തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഉത്തമമായത്: നാഡീവ്യൂഹം വേണ്ടി ജീവകങ്ങളും?

ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് സംഘർഷം ഓരോ ദിവസവും ജീവിതം പിടികൂടും. വർക്ക്, സ്കൂൾ, കുടുംബം, കുട്ടികൾ - ഈ ശ്രമം, സമയം വിലയേറിയ ആരോഗ്യ ഒരു ഗൈഡ്ലൈൻ. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി അത് നാഡീവ്യൂഹം വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ ട്ട് അത്യാവശ്യമാണ്. ഏത് നല്ലത്? ഇതോടെ നിങ്ങൾ വിശദമായി മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഞരമ്പുകൾ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണങ്ങൾ. പിരിമുറുക്കങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ എല്ലാ നാഡീവ്യൂഹം എവിടെനിന്നോ പ്രശ്നം എടുത്തു നാം മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണ ഐടിഐ പോലും കോപിപ്പിക്കേണ്ടതിന്നു അത്യാവശ്യമാണ്. സമ്മർദ്ദം - നിങ്ങൾ എല്ലാ CNS ൽ ശാരിക കാരണങ്ങളായി അവരെ ആദ്യ അറിയേണ്ടതുണ്ട് കാരണം.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്ട്രെസ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പൂർണ്ണമായും അസാധ്യമാണ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അവരെ ഉന്മൂലനം. ചിലപ്പോൾ ജനം പോവുന്നുണ്ട് വ്യക്തിഗത പ്രശ്നം സാഹചര്യങ്ങൾ,, നാഡീവ്യൂഹം ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ല. വേദനയനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം മാത്രം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ൽ ശാരിക കാരണമാകും.

എന്നാൽ, ഈ ഘടകം ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാത്രമല്ല, മറ്റു കാരണങ്ങൾ എളുപ്പമുള്ള. സ്ട്രെസ് എളുപ്പത്തിൽ പരിഗണിക്കും, പലപ്പോഴും അവരെ കൈകാര്യം സ്വന്തം കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ, മാർഗങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കത്തക്ക കാരണം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എങ്കിൽ.

ഓക്സിജൻ

നാഡി കോശങ്ങളുടെ പരിഹരിക്കുന്ന അടുത്ത കാരണം - ഓക്സിജൻ. ഈ കാരണം തലച്ചോറിലെ ബോഡി മുഴുവൻ ഓക്സിജൻ അഭാവം ആണ്.

തലച്ചോർ കോശങ്ങൾ ഉപഭോഗം ആ ഓക്സിജൻ ശ്വസിക്കാൻ ഏകദേശം 20% അറിയപ്പെടുന്നു. ബാക്കി മൊത്തത്തിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ മാത്രം 6 സെക്കന്ഡ് തലച്ചോറിലേക്ക് ഓക്സിജൻ ആക്സസ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നെങ്കിൽ, ജനം ബോധം നഷ്ടപ്പെടും, 15 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളെ തലച്ചോറിലെ തകരാറു സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും.

ഈ നാഡീവ്യൂഹം വളരെ ഹാനികരവുമാണ് പ്രഭാവം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അക്യൂട്ട് താഴുമ്പോൾ മാത്രമല്ല പഴകിയ മാത്രമല്ല കഴിയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം മനസ്സിലാക്കണം.

ഈ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ നിന്ന് സ്വയം മുന്നറിയിപ്പ്, അത് ഒരു ദൈനംദിന 15-20 മിനിറ്റ് പോലെ നിങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹം ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ചെയ്യണം എന്ന് നടക്കുന്നു, പരിസരത്തിന്റെ സാധാരണ നൽകാതിരുന്നത്, ഒരുക്കണമെന്നും അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അത് എല്ലാ അവഗണിക്കപ്പെട്ട ആണ്. പോലും 10-15 മിനിറ്റ് ഓപ്പൺ വിൻഡോ നിലക്കുന്നതും ശേഷം, ഒരു ആരോഗ്യ ഒരു കാര്യമായ പുരോഗതി നോട്ട്ട് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ്

ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് പോലുള്ള ഒരു കാര്യം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ബാധിക്കുന്നു. 38-39 ഡിഗ്രി മുകളിൽ താപനില സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള ദീർഘവും മനുഷ്യ ഉപാപചയ വർധിക്കുന്നു വിസ്മരിക്കുന്നില്ല. നാഡി കോശങ്ങൾ എക്സചിതതിഒന് വിഭവങ്ങൾ അവരുടെ തുടർന്നുള്ള ബ്രേക്കിംഗ് ശരീരം ശോഷണം ബഹുസ്വരതയും, സംഭവിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ ജൈവ എന്ന സുപെര്ചൊഒലിന്ഗ് സമയത്ത് പ്രതികരണം മുഴുവൻ നാഡീവ്യൂഹം ബാധിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകൾ ൽ കൂടാൻ കാരണം, റൺസിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

പരിണാമത്തിൻറെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഉപാപചയ ഡിസോർഡർ ഏറ്റവും പലപ്പോഴും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂക്കോസ് തലച്ചോറിലെ അതിന്റെ പ്രകടനം വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നു അറിയപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിൽ ഈ വസ്തുവെന്ന് ഉള്ളടക്കത്തിൽ കുത്തനെ കുറയുന്നു തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ തടസം നയിക്കുന്നു ബോധം നഷ്ടം നയിച്ചേക്കാം. ഗ്ലൂക്കോസ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അഭാവം സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സ് കൊണ്ട് ഗുരുതരവും റദ്ദാക്കാനാകില്ല പ്രശ്നങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം.

