എസ് ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു, അവലോകനങ്ങൾ. എസ് ആൻഡ് കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഡയറ്റ്, എപ്പോൾ എന്തു ഉപയോഗിക്കാൻ

അടുത്തിടെ, പലപ്പോഴും നാം കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ആഹാരവും എസ് പോലുള്ള ഒരു വൈദ്യുതി സിസ്റ്റത്തിന്റെ കേട്ടു. ന്റെ അവർ സാധാരണ ഈ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്തൊക്കെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. മറ്റൊരു കഥാകാരി പ്രവണത വാണിജ്യ ഫിക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, ഭാരം നഷ്ടം ഭക്ഷണം സിസ്റ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന - അത് എന്താണ്?

കൊഴുപ്പില്ലാത്ത എന്താണ്?

ഭക്ഷണത്തിൽ നേരിട്ട് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്തു കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. അങ്ങനെ, സമ്പത്തു ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ ആണ്. ഇതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം - ഒരേ ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ശേഖരിച്ച് ചോരുന്നത് തമ്മിൽ. ഇത് യവം, ഓട്സ്, ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു.

ശുദ്ധമായ ചാര ഗ്ലൂറ്റൻ, പശ യാതൊരു രുചി ഉണ്ട്. ഈ വസ്തു, ഉൽപ്പന്നം ഇലാസ്തികത നൽകുന്നു, ഒരു ഏകോപിപ്പിക്കുക പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഇക്കാര്യത്തിൽ അത് പലപ്പോഴും പേര് "എന്ന ഭക്ഷണം അന്നജം", ഉദാഹരണത്തിന്, സോയ സോസ്, വേണ്ടേ, ഇറച്ചി, പാൽ, യൊഘുര്ത്സ്, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത നന്ദി ഉണ്ട് ഒരു കൃത്രിമ രൂപത്തിൽ ചേർത്തു, പ്രത്യേകിച്ച് അതിലോലമായ രസം മാറും. മറ്റൊരു ഉദാഹരണം - ചിലപ്പോൾ തന്റെ ചാഞ്ചല്യം ആൻഡ് ഇലാസ്തികത സുലഭത ആയ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകൾ ഹാംബർഗറുകൾ വേണ്ടി റാംജി.

കൊഴുപ്പില്ലാത്ത എത്ര അപകടകരമാണ്?

ഏകദേശം 1% ലോകത്തിലെ മറ്റ് വാക്കുകളിൽ, എസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത എംതെരൊപഥ്യ് ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു - കൊഴുപ്പില്ലാത്ത അസഹിഷ്ണുത. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗപ്രതിരോധ രോഗിയുടെ അത് ഇടപെടൽ ആണ് ഒരു വിദേശ പ്രോട്ടീൻ അപകടകരമായ ഘടകമായി അറിയുകയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എസ് ഭക്ഷണത്തിൽ തികച്ചും ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്. പ്രധാന അപകടം കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സർജിക്കൽ സ്ട്രൈക്കുകളുണ്ടാക്കാം മാത്രമല്ല കിടക്കുന്ന ശേഷം. കൂടാതെ, ബാധിത, ഉദാഹരണത്തിന് വര്ഷങ്ങള്ക്ക് കോശം "ഹോസ്റ്റ്" പ്രോട്ടീൻ ചുറ്റും. കൂടാതെ സന്ധികൾ, തലച്ചോറ്, ദഹനേന്ദ്രിയ കഷ്ടം.

രോഗം പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ - മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം, അസ്ഥികളും വർദ്ധിച്ചു പിൻബലവും, കുട്ടികളുടെ സന്ധി വേദന - ഭാരക്കുറവ് വളർച്ച, ഛർദ്ദി, വിശപ്പ് മൂർച്ചയുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, വയറുവേദന. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കുട്ടികൾ, പോലുള്ള അലർജി, ശരീരം മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ.

എസ് ആൻഡ് കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഡയറ്റ്: അപേക്ഷിക്കേണ്ടവിധം?

