ദാരുണമായി ഇല്ലാതെ സങ്കീർണ്ണമായ ജനറൽ വികസന വ്യായാമങ്ങൾ: അഞ്ച് മിനിറ്റ് പാഠം ന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

പാഠം 45 മിനിറ്റ് - പിച്ചവച്ചു ഒരു ദുഷ്കരമാണ് ടെസ്റ്റ് മുതിർന്ന വർഗങ്ങളുടെ. എന്താണ് നാം കാരണം പ്രായം ബന്ധപ്പെട്ട അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരിക സവിശേഷതകൾ മക്കൾ, തളർന്ന പ്രവർത്തനവും ഒരു മാറ്റം ആവശ്യം, ശാന്തമായി 10-15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഇരുന്നു കഴിയില്ല, പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ കുറിച്ച് പറയാം. പ്രശ്നം ഫിജ്കുല്ത്രജ്മിന്കി വേണ്ടി, മാറ്റങ്ങൾ മാത്രമല്ല അവ ഗെയിം സാഹചര്യങ്ങൾ,, മാത്രമല്ല കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും ഒരു നല്ല സഹായം.

വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ്

ക്ലാസ് ഫിജ്കുല്ത്മിനുത്കു നടത്താൻ വേണ്ടി, നിങ്ങൾ, ദാരുണമായി ഇല്ലാതെ ജനറൽ വികസന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ട്ട് ഏത് പേശികൾ സംഘങ്ങൾ ഒരേ സമയം, അവരുടെ പോലും ലോഡ് ഇളവുകൾ കാര്യമായ സംഭാവന, പ്രത്യേക കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, ഇല്ല വേണം. ഉദാഹരണമായി, നാം ലെഗ്കൊവ്യ്പൊല്നിമ്യ്ഹ് ഒരു നിര അവതരിപ്പിക്കാൻ, വിവിധ പ്രായത്തിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി കൈകാര്യം വ്യായാമം.

