കിനെസിഥെരപ്യ് - അത് ... ഫിസിയോതെറാപ്പി: വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ, അവലോകനങ്ങൾ

കിനെസിഥെരപ്യ് തത്ത്വം - പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഒരു തത്ത്വം. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, കിനെസിഥെരപ്യ് - ഫിസിക്കൽ ചികിത്സ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഒരു സമന്വയത്തിനും, അടിസ്ഥാനമാക്കി ചലനം ഈ ചികിത്സകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ രീതി അതുപോലെ രൂപീകരണം ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് മെഡിക്കൽ മസ്സാജ്, കൊണ്ടുപോകും സാധ്യമാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പി, മാനുവൽ തെറാപ്പി, ഒരു വ്യായാമം മെഷീനിൽ വ്യായാമം വെള്ളം, ലെ വ്യായാമങ്ങൾ മെഛനൊഥെരപ്യ് (മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങളുമായി ചികിത്സ) ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറ്റ് പല തരം.

ഈ ശാസ്ത്രം വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി ചെയ്യുമ്പോൾ

അടുത്തിടെ വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകിയ കിനെസിഥെരപ്യ്. ഇത് മെഡിക്കൽ ശാസ്ത്രം അതിവേഗം വികസിപ്പിച്ച് മെഡിസിൻ (ബയോളജി, ന്യൂറോസയൻസ്, ബയോഫിസിക്സ്, സൈക്കോളജി, ച്യ്ബെര്നെതിച്സ്, പുതിയ സാങ്കേതിക മുതലായ പലരെയും) മറ്റ് പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രസ്ഥാനം തത്ത്വങ്ങൾ ബന്ധം കൂടുതൽ കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ആണ് എന്ന് വസ്തുത വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരു ഘടകം ആഭ്യന്തര വിദേശ വിദ്യകൾ കിനെസിഒലൊഗ്യ് ചികിത്സയുടെ ബന്ധം ആണ്.

അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങൾ

കിനെസിഥെരപ്യ് - ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (ചികിത്സാ ശാരീരിക പരിശീലനം). മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ മൊര്ഫൊലൊഗിചല് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മാനസികരോഗങ്ങൾ, അതിന്റെ മൂല്യം കൂടുകയും തിരുത്തൽ എന്ന ശരീര രീതികൾ ഉപയോഗം വഴി. ഈ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് ആഭ്യന്തര രോഗങ്ങളുടെയും റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സ കിനെസിഥെരപ്യ് സാധ്യമാണ്.

കഴിഞ്ഞ ഒരു ദശകത്തോളമായി അത് പണി വേണ്ടി പ്രത്യേക രോഗം മൂലം ശരീരത്തിന്റെ ശാരിക വ്യക്തിഗത ചികിത്സ വിദ്യകൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

അടിസ്ഥാന ഫോമും മാർഗങ്ങൾ

ഫിസിയോതെറാപ്പി - ചികിത്സ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് ഒരു സയൻസ്, മാത്രം പുനരധിവാസം, ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കൽ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വേണ്ടി നൂതന മരുന്നുകളോട് ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ സമീപനം കഴിയും. ഓരോ വ്യക്തിയും സജീവ കര്മ്മോന്മുഖവും ഫോമുകൾ മെഡിക്കൽ ശാരീരിക സംസ്കാരം മാർഗം രണ്ട് ഡോസ് അത്യാവശ്യമാണ് മനസ്സിലാക്കണം.

മെഡിക്കൽ ശാരീരിക പരിശീലനം സജീവ ഏജന്റുമാർക്ക് മസിലുകൾക്ക് അയവ് (പൊസ്തിസൊമെത്രിച് - പൊസ്ത്രെത്സിപ്രൊക്നയ ഇളവ്) ഉൾപ്പെടുന്നു, തിരുത്തൽ (രാവിലെ), വേർതിരിച്ച് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, സിമുലേറ്ററുകൾ ന് വെള്ളത്തിൽ പാലിക്കുന്നില്ല.

