എക്സെപെരിമെംതല് ദ്ര്യു മെംനിന്ഗ്: ഡയൽ പുന

ഡ്രൂ മെംനിഗ് - ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ആറു മാസം അധികം 35 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ലോകത്തോട് തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു അമേരിക്കൻ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച്. ഡ്രൂ - ഭാരം വ്യായാമവും നഷ്ടപ്പെടാൻ മറ്റ് ജനത്തോടു ഒരു സാധാരണ അമേരിക്കൻ. ഈ ഭ്രാന്തൻ 6 മാസം അവൻ എണ്ണമയമുള്ള ജങ്ക് ഫുഡ് (ഹാംബെർഗറുകൾ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്) തിന്നുന്നത് ഭാരം അന്ന് ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കം ( "കൊക്ക കോള" ഡ്രിങ്ക്സ് ചൂളകുത്തുന്നതിന്നും കുടിക്കുകയും, "പെപ്സി", "ഫാന്റം", "പറഞ്ഞു ഒരിക്കൽ സ്പ്രൈറ്റ് "നിരവധി പേർ). ദ്ര്യു മെംനിന്ഗ് മുമ്പ് ഈ പരീക്ഷണം ലളിതമായി സ്വയം നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിന് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല ആളുകൾക്ക് അക്ഷമയും ഉദ്ദേശ്യം രോഗിയായി പ്രതിഷ്ഠ പറഞ്ഞു.

എന്തുകൊണ്ട് സ്വയം അത് എല്ലാ ശ്രമിക്കുക തീരുമാനിച്ചു? ഒരിക്കൽ തന്റെ ക്ലയന്റുകളുടെയും എന്റെ ജീവിതത്തിൽ കായിക ആളുകൾ "ഫത്തിഎസ്" മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും ഒരിക്കലും കാണിക്കാത്ത മലകളിലും. ഈ വാക്യം എതിർ കളിയില്ലേ ഒരു പ്രചോദനം കാരണമായിട്ടുണ്ട്. അമേരിക്കൻ 180 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ 35 കിലോ വീണ്ടെടുത്തു വസ്തുത നയിച്ച പരീക്ഷണം പോഷകാഹാര മെംനിഗ ഡ്രൂ. ശേഷം, സമയം ഒരേ ദൂരം അവൻ കിലോ ഒഴിവാക്കി അവന്റെ ടിപി നീണ്ട ശരീരം മടങ്ങി.

ഡ്രൂ മെംനിഗ്: ശരീരഭാരം സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ ജീവിതശൈലിയും

അമേരിക്കൻ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് അവർ അമിത കൂടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈവശമുള്ള ആളുകൾക്ക് തോന്നുന്നു ചിന്തിക്കുക ശ്രമിക്കുക തീരുമാനിച്ചു. അവരുടെ ഭാഗത്തുനിന്ന് സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു, ദ്ര്യു മെംനിന്ഗു 6 മാസം ഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നു. കൌതുകകരമായ, അത് സംഭവിച്ചത്! സ്വയം വലിച്ചു അത് അവൻ ജീവിച്ചു എന്നു ജീവനും ഫനതെല് മുഴുവൻ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ജിമ്മിൽ പോകാതെ നിർത്തി കായിക ഒഴിവാക്കാനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ കഴിയില്ലല്ലോ പറയുന്നു. 6 മാസം ശേഷം, ഡ്രൂ 36 കിലോഗ്രാം കണ്ടെടുത്തു. അവന്റെ ഭാരം 84 120 കിലോ വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കാഴ്ചക്കാർ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് തൊട്ടുപിന്നിൽ, എല്ലാവർക്കും അതിനെക്കുറിച്ച് മറന്നു ശേഷം

ഈ കഥ വ്യാപകമായി ഇന്റർനെറ്റിൽ മീഡിയ ചർച്ച ചെയ്തു. എല്ലാ ആഴ്ചയിലും, ദ്ര്യു മെംനിന്ഗ്, അവരുടെ പങ്കാളിത്തം ഫോട്ടോകളും വീഡിയോ നെറ്റ്വർക്ക് അധ്യാപനങളിൽ എങ്ങനെ ഭാരം പ്രക്രിയ കാഴ്ചക്കാർക്ക് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം എല്ലാ ആവേശം ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു, നിരവധി ഗുരുതരമായ പരീക്ഷണം ഡ്രൂ മെംനിഗ മറന്നു. ഒരുപക്ഷെ, പ്രേക്ഷകരുടെ ഏറ്റവും കേവലം അതിന്റെ വിജയം വിശ്വസിച്ചില്ല, അവനെ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു.

