കണ്ണു വ്യായാമങ്ങൾ - ഒരു വലിയ കാഴ്ച കീ

ദുഃഖകരമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇന്ന് ഗ്രഹത്തിന്റെ ഓരോ മൂന്നാമത്തെ നിവാസിയും നന്നായി മതി അല്ലെങ്കിൽ മോശം കാണുന്നില്ല പറയുന്നു. ദർശനം പ്രശ്നങ്ങൾ (. അസ്തിഗ്മതിസ്മ് ആൻഡ് സ്ത്രബിസ്മുസ്, നിലവാരമിടൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹ്യ്പെരൊപിഅ ഉൾപ്പെടെ, മുതലായവ) അനുഭവിക്കുന്ന ആ ഒരു കാര്യം പറയാൻ കഴിയും: നിങ്ങൾ ചില ശ്രമം എല്ലാ ശരിയാക്കി സ്വന്തം മാവു സുഗമമാക്കാനുള്ള. ഈ വശം പെടുത്താം ഏക കാര്യം, ആ ഒരു ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാവധാനത്തിൽ വീണ്ടെടുപ്പ് പോലെ ദർശനം ഘടകം. താഴെ നിബന്ധനകൾ സർജിക്കൽ, ലേസർ അല്ലെങ്കിൽ കോൺടാക്റ്റ് തിരുത്തൽ പോലുള്ള വിദ്യകൾ ബാധിക്കരുത്, ഞങ്ങൾ ഒരു സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ സാധാരണ മനുഷ്യ ദർശനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള പ്രാമുഖ്യം, ആ കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആണ്. അത്, ആ ഓർത്തു വേണം എന്ന നിലവാരത്തകർച്ച അങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഠിനാധ്വാനം പുറമേ സമയം, സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമാണ് ഒരു വ്യക്തി, "ജോലി" ഒരു വർഷം അധികം. മാത്രം സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും വ്യക്തിയുടെ കയ്യിൽ, ഇവിടെ ഓരോ ഡോക്ടർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ണു കണ്ണിന് പരിശീലനം, കാരണം ആവൃത്തി നടത്തി, സഹായം പ്രൊഫിലക്തിരൊവത് നിലവാരമിടൽ ദൃശ്യ ഭാഗമാകുന്നു മറ്റ് രോഗങ്ങൾ സംരക്ഷണത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങൾ. വിഷ്വൽ അവയവങ്ങളുടെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ മികച്ച, കണ്ണു വ്യായാമം എന്തായിരിക്കണം നന്നായി മനസിലാക്കുന്നതിന്, അത് അനാട്ടമിയുടെ പാഠപുസ്തകത്തിൽ സന്ദർഭവും ആകൃതിയിൽ ഉപകരണം മനസ്സിലാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ദൃഷ്ടിയിൽ സംഘർഷമോചനത്തിനുവേണ്ടി എന്തിനാ, അതിനുശേഷം പ്രകടമാണ് തീർന്നിരിക്കുന്നു, അത് ശ്രദ്ധ രിവെതെദ് ചെയ്തിരിയ്ക്കുന്ന വസ്തുവിന്റെ കാഴ്ച സ്വിച്ച് ഓരോ 1-2 മണിക്കൂർ അത്യാവശ്യമാണ് (5-10 മിനിറ്റ് മതി ദൂരം). നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പുറകിലേക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഏതാനും മിനിറ്റ് അടച്ചു - അത് വിശ്രമിക്കാനും അവരെ സഹായിക്കുന്നു. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പാക്കാൻ ഏത് തന്നെ നീണ്ട സമയ കാലയളവ് ആവശ്യമില്ല കണ്ണുകൾ, പ്രത്യേകം രൂപകല്പന സൗകര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, വേണ്ടി, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പങ്കെടുപ്പിക്കാനുള്ള അനുവദിക്കുന്നു വേണം. താഴെ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പോലെയാണ് ഒരു തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് ഇത്തരം കോംപ്ലക്സുകൾ, കാണിക്കുന്നു കാഴ്ച ഒരു ഡിസോർഡർ, എന്നാൽ അവരുടെ ഭ്രമണം ആണ്.

1. ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കണ്ണു വ്യായാമങ്ങൾ

വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും: - തിരശ്ചീനമായി ദിശയിൽ കണ്ണ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്തുക.

- മുകളിലേക്കും താഴേക്കും, പുറത്തു ലംബമായ ദിശയിൽ 'വളരെയധികം പ്രസ്ഥാനം കരുതുക.

