പ്രധാന പേശികൾ: സെര്രതുസ് നിതംബം നേടിയെടുക്കാൻ പേശി

സെര്രതുസ് മനുഷ്യ വീണ്ടും സ്ഥിതി നിതംബം നേടിയെടുക്കാൻ പേശി, ഉപരിതല വകയാണ്. അവൾ, ജോടിയാക്കിയ എഡ്ജ് നേരിട്ട് ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള, ഒപ്പം, മറ്റ് ഉപരിതലത്തിൽ അപേക്ഷിച്ച്, ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്നു.

പൊതു വിവരങ്ങൾ

താഴെ ര്ഹൊംബൊഇദ് പേശി വിളിച്ചു സ്ഥിതി. മനുഷ്യ പേശി മൂടി മൂന്നാം പാളി വകയാണ്. , ശരീരം ഫ്ലാറ്റ് ഘടന പ്രകാരം. നുഛല് അസ്ഥിബന്ധത്തിൽ - താഴെ - എവിടെ സെര്രതുസ് മൌണ്ട് ഒരു സ്ഥലം. കുലകൾ കഴിഞ്ഞ ഇറങ്ങി ചരിഞ്ഞ പാസ് അരികുകളും 2-5 എന്ന ഉപരിതലം അവരുടെ ലാറ്ററൽ അരികുകളും അയച്ചു, ഏത് പരിഹരിച്ചു വരെ.

പേശി, ഏത് നുഛല് കീറലോ ആരംഭവും ശരീരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് അനുസരിച്ച് കെട്ടാനും ഒരു വലിയ നമ്പർ കിട്ടുമോ, അല്ലെങ്കിൽ മാറി ചെയ്യാം.

ഒരു വ്യക്തി ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന നെഞ്ച് വാരിയെല്ലു രൂപീകരിക്കുന്ന അതിന്റെ ഉയർത്തി മുകളിലെ ഭാഗം, കുറയുമ്പോഴും.

അടുത്ത കൂട്ടുകാരനെ

സെര്രതുസ് നിതംബം നേടിയെടുക്കാൻ പേശി, ഇതേ പേരിൽ താഴത്തെ പേശി സാമീപ്യം സ്ഥിതി. ആ നേരിട്ട് അവളുടെ മുന്നിൽ, രേഖാംശരേഖയിലേക്ക് അടുത്താണ്. നിങ്ങളുടെ പേശി ആരംഭിച്ച് ചലനഞരന്വ് പ്ലേറ്റ് ഭേദമാകുമെന്നും എന്നാൽ രസ്പ്ലൊജ്ഹൊംനൊയ് 1, 2 ചലനസൗകര്യവും, അതുപോലെ 11, 12 ഒരളവുവരെ നട്ടെല്ലുകളുടെ.

ഈ പേശി മേലോട്ടു ഒപ്പം വരുെട സംവിധാനം, പുറമേ നമ്മളെ ആണ്. പേശി അതിന്റെ താഴെ പകുതിയിൽ താഴുന്നത് അസ്ഥികൂടം ശേഷം ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും എന്ന നിയമം പങ്കെടുക്കുന്നു.

പ്രവർത്തനം

രണ്ടുപേരും പ്രചോദനം നൽകുന്ന സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കാരണം പേശികൾ, അടിസ്ഥാന ശ്വാസതടസം കണക്കാക്കാവുന്ന വർണ്ണിക്കപ്പെടുന്ന.

സെര്രതുസ് നിതംബം നേടിയെടുക്കാൻ പേശി തിരികെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും, വാരിയെല്ലുകൾക്കുമിടയിൽ സ്ഥിതി കൊണ്ടുപോയി ധമനിയുടെ അതിലേക്ക് രക്തം ഒഴുക്ക്. അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ മറ്റൊരു സ്രോതസ്സ് - ആഴമുള്ള സെർവിക്കൽ ധമനിയുടെ. ഇംതെര്ചൊസ്തല് ഞരമ്പുകൾ കുഴലിന്റെ ഇംനെര്വതിഒന് നൽകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് പേശികൾ

സെര്രതുസ് നിതംബം നേടിയെടുക്കാൻ പേശി മുകളിലെ നെഞ്ചിൽ ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഡിസ്കുകൾ ഊക്കോടെ സാധാരണയായി ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് സംബന്ധിച്ചും. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ സമീപം വീണ്ടും ഒരു മുഷിഞ്ഞ ശക്തമായ വേദന, - രോഗം ആദ്യ ലക്ഷണം.

