ഒരു ഗൈഡ് ചെയ്യാം - സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് വീട്ടിൽ ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ എങ്ങനെ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ആരാധകർ എപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ സന്ദർശിക്കാൻ മതിയായ പണം സൗജന്യമായി സമയം ഇല്ല. മുറ്റത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഓപ്പൺ ഇടത്തിൽ തിരശ്ചീനമായ ബാറുകൾ മറ്റ് തീജ്വാലകളാലും സഹായത്തിന്. എന്നാൽ അത്തരമൊരു നിര്മ്മാണം, എല്ലായിടത്തും ഇല്ല പുറമേ ശരത്കാലം-ശൈത്യകാലത്ത് സീസണിൽ, കാലാവസ്ഥ പരിശീലനം അതിഗംഭീരം അല്പം ഉണ്ട്.

ഉടനെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും വീട്ടിൽ തിരശ്ചീന ബാർ എങ്ങനെ ഒരു സൌകര്യപ്രദമായ സമയത്ത് വർഷം മുഴുവൻ ചെയ്യാൻ ഈടാക്കാതെ പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമായി ഏകദേശം ചിന്തിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തിരശ്ചീനമായി ബാർ -, കോംപാക്ട് ചെലവുകുറഞ്ഞ, മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും രണ്ട് അനുയോജ്യമായ പുറമെ, വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശീലനം അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ഒറ്റയൊറ്റ സിമുലേറ്റർ ആണ്.

കായിക ഒരു കായിക വസ്തുക്കളുടെ സ്റ്റോർ ചുവരുകളിൽ സ്വീഡിഷ് ഭാഗങ്ങളിൽ പരിധി അവലോകനം ചെയ്ത ശേഷം, ഈ അത്ഭുതകരമായ സൗകര്യങ്ങളും പരിശീലകരും മുറിയുടെ കുറഞ്ഞത് പകുതി എടുക്കും മനസ്സിലാക്കുന്നു തുടങ്ങുന്നു. അവർ ഒരു ഭരണം, സ്ക്കൂൾ സ്കൂൾ ലോകത്തിന്റെ മക്കൾ ഭാരവും ചെറിയ ഉപയോഗം ഒരു കൊമ്പനാനകളുടെ ഉയരം പോലെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, എല്ലാ കുടുംബം ഒരു പ്രത്യേക വിശാലമായ കുട്ടികളുടെ മുറി ഉണ്ട്.

ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ - സ്വീഡിഷ് മതിൽ, ഏതെങ്കിലും സ്വതന്ത്ര മതിൽ വരെ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള, അത് സാധാരണയായി വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിൽ എന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഉയരത്തിൽ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു നീക്കം തിരശ്ചീന ബാർ, ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഓപ്ഷണൽ നീക്കം പെൻഡന്റുകളും ആൻഡ് സിമുലേറ്ററുകൾ, ഒരു കൂട്ടം. ഈ കുടുംബം മുഴുവൻ പ്രശ്നം ഏറ്റവും വിജയകരമായ പരിഹാരമാണ്.

നിങ്ങൾ വിലയേറിയ സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന പണം ലാഭിക്കാൻ ദൃഢനിശ്ചയത്തോടെ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ വളരെ ചെറിയ സ്പേസ് എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കണം.

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അത് അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ. സ്വീഡിഷ് മതിൽ എതിരെയുളള തിരശ്ചീന ബാർ,, സ്ഥലം അല്പം എടുക്കൂ, എന്നാൽ സമീപനം പരിക്കേൽക്കുകയും പരിമിതമായ പ്രസ്ഥാനം തടയാൻ വ്യായാമങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ക്ലിയറൻസ് നൽകണം. ഇടനാഴിയിലെ സ്ഥിതി പലപ്പോഴും ഒരു നല്ല സ്ഥലം, മതിൽ തമ്മിൽ ഒരു വാതിൽക്കൽ ഒരു ഇടുങ്ങിയ ഇടനാഴി.

സാധ്യമായ, സുഖ ഒതുങ്ങിയ സുരക്ഷിതമായി വീട്ടിൽ ഹോറിസോണ്ടൽ ബാർ ധാരാളം എങ്ങനെ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഡിസൈൻ തീരുമാനിക്കാനുള്ള. സാധാരണഗതിയിൽ, വീട്ടിൽ ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ മതിൽ രണ്ട് തരം ആണ്: വികാരവും ഒരു കൺസോളായി ഭിത്തിയിൽ മൌണ്ട് പരിഹരിച്ചു, ഒരു ച്രൊഷ്ബര്, ലെ "ചേർത്തു" ഒരു ഗോപുരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇടുങ്ങിയ ഇടനാഴി മതിലുകളുടെ മദ്ധ്യേ. ഇടപെടരുതെന്ന് അങ്ങനെ ഈ തിരശ്ചീന ബാർ നീക്കം കഴിയും.

