കുട്ടികൾക്ക് പ്രഭാത. എന്താണ് പ്രാതലിന് കുട്ടി ഒരുക്കുവാൻ?

മനുഷ്യ പ്രകൃതി ഉടനെ ഉറക്കമുണർന്ന് തിന്നു ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നൽകുന്നത്. ഇത് ആകസ്മികമായി, മനുഷ്യർ മാത്രമല്ല മൃഗങ്ങളെ മാത്രം ബാധകമാണ്. ഭക്ഷണം ഒരു കഷണം ആദ്യം ലഭിക്കും, പിന്നെ അത് തിന്നേണം. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രാവിലെ ഭക്ഷണം വിസമ്മതിക്കുന്ന വസ്തുത ഒട്ടും തന്നെ അതിശയോക്തി ഇല്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം മാത്രമല്ല നോക്കും കുട്ടി പ്രാതലിന് തയ്യാറാക്കണം എന്നാല് അദ്ദേഹം ജൈവ പ്രീതി പ്രയോജനത്തിനും അതിനെ തിന്നു വസ്തുത സംഭാവന.

എന്തുകൊണ്ട് കുട്ടികൾ പ്രഭാത അങ്ങനെ അത്യാവശ്യമാണ്?

നിങ്ങളുടെ മകൻ എത്ര പഴയ കാര്യമില്ല. ഏതായാലും, കുട്ടികൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം, സമനിലയുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ, കാർബോ ജീവകങ്ങളും സമ്പന്നമായ ആയിരിക്കണം. ഈ സന്തോഷത്തോടെ, നല്ല മൂഡ് ഊർജ്ജം ഒരു വലിയ ചാർജ് നൽകും. കൂടാതെ, ഒരു ഭക്ഷണം മുഴുവൻ ദിവസം ശരീരം ശരിയായ "ട്യൂണിങ്" സഹായിക്കുന്നു ആണ് - ഇത്തരത്തിലൊന്ന് ഘടകങ്ങൾ തികച്ചും വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പോഷകങ്ങളുടെ. നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കൂടി ചിന്തിക്കാനും ഒരുക്കിയാൽ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാത കുട്ടികൾക്ക്, അതു, മാനസിക വൈകാരികവുമായ ശാരീരിക അവരുടെ മുഴുവൻ വികസന ഉറപ്പ്.

കഞ്ഞി - ഒരു നല്ല തീരുമാനം

ആദ്യം നിങ്ങൾ എത്ര പ്രധാനപ്പെട്ട ഇളയ ജൈവ പാൽ ലേക്ക് നയിക്കും. അവർ ആരോഗ്യകരമായ പേശികൾ, എല്ലുകളും നാഡീവ്യൂഹം ആവശ്യമായ ഏത് ഒരു പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ, കാത്സ്യം, ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഗ്യാസ്ട്രോളോജിസ്റ്റ് എല്ലാവർക്കും പ്രാതലിന് പാൽ ധാന്യ തിന്നു ചെയ്താൽ അവർ ജോലി ഒന്നും തന്നെ. പറയും പോലെ എന്നാൽ ഇത് സത്യമാണ്. അതു ധാന്യങ്ങൾ ആനുകൂല്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ധാന്യങ്ങൾ വലുതായിരിക്കുമെന്നുള്ള പ്രയാസമാണ്. അതു ചീസ് നന്നായി പോകുന്നു, ഫലം കുട്ടികൾക്ക് പ്രാതൽ ചെയ്യും വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ മാത്രമല്ല ഫോട്ടോയും എടുത്തു ചങ്കില് മാത്രമല്ല. ഞങ്ങൾ താഴെ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു. ന്റെ ഫലം കുടിൽ ചീസ് അധിക മില്ലറ്റ് ഒരു കഞ്ഞി ഒരുക്കും നമുക്ക്. ഗോതമ്പ് (1 കപ്പ്), കോട്ടേജ് ചീസ് (200 ഗ്രാം), പാൽ (ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത അനുസരിച്ച്, ചേർക്കുക), പഞ്ചസാര, വെണ്ണ വിശേഷപ്പെട്ട ഇഷ്ടംപോലെ: നമുക്ക് മികച്ച ലഭ്യമായ ചേരുവകൾ, അതായത് വേണം. ഒരേ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ബാധകമാണ് - കുട്ടികൾ സ്നേഹിക്കുന്നവരെ വെച്ചു. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പ്രഭാത മക്കൾ, ചട്ടം പോലെ, സമയം-ദഹിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധമില്ല. വേവിക്കുക യവം നിങ്ങളുടെ വിശേഷപ്പെട്ട ആഗ്രഹം എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക - നിങ്ങൾ വളരെ, ഇവിടെ, കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, വെറും എല്ലാ പ്രാഥമിക ഉണ്ടാക്കുവാൻ.

