പോൾ ഉഎയ്ദ്: ജീവചരിത്രം, പുസ്തകങ്ങൾ

പോൾ ഉഎയ്ദ് - പരിശീലന സിസ്റ്റം രചയിതാവ്, തിരികെ പുരാതന കാലം പോയി ഏത് അടിസ്ഥാനം. ഉപകരണങ്ങൾ വിവിധ തരം പ്രത്യേകം സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ജിമ്മുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ പരിശീലിച്ചിരുന്നു. നിരവധി തടവുകാരും ജിം പോകാൻ അവസരം ഉണ്ടോ ആർ ഇംപ്രൊവിസെദ് ഉപകരണങ്ങളും സ്വന്തം ഭാരം മാത്രമേ പലപ്പോഴും അവിടെ, പരിശീലനം ഉണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യും എന്താണ്.

ജീവചരിത്രം പോൾ വെയ്ഡ്

അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ജയിൽ ഭരണകൂടത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിശീലനം സംബന്ധിച്ച പുസ്തകങ്ങൾ സ്രഷ്ടാവിന്റെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പറയാം? വിശദമായ കൃത്യമായ ഡാറ്റ ലഭ്യമല്ല, അത് ഒരു കൗമാരപ്രായത്തിൽ പോൾ വെയ്ഡ് ഇരുപത്തിമൂന്നു വർഷം ആദ്യ തടവ് നയിച്ച ക്രിമിനൽ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ കമ്പനി നയിച്ച മാത്രം അറിയപ്പെടുന്നു. ശാരീരിക പൂർണതയും അതിജീവിക്കാനുള്ള മാസ്റ്റേഴ്സ് - ഇവിടെ അദ്ദേഹത്തെ തന്റെ സ്കൂൾ തുടങ്ങി, അവരുടെ വഴി പൗലോസ് ആനുകൂല്യം മാന്യമായ ആളുകളെ കൂടിക്കാഴ്ച.

എന്നാൽ, പോൾ ഉഎയ്ദ്, അവൻ അതു തിരിഞ്ഞു പഴയ പരിശീലനം സിസ്റ്റം, പാത തിരയാൻ തുടങ്ങി, താൽപര്യം. അവൻ അനുഭവം നേടുന്നത് അതിന്റെ സ്വന്തം പരിശീലന സിസ്റ്റം പണിതു, ധാരാളം ആളുകൾ പഠിച്ചു. മുഴുവൻ അനുഭവം പിന്നീട് റിലീസ് ശേഷം എഴുതിയിരിക്കുന്നതു നിരവധി പുസ്തകങ്ങളിൽ കൈമാറി. അവരെക്കുറിച്ചാ ആണ് ലേഖന, അതുപോലെ മാത്രമേ സ്വന്തം ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് മസിലുകളുടെ വികസന ദാർശനികനും സംസാരിക്കാം കാണാം.

വെയ്ഡ് എഴുതിയ പുസ്തകങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ, പോൾ വെയ്ഡ് എഴുതിയ കാര്യങ്ങളുടെ പരിഗണിക്കുക. പുസ്തകങ്ങൾ താഴെ പേരുകൾ:

• "പരിശീലന മേഖല" രണ്ടു ഭാഗങ്ങളിൽ.
• "കലിസ്തെനിക. സിമുലേറ്ററുകൾ, ഇരുമ്പ് ഇല്ലാതെ പരിശീലനം. ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം. "

ആദ്യ പുസ്തകം ചരിത്രപരമായ വശം പറ്റിച്ചേർന്നു തന്റെ ശരീരത്തിന്റെ വികസനത്തെ കുറിച്ചുള്ള പരമ്പരയിൽ. ഇവിടെ ജിമ്മുകൾ പേശികളുടെ പമ്പിങ് ആധുനിക വഴികൾ ഉണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ, പുരാതനകൃതികളും അത്ലറ്റുകളും പരിശീലനം എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കുന്നു. മാത്രം സ്വന്തം ശാരീരിക ശക്തിയും കയ്യിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ, നന്ദി മനുഷ്യൻ തന്റെ വികസിപ്പിച്ച ഏത് ഉണ്ടായിരുന്നു , സ്വാഭാവികമായും ശരീരം ഭ്രാന്തൻ പേശി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത്ലറ്റ് ഒരു യഥാർത്ഥ അകത്തെ കഴിഞ്ഞില്ല.

പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ഈ പുസ്തകം വ്യായാമം കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരി പ്രത്യേകിച്ചും പറയുന്നു, ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. സിസ്റ്റം വിശദമായി ഓരോ വ്യായാമം പറഞ്ഞത്, അത് വഹിച്ചു ലോഡ് ഏതു തരത്തിലുള്ള, പേശികളിലെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ അത് നടപ്പാക്കാൻ ന്, ഘട്ടങ്ങളിൽ ചായം.