അവസാനം വരെ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഡോക്ടർമാർ ആൻഡ് എസ് ഭക്ഷണ ജന്മനായുള്ള അസഹിഷ്ണുത ഇല്ലാത്ത സാധാരണ ജനങ്ങൾക്ക് അപകടകരമാണ് എന്ന് വ്യക്തമാക്കിയില്ല. ചില വിദഗ്ധരുടെ ആളുകളുടെ എണ്ണം ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഉള്ളടക്കം ഒരു വർദ്ധിച്ചു സംവേദനക്ഷമത ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അതിതീക്ഷ്ണമായ ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പല വർഷങ്ങൾ ഫലമായി നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ ഉപയോഗിച്ച നിന്നും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ് തീർന്നിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഗ്ലിട്ടെൻ ഫ്രീ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ അനുയോജ്യമായ എന്ന് പൂർണ്ണമായി വേണ്ടി, അത്, ജനിതക മാർക്കറുകൾ ന് സെറം അന്വേഷിക്കാൻ അതുപോലെതന്നെ ഒരു ഇംമുനൊലൊഗിചല് ടെസ്റ്റ് വിധേയമാക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ഒരു നിര അതിന്റെ മൂലകങ്ങളും എന്ന ഘടന ഉപയോഗിച്ച് സ്വതന്ത്ര പരീക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം ശേഷം. കൊഴുപ്പില്ലാത്ത അഭാവത്തിൽ ജൈവ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഡി, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് ഒരു മതിയായ തുക പ്രാപിക്കാനുള്ള തടയുന്നു.

ശരിയായ പോഷകാഹാരവും കൊഴുപ്പില്ലാത്ത

വളർന്നുവരുന്ന, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പാടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ബേക്കിംഗ് ആ, അത് എല്ലാവർക്കും അറിയപ്പെടുന്നു. ഒരു, ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതവും ശരിയായ പോഷകാഹാരം - കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ (വിദഗ്ധർ നിന്ന് അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കി) പ്രയോജനം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ, ചൂടുള്ള നായ്ക്കൾ ബേക്കിംഗ് ഉപേക്ഷിച്ചേതീരൂ, ചിപ്സ്, ഹാംബെർഗറുകൾ, മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഘടന ഒരു കൂടുതൽ അറിയാം. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിലവാരമുള്ള അവരുടെ രൂപം നൽകപ്പെടും.

ന്യായമായ ചോദ്യം ഉണ്ട്: "എന്താണ് കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്ന" അതു സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തം സമീപനം ആർ ആളുകൾക്കും സാധാരണ ആവശ്യങ്ങൾ ആകുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത അഭാവത്തിൽ - എപ്പോഴും ഒരു നല്ല സൂചകം. ചട്ടം പോലെ, രസം നിർമ്മാതാക്കൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എതിർ ഫലം നയിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ ഒരു വലിയ സംഖ്യ, പകരം തിരയുന്ന. കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രാഥമികമായി ഒരു മെഡിക്കൽ പകരം കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ്.

എസ് രോഗം: കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഡയറ്റ് മെനുകൾ

ഇന്നുവരെ, നിർമ്മാതാക്കൾ തങ്ങളുടെ നിർമ്മിക്കുന്നു ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ചേരുവകൾ ലേബലുകൾ, അതുപോലെ ഗോതമ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാധ്യത അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന, സാന്നിധ്യം ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു വേണം. ഉൽപ്പന്ന ഗോതമ്പ് അഭാവത്തിൽ അത് കൊഴുപ്പില്ലാത്ത കാര്യം തന്നെയാണ് അർത്ഥമില്ല ശേഷം, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ലേബലിൽ നൽകിയ വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.

ഇത് എസ് രോഗം രോഗികൾക്ക് ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയുണ്ടായി മതിയാകില്ല. നിങ്ങളുടെ ബോഡി ലഭിക്കുന്നു എന്തു പോഷകങ്ങളും മാത്രമല്ല മനസ്സിലാക്കാൻ, മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പില്ലാത്ത അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം തടയാൻ സഹായിക്കും.

