പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് - സുഹൃത്ത് ചെടിയോ?

ബോഡി, പരിചിതമായ വേദനയേറിയ കത്തുന്ന പേശികളിൽ അവസാനം നമ്മെ വ്യായാമം നിർത്താൻ തിങ്ങുന്ന സെൻസേഷൻ, ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന. ഈ വേദന പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പ്രസ്ഥാനം ജനറേറ്റുചെയ്തതാണ്. എങ്ങനെ ഈ കാര്യം കൊണ്ടുവന്നു അത് അപകടകരമായ പരിഗണിക്കുക സാധിക്കുമോ എന്ന് എങ്ങനെ?

ലാക്റ്റിക് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയ സമയത്ത് ഒരു രാസ മദ്ധ്യസ്ഥൻ വിളിക്കുന്ന സ്ഥലം തന്നെ. നമ്മുടെ പേശികൾ ഊർജം ഒരു സ്രോതസ്സ് നോക്കി കാണുന്ന കാർബോ,, ശരീരത്തിൽ അഭിനയിക്കുന്നത്, ഗ്ലൂക്കോസ് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് മിക്ക, രക്തത്തിലൂടെ പ്രവേശിക്കുന്നു കരൾ ഒഴിവാക്കാനും പേശികൾ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇവിടെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അതിന്റെ പരിവർത്തനം പ്രക്രിയയിൽ.

ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് lactate അയൺ ആൻഡ് ഹൈഡ്രജൻ അയോൺ: പേശികളിലെ രണ്ടു ഘടകങ്ങളാണ്. അവസാന ഘടകം, അങ്ങനെ പരിശീലനത്തില് ഒരു പ്രശ്നം ആണ് ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ കത്തുന്ന നാളം ആണ്. അതു, ഞരമ്പുകളും പേശികൾ നൽകിയ സിഗ്നലുകൾ ഇടപെടുന്ന പേശി സങ്കോചങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു മൈനസ് ഊർജ്ജ പ്രതികരണങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു. പരിശീലന സമയത്ത് ശേഷം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വിനിയോഗം ചര്ബൊംസ്, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പാദനം കൂടുകയും ആണ്. സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അത് പിന്നീട് നേരിട്ട് രക്തത്തിലേക്ക് പേശികൾ വേഗം വീണു കരൾ കയറിപ്പോയി, എൻസൈമുകളുടെ സൃഷ്ടി വേണ്ടി "ഘടകങ്ങൾ" ആണ്. എന്നാൽ മാത്രമേ കരൾ അതിന്റെ അളവ് ഒരു പാദത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു: ബാക്കി "വേഗത" പേശി നാരുകൾ ഇരയായിരിക്കുന്നു ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അത്യാഹിത പരിശീലനം കൂടി മസിൽ നിന്നാണ് കൈകാര്യം പരിചിതമായ അസ്വാരസ്യം കാരണമാകുന്നു, അവിടെ പള്ളിയും ഇല്ല. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് വേഗത്തിൽ ഇതിൽ lactate ഉമ്മരപ്പടി വിളിക്കുന്നു ഔട്ട്പുട്ട് അധികം പേശികളിൽ പള്ളിയും ഇതിൽ വ്യവസ്ഥ. നാഡീവ്യൂഹം ഇത്തരം ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നിലവാരത്തിൽ - ഈ ശരീരം ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണ് ഒരു സിഗ്നലാണ്. ക്ഷീണവും ഒരു തോന്നൽ കാരണമാകുന്നു രക്തയോട്ടം കുറവ്, ഉണ്ട്.

ലാക്റ്റിക് പലപ്പോഴും വിഭാവനചെയ്യാനാവാത്ത ഖിന്നനും വഹിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സാധാരണ കെട്ടുകഥ പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് വ്യായാമവും ശേഷം വേദന അമ്മയല്ലേ കാരണമായ എന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ലെവൽ തൊഴിൽ അവസാനിപ്പിച്ചാലും ശേഷം ഉടൻ കുറയുമെന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ശേഷം ദിവസം ഒരു ദമ്പതികൾ ശേഷം പേശികളിൽ വേദന തോന്നിയാൽ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് തികച്ചും അത് ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആണ് - ഇത് ഇല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാരണം ദിസ്ചൊംതിനുഇതിഎസ് ആകുന്നു പേശി ഫൈബർ തുണിത്തരങ്ങൾ (അവർ വർധന ഭാരം സംഭവിക്കാം) അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം. ഭൂവുടമകളിൽ തുടർന്ന് പേശി റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് പേശി ക്ഷീണം ഒവെരെക്സചിതെദ് വസ്തുത സംഭവിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, പേശി വേദന മാത്രം പരിശീലനത്തില് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വേഗം സമ്പത്തു പേശികളുടെ നിന്ന് പിൻവലിക്കാൻ വേണ്ടി, അത്ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും ചൂടുള്ള ബത്ത് ആൻഡ് മസാജ് അടുക്കല്. എന്നാൽ ഈ രീതികൾ, പഠനങ്ങൾ ആ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് തലത്തിൽ ബാധിക്കില്ല കാണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വളരെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കുകയും ഉപയോഗപ്രദമായ, ആ, പേശികളെ ലോഡ് മാറ്റം ആണ്. അതുകൊണ്ടു അവർ കനത്ത വ്യായാമം സഹിഷ്ണുതയും വ്യായാമവും ജയാപജയങ്ങൾ അങ്ങനെ രൂപകൽപ്പന പരിശീലനം പരിപാടികൾ ഏറ്റവും. പോലുള്ള ജോഗിംഗ്, സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ, പേശികൾ ലോഡ് പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായം, പുറമേ മസിൽ ടിഷ്യു നിന്ന് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഔട്ട്പുട്ട് നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്ന.

അതുകൊണ്ടു പേശികളിൽ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് - അത് നമ്മുടെ അസിസ്റ്റന്റ് പകരം ആണ്. നമ്മുടെ പേശികൾ ആൻഡ് എൻസൈമുകളുടെ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ ഊർജം ഒരു സ്രോതസ്സായി ലെ. അത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇന്ധനം, ഒപ്പം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, പ്രകാരമുള്ള ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് മറ്റ് പേശി നാരുകൾ, അതുപോലെ കരൾ കയറി ഒരു നിന്നു മാഞ്ഞു. വ്യായാമം ശേഷം ക്ഷീണം പോലെ, അത്ലറ്റ് ഒരു വലിയ കഥാപാത്രം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഇല്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോ വലിയ അളവിൽ സാന്നിധ്യം ഏത്, അതാകട്ടെ, ആവശ്യമായ സമയം കുറയ്ക്കുന്നു ക്ലാസ്, ലെ ചെലവ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, എൻസൈമുകളുടെ കരുതൽ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ആവാന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ.