ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണ - ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരം ഒരു പൊതു പുരോഗതി

ഏതാനും വർഷം മുമ്പ് വരെ, ദ്രാവക ആഹാരത്തിൽ മാത്രം നക്ഷത്രങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രശസ്ത വ്യക്തികൾ സന്ദർശിച്ചു ചെയ്യുന്ന ഹൈ എൻഡ് സംശയം-സലൂണുകളും ഉപയോഗിക്കുന്ന.

പ്രവർത്തനം തത്വം ദ്രാവക രൂപത്തിൽ മാത്രമേ ദ്രാവക ഡയറ്റ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വൃക്ക, കരൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഉദര വിശ്രമിച്ചു ക്രമേണ ഇടുങ്ങിയ. ആഴ്ചയിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ 3 കിലോ വരെ അധിക ശരീരഭാരം കഴിയും. എന്താണ് ശ്രദ്ധേയമാണ് "ലിക്വിഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ" സതിഎത്യ് ശേഷം വളരെ നേരത്തെ മുമ്പ് അധികം വരുന്നു വസ്തുത. കൂടാതെ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി, അത് സ്വീകാര്യമായ ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിൽ ആണ്. അവലോകനങ്ങൾ കൂടുതലും, മാത്രം നല്ല ഇച്ഛിച്ചു പൊഹുദെദ് ഒരേ എളുപ്പത്തിൽ കാത്തു പോലെ. ഈ ആഴ്ചയിൽ, ശരീരം പച്ചക്കറി ബ്രൊഥ്സ്, മോര് വെള്ളം കണ്ടെത്തിയ എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.

എല്ലാ നല്ല വശങ്ങൾ കൂടാതെ, വേറെ - ദ്രാവക രൂപത്തിൽ മാത്രമേ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കുന്നു , ശരീരം വെടിപ്പാക്കി നൃത്തരൂപങ്ങളും ഒപ്പം വിഷവസ്തുക്കളെ കൊണ്ട്.

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രമിക്കുക ആദ്യ മൂന്നു ദിവസം, തീരുമാനിച്ചാൽ, താഴെ മോഡിൽ കുടിക്കാൻ വേണം. ദിവസം രാവിലെ ഒമ്പത് മണിക്ക് തുടങ്ങി ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൊംപൊതെ, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള വേവിച്ച വെള്ളം, പച്ചക്കറി ചാറു, പാൽ, നീര്, തൈര് കുടിക്കാൻ വേണം. ദിവസം ഭാഗമായി അനുസരിച്ച് അവരെ ജയാപജയങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുക. മൂന്നു മണിക്കൂർ - മൂന്നാം ദിവസം, നിങ്ങൾ രണ്ടു മണിക്കൂർ, കഴിഞ്ഞ രണ്ടു ദിവസങ്ങളിൽ ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കാം.

അങ്ങനെ, ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം - ഓരോ ദിവസം ശുപാർശ മെനു:

9 വാച്ചുകൾ - അരകപ്പ് എന്ന തിളപ്പിച്ചും. അങ്ങനെ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരുക്കുന്ന ലളിതമായ കറിയില് അല്ലെങ്കിൽ "ഹെർക്കുലീസ്" വെള്ളം രണ്ടു പകുതി കപ്പ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ട് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് എത്രയായിരിക്കും വേണം, അത് ഇളക്കിവിടുന്നു ഫിൽട്ടർ അത്യാവശ്യമാണ്. പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ പ്രഭാത കപ്പ് പൂർത്തിയാക്കാൻ മെയ്.

10:00 - പച്ചക്കറി നിന്നും ഉണ്ടാക്കി ഊഷ്മള സൂപ്പ്.

11 വാച്ചുകൾ - ചൂട് വേവിച്ച വെള്ളം 200 മില്ലി.

12:00 - ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്, 3 എന്ന അനുപാതത്തിലും ലയിപ്പിച്ച: ചൂട് വെള്ളത്തിൽ 1.

13 മണിക്കൂർ - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ (കൊഴുപ്പ് പരമാവധി 1.5%).

14 എച്ച് - ചൂട് വേവിച്ച വെള്ളം 200 മില്ലി.

15 മണിക്കൂർ -ഫ്രുഇത് തിളപ്പിച്ചും അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ.

16 മണിക്കൂർ - മെലിഞ്ഞ ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞാടിന്റെ ഇംതിയാസ് ഏത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി ചാറു, (200 ഗ്രാം) നന്നായി മുറിയിൽ പാദത്തിൽ സ്പൂൺ ഉപ്പു തണുത്ത വെള്ളം നാലു പുഷ്പപുടം വെട്ടിയ. ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ, തണുത്ത ഉളുക്ക് പാകംചെയ്തു

17 എച്ച് - ചൂട് വേവിച്ച വെള്ളം 200 മില്ലി.