മെഡിക്കൽ ശാരീരിക പരിശീലനം അവയുമായി മാർഗങ്ങൾ - ക്ഷമ തുടർനടപടികൾ, ഒരു മസാജ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ശരീര ചെയ്യുന്നു ഇവ രൂപങ്ങളാണ്. ഈ സമയത്ത്, ക്ഷമ വിശ്രമിക്കുന്നു ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ഇനം മെഡിക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു മസാജ്, ശിഅത്സു, അചുപ്രെഷുരെ (ശരീരം ഡോട്ട് ഒരു ചില വിഹിതം ബാധിക്കുന്ന), എന്നതിനോടൊപ്പം Positional സമാഹരണം (തുണ ക്ഷമ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിർബന്ധിതനായി പുലർത്തുകയും സ്ഥാനവും അതിൽ ഒരു നിശ്ചിത തുക സംഭരിച്ചു). അതങ്ങ് ഫിസിയോ അവലോകനങ്ങൾ നല്ല അധികമാകുന്നു വിട്ടേക്കുക.

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും വ്യായാമം മിക്ക തരത്തിലുള്ള. ഈ നിഷ്കിയമായ സജീവ കിനെസിഥെരപ്യ് രീതി എന്നിവ.

ഫിസിയോതെറാപ്പി, അതായത്, - ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സജീവ രീതികൾ ഒരു തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ. വീട്ടിൽ ഈ ഫിസിയോതെറാപ്പി മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല കുട്ടികൾക്ക് പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. ഇത് ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് 15-30 മിനിറ്റ് എടുക്കും.

ഫിസിയോതെറാപ്പി: വ്യായാമങ്ങൾ

, പ്രധാന അവസാന ഭാഗം ഒരു ആമുഖം (സന്നാഹ ഭാഗം) കടന്നു വീട്ടിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മാതൃകാപരമായ പ്രകടനം വ്യായാമങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം അത് പരിശീലനം അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. പകൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി 100% വ്യായാമങ്ങൾ, 75% ആവർത്തിച്ചു കഴിയും (അവർ അടിസ്ഥാനമാകുന്നു), 25% പേശികളുടെ ടോൺ കിട്ടാൻവേണ്ടി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം.

സമാപനം, അല്ലെങ്കിൽ സന്നാഹ

1. കയറ്റം സോക്സും സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഒരു ഉരുക്കുമുഷ്ടി (30-50 തവണ) രണ്ടുകൈയ്യും കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു ഒരേ സമയം മേലോട്ടു വലിച്ച്.
2. തല ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭ്രമണം നടത്തുക. അവർ ഒരു സെർവിക്കൽ ഹെര്നിഅതെദ് ആൻഡ് വിനാശകരമായ ഡിസ്ക് രോഗം ഇല്ല മാത്രമേ രോഗികൾ നടത്താൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന.
3. തല മുന്നോട്ട്, തോളിൽ ചെവി പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, ഭാഗത്തു കോണില്.
4. തിരിക്കുക (റൊട്ടേറ്റ്) തല (വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും കാണുക).
5. ഓരോ ദിശയിൽ 4 തവണ ആവർത്തിക്കാൻ തല എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും.

പ്രധാന

1. പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും വ്യാജം മുന്നോട്ട് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നീട്ടി, കൈമുട്ട് അവരെ കുലെക്കുന്നു. , പ്രത്യനുധാര കൈകൾ ങും തറയിൽ (8-12 തവണ) മുതൽ ബ്ലേഡ് മുകളിൽ കഴിയുന്നത്ര പറിച്ചുകീറി ശ്രമിക്കുന്നു.
2. കാൽക്കൽ ബെന്റ് കാലുകൾ. കാലും മുഴങ്കാൽ കൊണ്ടുവരുന്നു. സ്പ്ലയ്; മുഴങ്കാൽ, തറയിൽ (9-14 തവണ) അമർത്തണം ഒരു കാൽ വിട്ടു.
3. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി, ഒപ്പം കൈമുട്ട് കുലെക്കുന്നു. കാലും കൈമുട്ട് അടിസ്ഥാനത്തിൽ, തേയ്മാനം അപ്പ് കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന, പകുതി-പാലം making ഉയർത്തുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും ഉയർന്ന കുതികാൽ ഉയർത്താൻ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഒരേസമയം രക്തപ്രവാഹത്തെ വളർത്തുന്നതുമായി കൂടെ, വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും കാലുകൾ പ്രത്യനുധാര നേരെയാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ലെഗ് തറയിൽ (6-12 തവണ) സമാന്തരമായി സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു.

