ഒര്ബിത്രെക് - നിലവിലെ തലമുറ ഒരു സിമുലേറ്റർ

നേർത്ത കാലുകൾ, സ്ലിം അര കണക്കുകൾ ശക്തമാക്കി - ഓരോ പെൺകുട്ടിയുടെ സ്വപ്നം അല്ല ഇല്ലെങ്കിലും? എന്നാൽ മാത്രം എന്തു അടിവസ്ത്രം ആൻഡ് ചൊര്സെത്സ് സ്ലിമ്മിംഗ് വരെ വ്യായാമം വി നിന്ന് ഏതെങ്കിലും യുവാവും കയറി വന്നു വഴി. എന്നാൽ അയ്യോ, ഈ ചെറിയ തന്ത്രങ്ങൾ ആത്മാഭിമാനം ഉയിർത്തെഴുന്നേൽപിക്കുകയില്ല എന്ന്. കണ്ണാടിയിൽ മുമ്പ് വീട്ടിൽ നേടുകയും, എല്ലാം സ്ഥലത്തേക്കു വീണാൽ ഒരിക്കൽ. എന്നാൽ, വേഗം മാന്യമായ ആകൃതി നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ടു ഒപ്പം അരയിൽ ന് അധിക സെന്റിമീറ്റർ ഒഴിവാക്കി നിതംബം കാലുകൾ ശക്തമാക്കാനും ലഭിക്കാൻ സാമാന്യം ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ഇല്ല. ഇത് ഒര്ബിത്രെക് - നിലവിലെ തലമുറ ഒരു സിമുലേറ്റർ.

ഒര്ബിത്രെക് എന്താണ്?

തവണയെങ്കിലും ജിം, ആരോഗ്യം ക്ലബ്ബ് ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ ഈ യൂണിറ്റ് നേരിട്ടു ചെയ്തിരിക്കാം. പോലും കാരണം, അത് ഉപയോഗിച്ച എലിപ്റ്റിക്കൽ-ഒര്ബിത്രെക് സന്നാഹ പ്രധാന സമുച്ചയം മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന. അത്, ക്രോസ് കൺട്രി സ്കീയിംഗ് അനുകരിക്കുന്നു ശരീരത്തിൽ നല്ല വിതറിക്കളയുകയും രക്തം, കൊഴുപ്പ് അകത്തെ പാളികൾ ക്രമേണ ഇടിച്ചു കാരണമാകുന്ന.

Does എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ ശരീരഭാരം?

പലപ്പോഴും നല്ല വിലയിരുത്തുകയും ഒരു സിമുലേറ്റർ, - - നാം ഒര്ബിത്രെക് പരിഗണിക്കുക എങ്കിൽ ശരീരഭാരം ഒരു വഴി, അത് പറഞ്ഞു കഴിയും - അതെ, അത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില നിബന്ധനകൾക്ക് വിധേയമായി മാത്രം: ഭരണകൂടം, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം. സ്വയം, എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയില്ല.

നിങ്ങൾ നല്ല രൂപം സ്വയം സംരക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, അത് 30-40 മിനിറ്റ് 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ മൊത്തം എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ - നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഭാരം, പിന്നെ ഒരു മണിക്കൂര് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കോളൂ. അല്ലെങ്കിൽ, മാത്രമേ ദഹിക്കുകയും ചെയ്യും.

വിഷാദരോഗം? സ്കീകൾ നേടുക അപ്പ്!

