നോമ്പിന്റെ: വ്യതിയാനങ്ങൾ. പ്രയോജനങ്ങൾ. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉപവാസം ദിവസം

അവധി സമയത്ത്, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും കിടക്ക കിടത്തി, രുചികരമായ ടവല് സ്വയം പരിഗണിക്കുമെന്ന്, തീർച്ചയായും, ഫാറ്റി തര്കാതിനില്ല എല്ലാ സലാഡുകൾ ശ്രമിക്കുക ചെയ്യണമെന്ന്! ഈ ത്വര ൽ തരും, താമസിയാതെ ഒരു സോളിഡ് ശരീരഭാരം കണ്ടെത്തും. എന്നാൽ panic ചെയ്യരുത്. സാധാരണയായി, ഭയങ്കരമായ കണക്കുകൾ ഭാരം ഡയൽ കൊഴുപ്പ് (നന്നായി, ചിലപ്പോൾ അങ്ങനെ പലരും രണ്ടു മൂന്നു ദിവസം സംരക്ഷിക്കുക!), പിന്നെ ഭക്ഷണം കസ്റ്റഡിയിലെടുത്തിട്ടുണ്ട് ഉനെക്സഅമിനെദ് വെള്ളം ഭാരം കാണിക്കില്ല. മനസ്സമാധാനം ഉളുക്കിയ കുമിഞ്ഞു കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കും നിങ്ങളെ ദിവസം നോമ്പ് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ, ഈ ലേഖനം പഠിക്കുന്നത് അവർക്ക് സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു വലിയ ഫലം ലഭിക്കും മിനി-ഭക്ഷണത്തിൽ ഓപ്ഷനുകൾ.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ഞങ്ങൾ മികച്ച സംസാരിക്കാവുന്ന തുടങ്ങും മുമ്പ് ഡിസ്ചാർജ് കാലം, ഞാൻ സുരക്ഷ പുളിമരം. എന്തെങ്കിലും രോഗം അനുഭവിക്കുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അലർജി, നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടല് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണികളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരുടെ ഡോക്ടർ അനുമതി നേടിയിരിക്കണം. സാധാരണയായി, ചെറുപ്പക്കാർ (30-35 വർഷം) നല്ല ആരോഗ്യവും പൂർണ ആരോഗ്യം പ്രശംസിക്കും കഴിയും. അവരുടെ ശരീരം ചെറിയ നടുക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഹ്രസ്വകാല മാറ്റങ്ങൾ ഉപദ്രവവും ചെയ്തില്ല. എന്നാൽ പഴയ ആളുകൾ ഇപ്പോഴും സ്വയം പ്രമാണിച്ചു സാധ്യത പ്രശ്നങ്ങൾ തടയും. വരാനുള്ളത് സംസാരിച്ചു ശേഷം സുരക്ഷിതമായി നോമ്പിന്റെ ഏതെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാം (ഓപ്ഷനുകൾ ശുപാർശകളും, ഞങ്ങൾ താഴെ വിശദമായി ചെയ്യും).

ജനറൽ ശുപാർശകൾ

അവധി നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു മതിയായ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാൻ പോലും വേഗത്തിൽ കഴിയും ശേഷം ശരീരഭാരം. പാർക്കിൽ നടക്കാൻ പോകാൻ, സ്കീയിംഗ് സവാരി, കണ്ടതെന്താണ് പോകുക, ക്ലോസറ്റ് ബൈക്കിൽ മറന്നു ലഭിക്കും. അവസാനം, മക്കൾ എടുത്തു മുറ്റത്ത് അവരെ കളിക്കാൻ! നിങ്ങൾ കൃത്യമായ തൂക്കവും നടപടികൾ ആരാധകനാണ്, നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും നിങ്ങൾ മതി ചലിക്കുന്ന മനസിലാകാൻ എങ്ങനെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതു ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരു .എന്തോ എന്ന ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഏതു മരുന്നുകട അല്ലെങ്കിൽ കായിക വസ്തുക്കളുടെ സ്റ്റോറുകളിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു ആധുനിക ഫോൺ, ഇന്റർനെറ്റ് ആക്സസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ അപ്ലിക്കേഷൻ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഡിസ്ചാർജ് (മറ്റ് ഏതെങ്കിലും) ദിവസം, നിങ്ങൾ 12 000 മുതൽ 14 000 10 000 നടപടികൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ചെയ്യണം.