സുരക്ഷിതം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക

നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഡയറ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്തു എങ്കിൽ, പാചകം പാചക താഴെ ചേരുവകൾ അനുസരിച്ച് വേണം:

• ധാരാളം / ഗര്ബന്ജൊ ബീൻസ്.
• ലെൻ.
• ധാന്യം.
• Cassava.
• താനിന്നു.
• മരച്ചീനി അന്നജം.
• അത്ലൺ.
• ചിത്രം.
• കിനോവ.
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
• മാവു കെര്ണലുകളും.
• ചോളം.
• പയർ.
• കുകുശ്കിന് കണ്ണുനീർ.
• ഇന്ത്യൻ അരി പുല്ലു.
• Yucca.
• വൈൽഡ് അരി.
• തഫ്ഫ്.
• മരച്ചീനി.
• Sorghum.
• സൊയ്ബെഅംസ്.
• ധാന്യ.
• സാഗൊ.

പച്ചക്കറി:

• ഇതിലേക്കായി, മുൻനിശ്ചയിച്ച, ഫ്രോസൺ പച്ചക്കറികൾ.

പഴങ്ങൾ:

• പഴങ്ങളും പഴച്ചാറുകൾ.

ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• ചീസ്.
• തൈര്.
• പ്രകൃതി തൈര്.
• പാൽ.

മീറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• കോഴി, മാംസം, കക്കയിറച്ചി, മത്സ്യം, മുട്ട.
• സോയ ബീൻസ്, നിലക്കടല വെണ്ണ, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പീസ് ബീൻസ്.
• ടോഫൂ.

കൊഴുപ്പും:

• പുളിപ്പിക്കലിനുപയോഗിക്കുന്ന ഏജന്റ്സ്.
• Salo.
• സസ്യ എണ്ണ.
• അധികമൂല്യ.
• എണ്ണ.

പാനീയങ്ങൾ:

• മദ്യം - റം, ജിൻ, വോഡ്ക വീഞ്ഞും.
• സൊദസ്.
• ടീ.
• പ്രകൃതി നിലത്തു അല്ലെങ്കിൽ ലയിക്കുന്ന കോഫി.

പലവക:

• കുരുമുളക്.
• ഒലീവ്.
• ജാം ആൻഡ് പ്രിസർവുകൾ.
• ജെല്ലി.
• മീഡിയം.
• പഞ്ചസാര.

കൊഴുപ്പില്ലാത്ത എംതെരൊപഥ്യ്: ഡയറ്റ്

എസ് രോഗം പ്രധാന ചികിത്സ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമം ആണെങ്കിൽ. കാരണം കൊഴുപ്പില്ലാത്ത സംവേദനക്ഷമത സ്ഥിരമായ സ്വഭാവം വസ്തുത, ഒരു തടയുന്നതിനും ചികിത്സ കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പറ്റിനിൽപ്പിനെ ജീവനെ തുടരണം.

ഒരു ലിങ്ക് എസ് ഭക്ഷണ, ശരീരഭാരം ഭക്ഷണത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. അവരുടെ മെനു താഴെ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല:

• ഗോതമ്പ് (പാസ്ത, പേസ്ട്രി, അപ്പം, മത്ജൊ, കോസ്കൊസ്).
• ഓട്ട്സും ബാര്ലി (ധാന്യ, അരകപ്പ്).
• ബാർളി (ധാന്യങ്ങൾ, ബിയർ).
• സമീപകാല പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, അരകപ്പ് രോഗം വികസനത്തിന് നയിക്കുന്നില്ല.

കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഡയറ്റ് - ഏകദേശ മെനു

പ്രഭാതഭക്ഷണം:

• ജാം അല്ലെങ്കിൽ തേനും ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ അരി ദോശ.
• തൈര്, ജൈവ താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചോളം കഞ്ഞി.