• പൊലുപ്രിസെദനിയ: വിദ്യാർത്ഥികൾ കക്ഷികൾ തമ്മിലുള്ള വരിവരിയായി നിൽക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് പോകുക, ബോർഡ് അടുത്ത്. ആരംഭസ്ഥാനവും - തന്റെ പാർശ്വങ്ങളിലുള്ള നേരെ കൈ നിന്നിരുന്നു. പിന്നെ മുന്നോട്ട് വലിക്കുക നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്താൻ, തെങ്ങുകൾ വീശിയത്. ബഹളവും ടോ ഊന്നൽ മുട്ടുകുത്തിയ ഇടത്തേക്ക് വളച്ച്, ശരീരം ചെറുതായി അയക്കുകയുണ്ടായി, തിരികെ ആണ്. മക്കൾ ശേഷം യഥാർത്ഥ തിരിച്ചുവന്ന് പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ ഈ സമയം കാൽ മാറ്റുന്നതിൽ. ഓരോ തവണ വരുത്തുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു സന്നാഹ കഴുത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ വിഷയമില്ല സങ്കീർണ്ണമായ ജനറൽ വികസന വ്യായാമങ്ങൾ. ആരംഭസ്ഥാനവും: നേരായ തീർന്നിരിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായി, ടീം അധ്യാപകൻ ഉണ്ടാക്കി: യഥാർത്ഥ, അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും നിങ്ങളുടെ തല ചെരിക്കുക; യഥാർത്ഥ സോഴ്സ്-വലത്-ഇടത്. ഓരോ പ്രസ്ഥാനം 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ജനറൽ വികസന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരേ ന് ദാരുണമായി ഇല്ലാതെ തല ഭ്രമണം, വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ വേഗത ഉൾപ്പെടുന്നു - 2-4 തവണ. അത് തല ഒരു കണ്ണുകൾക്ക് സ്പിന്നിംഗ് അല്ല പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു കുട്ടി ശുപാർശ കഴിയും.
• "ചിക്കൻ വിംഗ്സ്" - കൈമുട്ട് ന് കൈ വളവിൽ, വിരലുകൾ ചുമലിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല. നടപ്പാക്കിയ ഒരു സൗരബിന്ദുക്കൾ നേരെ - പിന്നെ ഒരേ സമയത്ത് രണ്ട് കൂടെ, ആദ്യ ഘടികാരദിശയിൽ. ദാരുണമായി ഇല്ലാതെ ഇത്തരം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ജനറൽ വികസന വ്യായാമങ്ങൾ തെല്ലൊന്ന് അനുവദിക്കുന്നു തോളിൽ കച്ച , തിരികെ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികനില സഹായിക്കുന്നു ബ്ലേഡ് ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
• - തന്റെ ബെൽറ്റിൽ, തന്റെ കാൽ - തോളിൽ-വീതി പുറമെ കൈ: വീണ്ടും, തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം എടുത്തു. അവന്റെ വലങ്കൈ എന്ന ടോ സ്പർശിക്കുന്നത് ഒരേ സമയം, ചരിവുകളിൽ നടത്തുക കാൽ തിരിച്ചും വിട്ടു,. സീന ഓരോ തരം 3-4 തവണ. ഓരോ ശേഷം - യഥാർത്ഥ വരെ ലഭിക്കുന്നത്.
• മറ്റൊരു പ്രസ്ഥാനം, ഇനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ സങ്കീർണ്ണമായ ജനറൽ വികസന വ്യായാമങ്ങൾ ഭാഗമായി - തറയിൽ നിന്ന് ഉള്ളങ്കാൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള, വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും തന്റെ ശരീരം മുഴുവനും തിരിക്കുന്നു. ബേസ്ലൈൻ: കൈകൾ - നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിൽ, അടി - തോളിൽ വീതി വകയിരുത്തുന്നു. നമ്പർ - ഓരോ ഭാഗത്തേക്കു 3-4. അതു, നട്ടെല്ലിനെ വഴക്കം വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു മസിലുകൾക്കിടയിൽ ആൻഡ് അമർത്തുക ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
• കളിയുടെ നിമിഷം നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ കടന്നു നൽകാം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ പിച്ചവച്ചു വേണ്ടി ഒരു 'മഛ്-പരുത്തി. " പ്രാരംഭ - നേരായ ആകാൻ. പിന്നെ പെട്ടെന്നവസാനിക്കുന്ന മുന്നോട്ട് ബഹളവും കടിച്ചുകീറി - അത് കീഴിൽ കോട്ടൺ. ലെഗ് ഇറക്കി ആണ്. രണ്ടാം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന - പരുത്തി. മുതലായവ - .. 3 തവണ ഓരോ. വിദ്യാർത്ഥികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളെ, അത് ശരിക്കും പോലെയാണ്.
• സ്ക്വാട്ടുകൾ, സംഭവസ്ഥലത്തുവെച്ചുതന്നെ ജോഗിംഗ് , ജോഗിംഗ് ചരിവിനോട് കൈ ഞെരിച്ചു - അവസാന ഫിജ്മിനുത്കി വ്യായാമം. അവർ സാഹചര്യം ദെഫുസെ തന്റെ ശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിർബന്ധമില്ല ഒരേസമയം മുഴുവൻ സമുച്ചയം ചെലവഴിക്കാൻ. നിങ്ങൾ അത് പങ്കിടും തുടർന്ന് പാഠം സമയത്ത് കുറച്ച് ഫിജ്കുല്ത്മിനുതൊക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ അത് ഏത് തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല ആഘാതം വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയ ഗുണമേന്മയുള്ള രണ്ടും ഉണ്ടായിരിക്കും, ഇരുമുന്നണികൾക്കും പ്രവൃത്തി രീതിയിൽ സമയം വിതരണം കഴിയും.