നിങ്ങൾ രാവിലെ ഒരു കുട്ടി സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ - വൈകുന്നേരം തയ്യാറായിക്കോളൂ

, ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ നിനക്ക് സമയത്ത് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു ഒപ്പം പാചകം കഴിയില്ല ഒരു രുചികരമായ പ്രഭാത മക്കൾ, പിന്നെ നിങ്ങൾ മുമ്പ് രാത്രി വേണമെങ്കിൽ എന്തും. അടുത്തത് ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് പുറമേ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെയ്യും വാഗ്ദാനം. അതിനാൽ, ഒരു പ്രീ-പാൽ (1 കപ്പ്), ധാന്യ തൈര് (1/2 കപ്പ്) (150 ഗ്രാം) നേടുക, സരസഫലങ്ങൾ (200-300 ഗ്രാം). , അനുയോജ്യമായ കണ്ടെയ്നർ എടുത്തു പാൽ തിരികെ ഒഴിച്ചു തീ ഇട്ടു. തിളപ്പിക്കുക അത് കൊണ്ടുവരുന്നതാണ്, പാത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് ചേർക്കാനും മുഎസ്ലി കണ്ടെയ്നർ നീക്കം. അപ്പോൾ ലിഡ് കൂടെ കവർ തനിച്ചു 5 മിനിറ്റ് വിട്ടേക്കുക. അപ്പോൾ കണ്ണട അല്ലെങ്കിൽ പാനപാത്രങ്ങളും ആവശ്യമായ അളവ് എടുത്തു നമ്മുടെ കലങ്ങളും ഉള്ളടക്കം അവരെ ഒഴിച്ചു. സരസഫലങ്ങൾ മുകളിൽ വെച്ചു എല്ലാ തൈര് പകരും. ഫ്രിഡ്ജ് രാത്രി ഗ്ലാസുകൾ ഇടുക. മക്കൾ 2 വയസ്സായിരുന്നു ഈ പ്രാതൽ ആൻഡ് പഴയ, അവർ തേൻ ചേർക്കുക പ്രശ്നം കൂടുതൽ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ചൂടുള്ള പിണ്ഡം അത് അത്ര അത് വേളയിൽ കാത്തിരിക്കുക.

തിരിച്ചറിയാൻ പറ്റാത്ത മുട്ടകൾ പാചകം

മുട്ടകളിൽ രാവിലെ എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. പാചകം പല വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇതിനകം മടുപ്പ് പരമ്പരാഗത വറുത്ത മുട്ട, ഉദാഹരണത്തിന്, എടുത്തു പച്ചക്കറിയുടെ സഹിക്കാനേ. കുട്ടികൾക്ക് പ്രഭാത, മനോഹരമായ തിളക്കമുള്ളതും വളരെ സഹായകരമാണ് പുറത്തു തിരിക്കും. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ കൈ രണ്ടു ചെറിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചുവന്ന കുരുമുളക് 1, 1 സവാള, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ, 4 മുട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സസ്യ എണ്ണ 50 മില്ലി ആവശ്യമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് സമാനമായ പാചക പ്രഭാത വിഭവം കൂടുതൽ സമ്പന്നമായ ഉണ്ടാക്കി രുചികരമായ ഏത്, ചീര, ബ്രൊക്കോളി, മരോച്ചെടി ചേർത്ത് രൂപത്തിൽ കഴിയും. ആരംഭിക്കാൻ എല്ലാ പച്ചക്കറി മാംസംപോലെയും ഒരു മുതാളി ഇടത്തരം ചൂട് മേൽ മാരിനേറ്റ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലെ, അത് പ്രീ-തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൈ ആകാം. , ഒരു മിക്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ കൊണ്ട് മുട്ടകൾ പതപ്പിച്ചു അവരെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നം, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അല്പം ഇളക്കുക ചേർക്കുക. അപ്പോൾ ഈ കൂട്ട ചട്ടിയിൽ പച്ചക്കറി ഒഴിച്ചു മുഴുവൻ മനസ്സൊരുക്കം വരെ സ്റ്റൌ അപ്പ് എല്ലാം വിട്ടു.