ഉച്ചഭക്ഷണം:

• പാകംചെയ്ത മത്സ്യം.
• ബ്രോക്കോളി ടർക്കിഷ് ചുവന്ന ലെംതില് സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ്.
• ഒലിവ് എണ്ണ ചീരയും.

അത്താഴം:

• നിന്നും പാൻകേക്കുകളെ താനിന്നു മാവു.
• സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപയറും പച്ചക്കറികൾ.

അതു നീര്, ഗ്രീൻ ടീ വെള്ളം ധാരാളം പകരം കൊണ്ടു, പാനീയം ഇല്ലാതെ അഭികാമ്യം കഫീൻ അടങ്ങിയ.

കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഡയറ്റ് - ഫലങ്ങൾ, അവലോകനങ്ങൾ

പതിവായി കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് പാലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് രോഗം ഉന്മൂലനം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ജൈവ നിറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന്.

അങ്ങനെ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അതുവഴി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ രൂപം നിയന്ത്രിക്കൽ, ചെറുകുടൽ ന് ഉഷ്ണത്താൽ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത സ്വാധീനം തടയുന്നു. കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണ (രോഗികളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ ഈ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ) കൃത്യമായ എന്നു, സങ്കീർണതയും ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നു: വിഷാദം, ന്യൂറോ-മനഃശാസ്ത്രപരമായ മാനസികരോഗങ്ങൾ, അപസ്മാരം കാൻസർ.

എന്നാൽ വൈദ്യുതി വിതരണ സംവിധാനവുമായി സമാനമായ രോഗം രൂക്ഷമായ ലക്ഷണങ്ങൾ രൂപം തടയാൻ സഹായിക്കില്ല. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗപ്രതിരോധ അടിച്ചമർത്താൻ ആ കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുടെ സ്വീകരണം.

കുട്ടികൾക്ക് ചികിത്സാ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ, വേണ്ടത്ര പോഷകാഹാരം നൽകുന്ന തന്റെ ശരീരം കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ന് വിഷ ഇഫക്റ്റുകൾ സാധ്യത ഒഴിവാകുന്നു ദഹനം ഉണർവ്വ് പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എസ് കുട്ടികൾക്ക് ഡയറ്റ് താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അനുവദിക്കുന്നു:

• എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ.
• മീഡിയം.
• അപ്പം, പാസ്ത confectionery വേണ്ടി കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പകരമായി.
• പകരം ദുർബലമായ ടീ, ജെല്ലി.
• ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ.
• ഇറച്ചി, ചുട്ടുപഴുത്ത സ്തെവെദ് ആൻഡ് തിളപ്പിച്ച്.
• രൂപത്തിൽ മുട്ടകൾ നീരാവി സഹിക്കാനേ അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച്.
• ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
• മാത്രമായി ഭക്ഷണം ഭാഗമായി പാൽ (യാതൊരു ലച്തസെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ).
• കഞ്ഞി (മില്ലറ്റ്, താനിന്നു, ധാന്യം, അരി).
• വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ധാന്യങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി ചാറു ന്.

ഒരുപക്ഷേ അത് കൊഴുപ്പില്ലാത്ത അല്ല

വിദഗ്ദർ പല കൊഴുപ്പില്ലാത്ത സംവേദനക്ഷമത ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ (മാവു ഒഴികെ) പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സംഭവിക്കാം എന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചിട്ടുണ്ട് പ്രാതൽ ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത അപ്പവും നിന്ന്.

ക്ഷീണം, തലവേദന, വയറുവേദന ആള്കൂട്ട, വയറിളക്കം, ശരീരവണ്ണം ആൻഡ് നിറദായകങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധയും കമ്മി ഡിസോർഡർ ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ - കൊഴുപ്പില്ലാത്ത സംവേദനക്ഷമത പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ചിലർ കാരണം നിർദ്ദേശം, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കുന്ന മുകളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ തോന്നിയേക്കാം.