കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: ധനാഗമ ഒരു ലിസ്റ്റും സവിശേഷതകൾ

ഒരു കുട്ടി തീറ്റക്രമം - അതിന്റെ മുഴുവൻ വികസന താക്കോൽ. ജനനം മുതൽ, മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യ അടിസ്ഥാനം കിടന്നു. കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം, സഹായകരമായ രുചികരമായ പോഷകാഹാരം വേണം. ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ കുട്ടിയുടെ ശരീരം ശരിയായ രൂപവത്കരണം സിസ്റ്റങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണ ആവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷ്യ നിയമങ്ങൾ

ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ശരീരവും ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രത്യേകതകൾ എടുക്കൽ വാങ്ങണം. ഭക്ഷണം ഏത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കാതെ ചെയ്യുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും, പരമാവധി ഉൾക്കൊള്ളണം.

പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഹൃദ്യവും പോഷകാഹാരം. ലഘുഭക്ഷണ - എളുപ്പം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, പോഷകങ്ങളുടെ പരമാവധി. കലോറിയും പ്രാതൽ ഏകദേശം തുല്യമായ ഒരു കുട്ടിയ്ക്ക് അത്താഴം.

അങ്ങനെ അത് മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം ഭക്ഷണം, കുളിർ വേണം. പൂർണ്ണമായും കുട്ടികൾ കൊഴുപ്പ് വഴറ്റുക ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കും. നിങ്ങൾ കുട്ടിയെ ഒവെര്ഫെഎദ് അവനെ തിന്നാം നടത്താൻ കഴിയില്ല.

അവർ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നതിനും വയറ്റിൽ ചെറുക്കാനും പോലെ പാനീയങ്ങൾ നിന്നും, വാങ്ങിയ മോര് ശുപാർശ അല്ല. ഫിജ്ജ്യ് പാനീയങ്ങൾ, മക്കൾ നൽകരുത് അവർ നിറങ്ങളില് ൽ ചായം പ്രത്യേകിച്ചും.

4-5 ഭക്ഷണം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു മുഴുവൻ ദിവസേന റേഷൻ എന്ന ദഹനവ്യവസ്ഥ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട് വേണ്ടി. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചീസ്, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അപ്പം: പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ

കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം മിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ മാനസിക വികസന രൂപപ്പെട്ടതിനെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് പ്രതിരോധശേഷി, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൃഗ പ്രോട്ടീൻ രക്തം അസ്ഥി ഘടന രൂപീകരണം ഉത്തരവാദിത്തം കുട്ടിയുടെ മൃതദേഹം പദാർത്ഥങ്ങളും അത്യാവശ്യമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോഴത്തെ കുട്ടിയുടെ ദിനചര്യയിൽ അവർ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി ഒരു സ്രോതസ്സ് പോലെ വളർച്ചയും വികാസവും ഒരു നല്ല വഴിയാണ് കൊഴുപ്പ് മിതമായ ആയിരിക്കണം അവർ അതാകട്ടെ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും. പച്ചക്കറി എണ്ണ, മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പും ദിവസേന റേഷൻ ഏകദേശം 15% എളുപ്പമാണിഛിക്കുന്നത്.

കാർബോ - ദിവസം ഊർജ്ജവും സന്തോഷത്തോടെ. കാരണം അമിത അമിതമായ ഭാരം നയിക്കുന്ന അവരുടെ എണ്ണം ഭക്ഷണത്തിൻറെ 30% കവിയാൻ പാടില്ല. വയറുവേദന കഴിച്ച് ഒരു കുട്ടി, അത് പയർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാകംചെയ്ത രൂപത്തിൽ ധാന്യകവും ഉന്മൂലനം അത്യാവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ

ഒരു കുട്ടി ഭക്ഷണം ധനാഗമ 1300 പ്രതിദിനം 2000 കലോറി തമ്മിലുള്ള. ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ പോഷകങ്ങളും അവ മിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മെനു ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന വിറ്റാമിനുകൾ - അവർ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വികസനത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തം ഒരു ഡി ആണ്. വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ ത്വക്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഒരു നല്ല കാഴ്ച രൂപീകരണം പങ്കാളിയായ. : ഇത് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു

• മത്തങ്ങ.
• ആപ്രിക്കോട്ട്.
• ബെൽ കുരുമുളക്.
• സെഅബുച്ക്ഥൊര്ന്.

വിറ്റാമിൻ ഡി ശേഷം ഉപകാരപ്രദമാണ്. അവൻ, അസ്ഥി രൂപീകരണം പങ്കെടുക്കുന്നു കാത്സ്യം ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ചിക്കൻ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു.
• വെണ്ണ.
• ഫാറ്റി മത്സ്യം ചെയ്ത് ദൈവ കരൾ എണ്ണ.

