ട് വേണം. , വിട്ടത് ശേഷം ഭാഗത്തേക്ക് ആയുധങ്ങളുമായി പരന്നു എന്നു "ചിക്ക്." അത്തരം ഒരു നടപടി, 5-6 പ്രാവശ്യം.

മദ്ധ്യ ഗ്രൂപ്പ് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഈ ലളിതമായ ശ്വാസതടസം വ്യായാമവും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും "ലുനൊഖൊദ് യാത്ര." ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കാൽ ശരീരം സഹിതം പരന്നു ചുമലിൽ ആയുധങ്ങളും സ്ഥാപിക്കാനായി, തറയിൽ നിലക്കും. പുകവലിക്കുന്നത് ആൻഡ് സ്ക്വാട്ട് ഫോളോ (ഇവ കഴിയുന്നത്ര ആയിരിക്കണം). Crouching, "ഹെയർപിൻ-ഹെയർപിൻ-ന്റെ!" പറയുന്നു 5-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

സജീവമാകുമ്പോൾ ശേഷം സങ്കീർണമായ വ്യായാമങ്ങൾ മറ്റൊരു വ്യായാമം, "സ്ലെഎപ്വല്കെര്സ്" വിളിക്കുന്നു. പ്രകടനം, മക്കൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി പരിശോധിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് സൗമ്യവും ഒരേ സമയം പുറമെ വിരലുകൾ പടരുന്ന ചെയ്തത് പുറമെ നിരത്തി. ഒരു നീണ്ട ശ്വാസം ഷോർട്ട് ശ്വാസം എടുത്തു. പറയുക: "ഹെഎ-ഹെഎ ആൻഡ്" - ഉം 2-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഉണർത്തുന്നതിൽ വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രധാന നേട്ടം കുട്ടികൾക്ക് ചാർജ്ജ്, ഉറക്കം നടത്തിയ അത് വ്യായാമങ്ങൾ പല കിടക്കയിൽ നേരിട്ട് നേരെ നടപ്പിലാക്കില്ല എന്നതാണ്. കുട്ടികൾ പോലും അവിടെ കയറി വേണമെങ്കിൽ - ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനം നിന്ന് അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും ഹൃദ്യമായി പോയി, ഒരു ശ്വാസം എടുത്തു വിട്ടത് തന്റെ കാലിൽ കൈ നീക്കുക, ഒരു മുഷ്ടി കടന്നു അവൾപോലും വിരലുകൾ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് കുലെക്കുന്നു, തന്റെ തല മുകളിൽ ലിഫ്റ്റ്, കോട്ടയിൽ അവരെ കണക്ട്. സ്ട്രെച്ച്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുക്കി. സ്വയം നേരെയാക്കാൻ സൈഡ്, കുതികാൽ ടെക്നീഷ്യന്മാരും നിങ്ങളുടെ ബഹളവും വലിക്കുക. ഇടത് കാൽ തന്നേ ചെയ്ക. രണ്ടു കാലുകളും ഒരുമിച്ചു ബന്ധപ്പെടുകയും വീണ്ടും നീട്ടി.

നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കള്ളം. ഇരുവിഭാഗത്തിനും നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വിപുലീകരിക്കുക. പരസ്പരം രണ്ടു കയ്യും ലീൻ വെയിലും വികാര അവരെ തടവുക. രണ്ടു കാലുകളും ഉയർത്തി ആലങ്കാരികമായി വായുവിൽ പെദലിന്ഗ്, വ്യായാമം "ബൈക്ക്" ചെയ്യാൻ. ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ ലോവർ. വ്യാപകമായി അവരെ ക്രമീകരിക്കുക. പിന്നെ ഒരുമിച്ചു ചേരുക, വിച്ഛേദിക്കുക. വ്യായാമം ഒരേ സമയം കയ്യും കാൽക്കൽ ചെയ്യണം. 2-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ റോൾ ഓവർ. കാലുകൾ അല്പം വെന്നും വായുവിൽ ചില നീക്കുക (ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിദൂരമായി മനുഷ്യനെ ഫ്ലോട്ടിങ് സാദൃശ്യമുള്ളതാണ്), കവിൾ കീഴിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടുക. കൈ ഉയർത്തി അവരെ "കത്രിക" ഉണ്ടാക്കുക. ആദ്യ രണ്ടാം വ്യായാമം, 5-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ചാർജ്ജ് ശേഷം കിടക്കുന്നു

മദ്ധ്യ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു ചെറിയ പരിശീലനം ശേഷം ഒരു ചെറിയ സ്ട്രെച്ച് പൂർത്തിയാക്കാൻ ശുപാർശ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മക്കൾ തന്റെ വീണ്ടും കിടന്നു തന്റെ വലതു കൈ കൊണ്ട് ഇടത് മുട്ടിൽ എടുത്തു, വലത്തു ഭാഗത്തു ആൻഡ് പരത്തുക (കാൽ കിടക്ക സമ്പർക്കം നിമിഷം) മടങ്ങുവാൻ. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഒരേ എതിർ ദിശയിൽ തിരിഞ്ഞു ആവർത്തിച്ചു വലത്തെ കൈക്കുറകും വേണം.