പുസ്തകം "പരിശീലനം മേഖല" ശരീരം വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ രണ്ടാം ഭാഗം. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം നൽകുന്ന കൂടുതൽ വിപുലമായ വ്യായാമങ്ങൾ വിവരിക്കുക. കഴിഞ്ഞ ഘട്ടങ്ങൾ കടന്നു ശേഷം എന്നാൽ അവർ മാത്രം ചെയ്യുക. ഈ പുസ്തകത്തിൽ വെളിപ്പെടുത്തി പോഷകാഹാരം, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സന്ധികൾ, കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുക വികസനത്തിന്റെയും വിവരിക്കുന്നുണ്ട്.

മറ്റൊരു പുസ്തകം പോൾ വെയ്ഡ് "കലിസ്തെനിക. സിമുലേറ്ററുകൾ, ഇരുമ്പ് ഇല്ലാതെ പരിശീലനം. ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം. " അതിൽ ഞങ്ങൾ കലിസ്തെനിക പരിശീലനം ഒരു രീതി സംസാരിക്കുന്നത്. ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി വഴക്കവും നേടുവാൻ കാണിക്കുന്നു. ഒരു സ്വതന്ത്ര ജീവിതത്തിന്റെ നിബന്ധനകൾക്ക് അന്വേഷണാത്മകമായ കഴിയുന്ന ജയിൽ അവസ്ഥകളും സാധ്യതകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

തത്വശാസ്ത്രം പരിശീലനം വെയ്ഡ്: പഴയ സ്കൂൾ

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഗ്രന്ഥങ്ങളും രീതികൾ പോൾ ഉഎയ്ദ് വിവരിക്കുന്ന തത്ത്വചിന്ത, സംസാരിക്കാൻ വേണം. അദ്ദേഹത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് കാരണം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിതം ഒരു വഴി മാറി. ശരീരവും വികസനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മനസ്സിന്റെ ശക്തി അതിജീവനം കണക്കിലെടുത്ത് ചില പിണങ്ങി വെളിപ്പാടുകളെയും നയിച്ചു. വഴി അധ്യാപകരുടെ പഴയ സ്കൂൾ രീതി പ്രകാരം പരിശീലനം ന് മീറ്റിംഗ് അവൻ അവരിൽ നിന്ന് പഠിച്ചു.

ഈ ബോഡി കുറവാണ് ക്രൂരമുഖം ശാരീരിക പൂർണ്ണത പ്രാപിക്കാൻ ചെയ്യും, - വേഡ് സ്ഥിരതയുള്ള വ്യായാമം നിഗമനത്തിൽ എത്തി. അതു കൂടുതൽ വ്യക്തി (തന്റെ സന്ധികൾ, ലിഗമെംത്സ് പേശികളും) ഇണങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ശക്തിയും അത്ലറ്റിക് കഴിവ് നേടുകയും അനുവദിക്കുന്നു ആണ്. ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് മറന്നു ശരിക്കും ജിം ഉപയോഗിക്കുക കുറച്ച് ചെയ്തു. എന്നാൽ, ഇത്തരം വിദ്യകൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു ഒരു സ്ഥലവും ഉണ്ടു. പരിശീലന കോംപ്ലക്സ് നിഗമനത്തിലെത്തി, അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ല. അങ്ങനെ, അത് കൈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗിക്കാനും അതിജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പഴയ രീതികൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പ്രശസ്ത ചരിത്ര ഗ്യ്മ്നസ്ത്സ് അത്ലറ്റുകളും

സിസ്റ്റം പോൾ വെയ്ഡ് - പണ്ടു വൈദ്യുതി പുരാതന അത്ലറ്റുകളും സ്ത്രൊന്ഗ്മെന് ലഭിച്ചത് വഴി ഒരു പുരാതന പരിശീലന പരിപാടി. തീർച്ചയായും, പോലുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ നിലവിലില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് താന്താന്നു വേണ്ടി കംപൈൽ. എന്തായാലും ചെയ്തു, ഈ പരിശീലനം വഴി അല്ല ഇത്രകാലം മുമ്പ്, ശക്തിയും മസിലുകളുടെ എന്ന തത്വം പ്രത്യേകം മുറികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു ഫലങ്ങളുടെ തരും.