പ്രശ്നം കണ്ടെത്തുന്നതിന്, പല്പതിഒന് ബ്ലേഡ് എളുപ്പത്തിൽ displacement തുടർന്നുള്ള വെച്ചതിനാൽ ബ്രഷോ ഉപയോഗിച്ച് അക്സില്ല ശരീരത്തിൽ മറുഭാഗത്ത് ഉണ്ടാക്കി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗിയുടെ ശരീരം അല്പം മുന്നോട്ടുവെച്ച്, കൈ ഹാംഗ് സൗജന്യമായി വിട്ടു ചെരിവാണുള്ളത് വേണം.

മ്യൊഫസ്ചിഅല് സിൻഡ്രോം

സങ്കീര്ണമാക്കാനേ പ്രാദേശിക, സെഗ്മെംതല് പ്രതീകം ധരിച്ച, മുനപ്പില്ലാത്ത, നിരന്തരമായ, കടുത്ത വേദന പരിഹരിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വേദന ശ്രധിക്കുന്നു ഏത് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റ്, ഉണ്ട്. പേശി സഹിതം പല്പതിഒന് ന് കണ്ടെത്തി ആഷ്കോഫ് കഴിയും. നെഒപ്ലസ്മ്സ് കർശനമായി പേശി നാരുകൾ വ്യാസം 2-5 മില്ലീമീറ്റർ വളരാൻ സഹിതം ഉണ്ട്.

പല്പതിഒന് വേദന പ്രതിഫലിച്ച, ശക്തമായ പ്രാദേശിക നടമാടുന്നു. ഓരോ ട്രിഗർ പോയിന്റ് സ്വന്തം വേദനയേറിയ പ്രദേശത്തു പരെസ്ഥെസിഅ ഉണ്ട്. ക്ഷമ അകലെ വികാര ഉറവിടം തേടിപ്പിടിച്ച് കുറവുമാണ് വരുമ്പോൾ ഭാഗം സമ്പർക്കം മേൽ ഒരു "ജമ്പ് സിൻഡ്രോം" വളച്ച് ആണ്. ഈ സവിശേഷത സാധാരണ പ്രകടമായെന്നും സങ്കീര്ണമാക്കാനേ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സജീവ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ്, അവിടെ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആകുന്നു. പേശി ബുദ്ധിമുട്ട്, പല്പതിഒന് അനുഗമിക്കുന്ന പൊടുന്നനെ മൂർച്ചയുള്ള വികാര ആദ്യത്തെ ലക്ഷണം. മറ്റൊരു പൊടുന്നനെ വേദന മാതൃകയല്ലാത്ത.

ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ ഇന്നത്തെ കണക്കിലെടുത്ത് വിവരിച്ച എങ്കിൽ, സെര്രതുസ് നിതംബം നേടിയെടുക്കാൻ പേശി അതുവൈകി അവയവം പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടും, ക്ഷീണവും വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരം ഒരു നാഡി അല്ലെങ്കിൽ ആ, നെഉരൊവസ്ചുലര് കംപ്രഷൻ എണ്ണം ഒരു കൂട്ടം നടക്കാത്ത തമ്മിൽ 2-3 പോയിന്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ.

