തെറാപ്പി വ്യായാമം: സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ വ്യായാമം ഉന്നവും. എന്താണ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉന്നവും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ആയിരിക്കണം?

സെർവിക്കൽ ഉന്നവും - ശരീരത്തിൽ മൂർച്ചയേറിയ അസമമായ വൈദ്യുതി ലോഡ് പരത്തിയ ഏറ്റവും അപകടകരമായ പഥൊലൊഗിഎസ് ഒരു. എല്ലാ രോഗികളിൽ രോഗം ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്ട് സമാനമായ ആണ്. മനുഷ്യൻ തോന്നി തുടങ്ങുന്നു കഴുത്തിൽ വേദന, തലയും മുകളിലെ കൈകാലുകൾ, വിരൽ അവസാനിക്കുന്ന, കൈത്തണ്ട നിന്ന്.

ഒരു ഉന്നവും ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒന്നാമതായി ലക്ഷണങ്ങൾ രോഗികളിൽ തിന്ഗ്ലിന്ഗ് ആൻഡ് മൂപര് തന്റെ വീണ്ടും ഉടനീളം. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ൽ ഉന്നവും തന്നെ തോന്നി ഉണ്ടാക്കി പെട്ടെന്ന് കഴിയും. രോഗം വേദന സ്വഭാവം പലപ്പോഴും സെർവിക്സിനും ഒരളവുവരെ നട്ടെല്ല് ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് ആരോപിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഉന്നവും കൂടുതൽ ഗൗരവമുള്ളതാണ്.

എത്ര സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഒരു ഉന്നവും നഷ്ടമാകാതിരിക്കുവാൻ

ഒന്നാമതായി ഒരു വ്യക്തി തലവേദന, ഉറക്കവുമായി, ബൈസാഖീ, ലക്ഷൃബോധമില്ലാത്ത, തലകറക്കം, പതിവ് ഊന്നി, വേഗത വരെ ഉണ്ട്. രോഗിയുടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് കാരണം വേദന പതുക്കെ സഞ്ചരിക്കുന്ന മാറുന്നു.

പിളര്പ്പ് ഡിസ്ക് (ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് തരുണാസ്ഥി) ഫലമായി, സോഫ്റ്റ് കോശങ്ങളുടെയും വീക്കം സംഭവിക്കുന്നത് വേദന അമിതമാകുന്നതും അനുഭവപ്പെട്ട തിന്ഗ്ലിന്ഗ്. കാരണം രക്തക്കുഴലുകളുടെ സമ്മർദ്ദം വരെ ഇംതെര്വെര്തെബ്രല് ഡിസ്ക് ടപ് രക്തപ്രവാഹം ഒരു മാന്ദ്യം ഇല്ല. രക്തം പകരം പതുക്കെ കാരണം ഒരു സ്ട്രോക്ക് വികസിപ്പിക്കാനും എന്താണു, തലച്ചോറ് പ്രവേശിക്കുന്നു. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ ഉന്നവും ഏറ്റവും ഭയാനകമായ സങ്കീര്ണ്ണത മലയിലും മൂലകളിൽനിന്നു ഒരു പക്ഷാഘാതം ആണ്.

ഹെര്നിഅതെദ് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ ചികിത്സ

ഈ രോഗം ചികിത്സ മാത്രമല്ല യാഥാസ്ഥിതിക ആയിരിക്കാം (മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, വീക്കം പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ ത്രൊഫിസ്മ് (ശക്തി) പേശികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക; വ്യായാമങ്ങൾ; ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്ന .. വിവിധ രീതികൾ, മുതലായവ), മാത്രമല്ല ഓപ്പറേറ്റീവ് (സർജിക്കൽ ഇടപെടൽ).

സർജിക്കൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ ഹെര്നിഅസ് ചികിത്സ പുറത്തു, എല്ലാം പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, രോഗത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കേസുകളിൽ മാത്രമേ കൊണ്ടുപോയി കൂടുതൽ കൈകാലുകളിലും പക്ഷാഘാതം ആരംഭിക്കുന്നു.

ചികിത്സ ഒരു യാഥാസ്ഥിതിക രീതി, വ്യായാമം

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉന്നവും ഏതെങ്കിലും പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, മിനുസമുള്ള, വേഗത ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, വേദന മോശമാക്കുകയും വേണ്ടി.