അത്തരം ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ വരുത്തുന്നതിന്, തിരശ്ചീനമായി ബാർ തിരശ്ചീന ബാർ പരിഹരിക്കാൻ ആസൂത്രണം എവിടെ ഉയരത്തിൽ ആദ്യ വീതി തുല്യമായ നീളം ചോദിക്കും. ഒരു മെറ്റൽ ട്യൂബ് - നിങ്ങൾ സർക്കുലർ ക്രോസ് സെക്ഷൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കോരിക എന്ന ഹാൻഡിൽ) എന്ന മരം ബീം, എന്നാൽ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയം എടുക്കാം. ബാർ വ്യാസം എളുപ്പത്തിൽ പിടി (ഏകദേശം 3 സെ.മീ) അനുയോജ്യമായ വേണം. ച്രൊഷ്ബര് ചേർക്കപ്പെടുന്ന ഏത് പുറമേ, ആവശ്യമായ സ്ലോട്ട്,. കൂടാതെ അവർ മെറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ മരം കഴിയും.

തടികൊണ്ടുള്ള നെസ്റ്റ് ചതുരശ്ര ബാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലൈവുഡ് കഷണങ്ങൾ 3-5 സെ.മീ കട്ടിയുള്ള 10 X 10 സെ.മീ (വീതി അല്ലെങ്കിൽ വലിപ്പം ഉണ്ടാക്കി വാതിൽ ഫ്രെയിം). സെമി-വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ദ്വാരങ്ങൾ മുകളിൽ പിന്നെ പ്ലെയ്സ്മെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് സോക്കറ്റ് വാതിൽക്കൽ സ്ഥിര, കലോസ്തവ വ്യാസമുള്ള ച്രൊഷ്ബര് മുടിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ച്രൊഷ്ബര് മുകളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ, നീക്കം ക്ലീൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഒരു മെറ്റൽ ഘടന തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളഞ്ഞ മെറ്റൽ സ്ട്രിപ്പ് വ്യാസമുള്ള ച്രൊഷ്ബര് ന് ഇംതിയാസ് ഏത് ൧൦ക്സ൧൦ സെ.മീ. പാത്രങ്ങൾ, (യഥാർത്ഥത്തിൽ, സ്ലോട്ടുകൾ) കയറി ഓഹരി വേണം. വെൽഡിംഗ് പൈപ്പ് ഉറച്ചു സ്ലോട്ട് ആണ് അങ്ങനെ, മാത്രം പുറത്തു പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. പ്ലേറ്റ്-കൈവശമുള്ളവരുടെ കോണിലും ബോൾട്ട് ദ്വാരങ്ങൾ .പാര്ട് വ്യാസം 10 മില്ലീമീറ്റർ. പാത്രങ്ങൾ ആങ്കർ കതകും ഉപയോഗിച്ച് മതിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

തിരശ്ചീന ബാർ കൂടുകളും ലെ സ്ക്രോൾ ഇല്ല, നിങ്ങൾ ബാറിൽ ഒപ്പം കൂടുണ്ടാക്കി ഒരു ലാറ്ററൽ ദ്വാരം അഭ്യാസം കുറ്റി നൽകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ത്രെഡ് മുറിച്ചു ഒത്തുചേര്ന്നു ഉറപ്പിക്കുന്നു കഴിയും.

ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന നടത്താൻ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, വെറും പിടിക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ? തീർച്ചയായും, തിരശ്ചീനമായി ബാർ അളവുകൾ, ബാർ പരിമിതമാണ് വാതിൽക്കൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വികാരവും മതിൽ തിരശ്ചീന ബാർ കൺസോളിൽ മൌണ്ട് എന്ന സഹായിക്കാൻ. അതിന്റെ അളവുകൾ അധിക സൗകര്യങ്ങൾ നൽകി, നിങ്ങൾക്ക് വീതി നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരേ, വളരെ ബാർ നിലയിലാണ് വീതി കെട്ടി അല്ല.

അടിസ്ഥാന സ്വയം ച്രൊഷ്ബര് വിന്യസിക്കപ്പെട്ട അത്തരം ഒരു തിരശ്ചീന ബാർ നിർമ്മാണം. ഗ്രൗണ്ട്-ഇംതിയാസ് ഫ്രെയിം പ്രൊഫൈൽ (സാധാരണയായി ൫൦ക്സ൩൦ മില്ലീമീറ്റർ), ഒരു വശത്ത് രണ്ടു 40-50 സെ.മീ. ഉയരവും വീതിയും 35-40 സെ.മീ അവസരങ്ങൾ (മതിൽ നിന്ന് നീക്കം) പോലെ തോന്നുന്നു. ഫ്രെയിം ബോൾട്ട് ദ്വാരങ്ങൾ (വ്യാസം പുറത്ത് അൽപ്പം .പാര്ട് ചെയ്യുന്നു ആന്തരിക അകം "മുക്കിക്കളയുകയും" ബോൾട്ട് തല), തുടർന്ന് ശക്തമായ പ്ലെയ്സ്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മതിൽ ഘടന അറ്റാച്ച് ഒത്തുചേര്ന്നു. അത് ബീം (കുതറിമാറുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഇംതിയാസ്) അകപ്പെടുത്തുന്നു. തിരശ്ചീന ബാർ തയ്യാറാണ്.