പേടിസ്വപ്നം നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാൻ?

ഭീതിദമായ സ്വപ്നങ്ങൾ - ഈ സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിലും ഇടമുറിയാതെ ഒപ്പം ഇടിയുകയും സംഭവിക്കുന്ന ഭയാനകമായ ചിത്രങ്ങൾ, ആശയങ്ങൾ, വികാരങ്ങളും, വികാര പരമ്പരയാണ്. ഭയം, ഉത്കണ്ഠ - ഒരു വ്യക്തി ഖവും കോപം, കുറ്റം, എല്ലാ ഏറ്റവും അനുഭവപ്പെടാം. ശാസ്ത്രജ്ഞർ എല്ലാ സ്വപ്നങ്ങൾ ഏകദേശം 75% ആ മറ്റ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കാരണമാകുന്ന കണക്കാക്കുന്നു.
അവർ ഒരു സ്വപ്നം പുസ്തകം കഴിയും - - പ്ലോട്ടുകൾ വിഭിന്ന വലച്ചു എന്നാൽ പൊതു തീമുകൾ ഉണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വിശദമാക്കുന്ന പേടിസ്വപ്നം - ആരെങ്കിലും ഒരാൾ അകലെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന മറയ്ക്കുകയും ഇതിൽ ഒന്നാണ്. മറ്റ് സാധാരണ തീമുകൾ - വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ സംഭവങ്ങളുടെ റിയാലിറ്റി റിഡിഫൈനിംഗ്. സ്വയം, ഒരു പേടിസ്വപ്നം, ഏതെങ്കിലും നിരപരാധികളായ സ്വപ്നം പോലെ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടു കഴിയും. എന്നാൽ അബദ്ധം വളരെ റിയലിസ്റ്റിക് എന്നു പ്രവണത അവരെ ഇംപ്രഷനുകളിലും ചിലപ്പോൾ രാവിലെ വരെ ഉറക്കം നൽകരുത്.

ദോഷം വേഷംമാറി ഉണ്ടോ?

വിപ്ലവങ്ങൾ എന്നീ ഉറക്കം ഒരു എപിഫെനൊമെനൊന്; അവയിൽ ഉപയോഗിക്കില്ല എന്ന് - മിക്ക ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആ അബദ്ധം വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ചില മനശാസ്ത്രജ്ഞർ അബദ്ധം യഥാർത്ഥ ലോകം അപകടങ്ങളെ ജനം ഒരുക്കും ചെയ്ത "വ്യായാമം യന്ത്രങ്ങൾ ഭീഷണി", ഒരു തരം വിശ്വസിക്കുന്നു. അത് വാസ്തവത്തിൽ അത് സാധിക്കും എന്ന്, ഒരു വ്യക്തി ഒരു സ്വപ്നം ഒരു പ്രത്യേക അപകടം കടന്നു എങ്കിൽ കരുതുന്നു.

എന്തു അബദ്ധം പ്രകോപനമായിമാറുകയും?

അബദ്ധം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ കൃത്യമായ മെക്കാനിക്സ് ഇതുവരെ മനുഷ്യർക്ക് അറിവായിട്ടില്ല സമയത്ത്. അവർ വൈകാരികവും ശരീര ഘടകങ്ങളും ഇത് സംഭവിക്കാം കരുതുന്നു.
ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ രോഗം കാണാൻ സാധ്യതയുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ പേടിസ്വപ്നം വർദ്ധിപ്പിച്ചു ശ്രദ്ധേയമായ.
പോസ്റ്റ് അപകടാനന്തര പിരിമുറുക്കം, സ്ലീപ് ആപ്നിയ എന്നിവ അടങ്ങാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം, അതുപോലെ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും ആ പുരാതനകാലത്തെ മരുന്നുകൾ എടുക്കൽ ആ, നിരവധി ഒരു മോശം സ്വപ്നം കണ്ട് സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയാണ് കാര്യത്തിൽ ആളുകൾ. ഒടുവിൽ, ആരാധകർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഭക്ഷണം പുറമേ അപകടത്തിൽ.
ഉറക്കം ദൈനംദിന സ്ട്രെസ് ബാധിക്കും നല്ലത് വഴി: ജോലി, ചലിക്കുന്ന, വിവാഹം, ഗർഭധാരണം, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം, ഗുരുതരമായ അപകടം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അനുഭവങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിൽ
അത്ഭുതമെന്നു, അബദ്ധം പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ട ഡോക്ടർമാർ, വാർ വെറ്ററൻസ് പൊലീസും തീ സേവന തൊഴിലാളികൾ തന്നെയാണ്.

അബദ്ധം കൊണ്ട് എങ്ങനെ കൈകാര്യം?

• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരേ ഒപ്രെദെലൊംനൊഎവ്രെമ്യ എഴുന്നേൽക്കും ശ്രമിക്കുക.
• പ്രതിദിന വ്യായാമം ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകും മുമ്പ് ഒരു വ്യായാമത്തിന് എങ്കിലും, സഹായിക്കുന്നു ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനമുണ്ടാക്കാം. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ അവരെ പൂർത്തിയാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ.
• , പുകവലി, മദ്യം (ഗ്യാസുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ) കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക.
• ഉറക്കസമയം മുമ്പ് വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത്, വായന, മറ്റ് ഡെവിള് വ്യായാമം അവരുടെ വൈകുന്നേരം ആചാരപരമായ എടുക്കുക.
• വെളുക്കുകയും ഉറങ്ങി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ഒരു വെളിച്ചം ഓൺ.
• ഉറക്കത്തിൻറെ കഴിയില്ല എങ്കിൽ കിടക്കയിലേക്ക് കിടക്കുന്ന ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ് തോന്നുന്നു വരെ ടിവി വായിക്കാനോ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വാഭാവികമായും, "ഹൊറർ" അത് പാകമാകുന്നില്ല.
• മുറി വളരെ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത അല്ല എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക.
• ഒരു മോശം മൂഡ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ചെയ്യരുത്.
• , പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷ്യങ്ങൾ, പയര് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് തിന്നരുത്.
• കൂടുതൽ കുറഞ്ഞത് പാർക്കിൽ, പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ
• നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും ഉറങ്ങരുത്. ഈ ഉറക്കം പക്ഷാഘാതം എന്നറിയപ്പെടുന്ന പേടിസ്വപ്നം ഒരു പ്രത്യേക തരം കാരണമാകും.
• ഒരു സ്വപ്നം തെറ്റായിരിക്കാം. ഓരോ ദു: സ്വപ്നം ഒരു സന്തോഷം തോക്ക് വരാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പഠനവും മനോഹരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ദുർഗന്ധവും കാണിക്കുന്നത്. പുതിയ പൂക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധദ്രവ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ബന്ധങ്ങൾ മനഃശാസ്ത്രം പ്രസക്തമായ ലേഖനങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, www.grc-eka.ru സഹായിക്കും.

പ്രശ്നം അടുത്ത ദിവസം രാത്രി കൂര്മുള്ളുകളും ഉറങ്ങുന്നതു വീണു തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ വേണം. മിക്ക ഉറക്കം ക്രമക്കേട്, ചികിത്സ വേണം കഴിയും.