ഇത് ഹൈഡ്രജൻ ചിരപരിചിതമായ എലെക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ്, അതുപോലെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ചോദ്യം അപചയം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാരണമാകും ആഹാരത്തിൽ കയറി ഇരുന്ന് പലപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് സ്ത്രീകൾ പോകുന്നു എന്ന സാച്ചുറേഷൻ നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്തു യാതൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുന്ന പക്ഷം നാഡീവ്യൂഹം വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു ഉറപ്പാക്കുക കാരണം. ഏത് നല്ലത്? പിന്നീട് ഈ സംസാരിക്കുക.

വമിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ

പോലും സാധാരണ തണുത്ത ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, നിരീക്ഷിക്കാം വേണം. നാഡീവ്യൂഹം ശാരിക വ്യത്യസ്ത തരം ഉണ്ട്, അവരിൽ ഓരോ എവിടെ വീക്കം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. മെനിന്ഗെസ് എന്ന വീക്കം ൽ ചേർന്നു അത് സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം ലംഘനമാണ്, കൂടാതെ പ്രതികൂലമായി കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ബാധിക്കുന്നു എല്ലാം ഇംത്രച്രനിഅല് മർദ്ദം, വർദ്ധിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കാൻ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ് ഏത് കാരണങ്ങൾ അടുത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കാം, നാഡീവ്യൂഹം ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്:

• പാരമ്പര്യത്തിൽ.
• ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും മുഴകൾ.
• ഇത് നാഡീവ്യൂഹം (വൈദ്യുതകാന്തിക ഫീൽഡ്, നിലവിലെ, സാധാരണ വോഡ്ക, ഉദാഹരണത്തിന് നന്നാക്കാൻ,) ആക്രമിക്കുന്നു.
• വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളും പൂച്ചയ്ക്ക്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം മനസ്സിലാക്കാൻ എന്നു, അത് കൂടുതൽ ആണ് നാഡീവ്യൂഹം, എങ്ങനെ വാങ്ങൽ തീരുമാനങ്ങൾ വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഗ്രൂപ്പ് എ (രെതിനൊല് ആൻഡ് കരോട്ടിൻ) എന്ന ജീവകങ്ങളും

മൃഗങ്ങളിൽ കൈവശമാണെന്ന് പരീക്ഷണങ്ങൾ ആയുർദൈർഘ്യം പരീക്ഷണ ജീവികൾ വേണ്ടി 15-20% കൂട്ടുന്നു കാണിച്ചു, കരോട്ടിൻ എന്നിവ രെതിനൊല് സമ്പന്നമായ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വ്യക്തി, ഒരു ഉറക്കം നൽകും നാഡി സെൽ വൃദ്ധരായ നിരക്ക് എണ്ണം കുറയ്ക്കുക ബാധിക്കും. എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഡാറ്റ അഭാവം നാഡി പ്രതികരണങ്ങൾ വേഗത ശ്രദ്ധയും മെമ്മറി നിലവാരത്തകർച്ച പ്രകോപനമായിമാറുകയും.

ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ തടയാൻ, അത് ആഹാരത്തിൽ താഴെ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്:

• മുട്ട യൊല്ക്സ്.
• കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ.
• തൈരും കടൽ ബുച്ക്ഥൊര്ന് എണ്ണ.
• ഫിഷ് കരൾ.

മോഡറേഷൻ പിടിപെടുന്ന വിറ്റാമിനുകളും - എന്നാൽ നിങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹം മികച്ച വിറ്റാമിനുകളും മനസ്സിലാക്കണം. അതിനാൽ, ഹ്യ്പെര്വിതമിനൊസിസ് അമിതമായ എക്സചിതബിലിത്യ്, വിശപ്പ് ഒരു അഭാവം നയിച്ചേക്കാം. കുട്ടികൾ വിഎസ് ദ്യ്സ്ത്രൊഫ്യ് സംഭവിക്കാം. ആകയാൽ അപമാനിക്കുന്നതും പാടില്ല വിറ്റാമിനുകൾ എ

വിറ്റാമിൻ ബി

ഇത് രഹസ്യമല്ല നാഡീവ്യൂഹം മികച്ച വിറ്റാമിനുകളും എന്ന് - അത് അവരുടെ ഏറ്റവും പലപ്പോഴും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പ്രശ്നങ്ങൾ പാപവിമുക്തരാകുവാന് ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്ന വസ്തുക്കളാണ്. അവർ സമ്മർദ്ദം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സാധ്യത കുട്ടികൾക്ക് പ്രൊഫ്യ്ലക്സിസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നാം ഗ്രൂപ്പ് ഓരോ വിറ്റാമിൻ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ മനസിലാക്കുക ചെയ്യും.