ഞാൻ നേരത്തേ, ഒര്ബിത്രെക് - ഒരു സ്കീ റൺ അനുകരിക്കുന്നു ഒരു സിമുലേറ്റർ, സ്കീയിംഗ് എപ്പോഴും ചെയ്തു വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം ക്ഷീണവും ഒരു നല്ല പ്രതിവിധി പരിഗണിച്ചിട്ടുണ്ടോ! എന്താണ് ശുദ്ധവായു സാമാന്യം അഭ്യാസത്തിൽ നടക്കാൻ നല്ലത് കഴിഞ്ഞില്ല? നന്നായി, നിങ്ങൾ സ്കീ റൺസ് നോക്കി പോയാൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടമല്ല പിന്നീട് ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ തികഞ്ഞ പകരം തന്നെ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ബിസിനസ്സ് സംയോജിപ്പിച്ച് അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി പരമ്പര കാണാൻ ഒരു പുസ്തകം വായിച്ചു "സ്കൈ ട്രാക്ക് ചവിട്ടിമെതിച്ചു" അല്ലെങ്കിൽ കഴിയും.

എങ്ങനെ (ട്രെയിനർ) ഒര്ബിത്രെക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ?

സിമുലേറ്റർ ശരിയായ ചോയ്സ് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ, മാത്രമല്ല സുരക്ഷ മാത്രമല്ല. നിങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോഴുള്ള സവിശേഷ ശ്രദ്ധ വേണം ചില അടിസ്ഥാന പോയിന്റ് നോക്കാം.

1. ഘട്ടം ദൈർഘ്യം. പിച്ച് ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് ചുരുങ്ങിയ എങ്കിൽ, ഭയവും ക്രൂരമുഖം കൈകാര്യം കാരണം, ഒരു പ്രധാന പോരേ. ഇത് ഓരോ ഘട്ടം ചരടുകളും സന്ദർഭം നീ നീണ്ട ഒരു നല്ല മനോഭാവം തോന്നി എന്ന് സാധ്യതയില്ല. ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ, അത് മെച്ചപ്പെട്ട സിമുലേറ്റർ ഒര്ബിത്രെക് "എലൈറ്റ്" തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, നടക്കുന്നതിന്റെ ദൂരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ആണ് ആണ്.
2. .വളരെ തമ്മിലുള്ള ദൂരം. അത് നേരിട്ട് സുരക്ഷ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന സൂചകം ആണ്. ദൂരം (ന്യായമായ ഫിഗറ്) കുറവ്, താഴ്ന്ന വ്യക്തിപരമായ പരിക്ക് സാധ്യത ആണ്.
3. പ്രതിരോധം സിസ്റ്റം. ഈ പോയിന്റ് പ്രധാനമാണ്. പ്രതിരോധം സംവിധാനങ്ങൾ മെക്കാനിക്കൽ, കാന്തിക ആകുന്നു. ആദ്യത്തെ കാര്യത്തിൽ, ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് അവസരത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ബെൽറ്റ് ചവിട്ടുപടി ശ്രമം അന്തരിച്ചു. രണ്ടാം .നസീര്, ലോഡ് ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് ഒരു കാന്തം തമ്മിലുള്ള സ്പേസിംഗ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. പ്രവർത്തനം കണക്കിലെടുത്ത് ഈ സിസ്റ്റം പ്രതിരോധം കൂടുതൽ പ്രായോഗികമായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ കാന്തിക സിമുലേറ്റർ ഒര്ബിത്രെക് വില അല്പം കൂടുതലാണ്. ശരാശരി, മെക്കാനിക്കൽ രനുൊന് 8-10 ആയിരം, കാന്തിക - 10-15 ആയിരം റൂബിൾസ്.
4. അനായാസത. ഈ സൂചകം, മാത്രമല്ല സുരക്ഷയ്ക്കായി മാത്രമല്ല സുഖപ്രദമായ ക്ലാസുകൾ വേണ്ടി പ്രധാനമാണ്. നീട്ടിക്കൊണ്ട് പേശികളും കടിച്ചുമുറിക്കാൻ ആദ്യപടി - എല്ലാ, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ജെര്ക്സ് ശേഷം.
5. നിർമ്മാതാവ് എന്ന വിശ്വാസ്യതയും വാറന്റി അവസ്ഥ. ഒരു അവസാന ആശ്രയമെന്ന കണക്കാക്കുന്നു എങ്കിലും ഈ ഘടകം, പ്രധാനമാണ്. വസ്തുത വളരെ അപകടകരമായ ആയ പ്രശസ്തമായ നിർമ്മാതാക്കൾ ചൈനീസ് വ്യാജ, ഒരു ആ ഇന്ന്. അങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രമാണങ്ങൾ ഒര്ബിത്രെക് (സിമുലേറ്റർ) ഒരു കൺസൾട്ടന്റ് ചോദിക്കാൻ ഉറപ്പു സംവിധാനം വിശ്വസനീയമായ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി വായിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.