ഓരോ ദിവസവും ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ തിന്നും വസ്തുത, ഗതി നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ അധികം കേട്ടു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വെള്ളം ടോക്സിനുകളെ സഹായിക്കുന്നു (ഏത്, വഴിയിൽ, ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണവും എടുത്തുകാണിക്കുന്നു) അറിയുന്നു, ഈർപ്പം കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നതിനെ കോശങ്ങളിലെ, തടയുന്നു ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പാനീയവും ധാരാളം (ദൈനംദിന നിരക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലാ) ഉടനെ കുടിക്കാൻ പൂർണമായും സ്വീകാര്യമല്ല - എന്നാൽ കർശനമായി നടപ്പിലാക്കും വേണം ഒരു അവസ്ഥ ഇല്ല. അത്തരം ഒരു സമീപനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഉപദ്രവവും മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല മരണം നയിക്കും. അതുകൊണ്ടു, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വെള്ളം കുടിക്കാൻ. നിങ്ങൾ കുടിവെള്ളം ഒരു കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ മോഡ് വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നെ വെള്ളം, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ഒരു സ്ഥലമാണ്, പുതിന ഇല ചേർക്കുക.

അമിതാവേശം ചെയ്യരുത്! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസം നോമ്പ് താഴെ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ഉപാധികൾ - ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം റീസെറ്റ് വഴി, ഒരു ഓവർലോഡ് വയറ്റിലെ കുടലിൽ ഒരു ആംബുലൻസ് അല്ല. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിത ഭക്ഷണം വ്യായാമത്തിന് മാറ്റണം.

അതിനാൽ, നോമ്പിന്റെ ലളിതമായ വകഭേദങ്ങളും ശരീരം വെടിപ്പാക്കി പരിഗണിക്കുക. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ജനറൽ ഉപദേശം നൽകാൻ ഈ വഴി കടന്നു ആളുകളുടെ സാക്ഷ്യപത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കാണാം.

തൈര് നോമ്പ് ദിവസം

പലപ്പോഴും പട്ടിണി അനുഭവിക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ ടെൻഷനടിച്ച്, അവർ ഒരു മോശം മൂഡ് ഭാവിയിൽ നമ്മെത്തന്നെ ജോലി വെക്കാന്. അതുകൊണ്ടു, നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും തുകയിൽ ഊഴമില്ല തൈര് ആണ് ശുപാർശ.
ഈ ഉൽപ്പന്നം തികച്ചും ക്ഷീണം കാരണമാകും ഒരു വലിയ ഫലം നൽകുന്നു ഇല്ല, സ്വാംശീകരിച്ച ആണ്.

ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത് ചീസ് നമ്മുടെ മുടി, അസ്ഥിയും ആണി ബലപ്പെടുത്തുന്ന കാൽസ്യം, അടങ്ങുന്ന. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അത് മാത്രമേ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം എന്ന് ഓർക്കണം. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല വിഭവങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ശരീരം സഹായിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ചീസ് 5-10% -s 'കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡിസ്ചാർജ് ഓപ്ഷനുകൾ 10 ദിവസം വാഗ്ദാനം:

1. ക്ലാസിക് - തൈര് 600 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ 100 ഗ്രാം ഇളക്കുക, തുടർന്ന് അഞ്ചു ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഫലമായി പിണ്ഡം പങ്കിടും.
2. ദിവസേന കോട്ടേജ് ചീസ് സരസഫലങ്ങൾ - ബ്ലെൻഡർ പതപ്പിച്ചു, ചീസ് 500 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ 200 ഗ്രാം. ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി മിശ്രിതം കഴിക്കുക.
3. കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണക്കിയ ഫലം ദിവസം - കോട്ടേജ് ചീസ് സാധാരണ തുക, നന്നായി ഉണക്കിയ ഫലം 100 ഗ്രാം ചേർക്കുക.
4. കോട്ടേജ് ചീസ് കെഫിര് ദിവസം - തൈര് 500 ഗ്രാം കണക്ട്, കുടിൽ ചീസ് ഇതേ തുക, നിരവധി കഷണങ്ങളായി അതിനെ വിഭാഗിക്ക.
5. വാഴപ്പഴം കുടിൽ ചീസ് ദിവസം - നിങ്ങൾ ചീസ് മൂന്നു വാഴപ്പഴം ഒരേ ആവശ്യമാണ്.
6. കോട്ടേജ് ചീസ് ആപ്പിൾ ഒരു ദിവസം - ആപ്പിളും ചീസ് ഒന്നര കിലോഗ്രാം ഒരു കിലോ ഉൾപ്പെടുന്നു.
7. കോട്ടേജ് ചീസ് തന്ഗെരിനെസ് ചെയ്തത് ദിവസം - പച്ചക്കറി 300 അല്ലെങ്കിൽ 400 ഗ്രാം ചീസ് 500 ഗ്രാം. ഈ നമ്പർ ആറു ഘട്ടങ്ങൾ വിഭജിക്കാം മറക്കരുത് ഇല്ല.
8. കോട്ടേജ് ചീസ് മത്തങ്ങ ദിവസം - കോട്ടേജ് ചീസ് സെര്വിന്ഗ്സ് വരെ മത്തങ്ങ 400 ഗ്രാം ചേർക്കുക. അഞ്ചോ ആറോ ഭാഗങ്ങളായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രണ്ടായി. രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രത്യേകം ഉപയോഗിക്കാൻ തവണ, ഒപ്പം ഭക്ഷണം ബാക്കി - ഒരു മിക്സഡ് രൂപത്തിൽ.
9. തണ്ണിമത്തൻ കുടിൽ ചീസ് ദിവസം - ഉൽപ്പന്ന ഓരോ തരത്തിലുള്ള 500-600 ഗ്രാം (തണ്ണിമത്തൻ പുറംതോട് കൂടെ ഒന്നിച്ചു തൂക്കിക്കൊടുത്തു).
10. മിക്സ്ഡ് ചീസ് ഒരു ദിവസം - ഭക്ഷണം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുടെ ചീസ് 80-100 ഗ്രാം ചെയ്തത് ചേർക്കണം. പ്രാതലിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കഞ്ഞി ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി രണ്ടു ആപ്പിൾ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി രണ്ടു പഴങ്ങൾ, ഒപ്പം മൂപ്പിക്കുക ഉണക്കിയ ഫലം സൂര്യ അത്താഴത്തിന് കഴിക്കാൻ പാചകം കഴിയും.