പ്രാതലിന് കൂടുതൽ കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ

രാവിലെ ഭക്ഷണം വളരെ കൊഴുപ്പുള്ള, കനത്ത പാടില്ല, എന്നാൽ അതേ സമയം ഒരു കുട്ടി അത്യാവശ്യം ഘടകങ്ങൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. രാവിലെ അങ്ങനെ ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരു മകൻ ഉറപ്പാക്കാൻ, കെട്ടാന് ഒരുക്കും കഴിയും. മാത്രം ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഒരു ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ് ഗോതമ്പ് അപ്പം, അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പില്ലാത്ത കുഴെച്ചതുമുതൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി. പിന്നെ അവർ കയ്യിൽ എല്ലാ കാർഡുകൾ, പറയും പോലെ പൂരിപ്പിക്കാൻ പോലെ. കുട്ടി പ്രസാദകരമാണെന്നാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ചീസ്, ഹാം, പുതിയ ചീര, മുട്ട, പാൽക്കട്ടി.

ഒരു ചൂടുള്ള പ്രാതൽ കുട്ടിയെ ഒരുക്കുവാൻ?

നിങ്ങൾ രാവിലെ മെനു വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക ഒരു കുട്ടിയെ ചൂടുള്ള കൈകാര്യം തീരുമാനിച്ചെങ്കിൽ, പോലുള്ള പാൻകേക്കുകളും അല്ലെങ്കിൽ crepes, പാചകം കൈകടത്തുന്നില്ല. അവർ ലളിതവും ഫാസ്റ്റ് ചെയ്തു. രാവിലെ ടെസ്റ്റ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ എങ്കിൽ ശരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല സമയം, രാത്രിയിലുള്ള അത് പാചകം കഴിയും, അത് അടച്ചതിനുശേഷം, കണ്ടെയ്നറിൽ ഒഴിച്ചു ഫ്രിഡ്ജ് ഇട്ടു. രാവിലെ, മക്കൾ മാത്രമല്ല പ്രീതി രുചിയുള്ള പാൻകേക്കുകളും അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിത്തെര്സ് ഒരു തലതല്ലി എല്ലാ വീട്ടിൽ മാത്രമല്ല. അവർ തേൻ, ജാം, ക്രീം നൽകാം.

ശരീരം ആവശ്യമായ ഈർപ്പം കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും പ്രഭാത ചായ, കൊക്കോ, ജ്യൂസ്, ജെല്ലി കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വെറും ഉറപ്പു പാനീയം വളരെ മധുരവും ആയിരുന്നു എന്നു കാണിക്കുന്നു.

കുട്ടി ഭക്ഷണം എങ്ങനെ രാവിലെ?

ഉത്തരം വളരെ ലളിതമാണ് - സ്വയം ആരംഭിക്കുക. ഒരു കുട്ടി ഓരോ രാവിലെ എവിടെയായിരുന്നാലും തണുത്ത കെട്ടാന് തിന്നും എന്റെ അമ്മ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു ഡാഡ് കണ്ടാൽ പിന്നെ, തീർച്ചയായും, എവിടെ കുഞ്ഞിനെ ഇരിക്കാൻ ഒരു ആഗ്രഹം പൂർണ്ണ പ്രാതൽ ഉണ്ടായിരിക്കും ഇല്ല. ഒന്നാമതായി, മക്കൾ മുതിർന്നവരും അനുകരിക്കാൻ ഓർക്കുക - മാതാപിതാക്കളെ. എന്നാൽ അത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ അസാദ്ധ്യം കുഞ്ഞിന്റെ വായിൽ പ്രാതൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു സ്പൂൺ കുത്തുന്നതു കാര്യങ്ങള് അത് എത്ര ഫോട്ടോയും എടുത്തു രുചികരമായ ആയിരിക്കും. കുട്ടിയെ ശരിയല്ലാത്തത് തുടർന്ന് കരുതുന്നു. ആദ്യം രാവിലെ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം അച്ചുസ്തൊമ്, തുടർന്ന് കുട്ടിയുടെ നിന്ന് അത്രയ്ക്ക്. ഒരു കുടുംബം പാരമ്പര്യം വരുത്തുക -, അടുക്കളയിൽ രാവിലെ ശേഖരിച്ചു ദിവസം പദ്ധതികൾ ചർച്ച, ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചാർജ് ചെയ്യാൻ.

കുട്ടികളുടെ രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ പലതരം നൽകുക, പഴങ്ങൾ, പാൽ, വാഴപ്പഴം, മോര്, മുട്ട ഉണക്കിയ. അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, വൈകുന്നേരം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ചോദിക്കുക, രാവിലെ ഈ വിഭവം കൈകാര്യം.