ചൈനീസ് ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ. അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ

എല്ലാ വർഷവും കിഴക്കിന്റെ പുരാതന പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ പലിശ നിന്ന് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശരിയായിരിക്കാം. നൂറ്റാണ്ടുകളായി ചൈനയുടെ ജനം പരന്ന ആ അറിവ്, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ രഹസ്യങ്ങൾ നമുക്കു വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്. യുവജനങ്ങളുടെ വിപുലീകരണം ചൈനീസ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. അതു വ്യായാമം രീതി പഠിക്കാൻ സാധ്യമാണോ? അതെ, ഇതു ഒന്നുകിൽ സ്വന്തം (പ്രത്യേക സാഹിത്യം സഹായത്തോടെ), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ മാസ്റ്റർ സഹായത്തോടെ ആണ്. ചൈനീസ് ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ സ്വന്തം സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഓരോന്നും തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം പരിഗണിക്കുക.

ചൈനീസ് ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ത്സ്ജ്യന്ഫെയ്

വചനം "ത്സ്ജ്യന്ഫെയ്" ചൈനീസ് നിന്നും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എന്നാണ് "കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ." മൂന്ന് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പട്ടിണി ഉപാപചയ ആൻഡ് പുറന്തള്ളാൻ നൊര്മലിജിന്ഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അവർ വിശ്രമിക്കാനും ക്ഷീണം മുട്ടുതീർക്കട്ടെ സഹായിക്കും. ഈ അതിവേഗ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാഗ്ദാനം ആഹാരക്രമം വിപരീതമായി, മനുഷ്യ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഇല്ല ഒരു ക്രമേണ ഭാരം നഷ്ടം നൽകുന്നു. പ്ലസ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പാക്കിയാൽ പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗം ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും വസ്തുതയാണ്. മാത്രം കാര്യം: നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രം അപ് ഓഹരി വേണം, പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക ചെയ്യരുത്. ഇത് ചൈനീസ് ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ശരിയായി വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം മാത്രം കാരണമാകും എന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു പ്രധാനമാണ്.

വ്യായാമം നമ്പർ 1. «വേവ്»

വിശപ്പിൽ തോന്നൽ കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യം. അതു ഭക്ഷണം മുമ്പ് ചെയ്യണം. ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം - തന്റെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന. കാൽക്കൽ കാലുകൾ വളവ്, പാദം സ്ഥാനം. രണ്ടാം, നെഞ്ചിൽ ഒരു കൈ ഇടുക - വയറ്റിൽ. ആഴത്തിലുള്ള സ്ലോ ശ്വാസം വയറ്റിൽ ൽ ശേഖരിച്ചു നെഞ്ച് ഉയർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക പിന്നെ, അൽപ പതുക്കെ വിട്ടത്. വിട്ടത് ന് നെഞ്ചിനും വരയ്ക്കുക അടിവയറ്റിലെ വിലക്കയറ്റമുണ്ടാകുക. നാല്പതു "പുകവലിക്കുന്നത്-വിട്ടത്" ചക്രങ്ങൾ വരുത്തുക.

വ്യായാമം №2. "തവള"

ഈ വ്യായാമം CNS ലേക്ക് പ്രവർത്തനം സാധാരണ അനുവദിക്കും. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കാൽ തോളിൽ-വീതിയും കുറഞ്ഞ മലം ഇരിക്കുന്നതും. ഫെമുര് ആൻഡ് വേദനയാണ് തമ്മിലുള്ള കോൺ - ലൈൻ. മുട്ടുകുത്തി തന്റെ കൈമുട്ട്, ഇടതു കൈ മുഷ്ടി (പുരുഷന്മാർക്ക് - വലത്) അതിന്റെ കവറുകൾ ഒരു. അടുത്തത്, നെറ്റിയിൽ നേരെ വിശ്രമിക്കാൻ അവരുടെ കണ്ണു ഒരു മുഷ്ടിചുരുട്ടി നിർഭയമായി. കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തശേഷം.

വ്യായാമം №3. "ലോട്ടസ്"

അത് ശരീരത്തിലെ നിയന്ത്രിക്കുകയും രക്തം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. സ്ഥാനം ആരംഭിക്കുന്നു - ". സിറ്റിംഗ് ബുദ്ധ" തലകുനിച്ച് ഹാൻഡ്സ്, വയറ്റിൽ മുന്നിൽ തന്റെ കാൽ കിടക്കുന്ന പനകൾ. സ്ത്രീകൾ ഇടത് കീഴിൽ ഒരു വലങ്കൈ ഉണ്ടു; പുരുഷന്മാർ - മറിച്ച്. കണ്ണടച്ച് വേണം. 1st ഘട്ടം: മിനുസമുള്ള ആഴമുള്ള ശ്വാസം 5 മിനിറ്റ്. സ്റ്റേജ് 2: സ്വാഭാവികവും അനായാസം ശ്വാസം 5 മിനിറ്റ്. 3rd ഘട്ടം: ബാഹ്യമായ ചിന്ത മനസ്സിൽ ദയാലുവായ കൂടെ പ്രക്രിയയുടെ നിയന്ത്രണം ശ്വസിക്കുന്ന ഇല്ലാതെ 10 മിനിറ്റ്.

ചൈനീസ് ശ്വസനം കിഗൊന്ഗ് പ്രയോഗിക്കുന്ന

വ്യായാമങ്ങൾ സുഗമമായ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം കീഴിൽ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ, ശാരീരിക ബുദ്ധിപരവും വൈകാരികവുമായ സംസ്ഥാന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വ്യായാമം №1. "തീ ശ്വാസം"

വിട്ടത് ന് വയറു കുത്തനെ പറിച്ചുകളയും ആണ്. നാം ഡയഫ്രം ശ്വസിക്കാൻ. ഈ വ്യായാമം വളരെ ഡൈനാമിക് ആണ്. മെയ് തലകറക്കം തുടക്കക്കാർ കാരണമാകും.

വ്യായാമം №2

പതിയെ ശ്വസിക്കുക. ശ്വസന- കുറേശ്ശേ തുല്യ തീവ്രത സ്വഭാവത്തിന്. കുറഞ്ഞത് പത്തു മിനിറ്റ് നടപ്പിലാക്കുക.

വ്യായാമം №3

മാത്രം മൂക്കിൽ പുകവലിക്കുന്നത് ഒപ്പം ചെയ്യാൻ വിട്ടത്. ബോഡി ആസ്വാദ്യകരവും കണ്ണടച്ച്. ദൈർഘ്യം - 10 മിനിറ്റ്.

ചൈന ൽ നിന്ന് ഡോക്ടർമാർ പ്രകാരം അധിക കിലോ രോഗങ്ങൾ ആവിർഭാവം പ്രശ്നം ശരീരത്തിൽ യിൻ-യാങ് എന്ന ദിശര്മൊംയ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. സ്ഥിരത ക്വി കൊഴുപ്പ് കുറിച്ച് ഉൾപ്പെടെ പല പ്രശ്നങ്ങൾ, മറന്നു സഹായിക്കും ഒഴുകുന്നത്. ഈ ചൈനീസ് ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ സഹായത്തിന് വരും.