ആളുകൾ സ്വയം ജോലി തുടരാൻ വേഡ് പ്രചോടനമുൽക്കൊന്റ്റ്? ജയിലിൽ അദ്ദേഹം എഴുപതു ലധികം വർഷം ആയിരുന്ന ജോ മാര്ട്ടിന്ഹാര്ട്ടിഗ് കണ്ടുമുട്ടി. അവൻ അതിന്റെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെട്ടു, ഒപ്പം ഈ പ്രായത്തിൽ. പ്രതാപിയും ആറ്റം - ജോ മറ്റൊരു ശക്തമായ മനുഷ്യൻ സംസാരിച്ചു. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മുപ്പതിന്റെ സെന്റ് ലൂയിസ് ജീവിച്ചിരുന്ന ലോകത്തിലെ പ്രശസ്തമായ ശക്തമായ മനുഷ്യൻ ആയിരുന്നു. ഇത് ശരിക്കും ആയിരുന്നു ശക്തമായ മനുഷ്യൻ എണ്പതു വയസ്സായിരുന്നു. അവൻ, ചങ്ങലകൾ കൈ പ്രസവിച്ചു കഴിഞ്ഞില്ല പൈൻ ബോർഡ് ഒരു സ്ക്രൂ പീഡിപ്പിക്കുന്നു. വെയ്ഡ് തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, തത്വജ്ഞാനവും പരിശീലന രീതികൾ കൊടുത്തു.

സ്രഷ്ടാവ് പുരാതന സ്രോതസ്സുകളിൽ പരിശീലനം ഈ രീതി പരാമർശം അന്വേഷിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ എണ്ണം നേടിയെടുക്കാൻ തോൽപ്പിക്കുകയും വലിയ എയ്സ്, പരിശീലന ആഴ്സണൽ ആയിരുന്നു. കൂടാതെ ജിം പ്രശസ്തമായ പുരാതന റോം ആയിരുന്നു. ഇത് അപകടം ചെയ്യും സ്വന്തം ഭാരം പരിശീലനം ത് നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ പ്രസക്തമായ ആയിരുന്നു.

വെയ്ഡ് നടപടിക്രമം പരിശീലന പരിപാടി

പോൾ ഉഎയ്ദ് വാഗ്ദാനം ചെയ്ത സിസ്റ്റം, ഒരു സവിശേഷത എന്താണ്? പരിശീലന പരിപാടി അത് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ സമയം പൂർണ്ണമായ ശക്തി പരിശീലനം ചെറിയ തുക, സ്വാഭാവികവും നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു വസ്തുത ഒഴിച്ചിട്ടു. ഉടനെ ഈ ആവശ്യമുള്ള നേടാൻ വഴിപോലും അല്ല എന്ന് തന്നെ. കാണാൻ ഫലങ്ങൾ, നിങ്ങൾ, ജീവിതകാലം പതിവായി ഒപ്പം, കൂടുതൽ സാധ്യത പ്രാക്ടീസ് വേണം.

അതിനാൽ, വേഡ് ആദ്യ പുസ്തകത്തിൽ ആറ് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു അടിസ്ഥാന നിലയുമായി, എല്ലാ ആരംഭിക്കുന്ന ഏത് പ്രവർത്തിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഓരോ ശരീരം രണ്ടു സെക്കൻഡ് ൨-൧-൨-൧ (ഉദാ, പുഷ്) വാദ്യം ൽ പുറത്തിറങ്ങി, ഒരു രണ്ടാം കാലതാമസം രണ്ട് സെക്കൻഡ്, -, ലിഫ്റ്റ് വീണ്ടും ഒരു രണ്ടാം കാലതാമസം. ഈ തത്ത്വം എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം.

നിങ്ങൾ ഒരു തികഞ്ഞ വധശിക്ഷയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര ആവർത്തിക്കേണ്ട. ആദ്യം വളരെ പത്തു. അപ്രോച്ച് മാത്രമേ രണ്ട് ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ഫലമായി നിങ്ങൾ (പുസ്തകത്തിൻറെ സംബന്ധിച്ച) മാസ്റ്റർ നില എത്തും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ വൈദ്യുതി തന്ത്രങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും.

രണ്ടാം ഭാഗം മാത്രം നല്ല ഫലം നേടുന്നതിൽ ശേഷം ആരംഭിക്കുന്നതാണ്. മുൻ അറിവ് ഒരു നല്ല പുറമേ സാധാരണ കേടുപാടുകൾ പേശികളും ആൻഡ് ജോയിന്റുകൾ തിരികെ എങ്ങനെ സംസാരിക്കാൻ അധിക അധ്യായങ്ങൾ ആയിരിക്കും.

തീരുമാനം

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ശക്തി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജിം പോകാൻ സമയം ഇല്ല, പിന്നെ ഒരു ന് സമ്പ്രദായത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക "തടവുകാരെ പരിശീലനം." നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും ദ്രുത ഫലങ്ങൾ, എന്നാൽ എപ്പോഴും ആകൃതി ആയിരിക്കും അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ചെയ്യും.