വിറ്റാമിൻ സി അണുക്കൾ നേരെ ശരീരം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതു ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ഉരുക്കിച്ചേർക്കാനുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കാട്ടാനകൾ ഉൾപ്പെട്ടത് എഴുന്നേറ്റു ചുര്രംത്സ്, കോളിഫ്ലവർ.

രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം അത്യാവശ്യ വിറ്റാമിൻ ബി വേണ്ടി തലച്ചോർ പ്രവൃത്തി ഉത്തരവാദിത്വം. പന്നിമാംസം ആൻഡ് ബീഫ് കരൾ, ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന.

ക്ഷീര പ്രൊഡ്യൂസ്

ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച് മക്കൾ സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു പരമാവധി അത് ലളിതമാക്കാൻ വേണം. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഓരോ പാരന്റ് അറിയുന്നു. കാൽസ്യം അസ്ഥികൂടം വികസന ഉത്തരവാദിത്വം. പാൽ ഓരോ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആയിരിക്കണം:

1. തൈര്, 5% അധികം അല്ല ഏത് കൊഴുപ്പ്.
2. പാൽ.
3. കെഫിര്.
4. കെഫിര്.
5. യാതൊരു അഡിറ്റീവുകൾ കൂടെ പ്രകൃതി തൈര്.
6. Smetana.

നിർബന്ധമില്ല ദിനചര്യയിൽ വെണ്ണ ആയിരിക്കണം. കുട്ടി ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പാനീയം പാൽ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമായ പാചക നിന്നും സഹായം ലഭിക്കും. ചഷെരൊലെസ്, കുഗ്രാമം, പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ ഫലം പ്രകാരം ജീവവായുവായി, മക്കൾ പോലെ വീഴും.

ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പേസ്ട്രി മക്കൾ മാത്രമല്ല മുതിർന്നവർക്കും മാത്രമല്ല സ്നേഹിച്ചു ആണ്. അത് കുടലിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് പോലെ വിദഗ്ധർ, ഗോതമ്പ് അപ്പം ശുപാർശ. അതു കുട്ടികൾ ആയിടെ ചുട്ടു പേസ്ട്രി ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

പാസ്ത ദുരുമ് ഗോതമ്പ് നിന്ന് തയ്യാറായിരിക്കണം. തികഞ്ഞ പരിഹാരം സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ ഭവനങ്ങളിൽ നൂഡിൽസ്, ആയിരിക്കും.

കുട്ടികൾ വാങ്ങിയ പറഞ്ഞല്ലോ പറഞ്ഞല്ലോ ശുപാർശ അല്ല. അവർ സ്വയം ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം ഒരുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രവിഒലി മാതകയിൽ കൂടാതെ കുടുംബം മുഴുവൻ ഒരു നൈതീകതയും മാറും.

പഴം, പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം വ്യതിരിക്തവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ വർഷം മുഴുവൻ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. പ്രതിദിന നിരക്ക് - 250 ഗ്രാം. ഇതിലേക്കായി പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ - അത് വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, ഒരു ഉറവിടം.

പച്ചക്കറി നിന്ന് അവ പായസം പാചകം ബ്രൈസെ അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ചുട്ടു ഫ്രഷ് ഭക്ഷണം ഉത്തമം. കുട്ടിയുടെ ശരീരം സൂപ്പ്, പാകം കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, പച്ചപ്പുകൾ കൊണ്ട് ഉപകാരപ്രദമായ.

പഴം, പച്ചക്കറി പോലെ ഇതിലേക്കായി മോര്, ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകാഹാരം ആകുന്നു. താങ്കൾ തന്നെ പാചകം കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബേബി ഫുഡ് രൂപകല്പന ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നൊര്മ ജ്യൂസ് ഒരു ദിവസം - ഒരു ഗ്ലാസ് അധികം ഇനി.

കാശി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർന്ന് ഫൈബർ ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സ് ആയിരിക്കും. അവർ കുടൽ ഫംഗ്ഷൻ, ദിവസം രാജഗോപാലിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കുട്ടിയെ കഴിയും എന്നു അറിയില്ല എങ്കിൽ, ധാന്യ - അത് മികച്ച പരിഹാരം ആകുന്നു. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ:

• യവം.
• താനിന്നു.
• റൈസ്.
• ചോളം.
• ഗോതമ്പ്.

കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കിയ മൊനൊചൊംപൊനെംത് അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിച്ചു ധാന്യങ്ങൾ വിവിധ തരം സംയോജിപ്പിച്ച് കഴിയും.