4. അവന്റെ തലയിൽ പിന്നിൽ തന്റെ കൈകൾ ഉണ്ടു; ലോക്ക് പൊതിയാൻ. കാൽക്കൽ ബെന്റ് കാലുകൾ. ,, ശരീരം പൊക്കി തറയിൽ തന്റെ ബ്ലേഡ് എടുക്കൽ ഒരു ചെറിയ ആഴം ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ making, തറയിൽ ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുക സ്വസ്ഥമായി ഒരു നീണ്ട കുറേശ്ശേ (10-14 തവണ) ഉണ്ടാക്കുക.
5. ഒരേ വ്യായാമം, എന്നാൽ പള്ള ഉയർത്തി സമയവും ചെറിയ ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും ചെയ്തത് മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം വലതുവശത്ത് നിലയിലേക്ക് ഡ്രോപ്പ്. , കുറേശ്ശേ സമയത്ത്, നിലയിലേക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ശരീരം ഒതുക്കുകയും ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിരത്തുന്നു. ഒരേ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, ഇടത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒതുക്കുകയും. റിലാക്സ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്താൻ. പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ 7-9 തവണ ഒരു കൂട്ടം ഉണ്ടാക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക ബോഡി സഹിതം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വെച്ചു. തറയിൽ അവന്റെ തലയും കാലും തേയ്മാനം തിരിഞ്ഞു ഇടത്തോട്ട് തിരിഞ്ഞ് അവകാശം. മറ്റ് വഴി (20-30 തവണ) ഇതേ ആവർത്തിക്കുക.
7. കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തിയ, ഹിപ് സന്ധികളുടെ ചെയ്തത് എതിർദിശയിലാണ്. മതിൽ നേരെ കാൽ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന്, തേയ്മാനം വീണ്ടും നേരെയാക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കുന്ന, ഉയർത്തി. തേയ്മാനം ലോവർ, വിശ്രമിക്കാൻ (6-8 തവണ).
8. മുന്നോട്ട് ആയുധങ്ങൾ വലിക്കുക. അതേസമയം നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ ഉയർത്താൻ, അപ്പ് കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന (7-10 തവണ).
9. മുന്നോട്ട് നിന്റെ വലങ്കൈ പുൾ ശരീരം അതിനെ ഉയർത്തും. ഭുജം താഴത്തെ നിങ്ങളുടെ ഇടത് ലെഗ് ഉയർത്തുന്നു. 6-8 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. ലെഗ് താഴത്തെ വിശ്രമിക്കൂ. ഇടത് കൈ വലത്തെ കൈക്കുറകും (4-8 തവണ) അതേ ചെയ്ക.
10. തന്റെ ഭാഗത്തു കിടക്കുന്ന മുന്നോട്ടും പിന്നോക്ക നേരായ ലെഗ് എടുത്തു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്റ്റോപ്പ് ചെറുതായി കുടൽ കറക്കണോ (10-12 തവണ).
11. ഒരേ വ്യായാമം, പക്ഷേ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭ്രമണം (10-12 തവണ).
12. പിന്നെ, തന്റെ കൈമുട്ട് ആശ്രയിക്കകൊണ്ടു നെഞ്ചിലും കഴിയുന്നത്ര വളച്ച് ലെഗ് ലീഡ് തുടയിൻ, കഴിയുന്നത്ര ലെഗ് (4-10 തവണ) ങും.
13. എല്ലാ ബൗണ്ടറിയും നേടുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആകാംഷയോടെ ഒരുമിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തിരിയാൻ താഴെ, ഒപ്പം ബ്രഷ് ഉയർത്തുന്നു. തറയിൽ നിന്ന് ബെഞ്ച് പ്രസ് ചെയ്യുക. പിന്നിൽ പിന്തുടരാൻ ഈ വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നട്ടെല്ല് നേരെ വേണം.
14. "പൂച്ച ബാക്ക്" - ഇംസ്പിരതൊര്യ്, തിരികെ വൃത്താകാരത്തിലോ വളവിൽ (5-8 തവണ) വിട്ടത്.
15. തിരികെ ഇരുകാലുകളിലും വിപുലീകരിക്കുകയും എഴുന്നേറ്റു തിരികെ തലയും തോളും ഉയർത്താൻ. സ്ട്രെച്ച്. അപ്പോൾ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് (6-9 തവണ) തിരികെ.
16. , പുറകോട്ട് ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ങും നിങ്ങളുടെ കൈയില് പിടിച്ചു ഉയർത്തുന്നു. വേഗത ഉണ്ടാക്കുന്നു, വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും ശരീരം തിരിയുന്നു തന്റെ തല (10-12 തവണ) പിന്നിൽ തല കൈ.
17. കയ്യിൽ കൈ നേര്മ്മയാക്കുക. 6 തവണ വരെ മുന്നോട്ട് ആദ്യ തോളിൽ സന്ധികളിൽ സർക്കുലർ ഭ്രമണം പിന്നീട് തിരികെ ഉണ്ടാക്കി.
18. വന്നു അവന്റെ മുമ്പാകെ മുട്ടുകുത്തി ആയി ഉയരും അവന്റെ തലയും നീൾച്ച വരെ താടി കൊണ്ട്. പതുക്കെ ഇരുവിഭാഗത്തിനും ഭവന റൊട്ടേറ്റ് അങ്ങനെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് (8-14 തവണ) pull.