രോഗം മൂടണം ശേഷം പകരം സെർവിക്കൽ ഡിസ്കിന്റെ മടക്കം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട് ആദ്യമായി അതായത് അതിന്റെ പ്രധാന നട്ടെല്ലിനെ ശരിയായ സ്ഥാനം തിരികെ എന്നതാണ്. ഈ മാത്രമേ അല്ലെങ്കിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായേക്കാം, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൈകാര്യം ചെയ്യണം.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ഉന്നവും ഒരു ഡോക്ടർ, ഫിസിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരിശീലകനെ കണ്ടറിയുന്നവനായിരിക്കുന്നു മേൽനോട്ടത്തിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, സർവ്വപ്രധാനമായ, പേശി സിസ്റ്റം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം ലക്ഷ്യം വേണം. ആദ്യകാല ചികിത്സ ലോഡ് അതിൻറേതായ, ടോൺ ൽ പേശികൾ കൊണ്ടു വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ മാത്രമേ ഒരു റിക്കവറി ശേഷം പുതിയ ഘടകങ്ങൾ ചേർത്ത്, വ്യായാമം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും കഴിയും. പരിശീലകൻ സ്വയം ഇരുവരും ക്ഷമ ഉൾപ്പെട്ട ഉറപ്പാക്കണം, മാത്രം തന്റെ അനുമതിയോടെ, നിങ്ങളെ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജിം തുടരാം.

സെർവിക്കൽ ഉന്നവും ചോദ്യങ്ങൾ വളരെ വിഭിന്ന. ഒരു കസേര ന് തറയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു ഹാർഡ് കിടക്ക കിടക്കുന്ന സമയത്ത്, അതുപോലെ നിൽക്കുന്നത് അവർ നടത്താൻ കഴിയും. യാതൊരു കേസിൽ ഒരു സോഫ്റ്റ് കിടക്ക അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക നിയമനം കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യം വർദ്ധിച്ചു വേദന നയിച്ചേക്കാം.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ വ്യായാമങ്ങൾ ഉന്നവും

പ്രഥമസംരംഭങ്ങളെ പന്തിയിൽ ഒരു കസേര ഒരു ധരിച്ച സ്ഥാനത്ത് നടപ്പിലാക്കില്ല. പൂർവാവശ്യകത കൈകളുടെ നിലപാട്. അവർ അവന്റെ രക്ഷകളും അധിവസിക്കുന്നു പട്ടികയിൽ ആയിരിക്കണം.
1. മുകളിലേക്കും സാവധാനം നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയർത്തരുത് pull കഴുത്തിലെ പേശികൾ, .ഉമര്, അവരെ മിനുട്ട്, പിന്നെ പുറമേ സാവധാനം ചുമലിൽ കുറയ്ക്കുമെന്നും അങ്ങനെ അവരെ ഒരേ പേശികൾ വലിച്ചിടുക. ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം ഓരോ തവണ വേദന ഉണ്ടാകുന്ന ശക്തികൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു (അസ്വാരസ്യം യാതൊരു, തുടർന്ന് കുറഞ്ഞത് 10-15 ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു വേണം തോന്നി അത് മൂർച്ചയുള്ള എങ്കിൽ, അത് 2-3 ആവർത്തിക്കുകയും മതി) ചെയ്യും.

2. കൈത്തണ്ട കഴുത്തിലും പേശികളുടെ സംഘർഷം തോന്നുന്നുണ്ടോ, മുന്നോട്ട് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വലിക്കുക, അപ്പോള് വീണ്ടും "വിവരം" ബ്ലേഡുകൾ ഒരു സെൻസ് ചുമലിൽ അനുവദിക്കുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ലെ ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം "പാടങ്ങളെ വേദന" ഭരണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു വ്യക്തി പേശികളിൽ ഒരു മനോഹരമായ കമ്പിളി മടിക്കരുത്.
3. ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളിൽ ഭ്രമണം നേടുന്നു. വളരെ പതുക്കെ പിന്നെ തിരികെ സർക്കിൾ, മുന്നോട്ട് ഒരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കൂ. നിങ്ങൾ തുടർന്ന് വോൾട്ടേജ്, രോഗിയുടെ ഏത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പതുക്കെ, പിന്നെ വേഗം, പിന്നെ പതിയെ - ഓരോ ദിശയിൽ 4 പ്രതിനിധികൾക്കുള്ള ന് അങ്ങനെ.