കിടക്ക സമീപം വ്യായാമങ്ങൾ

കിടക്കയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പുറമേ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉച്ചയ്ക്ക് NAP തറയിൽ നിന്നിരുന്നു നടത്തിയ ധാരാളം ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനായി സൈറ്റിൽ സമുച്ചയം നടക്കുകയും വേണം. മുഴുവൻ അതു നിഷ്പക്ഷ സംഗീതം ഡെവിള് ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ. 1 മിനിറ്റ് നടന്നു നടത്തുക.

പുറമെ കാൽ തോളിൽ-വീതിയും നിൽക്കുക. സ്വതന്ത്രമായി താഴത്തെ ഉടലിനു സഹിതം ഹാൻഡ്സ്. "സമയം" നിമിത്തം - കൈ കൊണ്ട് അവന്റെ തലെക്കുമീതെ പരുത്തി ഉണ്ടാക്കുക. "രണ്ടു" ചെലവിൽ - അവരുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൈ തിരികെ. 4-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

അരയിൽ കൈ സ്ഥലത്ത (നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ), മുട്ടുകുത്തി കാലുകൾ കലഹം നടന്നു ആരംഭിക്കുക. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ലോവർ കാലുകൾ അവന്റെ കൈകൾ കൊണ്ട് എയർ ക്ഷോഭം. പുകവലിക്കുന്നത് ചെയ്ത് വിട്ടത്. പുറമെ കാൽ തോളിൽ വീതി വയ്ക്കുക. ഹാൻഡ്സ് ദീപാരാധന. ന് "ഒരു" ജമ്പ് പരുത്തി നടത്താൻ രണ്ടു കയ്യും. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ - ന് "രണ്ടു". ശ്വസന- കുറേശ്ശേ പിന്തുടരുക.

ഒരു സോഫ്റ്റ് പാഡ് ചോദ്യങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ കിന്റർഗാർട്ടൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സ്ക്രാപ്പ് ഭാഗങ്ങളിൽ പലതരം ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാർഡ് കുറ്റിരോമങ്ങള് പരിഗണിക്കും പായകൾ ചാർജ്ജിംഗിനായുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആട്രിബ്യൂട്ട്. സാധാരണ ഇടനാഴിയിലെ ഷൂ ക്ലീനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ തികഞ്ഞ റബർ പാഡ് എന്ന.

വ്യായാമം ഹാർഡ് ചിതയിൽ കന്വളം നടന്നുപോകുന്ന. തൊഴിൽ വഴിത്താരകളിൽ എന്ഡോസള്ഫാന് പാദ മസാജ് സംഭവിക്കുന്നത് - കുട്ടികളെ, ഒരു വശത്ത്, ഒടുവിൽ ഉണരും, മറ്റ് സഹായിക്കും. മനുഷ്യ കാൽ സജീവ പോയിന്റ് ഏറ്റവും വലിയ ഏകാഗ്രത, വിവിധ മൃതദേഹങ്ങൾ പ്രവർത്തനം ഉത്തരവാദിത്വം ഓർക്കുക.

ബെഡ് മുന്നിൽ നേരിട്ട് സ്റ്റാൻഡ്. കൈമുട്ട് കൈ വളവിൽ. "സമയം" നിമിത്തം - ഒരു കാൽ കിടക്ക ഘട്ടം. രണ്ടാം പാദ ഉപരിതലത്തിൽ ഘട്ടം - "രണ്ട്" ചെലവിൽ. തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്താണ് മടക്കം ലെഗ് - മൂന്ന് എണ്ണം ന്. രണ്ടാം - നാല് എണ്ണം ന്. 7-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഒരു പന്ത് ഫിജ്കുല്ത്മിനുത്ക

ഒരു കെമിസ്ട്രി ശേഷം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കോംപ്ലക്സ് പന്ത് വ്യായാമം ഉൾപ്പെടാം. താമസത്തിനും നിലക്കുന്നതു പ്രകടനം. നേരിട്ട് നിൽക്കുക. ബെൻഡ് മേൽ പന്ത് എടുത്തു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കമാനം ഒരു തരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു പന്ത് വരെ ഉയർത്തി. സമാന്തരമായി ഇടത്, വലത് വശത്ത് ചുറ്റും പന്ത് കുലെക്കുന്നു. ഓരോ സൈഡ് 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം ശേഷം നീട്ടി എങ്ങനെ മറക്കരുത്. സൌമ്യമായി ഇളക്കും മണിബന്ധം, കാലുകൾ. സ്ക്കൂൾ ഉറങ്ങുന്ന ശേഷം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉൾപ്പെടുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ, അധ്യാപകൻ ചൂളംവിളിയും ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു നിന്നോ പരിചിതമായ സംഗീതം താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് നടത്താം.