പഴ്സ് നീന്തൽ രീതി: സവിശേഷതകൾ വ്യായാമങ്ങൾ തെറ്റുകൾ

സ്വയം, പഴ്സ് ആണ് തന്റെ വീണ്ടും നീന്തൽ നെഞ്ച്. പല മറ്റു കായിക പോലെ സ്വന്തം ഉപജാതിയായ ഉണ്ട്. അടി പ്രസ്ഥാനം താഴെ എഴുന്നേറ്റു തിരിച്ചും നിന്നും ഉണ്ടാക്കി പോൾ തന്റെ നെഞ്ചിൽ പഴ്സ് നീന്തൽ ഉപകരണം, കുഴപ്പങ്ങൾ ചാഞ്ചാട്ടം കൈ-സ്ട്രോക്കുകൾ എന്നാണ്. കത്രിക ഒരു ജോഡി - മറ്റു വാക്കുകളിൽ, നീന്തൽ കൈയ്യിൽ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ആവരണിയിലുള്ള കാലും ഒരു തരം അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാ വീണ്ടും ഈ രീതിയിൽ യാത്രചെയ്യുന്നവരെ ചെയ്യുമ്പോൾ സമാനമാണ്. ഒരു വ്യത്യാസം മാത്രം മുൻ കേസിൽ, കൈ തലയിൽ പിന്നിൽ അവനെ കീഴിൽനിന്നു നീക്കിയ രണ്ടാം ആണ്, - എതിർ ദിശയിൽ.

ശ്വാസം

പഴ്സ് നീന്തൽ ശിക്ഷണത്തിലും ഒരു സുപ്രധാന ഘടകം - ശ്വസിക്കുന്ന രീതി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശ്വാസം പുറത്തു വായ് ഒരു പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ത്രികോണം മഹാ രൂപീകരണത്തിന് കൊണ്ടുപോയി വേണം: കൈത്തണ്ട, അപ്പർ ഭുജവും വെള്ളം ന്റെ എഡ്ജ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ മുഖം വെള്ളം വഴി നൽകുന്ന ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങൾ വെള്ളം കീഴിൽ എന്നു കയ്യിൽ ദിശയിൽ ഓൺ ചെയ്യണം ഒരേ സമയം ഹെഡ്. കാലാവധി കാര്യത്തിൽ, വായിലും, മൂക്കിൽ ശരിയായ. നാവിഗേഷൻ നിയമങ്ങൾ പ്രകാരം, പുതിയ പ്രചോദനമായ വെള്ളം മുകളിൽ കൈ മൂന്നു വേവ് വഴി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ, അവർ ജ്ഞാനസ്നാനം വലതുഭാഗത്തും ഇടത് വശത്ത് പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി ചെയ്യും.

വ്യായാമങ്ങൾ

കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം വേണ്ടി, അത് നീന്തൽ രീതി മുമ്പ് ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു ചെയ്തു ക്രാൾ ഉത്തമം. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ വേണ്ടി, ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന സ്പീഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഔതൊമതിസ്മ് വരെ എല്ലാം കൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്. സ്ട്രോക്ക് ഒരു കൈ ആദ്യം ചെയ്യണം. ഏതിനാൽ രണ്ടാം മുന്നിൽ സ്ഥിതി വേണം. അങ്ങനെ, രണ്ടാം കൊണ്ടാണ് കയറുകയോ പോലെ ഒരു. അങ്ങനെ കൈകൾ വിപരീത വേണം പരിശീലനം കരുതിയിരുന്നു. സ്പീഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ രീതി സ്വിമ്മിംഗ് ദൂരം നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ പങ്കാളി സമാന്തര കഴിയും.

വിശാലമായ ബ്ലേഡ് കൈയിൽ ഉപയോഗിക്കാറില്ല പഴ്സ് നീന്തൽ രീതി ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു കഴിയും. ഈ നീന്തുന്നയാൾ കൂടുതൽ കൈമുട്ട് ഉയർത്തുന്നു ഇടയാക്കും. മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രം ഇത്തരം ഒരു വ്യായാമം ശുപാർശ.

അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം വിഷയത്തിൽ അനുഭവപരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലനം ആകർഷിക്കാൻ തന്നെ. ശരീരം സ്ഥാനം ശരിയായ വിദഗ്ധൻ ൽ സ്ട്രോക്കുകളുടേയും നിരന്തരമായ മാറ്റം പലതരം അപേക്ഷ ൽ അടിസ്ഥാന തെറ്റുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി ഉപയോഗിക്കുന്ന തികഞ്ഞ കോമ്പിനേഷനും ശ്രദ്ധ ചെയ്യും.

സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം ഒരു വലിയ മുതൽ മുടക്കിൽ വ്യായാമം ശ്രമിക്കാം. ഒരു ഉപാധി ആയി, നിങ്ങൾ കുളം എഡ്ജ് ഓഫ് പുഷ് ഒരു കൈ ഒരു സ്ട്രോക്ക് നടത്താൻ പാടില്ല. പിന്നെ അത് വെള്ളത്തിൽ വഹിക്കണം. മറുവശത്ത് ഒരേ സമയം സ്റ്റേഷനറി ആയിരിക്കണം. അടുത്ത സ്ട്രോക്ക് ശേഷം ഓപ്പറേറ്റിങ് വിഭാഗമായ തിരികെ കൂടാതെ നീന്തൽ നിരവധി സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കും. പഴ്സ് നീന്തൽ രീതി പുറമേ നിലത്തുകൂടി പരിശീലിച്ചിരുന്നു കഴിയും. നീന്തൽ ചലനങ്ങൾ ബെഞ്ച് നേരിട്ട് അനുകരിക്കുന്നതോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ അനുയോജ്യമായ ചെയ്യുക "മിൽ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന.

അടിസ്ഥാന പിശകുകൾ

പഴ്സ് നീന്തൽ സമയത്ത് വലിയ തെറ്റ് അനുചിതമായ ശ്വസന കണക്കാക്കുന്നു. ഈ അതിന്റെ കാലതാമസം അല്ലെങ്കിൽ എന്നിവ. കൂടാതെ, പലപ്പോഴും, വെള്ളം ഇരിക്കുന്നതു വര്ണു ഗ്ലാമര് കാലുകൾ വളച്ച് സൂക്ഷിക്കുന്നത് പോലുള്ള ആണാണോ വെട്ടമായ. , തെറ്റായ നിങ്ങളുടെ തല, തിരികെ ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു അത് ശ്വസനം തടയുന്നു, മുഖത്ത് വെള്ളം ഇന്ഗ്രെഷ് പേരുവന്നത്. ശരീരം വിവിധ ദിശകളിൽ ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു ബലമുള്ളതും ഇല്ല. നന്നായി, മര്കെദ്ല്യ് നീന്തൽ തല്ലു ഫലപ്രാപ്തി കുറയുകയോ കഴിഞ്ഞ പൊതുവായ തെറ്റ്, നേരായ ഉണ്ടു.

കണ്ടെത്തലുകൾ

ഈ ഞങ്ങൾ പഴ്സ് നീന്തൽ എന്ന രീതി ആ സങ്കീർണ്ണമായ അല്ല എന്ന് കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ഒരുക്കണമെന്നും ഒപ്പം ശ്വസനം രീതി മറക്കരുത് പഠിക്കാൻ എന്നതാണ്. ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളി സാന്നിദ്ധ്യത്തിൽ, എല്ലാം എളുപ്പം മാറുന്നു നീന്തൽ മാത്രമേ ഈ രീതി നിന്ന് പ്രീതി ലഭിക്കും.