18 എച്ച് - ചൂട് വേവിച്ച വെള്ളം 200 മില്ലി.

19 മണിക്കൂർ - ഊഷ്മള വേവിച്ച വെള്ളം അര ഗ്ലാസ് വെള്ളം പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്. നിങ്ങൾ കാരറ്റ്, കാബേജ്, മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി നീര് ഉപയോഗിക്കാം.

20 മണിക്കൂർ - പച്ചക്കറി ചാറു.

21 എച്ച് - ചൂട് വേവിച്ച വെള്ളം 200 മില്ലി.

22 മണിക്കൂർ - തൈര്, ഇതിൽ കവിയാൻ പാടില്ല 2.5% കൊഴുപ്പ്.

എല്ലാ ദ്രാവകം ഒരു പരമ്പരാഗത അളവുപാത്രം, 200 മില്ലി ക്ഷയിച്ചു.

ചെറുകുടലിൽ സുഖമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ ശരിയായി ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നു ലഭിക്കും അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം - ആദ്യ ദിവസം ഒരു പോംവഴി (അതുപോലെ ഒരു ഗ്ലാസ് തുല്യമായ എല്ലാ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാഗം സമയത്ത്):

9 വാച്ചുകൾ - പറങ്ങോടൻ പച്ചക്കറി, തിളപ്പിച്ച് ഒരു ഇരട്ട ബോയിലർ (കാരറ്റ്, കോളിഫ്ലവർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങും) വേവിച്ചു, അത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് നിറയ്ക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.

12:00 - മൂന്ന് മൃദുവായ തക്കാളി, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈര് രുചിവരുത്തിയതും വരെ സ്തെവെദ്.

15 മണിക്കൂർ - ബജ്റയും വേവിച്ച കാരറ്റ് ഒരു ഭാഗം ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഒരു പാദത്തിൽ കപ്പ് ലയിപ്പിച്ച തേൻ അര ടീസ്പൂൺ നിറഞ്ഞു.

൧൮ഹ് - സാലഡ് തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി (ബെഎത്സ്, കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) ബജ്റയും, രണ്ടു സ്പൂൺ നൊന്ഫത് തൈര് കൂടെ ധരിച്ച.

21 മണിക്കൂർ - ഇരട്ട ബോയിലർ ൽ പറങ്ങോടൻ പുഴുങ്ങി വേവിച്ച മത്തങ്ങ ആൻഡ് കോളിഫ്ലവർ. അത് കൊഴുപ്പ് 2.5% ൽ കുറവാണെങ്കിൽ, ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് നിറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം - രണ്ടാം ദിവസം ഒരു പോംവഴി:

9:00 - തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി (കാരറ്റ്, ഒരു സാലഡ് പങ്കു കോളിഫ്ളവർ, ബ്ളിറ്റ്സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് കൂടെ സ്തെവെദ് കാബേജ്. രണ്ട് കോഴ്സുകൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് നിറയും വേണം.

12:00 - ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അരി കഞ്ഞി ക്ഷീരോദ്പാദക ദ്രാവക ക്രീം. പാചകം സവിശേഷതകൾ: പാകം വരെ 1.5% 10 മിനിറ്റ് ചേർത്തു വെള്ളം ന് കഞ്ഞി, പാൽ കൊഴുപ്പ് പാചകം

15 മണിക്കൂർ - തിളപ്പിച്ച് വറ്റല് പച്ചക്കറി (ബെഎത്സ്, കാരറ്റ്) പുതിയ റൊട്ടി കഷണം ഉണ്ടാക്കിയ സാലഡ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മാറ്റം ബ്ളിറ്റ്സ് കാരറ്റ്, കോളിഫ്ലവർ, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ് പാകം ചെയ്യാം. രണ്ട് വിഭവങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് പൂരിപ്പിക്കുക.

18 മണിക്കൂർ - മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഉലുവയും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ (ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു പാദത്തിൽ) ഉപയോഗിച്ച് ധരിച്ച. പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായ അത്താഴത്തിന് ഗ്ലാസ് പൂർത്തിയാക്കുക.

21 മണിക്കൂർ - കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു ക്യാരറ്റ് അസംസ്കൃത ക്യാബേജ് സാലഡ് ചടങ്ങായി, ആപ്പിൾ നിന്ന് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു പാദത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച തേൻ അര ടീസ്പൂൺ രുചിവരുത്തിയതും.