- നടത്തുക ഒരു സർക്കുലർ പ്രസ്ഥാനം: ഘടികാരദിശയിൽ വിപരീത ദിശയിൽ.

- ഫാസ്റ്റ് കംപ്രഷൻ, ഉന്ച്ലംപിന്ഗ് നൂറ്റാണ്ടിൽ.

- മാറിപ്പോയിക്കൊണ്ട് 'വളരെയധികം ഡയഗണലായോ, ഇടത് ഇറങ്ങി കണ്ണു' mowing ', തുടർന്ന് നേരായ വരിയിൽ മേലോട്ടു കണ്ണ് വിവർത്തനം. ഇത്തരം പ്രസ്ഥാനങ്ങൾക്ക് എതിർ ദിശയിൽ നടപ്പിലാക്കില്ല.

- മൂക്ക് മുമ്പാകെ ഒരു സെറ്റ്. ഈ വ്യായാമം നടപ്പാക്കാൻ മൂക്ക് വരെ വിരൽ സംഗ്രഹിച്ചുകൊണ്ട് ആണ് സുഗമമാക്കുന്നതിന് അവനെ നോക്കൂ - പിന്നീട് കണ്ണ് "കണക്ട്" എളുപ്പമാണ്.

- "അകലെ" കണ്ണിൽ പ്രവൃത്തി. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വിൻഡോ,, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഒരു ജാലകം സമീപം വളരുന്ന ഒരു മരത്തിന്റെ ശാഖ ക്ലോസ്, വ്യക്തമായി കാണാവുന്ന വിശദമായി കൂടുതൽ അറിയാം, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് ഒരു സ്ക്രാച്ച് പോകുക. അപ്പോൾ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ വിദൂര വസ്തുക്കൾ കാണാൻ പരമാവധി ശ്രമം, ദൂരം കയറി സംവിധാനം.

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ദിശയിൽ കണ്ണു കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ആവർത്തിച്ചു ചെയ്യുന്നു.

1. നിലവാരമിടൽ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണുകൾ ചോദ്യങ്ങൾ

ആരംഭിക്കുന്നു ഈ സമുച്ചയത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടി സ്ഥാനം - ഇരിപ്പും ഓരോ വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 6 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്.

- മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ് വിട്ടത്, - ഒരു ദീർഘശ്വാസം, പിന്നെ ചാഞ്ഞുകര്ത്താവേ എടുത്തു.

- നിങ്ങളുടെ കണ്ണിമകൾ ജജ്ഹ്മുരിവയുത് കണ്ണു, തിരികെ കസേരയിൽ ൽ ചാരിക്കൊണ്ടു തുടർന്ന് മൂടുക കണ്ണിമകൾ തുറക്കുക.

- ആയുധ സ്ഥാനത്ത് തലയിൽ വലങ്കൈ വരുത്തിയ കൈമുട്ട് ന് കണ്ണു കേന്ദ്രീകൃതമായ, വലത് തിരിയുന്നു, ബെൽറ്റിൽ ആകുന്നു; തല ഇടതു കയ്യുടെ കൈമുട്ട് ന് കണ്ണു കേന്ദ്രീകൃതമായ, ഇടത് തിരിയുന്നു. ഒരു ആരംഭ സ്ഥാനം - ശേഷം.

- പിന്നെ തല പൊക്കി അവരെ വൃത്താകൃതിയിൽ ഉണ്ടാക്കുക, ആദ്യ ഘടികാരദിശയിൽ വിപരീത ദിശയിൽ.

- മുന്നോട്ട് ഹാൻഡ്സ്, കണ്ണു വിരൽത്തുമ്പിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരുന്നു. അപ്പോൾ കൈ ഇംസ്പിരതൊര്യ് എഴുന്നേറ്റു, ലുക്ക് തല ചലനങ്ങൾ തടയുന്നു, കൈകളുടെ സ്ഥാനം നീക്കുന്നു. വിട്ടത് ന് കൈ ഇറങ്ങുന്നു.

കണ്ണു വ്യായാമങ്ങൾ, നടത്താൻ പ്രയാസമില്ല ചെയ്യരുത് മുഴുവനും സമുച്ചയം അധികം ഇനി 5 മിനിറ്റ് ആവശ്യമാണ്. നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിഷ്വൽ ഭാഗമാകുന്നു പ്രവൃത്തി കഴിവ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം പ്രകടനം ആഗോളഘട്ടത്തിലേക്കുള്ള വരുമ്പോൾ ലഭിച്ച കാണാൻ.