ഛിത്മില് - എന്താണിത്? എങ്ങനെ ഛിത്മില് ചെയ്യാൻ?

അത് പൊട്ടി ഇല്ല - ആരാണ് ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു അവൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം വളരെ നന്നായി അറിയാം. ഭാരോദ്വഹനം പതുക്കെ കുറച്ചു, ചുറ്റും എല്ലാ, ഹാംബെർഗറുകൾ, മിഠായികൾ, റാംജി കുക്കികളും ഭക്ഷണം ഈ നിങ്ങളെ പരീക്ഷക്കുന്നുണ്ട് നീ വളരെ സുന്ദരി ആ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കവർച്ചയും, അത് പാര്വതി വിട്ട് എല്ലാം തിന്നും ആരംഭിക്കാൻ സമയമായി. നിന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും നൽകുകയും, പക്ഷെ അവിടെ ഛിത്മില് ഓർക്കുക നല്ലത്. അത് എന്താണ്? ദിവസം, നിങ്ങൾ കാണാതെയായി എല്ലാ താങ്ങാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിയുക്ത. ഒരു കോള ബിസ്കറ്റും, പാൽ ചോക്ലേറ്റ്, ദോശ, പസ്തിഎസ് കൂടുതൽ കഴിയും. എന്നാൽ, അടുത്ത ദിവസം തിരികെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോകേണ്ടതുണ്ടോ. ശരിയായ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ, ഒരുമിച്ച് സംസാരിക്കാം.

എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല

തീർച്ചയായും, പലരും ഇതുവരെ "ഛിത്മില്" പോലുള്ള ഒരു കാര്യം കേട്ടിട്ടില്ല. അത് എന്താണ് - ഞങ്ങൾ ഇതിനകം, ആസൂത്രണം "പരാജയം", നിങ്ങളുടെ മതിക്കുന്ന സ്വീകരിക്കാൻ മുൻകൂട്ടി പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പറഞ്ഞു. ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പതിവ് ലംഘനം അവരുടെ ഫലങ്ങൾ പോകാൻ, പിന്നെയും ആകൃതി നിലനിർത്തുകയും, സഹായിക്കുന്ന ഫലമായി, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഫങ്ഷൻ ഉണ്ട്. വചനം "ഛിത്മില്" എന്ന രസകരമായ യഥാർത്ഥ വിവർത്തനം. നിഘണ്ടു നോക്കി, പഠിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് - എന്താണ് അത്. കള്ളത്തരം (വഞ്ചന), ഭക്ഷണം (ഭക്ഷണം): രണ്ട് ഇംഗ്ലീഷ് വാക്കുകളുടെ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ മാറിയെങ്കിൽ. ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത സിസ്റ്റം മാറ്റം, എന്നാൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: ആ അർത്ഥം വ്യക്തമാണ് ആണ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഛിത്മില

നിങ്ങൾ ഒരു കർക്കശമായ ഡയറ്റ്, സകലത്തിലും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തി, തീർച്ചയായും, ഇരുന്നു, വെറുപ്പും കിലോഗ്രാം വേഗം ആശ്വാസം ലഭിക്കും എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആദ്യ ഏതാനും ആഴ്ച (മാസം) സജീവ ഉരുകുന്നത് ഭാരം, തുടർന്ന് നിർത്തുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് ഈ സംഭവിക്കുന്നത്? നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ വേഗത്തിൽ ആഹാരക്രമം പട്ടിണി ഉപയോഗിച്ച് നേരിടുമ്പോഴാണ് കാരണം, ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളും ഭക്ഷണം ഒരു മാറ്റം. ഈ ശീലം ശരീരം വരുമാനത്തിന്റെ തുക പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് വസ്തുക്കൾ ഉപഭോഗം വസ്തുത വ്യക്തമാണ്. അങ്ങനെ, ശരീരം ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രതികരിക്കാൻ യാതനകളുംഅവസാനിക്കുന്നു സ്ഥിര സൃഷ്ടിയുടെ കുറയ്ക്കാൻ കാണുന്നില്ല.