അവസാന ഭാഗം

കഴിഞ്ഞ ഭാഗം, വീട്ടിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി വരുമ്പോൾ, മുഴുവൻ ജൈവ ഇളവ് നൽകുന്നു. അത് റാങ്ക് മസിലുകൾക്ക് അയവ്, തത്വങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്ന് ആവശ്യമായി ആണ് ശരിയായ ശ്വസനം.

ഈ സെറ്റ് എല്ലുകളും സന്ധികളും ചുറ്റും ഒരു പേശീ ചൊര്സെത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ ശക്തിയും ഇലാസ്തികത വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യവസ്ഥകളും ആൻഡ് ശ്വാസകോശത്തിലെ രൂപപോലും വസൊദിലതതിഒന് കാരണം സെല്ലുകളുടെ പോഷകാഹാരം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കിനെസിഥെരപ്യ്: അവലോകനങ്ങൾ

ഫിസിയോ ഏർപ്പെടാൻ ആരോഗ്യ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സാർത്ഥം കഴിയും. ആരോഗ്യ ഗ്രൂപ്പ് ശാസ്ത്ര ഫിസിയോതെറാപ്പി പോലെ പരിചയമുള്ള ആണ്, വ്യായാമങ്ങൾ ജനറൽ തിരഞ്ഞെടുക്കും. അവർ നല്ല ആകൃതിയിൽ ശരീരം നിലനിർത്താൻ എല്ലാ ദിവസവും തുടരുന്നു. ചില രോഗികൾ ലോഡ് മറ്റുള്ളവർക്ക് സമയത്ത്, ദുർബലമായ ദൃശ്യമാകും ചെയ്യാം - സമുചിതമായ. വ്യക്തിഗതമായ സമീപനം ഇല്ല.

ഒരു പ്രത്യേക രോഗം ലോഡ് ചികിത്സ വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു.

കിനെസിഥെരപ്യ് കേന്ദ്രങ്ങൾ

മാസ്കോ ൽ, മോസ്കോ, അര്മവിര്, കേസന് റഷ്യ മറ്റു പല പ്രമുഖ നഗരങ്ങളിൽ കിനെസിഥെരപ്യ് അതിന്റെ കേന്ദ്രം ഉണ്ട്. വളരെ നല്ല ക്ലിനിക്കിൽ കിനെസിഥെരപ്യ് ചികിത്സ വേണ്ടി വരും രോഗികളുടെ അവലോകനങ്ങൾ,. ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ നിന്നും നിങ്ങൾ മെഡിക്കൽ ഉദ്യോഗസ്ഥരെ പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്താൻ. രോഗികൾക്ക് പ്രകാരം അധ്യാപകർ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുത്ത. വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ പ്രത്യേക രോഗം. എല്ലാ ദിവസവും ഫലം നേടാൻ ഞങ്ങൾ സഭയാക്കുവാൻ നമ്മുടെ ശാരീരിക ശേഷി ഇല്ല.

ഫിസിയോതെറാപ്പി - പല ഫാർമ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പകരം ഒരു മരുന്ന് ആണ്, പക്ഷേ മരുന്ന് പ്രസ്ഥാനം പകരം കഴിയില്ല.