ബി 1 - ഥിഅമിനെ

ഈ വിറ്റാമിൻ വിറ്റാമിൻ നല്ല മോനും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു അത്, ശാന്തമാക്കി സഹായിക്കുന്നു, മാനസിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്തരവാദിത്വം. തയാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ: പാൽ, അരകപ്പ്, താനിന്നു, ബീൻസ്, അരി.

ബി 2 - റൈബോഫേവിൻ

ഈ വിറ്റാമിൻ കോശങ്ങൾ സമന്വയത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. , തലവേദന ശരീരത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ക്ഷീണം റൈബോഫേവിൻ ക്ഷാമം കൂടി സംഭവിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിൽ ബലഹീനത. ശരീരത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ കയറി ഇറച്ചി, കരൾ, പരിപ്പ്, പാൽ തിന്നും.

B3 - നിയാസിൻ, നിചൊതിനിച് ആസിഡ്, പി.പി.

വിറ്റാമിൻ B3 പ്രോട്ടീൻ, ലിപിദ്സ് ആൻഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ബിഒസ്യ്ംഥെസിസ് ഒരു അവശ്യ ഘടകമാണ്. സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മരുന്നുകൾ ബന്ധപ്പെട്ട മാത്രം വൈറ്റമിന് ഉത്തരവാദിത്തം ഘടകം. ശരീരത്തിൽ നിയാസ്രിൻ അഭാവം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, നിങ്ങൾ കരൾ, ചിക്കൻ മാംസം, കൂൺ, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, പീസ്, ഓട്സ് ഗോതമ്പും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വൈറ്റമിൻ B3 വിഎസ് ആൻഡ് ബുലിമിഅ മല്ലടിക്കുകയാണോ. സമ്പത്തു ഒരു കുറവ് കൂടി ഉത്കണ്ഠ പോലും വിഷാദം സംഭവിക്കുന്നത്.

B6 - പ്യ്രിദൊക്സിനെ

മെച്ചപ്പെട്ട ആണ് - നാഡീവ്യൂഹം വേണ്ടി ജീവകങ്ങളും? പ്യ്രിദൊക്സിനെ - കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം എന്ന ആവശ്യകരവും പ്രധാന വസ്തുക്കൾ പേര്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ സീറോട്ടോണിൻ ആൻഡ് നുച്ലെഇച് ആസിഡുകൾ ഉത്പാദനം ഉത്തരവാദിത്തം വിറ്റാമിൻ. ബി 6, സമ്മർദ്ദം ദുരിതാശ്വാസ സംഭാവന ആദ്ധ്യാത്മിക ശബ്ദ ഉറക്കം ഉറപ്പുവരുത്തുകയും.

ശരീരത്തിൽ പ്രോസ്പെരിറ്റി ബി 6 എന്ന അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി, മത്സ്യം ഗ്രനേഡുകളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

B9 - ഫോളിക് ആസിഡ്

ഭയം, ഉത്കണ്ഠ ശക്തികളുടെ ഇടിവ് നേരിടാൻ, നിങ്ങൾ ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കുമ്പോൾ. വിറ്റാമിൻ B9 പോലുള്ള കാരറ്റ്, യീസ്റ്റ്, കൂൺ, കോളിഫ്ലവർ കരൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

ബി 12 - ചൊബലമിന്

ഈ വിറ്റാമിൻ മാത്രമേ അതിന്റെ ഉത്പാദനം കാരണമായ ബാക്ടീരിയ, നിന്ന് ലഭിക്കും. ചൊബലമിന് പുറമേ വൃക്ക ആരുടെ ഭക്ഷണ ആണ് ആ മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ പള്ളിയും മേച്ചിൽ. ചൊബലമിന് നാഡി നാരുകൾ സുരക്ഷ ഉത്തരവാദിത്വം.

ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കാൻ, നാഡീവ്യൂഹം വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഗുജ്ജ്ലെ വേണം.

വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഡി, ഇ

എന്നാൽ ഈ നാഡീവ്യൂഹം എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾ അല്ല. എന്താണ് സമ്മർദ്ദം വികാരങ്ങളും പ്രതികൂലമായി നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ബാധിക്കുന്നു എങ്കിൽ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു? തീർച്ചയായും ഈ അസ്കോർബിക് ആസിഡ്. നിങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ കണ്ടെത്തും. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ൽ, അതുപോലെ കാട്ടു റോസ്, ചുര്രംത്സ്, Propeeps ഒരു ആൻഡ് പച്ചിലകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ ഡി ഇ ആദ്യ ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, മീൻ കാണപ്പെടുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്, എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഇ വിത്തുകൾ, കാബേജ്, ചീര, സസ്യ എണ്ണ കാണപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നല്ലതു ഏത് ഫാർമസി ൽ നാഡീവ്യൂഹം, വേണ്ടി വിറ്റാമിനുകൾ വാങ്ങാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പറയാൻ ഉറപ്പാക്കുക ചെയ്യും. വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു മിച്ചം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിഘാതമുണ്ടാക്കാം കാരണം, ൾ സ്വയം മാത്ര പാടില്ല.