തീർച്ചയായും, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ശാരീരിക പ്രത്യേകതകൾ പിന്നിൽ. നിങ്ങൾ വളരെ, ശരിയായ ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കുറച്ച് കലോറിയും അളവ്, സാച്ചുറേഷൻ കുറയുന്ന എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ഒരു ഹോർമോൺ ഉപഭോഗം. ആ പട്ടിണി തോന്നൽ വളരുന്ന ആണ്. ഈ കുറ്റമില്ല ശക്തമായ നിയന്ത്രണ ൽ: ശരീരം എന്തുകൊണ്ട്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു അഭാവം അനുഭവിക്കാൻ വീണ്ടും വിശന്നു തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്നു കഴിയും. എന്നാൽ, എയ്ഡ് ഒരു ഇരുമ്പ് തോന്നിയ വരുന്നു ഇല്ല, ഛിത്മില്. അത് എന്താണ്? ഒരു ഉയർന്ന ശരീരഭാരം ആളുകളെ ഓരോ 4 ആഴ്ച താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഹൈ-കലോറി ഡയറ്റ്, ജനം എളുപ്പത്തിൽ - ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ഒരിക്കൽ. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ അനുകൂലനം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുക സംഭാവന ഒരു "ഊഞ്ഞാൽ" കഴിയും.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനം

ദിവസം ഛിത്മില നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ മുൻകൂട്ടി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒട്ടിച്ചേർന്നതോ എല്ലാവർക്കും ജീവിതത്തിൽ, പല പ്രലോഭനങ്ങളെ, നിന്ന് പ്രതിരോധിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഉണ്ട്. ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ എന്തെങ്കിലും യാഗം വേണം, ആ ഓരോ ദിവസവും കുറവ് സന്തോഷം നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ ഉടൻ നിങ്ങളെ പരിചരിക്കുന്ന ആരാധകർക്കായി കഴിയും ഒരു ദിവസം അറിയും എങ്കിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൈമാറ്റം വളരെ എളുപ്പം ആണ്. ഈ പതിവ് "പരാജയം" നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ ഉടൻ നിങ്ങൾ ഒരു മിഠായി ഒരു കുക്കി തുടരാൻ തുടങ്ങും മധുരം ആഗിരണം സിസ്റ്റമാറ്റിക് ആയിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ എന്താണ് അവസാനിക്കും ശേഷം ഉടൻ, ഫലം അടക്കം ചെയ്യും. ഛിത്മില് - ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം, രുചികരമായ സമ്മോഹന, അത് അവരുടെ പ്രയത്നിക്കുന്നതിനനുസൃതമായി ധാർമ്മിക സംതൃപ്തിയും പ്രതിഫലം ഒരു തരം. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ നശീകരണ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന കാർബോ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഗിരണം ഒഴിവാക്കുക.

ഞാൻ ഛിത്മില് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ

എപ്പോഴും അല്ല ഓരോ തവണ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമാണ്. രെഫീദീമിൽ ഛിത്മില്: വഴി, വിദഗ്ധരുടെ രണ്ടു തരത്തിലുള്ള പ്രാരംഭത്തില് ദിവസം വിശദീകരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും - ആദ്യ സസ്യഭക്ഷണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത്, രണ്ടാം ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യം, അത്തരം നടപടികൾ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ കലോറി ആഹാരത്തിൽ അനിവാര്യവുമാണ്. പോലുള്ള ഭാരം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഡൗൺലോഡുകൾ എഴുന്നേറ്റു ഒരു കാലം നീക്കാൻ ഇല്ല. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ ഛിത്മില് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ശരീരം താപനിലയിൽ. പരാജയം സാധ്യത വലിയ എങ്കിൽ, അത് അസാധാരണമായ ഛിത്മില് ഹോൾഡ് നല്ലത്.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

നിങ്ങൾ കേക്ക് സ്പർശിച്ച് ഒരു ദുർബലമായ ഇഷ്ടം ശക്തിയും സമയത്തിനുള്ള അറിയാമെങ്കിൽ, അവസാനിപ്പിക്കരുത്, ഒരു ഡസൻ നശിപ്പിക്കുന്ന അല്ല, നിങ്ങൾ കുറവ് കെട്ടതും ഭക്ഷണത്തിൽ ഓപ്ഷനുകൾ വേണ്ടി നോക്കാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, എതിർ പ്രഭാവം നേടാം. നിങ്ങൾ ശരീരം കഷ്ടപ്പെടുന്ന ശ്രമിക്കുക ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ ജീവിതം മടങ്ങുമെന്നും. അതുകൊണ്ടു, ശരിയായി ഛിത്മില് ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ സ്വയം പ്രീ-നന്നായി. അല്ലാത്തപക്ഷം അദ്ദേഹം അമിത പിന്നീട് മോഡ് കാടായിപ്പോയില്ലേ ഒരു നീണ്ടു കാലയളവിൽ ഇത്ര ഭക്ഷണ നശിച്ചുപോകും ഇല്ല പോലെ പോകുക, കഴിയും.

ചെറുകുടലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഛിത്മില് കേസ്

Gastritis ആൻഡ് ഛൊലെച്യ്സ്തിതിസ്, പന്ച്രെഅതിതിസ് ദഹനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ - ആദ്യം ലഭ്യമായ ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പാടില്ല, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഒരു അവസരം ആണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാല വ്രതം "ഗ്ലുത്തൊംയ് വിൻഡോ" എന്ന പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളരെ കരുതലോടെ വേണം, ദഹനേന്ദ്രിയ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾ ആഹാരക്രമവും എന്തു അളവിൽ നൽകുക കഴിയും ഉൽപ്പന്ന ഏതു തരത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ചർച്ചചെയ്യുക. ഈ പോലെയാണ്: എപ്പോഴൊക്കെ മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക എന്തു, ഏതെങ്കിലും നൂതന തയ്യാറെടുപ്പില്.

നിയമങ്ങൾ

അവൻ ബോഡി ജനിച്ചത് ഛിത്മില്. അത്ലറ്റുകൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അത് പ്രതിയോഗിയായി ഹാർഡ് മോഡിൽ അതായത് "വിൻഡോസ്" വേണം. അത് ആ ഛിത്മില് ഓർക്കണം - അതു ഓർമ്മ ഭക്ഷിക്കുന്നത്, ഒരു ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം അല്ല. ബാക്കി മോഡിൽ ഒരേ തുടരുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ഒരു രുചിയുള്ള അനുബന്ധമാണ് ലഭിക്കും. അതു ഛിത്മില ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ അഭികാമ്യമല്ലെന്ന്, അത് കൂടുതൽ തിന്നും എന്തു നയിച്ചേക്കാം. ഉചിതമായ സമയം - അത് 16-17 മണിക്കൂർ ആണ്. സാധാരണ ലഘുഭക്ഷണം ശേഷം നിങ്ങൾ വളരെ വിശക്കുന്നു കഴിയില്ല, ഉറങ്ങിയും സമയം ഇപ്പോഴും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ മതി. "മെജിമ്" മറ്റ് എൻസൈം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അപ് ഓഹരി മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് റൺ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കേക്ക് ന് പട്ടം ബർഗർ കഴിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. ഇത് ഒരു നല്ല അത്താഴം എങ്ങനെ വിഭവം രസ്പ്രൊബുഎത് ധൃതിയില് നല്ലതു. പട്ടിണി നഷ്ടപരിഹാരം ലേക്ക് ഛിത്മില റിസോർട്ട് ശേഷം പാടില്ല. ഇത് ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തും ശേഷം മാത്രം പ്രതിഫലം,, ഷെഡ്യൂളിൽ അടുത്ത്. കലോറിയും ഉള്ളടക്കം അത് പരിമിതമായ അല്ല, ന്യായമായ പരിധി വേണം.

പരിശീലനം ശേഷം ഛിത്മില്

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ഗൗരവമായി, അത് ചെറിയ ഛിത്മില്യ് ആവാന് തമ്മിലുള്ള പോലും ഉണങ്ങുമ്പോൾ കാലയളവിൽ ഒരുക്കണമെന്നും സാധ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉടൻ വ്യായാമം തിന്നു കഴിയുന്ന കാർബോ അവയെന്തെല്ലാമെന്നു് മുൻവിധി കൂടാതെ, ഒരു മണിക്കൂർ "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ" നീണ്ടുനിൽക്കും. വ്യായാമം ശേഷം അത്തരം ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീനുകൾ ഒരു അത്ലറ്റിന് ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഉപാപചയ ഛിത്മില നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - പൊട്ടി ചെയ്യരുത് ഒരാഴ്ച നീണ്ട കൊക്കയിലേക്ക്, നിന്ന് പുറപ്പെടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഒരു ഭക്ഷണം കളയരുതേ.