സങ്കീര്ണമാക്കാനേ വലിച്ചുനീട്ടാനാവുന്ന പേശി, പെട്ടെന്ന് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ രൂപം. സാധ്യതകൾ സങ്കീര്ണമാക്കാനേ ക്ഷമ ഒരു അസുഖകരമായ സ്ഥാനം അംതിഫിജിഒലൊഗിഛെസ്ക്യ് ഒരു സമയം ചിലവഴിച്ചു എങ്കിൽ, അസാധാരണമായി ഉയർന്ന അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ താപനില കടക്കുക. സിൻഡ്രോം വ്യത്യസ്ത ലെഗ് നീളം, പെൽവിക് മോതിരവും തകരാറുകളും, ചാരത്ത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കാരണങ്ങൾ:

• മാനസിക വിഭ്രാന്തിയും;
• ഉപാപചയ മാനസികരോഗങ്ങൾ;
• അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം.

ട്രിഗർ പോയിന്റ് സജീവമാക്കുന്നത് ഉണ്ടാകുന്ന:

• ന്യുമോണിയ;
• എംഫ്യ്സെമ;
• ആസ്ത്മ.

താഴെ നീൾച്ച വരെ താഴ്ന്ന വാരിയെല്ലു ൽ സങ്കീര്ണമാക്കാനേ കൂടെ, വേദന പ്രതിഫലിക്കും. മത്സരിച്ചവർ സിൻഡ്രോം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും ആളുകൾ വളരെക്കാലം നിൽക്കുന്നത് ചെലവഴിക്കാൻ ഇളക്കിയാൽ, എഴുന്നേറ്റു ഹാൻഡ്സ്.

പരിശീലനം

സെര്രതുസ് നിതംബം നേടിയെടുക്കാൻ പേശി തിരികെ പേശികളുടെ സമഗ്രമായ പരിശീലനത്തില് ഒഴുക്കിയത്. "പുല്ലൊവെര്" വിളിച്ചു ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ വ്യായാമം,. അവനെ കൂടാതെ, പ്രാക്ടീസ്:

• ദെഅദ്ലിഫ്ത്;
• ചരിവ് തുറ;
• തിരശ്ചീന ഊന്നൽ;
• ശ്രുഗ്സ് (ദുംബ്ബെല്ല്സ്, ബര്ബെല്ല്സ് ഉപയോഗിച്ച്);
• ചരിവുകളിൽ വെയ്റ്റഡ് ബാർബെൽ;
• ടി-കഴുത്തിൽ ട്രാക്ഷൻ.

അതേ സമയം ശുപാർശ:

1. പതിവായി 2-3 തവണ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഫ്രീക്വൻസിയുമായി. ആദ്യ ഫലങ്ങൾ മാത്രമേ 3 ആഴ്ച ശേഷം ദൃശ്യമാകും.
2. പരിശീലനം മുമ്പ് മാറിവരുന്നു. എപ്പോഴാണ് വേദനയേറിയ വികാരങ്ങൾ ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇതെല്ലാം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിറുത്തുവാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഓർക്കുക, പൊണ്ണത്തടി ഷിഫ്റ്റുകൾ നട്ടെല്ലുകളുടെ ഹെര്നിഅസ് ആൻഡ് പരിക്ക് ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു.
3. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്വസനം നിരീക്ഷിക്കാൻ.
4. നിങ്ങളുടെ തിരികെ ഫ്ലാറ്റ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള, ഓരോ വ്യായാമം സാങ്കേതികതയെ പിന്തുടരുക.
5. ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
6. വലത് കഴിക്കുക.
7. നിയന്ത്രണ ഉറക്കവും വകെഫുല്നെഷ്.

ഒരു വ്യായാമത്തിന് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. അതിനാൽ വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ ലോഡ് വീണ്ടും വിവിധ മേഖലകളിൽ രംഗത്തുണ്ട് അവരെ മുമ്പുകൂട്ടി ചെയ്തു പ്രോഗ്രാം ജയാപജയങ്ങൾ. ഒരു സംയോജിത സമീപനം മനോഹരമായ കണക്കുകൾ നേടാൻ പേശികൾ പരിശീലനം, വർധിക്കും സഹായിക്കും. , സെര്രതുസ് നിതംബം നേടിയെടുക്കാൻ പേശി മാത്രം ശ്രദ്ധ മുഴുവൻ തിരികെ ശ്രമിക്കരുത് ഒരു ഘടനാപരമായ പ്രോഗ്രാം ഏർപ്പെടാൻ.