4., നീട്ടിയ ആയുധങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയർത്തലും പിന്നോട്ട് കുലെക്കുന്നു ശ്രമിച്ചു കസേര പിൻ തൊടാതെ. ഇത് പിേസ്ടഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കൂ ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നു, ഒരു തിരിച്ചു ഇല്ലാതെ ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്. ക്ലാസ് മുഴുവൻ സ്പിൻ, നേരായ വേണം. ഈ വ്യായാമം സമയത്ത്, ക്ഷമ അപ്പ് തലയിലും കഴുത്തിലും, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ പേശികളെ അധിക ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നത് pull വേണം.
5. തല ടിൽറ്റുചെയ്യുന്നു, പിന്നെ അത് ഉയർത്തി. ഇവിടെ കഴുത്തിൽ പേശികളും പിൻവലിക്കാൻ ഇല്ല. തല അനായാസമായി ഇറക്കി വേണം ഒപ്പം, സ്വതന്ത്രമായി ഉയർത്തി.
6. കഴിയുന്നത്ര അവകാശങ്ങൾക്കായി തല തിരിക്കുക. പിന്നെ ഇടത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ്. അതേ സമയം ഞങ്ങൾ പുൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ പേശികൾ നീട്ടിപ്പോകരുത് ശ്രമിക്കുക.
യാതൊരു കേസിൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ ഉന്നവും തലയിലെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ ഇതിനകം അപകടകരമായ സാഹചര്യം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും കഴിയും.

ദേഷ്യം സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ്

1. രോഗിയെ അവളുടെ വയറ്റിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഹാൻഡ്സ് ലോക്ക് ൽ ശേഖരിച്ച താടിയിലോ കീഴിൽ ഇട്ടു വേണം. കൈമുട്ട് കൂടാതെ പ്രജനനം. ഹാൻഡ്സ് ങും അവന്റെ ബലംകൊണ്ടു തല ഗുരുത്വാകർഷണത്താൽ പൊളിച്ചുകളകയില്ല ബലം കൊക്കിനു വരെ. ശരീരവും ട്ട് എന്നു ശ്രമിക്കുക വയറ്റിൽ.
2. ബെൽറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, തുടർന്ന് തന്റെ തലയും തോളും ഉയർത്തി. അൽപ ഈ സ്ഥാനം മുറുകെപിടിച്ചു തറയിൽ നിന്ന് വയറു കൂടാതെ.
പിന്നെ പതുക്കെ കയ്യിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യുകയും ഒപ്പം തോളിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ പോലെ സാവധാനം കഴിയുന്നത്ര 3. ഹാൻഡ് ബെൽറ്റ്.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ വ്യായാമം ഉന്നവും ആദ്യം വളരെ വിശാലമായ, തുടർന്ന് ക്രമേണ ഇടുങ്ങിയ തന്നെ ചെയ്യേണ്ട പാത നടന്ന് ഉൾപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ, ഇറങ്ങി തല കുറയ്ക്കുമെന്നും ചുരുക്കി പാതകൾ പിന്തുടരുക വീണ്ടും കഴുത്തിലും പേശികളുടെ സ്ത്രൈനിന്ഗ് വേണം. കൂടാതെ, ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഒരു ഇടുങ്ങിയ ബെഞ്ച് ഉപയോഗിക്കാം.

സങ്കീർണതകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഈ അപകടകരമായ രോഗം കൂടുതൽ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉന്നവും, മസാജ് മറ്റ് ചികിത്സാ ഏജന്റ്സ് സഹിതം.

സമയോചിതമായി രോഗനിർണയം നന്ദി ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഞങ്ങൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉന്നവും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഉന്നവും മാത്രമല്ല നേരിടാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നട്ടെല്ല് ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ പ്രതിരോധിക്കാൻ മികച്ച വഴികൾ എന്നു പറയാം. ഒരു ലോഡ് ചെയ്തത് സങ്കീർണതകൾ വികസ്വര സാധ്യത കുറയുന്നു അങ്ങനെ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ, vertebrae ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.