നിങ്ങളുടെ ലെഗ്നിങ്ങിൽ ഒരു പന്ത് എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത് - പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

പന്ത് മുന്നോട്ട് - ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഒരു ലളിതമായ ദൌത്യം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സ്പോർട്സ് ഉപകരണത്തെ കാൽക്കുഴൽ പരമാവധി മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്താനുള്ള എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു സാങ്കേതികത വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പതുക്കെ പന്തിൽ കാൽ പകരമായി നിറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

എന്തുകൊണ്ട് തെളിയുകയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ലെഗിൽ ഒരു പന്ത് എങ്ങനെയാണ് കളിക്കേണ്ടതെന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

1. സ്പോർട്സ് പ്രൊജക്ടിൻറെ നിരന്തരമായ ചകിരി കാലുകൾക്ക് വിവിധ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ മുഴുവൻ വസ്തുക്കളെയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. ഒരു ഫുട്ബോൾ പന്ത് അവന്റെ ലെഗ് ശരിയായി പഠിക്കാൻ പഠിച്ച ആരെങ്കിലും തന്റെ സാങ്കേതികവിദ്യ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും, സങ്കീർണ്ണമായ തന്ത്രങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി.
3. കാൻഡിംഗ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന "പന്ത് തോന്നൽ" മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായി സ്ട്രോക്കുകളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ വിശ്വാസത്തിന്റെ ഏറ്റെടുക്കൽ, ഇംപാക്ട് ഷോട്ടുകൾ എക്സിക്യൂഷൻ ചെയ്യും.
4. ഫുട്ബോൾ ഫ്രീസ്റ്റൈൽ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ച അത്ലറ്റുകളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ലെഗ് ഒരു പന്ത് സ്റ്റഫ് എങ്ങനെ അറിയുക. എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, ഇവിടെ തോൽപ്പിക്കുക എന്നത് അടിസ്ഥാനപരമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ്.

എവിടെ തുടങ്ങണം?

പരിക്കേറ്റത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കാലിൽ പന്ത് സ്റ്റഫ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ നന്നായി ചൂടുപിടിക്കുക. ഒന്നാമതായി, ഗാസ്ട്രോക്നോമിയസ് പേശികൾ പൊടിക്കുക, ചാടുക, കാൽവിരലുകളിൽ ലിഫ്റ്റുകൾ നടത്തണം.

പന്ത് പിന്തുടരുവാൻ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം ഒരു സ്പോർട്സ് ഉപകരണത്തെ തന്റെ കൈകളാൽ വലിച്ചശേഷം അയാളെ തുളച്ചിരിക്കുകയാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് ചെയ്യാൻ സാധിക്കുകയും ഓട്ടോമാറ്റിക്റ്റിറ്റിയുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഓരോ തവണയും ഒരേ കഴിവില്ലായ്മ കൊണ്ട് കുതിഞ്ഞ് കയറുന്നു. ആത്മവിശ്വാസം തോന്നിയാൽ ഒരു കാലിലെ മാറ്റം മാറ്റാൻ കഴിയും.

എന്റെ ലെഗിൽ ഒരു പന്ത് എങ്ങിനെ സ്റ്റോർ ചെയ്യണം?

സ്പോർട്സ് പ്രോജക്റ്റിനെ അടിക്കാനായി കാൽപ്പാദം ഉയർത്തി പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് ഉത്തമമാണ്. ഈ സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് പന്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും പറക്കുന്നത്, വശങ്ങളിൽ തിരക്കുകയുമില്ല.

ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രാധാന്യം പാടില്ല. മുട്ടുകുട്ടി മുകളിൽ ഒരു തലത്തിലേക്ക് പന്ത് കൊണ്ടുവരാൻ ലോഡ് മതിയാകും. ഇംപാക്ട് ശക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വിധത്തിൽ സ്പർശനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആദ്യം പഠിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.

ആദ്യം പന്തും പിന്നോട്ടും പിന്നിലേക്ക് കയറുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്. ഷെൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ, സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ലെഗ് വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ തെരഞ്ഞെടുക്കണമെന്നും സൈറ്റിന് ശേഷം അതിനെ നീങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്നും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രണ്ട് കാലുകളോടൊപ്പമാണ് പുത്തൻതെങ്ങിനെയെന്ന് പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ "നോൺ-ജോയിൻ ഫൂട്ട്" എന്ന് വിളിക്കാം. തുടക്കത്തിൽ, പന്ത് കൈയ്യിൽ കൂടുതൽ തവണ എറിയണം. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയുള്ള ഊർജ്ജം, കൈകാലുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ ഈ ആംഗിനുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ തുണിയുടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പന്ത് കൊണ്ട് തന്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ രണ്ടു കാലുകളും ഏകോപിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഓരോ കാൽവുമൊത്ത് ഒരു ഫുട്ബോൾ പ്രതിഭാസത്തെ എറിയുന്നതിനു പകരം മറ്റൊന്ന് സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ

ചില നുറുങ്ങുകൾ പരിചിന്തിക്കുക, താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന പഠനങ്ങളെ ലളിതമാക്കും:

1. പരിശീലനം തുടങ്ങുന്പോൾ, ശരീരം എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ശരിയായ പ്രവൃത്തികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
2. പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പന്ത് അടിച്ചു കളിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഒരു ഫുട്ബോൾ പ്രൊജക്റ്റർ എല്ലാസമയത്തും ഒരേ ഉയരത്തിൽ പറക്കുന്നതാണ്.
3. പന്ത് തൊടുമ്പോൾ, കാൽ നേരെ സ്വയം ഒരു ചെറിയ ഭ്രമണം എടുത്തു. ഈ ടെക്നിക്കിന്റെ വികസനം പരിശീലന വേളയിൽ സൈറ്റിലുടനീളം പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിതമാക്കും.
4. കൈകകളുടേതുപോലുള്ള ശരീര ഭാഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ചേഷ്ടം സഹായിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, പന്ത് മുൻകൈയെടുത്ത് നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മുക്ക്, നെഞ്ച്, തല എന്നിവ തൊടുന്നതിലൂടെ തിരുത്താനാകും.

ഉപസംഹാരമായി

പന്തിനെ പിന്തുടരുന്നതു വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. പ്രധാന കാര്യം ആദ്യ പരാജയങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഉപേക്ഷിക്കരുത്, സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുക, ശരിയായ സാങ്കേതികതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയല്ല. ഭാവിയിൽ, ഇത് സങ്കീർണ്ണമായ തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഫുട്ബോൾ കളികളിൽ കൂടുതൽ നന്നായി പന്ത് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.