തീറ്റക്രമം മക്കൾ ഒരു വർഷം

മുലപ്പാൽ ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണം ഒരു മിശ്രിതം പരിഭാഷ കുട്ടി ജനനം മുതൽ 6-7 മാസം തുടങ്ങും. ഈ സംഭവത്തോടെ മാതാപിതാക്കളോട് കുട്ടികൾക്കുള്ള മെനു ഒരുക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ദൗത്യം ഇല്ല. പ്രതിവർഷം ബേബി ഭക്ഷണം, മിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രാതലിന്, ഞാൻ ഒരു മെസ് ആകണം. ടേസ്റ്റി ആരോഗ്യമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്:

1. മരോച്ചെടി പകുതി ആപ്പിൾ ഒരു ചെറിയ കഷണം ഒരു നല്ല ഗ്രതെര് ന് തടവി.
2. തളര്ത്തിയിരിക്കുന്നു ഗ്ലാസ് ധാന്യങ്ങൾ വെള്ളം നിറക്കുക, കപ്പ് മുല്തിവര്കി പകർന്നിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ മരോച്ചെടി ആപ്പിൾ ചേർക്കുക.
3. കഞ്ഞി ആവശ്യമുള്ള മോഡിലേക്ക് ചേട്ടന്. സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, വെണ്ണ ഒരു ചെറിയ കഷണം ചേർക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, മക്കൾ, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ശുപാർശ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ചാറു വേവിച്ചു. ഇതിനകം പ്രായം 8 മാസം, നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ പാലിലും ഭക്ഷണം കഴിയും. എളുപ്പമാക്കുന്നു, പായസം ഉണ്ടാക്കുക വരുത്തുക. ഈ സ്മൊഒഥിഎ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ആണ്.

അത്താഴത്തിന് കുട്ടി നിനക്ക് മത്സ്യം പത്തിഎസ് ഒരുക്കും കഴിയും:

1. ഫിഷ് മേൽചുറ്റുപടിയും തകർത്തു ഒരു ഇറച്ചി ഗ്രിംദെര് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ സ്ക്രോൾ.
2. വേവിച്ച കാരറ്റ് പ്രീ-വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് മൂപ്പിക്കുക.
3. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം അപ്പം രണ്ടു ഇടുകയോ ലഹരി.
4. എല്ലാ ഘടകങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ചു, പത്തിഎസ് രൂപം ഒരു ദമ്പതികൾ വേവിക്കുക.

ബേബി ഫുഡ് ഭക്ഷണം പാചകം മാതാപിതാക്കളുടെ ശ്രദ്ധിക്കുക സെലക്ഷൻ ആവശ്യമാണ്. അമിത ശേഷം കുഞ്ഞ് കഴിച്ച് വേദന ദൃശ്യമാകും, അതിനാൽ അത് സെര്വിന്ഗ്സ് തുക നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

ഉദാഹരണം പ്രതിദിന മെനു

കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ 4-5 തുല്യമായ ഭക്ഷണം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും മെനു എന്തു പാചകം വ്യത്യസ്ത അത്ഭുതപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു സാമ്പിൾ പട്ടിക ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും:

• പ്രഭാത - ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണം. മികച്ച കഞ്ഞി, പാൽ പാകം, മുട്ട, രൂപമാറ്റം മുട്ട ആയിരിക്കും. പ്രഭാത കെട്ടാന് വെണ്ണ, ഒരു ചെറിയ കഷണം അനുബന്ധമായി സഹായിക്കും. പാനീയങ്ങൾ പോലെ, ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ നായ-റോസ് തിളപ്പിച്ചും, കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ സ്തെവെദ് ഫലം ആകുന്നു.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി അത് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ചാറു ന് സൂപ്പ് പാചകം ശുപാർശ. പത്തിഎസ് ദുരുമ് ഗോതമ്പ് ഉണ്ടാക്കി ഉലുവയും, പാസ്ത ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ സേവിച്ചു താനിന്നു. പാനീയം - ജെല്ലി, ഫലം ചൊംപൊതെ, പുതിയ ഫലം ജ്യൂസ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കുട്ടികൾ പോലുള്ള കെഫിര്, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിളമ്പുന്നത്. കൂടാതെ, നൽകിയ അരകപ്പ് കുക്കികൾ, പേസ്ട്രി, ഫലം.
• അത്താഴം ഭാരം ആയിരിക്കണം. ഒരു നല്ല അയാളാകട്ടെ, ചെയ്യും പച്ചക്കറി പായസം, വേവിച്ച മുട്ട, സഹിക്കാനേ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ്.

നിങ്ങൾ, ഭക്ഷണം ഒരു കുട്ടി നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയില്ല അത് കുടലിൽ ഒരു മോശം പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് - പ്രഭാത അത്താഴത്തിന് ഭക്ഷണം സ്വാംശീകരണം വേണ്ടി ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി 25 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം സമയത്ത്, ഒന്നും കുട്ടി ഏകാഗതകെടത്തുക വേണം.

സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം - കുട്ടിയുടെ ശരിയായ വികസന താക്കോൽ. മാതാപിതാക്കൾ ശരിയായ ശീലങ്ങൾ ഉതകുന്ന, മക്കൾ പട്ടിക പെരുമാറ്റമോ ഒരു ഉദാഹരണം സജ്ജമാക്കണം.