സ്റ്റുഡിയോ പ്രോഗ്രാം "ഗുഡ് മോർണിംഗ് അമേരിക്ക": ശരീരഭാരം കാലയളവ് ചരിത്രം

ഇപ്പോൾ, ആറു മാസം പീക്ക് പോയിന്റ് "വണ്ണം" പ്രോഗ്രാം ദ്ര്യു മെംനിന്ഗ ശേഷം അദ്ദേഹവും ഭാര്യയും ടെലിവിഷനിൽ പ്രോഗ്രാമിൽ "ഗുഡ് മോർണിംഗ് അമേരിക്ക." ദൃശ്യമാകും ഇവിടെ പരീക്ഷണം വിജയകരമായിരുന്നു എന്ന് എല്ലാവർക്കും പ്രകടമാക്കുന്നു, അവന്റെ ശരീരം ഇംമുനിനെത് പ്രെറ്റി ക്രാങ്കി എങ്കിലും, വീണ്ടും ശക്തവും അത്ലറ്റിക് ആയിരുന്നു. എന്നാൽ, ഈ ഞാൻ പ്രേക്ഷക ഡ്രൂ പറയണമെന്നുണ്ടായിരുന്നു ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അല്ല. അത് തിരിഞ്ഞു, അത് ലോകം കട്ടിയുള്ള നേർത്ത വ്യക്തി ലോകവീക്ഷണത്തിലെ എന്ന വ്യത്യാസം കാണിക്കാൻ പ്രധാനമായിരുന്നു. "ഇത് ആരുടെ സ്വഭാവം ഇപ്പോഴും നേർത്ത വരച്ചതുപോലെ പൂർണ്ണമായും എതിർ ആണ് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ വ്യക്തി ആയിരുന്നു പക്ഷെ തന്റെ ഭാര്യ നിരന്തരം ഒരു കാട്ടു എക്സ്പ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ചു പൊണ്ണത്തടി സമയത്ത് തന്റെ ഭർത്താവിനെ ഏതു പറഞ്ഞു തടസ്സമുണ്ടായാൽ. അവൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം അക്ഷമയും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിസ്സംഗത ആയിരുന്നു. അവൻ നമ്മുടെ മകളുടെ വിദ്യാഭ്യാസ പങ്കെടുത്തിട്ടില്ല ചെയ്തു, അല്ല ആഭ്യന്തര പ്രശ്നങ്ങൾ ആശങ്കയുണ്ട് ആയിരുന്നു. അവൻ ജീവൻ അവസാനം വരെ ഒന്നും ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു ഒരു തോന്നൽ. " സാം മെംനിഗ് ഏതാനും വാക്കുകളിൽ ഇട്ടു; അവൻ കൂടെ അടുക്കളയിൽ മകൾ അടച്ചിടുന്നു പിടികൂടുക കഴിഞ്ഞില്ല എങ്ങനെ ഓർത്തു - അത് ഗലജ് കറുത്ത ആയിരുന്നു.

ദ്ര്യു മെംനിന്ഗ്: പരിശീലന പരിപാടി. ജോഗിംഗ്

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതാണ്. ഈ വീട്ടിൽ ഫിറ്റ്നസ് (കാർഡിയോ) അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക പാർക്കിൽ രണ്ട് ചെയ്യാം. മറ്റു മണിക്കൂർ എന്ന എളുപ്പത്തിൽ അര മണിക്കൂർ (നിങ്ങളുടെ ബലം അനുസരിച്ച് സമയം) എപ്പോഴും നല്ല ആകൃതിയിൽ നിന്നെ കാത്തു. ആദ്യം, അത് പ്രയാസമാണ് മടുപ്പുളവാക്കുന്ന ആണ്, ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ഇണങ്ങും, നിങ്ങൾ റൺ പോയി സന്തോഷമുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഓരോ ശീലം 21 ദിവസത്തിനകം ജനിച്ചിരിക്കുന്നു.

ജോഗ് മുൻപ് എപ്പോഴും അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും ഒരു പേശി പുൾ ജോയിന്റുകൾ കേടുപാടുകൾ തടയാൻ എങ്കിൽ, സന്നാഹ ബെറി പറഞ്ഞു. ഈ പ്രക്രിയ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശേഷം വീണ്ടും ആവർത്തിച്ചു വേണം. ഈ രാവിലെ പ്രക്രിയ ഒന്നര മണിക്കൂർ അധികം ഇനി എടുക്കൂ.