എലിപ്റ്റിക്കൽ എക്സെര്ചിസെര് എന്ന ഇൻസ്റ്റലേഷനും ഓപ്പറേഷൻ

ഒരു പകരം പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രക്രിയ - പ്രകടമാണ് ലാളിത്യം ഒര്ബിത്രെക് ഉണ്ടെങ്കിലും, ഒരു ഗുരുതരമായ സിമുലേറ്റർ, അതിന്റെ ഇൻസ്റ്റലേഷൻ ആണ്. നിർമ്മാതാവ് വിതരണം നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുക ശുപാർശകളും പാലിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സുരക്ഷാ നടപടികൾ പി.

1. ഒരു ഫ്ലാറ്റ്, ഹാർഡ് ഉപരിതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സിമുലേറ്റർ ഇൻസ്റ്റാൾ. ഇത് പരവതാനിയും പരവതാനി ന് ഒര്ബിത്രെക് പറ്റൂ ഇല്ല.
2. അത് നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഇല്ലാത്ത, അകലെ വിൻഡോ നിന്ന് സിമുലേറ്റർ ഇൻസ്റ്റോൾ നല്ലതു.
3. ആഹാരത്തിന് ശേഷം ഉടൻ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. ഇത് കുറച്ചു മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കേണ്ടി നല്ലതു. കൂടാതെ, പരിശീലനം ശേഷം ഉടനെ തിന്നരുതു.
4. സെഷനുകളിൽ സമയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ താളം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. "നടന്നു" ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് രാവിലെ ആണ്, "ഔളുകൾ" അത്താഴത്തിന് ശേഷം വ്യായാമം ശുപാർശ.
5. ഇത് ആവശ്യമായ നിങ്ങൾ കഫീൻ കുടിച്ചാലും മദ്യം ഒരു വലിയ തുക ഉപയോഗിച്ച് എങ്കിൽ, പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ മയക്കം കാരണമാകും ശക്തമായ മരുന്നുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് കൂടാതെ, ഏർപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
6. അവരുടെ പഠനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പരിശീലകനായ കൂടിയാലോചിക്കുകയും. അവൻ ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട കരാർ എങ്ങനെ ലഭ്യമാക്കാം പറഞ്ഞു, പ്രോഗ്രാം ചെയ്യും.
7. പൾസ് മർദ്ദം ശ്രദ്ധിക്കാൻ. മിക്ക സിമുലേറ്ററുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ലോഡ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക സെൻസറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
8. നിങ്ങൾ സിമുലേറ്റർ ൽ ഉണരും മുമ്പ് സന്നാഹ ട്രാക്ക് കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഇത് പേശികൾ ഒരുക്കും സഹായിക്കും.

പരിശീലന വസ്ത്രം

അയഞ്ഞ, സൗകര്യപ്രദമായ വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒര്ബിത്രെക് മികച്ച പരിശീലനം എന്ന. നിങ്ങൾ നീണ്ട നാവ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പാടില്ല. മികച്ച ഫിറ്റ് ഷോട്സുകൾ, കുറഞ്ഞത് ഇറുകിയ ലെഗ്ഗിന്ഗ്സ്. മുകളിൽ സ്പോർട്സ് ജേഴ്സി അല്ലെങ്കിൽ ടി-ഷർട്ട് അത്യുത്തമം. അത് വളരെ വിശാലമാണ് അല്ല പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം വേഗത്തിൽ കഷ്ടപ്പാട് മാറും മോളെ, സുഖപ്രദമായ വേണം!