ഒരു കണക്കാക്കിയ യുക്തിസഹമായ ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുക. അവരുടെ ഭക്ഷണം വഴുവഴുപ്പുള്ള, മധുരവും മാവു നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. ഫുഡ് പുതിയ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി വേണം. ജിമ്മിൽ സൈൻ അപ്പ് ഉറപ്പാക്കുക: ഭാരോദ്വഹനം - ഭാരം നഷ്ടം പ്രധാന ഉറപ്പിന്.

ഡ്രൂ ജിമ്മിൽ പരിശീലനം

നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ആശ്രയിച്ച് സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കും പോലെ പ്രോഗ്രാം മാറ്റം എന്നിവ. എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നു:

• കാലുകൾ (സ്ക്വാറ്റുകൾ);
• നെഞ്ച് (ബെഞ്ച് അമർത്തുക, വിവാഹമോചനം നേരെ .കുടുംബങ്ങളില്);
• സ്പിൻ (ദെഅദ്ലിഫ്ത്, ചരിവ് ൽ .കുടുംബങ്ങളില് ഊന്നൽ, വൈഡ് പിടി വലിച്ചെറിയാൻ);
• കൈ (ഇരുതല ആൻഡ് ത്രിചെപ്സ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ).

നിങ്ങൾ ജിം പോകാൻ കഴിയും തവണ ആഴ്ചയിൽ എത്ര അടിസ്ഥാനമാക്കി ലോഡ് ആൻഡ് വ്യായാമത്തിന് തരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ അത് ദിവസം പോകേണ്ടതുണ്ട് അത്യാവശ്യമാണ്. വെള്ളിയാഴ്ച നെഞ്ചിൽ കൈ, ഞായറാഴ്ച - - വീണ്ടും ഉദാഹരണത്തിന്, തിങ്കളാഴ്ച നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ബുധനാഴ്ച ഇളക്കും. കൂടാതെ പ്രസ്സ് മറക്കരുത്! പരിഗണിക്കാതെ പരിശീലനം തരം, എല്ലാ ദിവസവും പമ്പ് തന്റെ ആവശ്യം. ഈ മോഡ്, ചട്ടം പോലെ, (നൽകുകയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസം എടുത്തു) ആറുമാസം ആചരിക്കണം. നിങ്ങൾ എക്സോട്ടിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു രണ്ടാം കാറ്റിനെയും ദാഹം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അടുത്തതായി, ഇതിനകം സ്വയം തോന്നി. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ, തോളിൽ സ്വിംഗ് പമ്പിങ് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗിക്കാനും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത്തരം ഒരു പദ്ധതി മാറുകയാണ്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ഇല്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കഴിയാത്ത ഒരു അത്ലറ്റിക് ഫോം, നേടും.

പ്രോഗ്രാം സ്ഥാപക നുറുങ്ങുകൾ ഫിത്൨ഫത്൨ഫിത്

ഭാരം ദുരിതാശ്വാസ പ്രോഗ്രാം ദ്ര്യു മെംനിന്ഗ:

1. അത് ബിആര് തോന്നി കാരണം, ദൈനംദിന പതിവ് കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ഒരു ദിനചര്യ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
2. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിനും ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക ആദരവായി ഭക്ഷണ സമയക്കുറവു മൂലം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കയറുന്നു എവിടെ ആ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു.
3. എപ്പോഴും അവരുടെ ഭക്ഷണം കലൊരിയൊസ്ത് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നിരവധി ആളുകൾ അവർ മേദസ്സു തിന്നുകയും എങ്കിൽ, അവർ അമിതവണ്ണം നിന്ന് സംരക്ഷിച്ചു എന്നു തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ അത് അങ്ങനെ അല്ല! പോഷകാഹാര ദ്ര്യു മെംനിന്ഗ ആളുകൾ കൂടുതൽ സാധ്യത മധുരവും, മാവു, ധാന്യം പോലും പാക്കേജുചെയ്ത പഴച്ചാറുകൾ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കാൻ എന്ന് തെളിയിച്ചു പരീക്ഷണം. ഈ അധിക ഭാരം സാധാരണയായി വികാരമർദ്ദം താഴ്ന്ന അടിവയറ്റിലെ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ശരീരഭാരം നിങ്ങൾ മനഃശാസ്ത്രപരമായി തയ്യാറാകുമെന്ന് മാത്രമേ വിജയം. തടിയൻ പരാജയപ്പെടും ഭയപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ, വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നു ഭക്ഷ്യ ആസക്തി മാറ്റം; എന്നാൽ, അവൻ എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
5. തല നമ്പറുകളും ഭാരം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത തുക സജ്ജീകരിച്ചു എങ്ങനെ കാര്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെട്ടതായി എങ്കിൽ.