മിനി ഭക്ഷണക്രമം മോശമായി ലാക്ടോസ് ദഹിക്കാതെ വരുന്നവരോട് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. കൂടാതെ, ആ സാധാരണ ദിവസം ചെറിയ ഫൈബർ, കപ്പലണ്ടി ധാന്യങ്ങളും ഉപഭോഗം തോന്നി അസുഖകരമായ ചെയ്യും.

ആപ്പിൾ ന് സര്വവും

ഈ നിറവാണിദ്ദേഹം രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ, മാത്രമല്ല സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല ഒടുങ്ങും വേണം. ആപ്പിൾ, ചെറുകുടലിൽ സഹായിക്കും കോശങ്ങൾ ഏജിംഗ് കാലതാമസം, മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ഞാൻ എങ്ങനെ ആപ്പിൾ നോമ്പിന്റെ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും? ഓപ്ഷനുകൾ മിനി-ആഹാരക്രമം - നിങ്ങൾ മുന്നിൽ:

• മാത്രം ഫലം - ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ വിഴുങ്ങി. വെള്ളം, വൈദ്യുതി ഓട്ടം മറക്കരുത്.
• ആപ്പിൾ-ചീസ് ദിവസം - ഫലം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത് കിലോഗ്രാം ആൻഡ് ചീസ് 600 ഗ്രാം. ദ്രാവകം തുക പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, ഉപ്പു, പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കാൻ.
• ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധൈര്യം നൽകുകയും പട്ടിണി ഉന്മൂലനം ചെയ്യും. ഈ ഗുണം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു (കോഴ്സ്, കാരറ്റ് ഈ,) ഒരു സാലഡ് തിളച്ചുമറിയുകയാണ് ഒരുങ്ങി കഴിയും.
• ആപ്പിൾ തേനും ദിവസം - ഓരോ ഭക്ഷണം ആ ആദ്യത്തെ ഇഃില് നിന്നും വ്യത്യസ്തമായ തേനും ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർത്തു.
• ആപ്പിളും ഇറച്ചി - ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, ബീഫ് എന്നിവ കിടാവിന്റെ 600 ഗ്രാം, അതുപോലെ ഫലം ഒരു കിലോഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇറച്ചി ഉപ്പും തര്കാതിനില്ല ഇല്ലാതെ പുഴുങ്ങി ചുട്ടു വേണം.
• ആപ്പിൾ നീര് ദിവസത്തെ നിറവേറ്റുകയും - ഈ ഓപ്ഷൻ സ്വീറ്റ് ജ്യൂസ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഒരു ജമ്പ് കാരണമാകുന്നു, ഒപ്പം അറിയണമെങ്കില് വിശപ്പും അവന്റെ പിന്നാലെ വരുന്ന പോലെ, വളരെ കാര്യക്ഷമമായ ആണ്.

എത്ര അത്തരം ഒരു ഡിസ്ചാർജ് ശേഷം നഷ്ടപ്പെടാം? ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം, തന്റെ ജീവിത, പ്രായം, മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരാശരി, സ്ത്രീകൾ 300 1000 ഗ്രാം തമ്മിലുള്ള നഷ്ടപ്പെടും. അവർ ശരിയായ തിന്നുകയും സജീവമായി നീക്കാൻ തുടരാൻ ഭാവിയിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം മടങ്ങിവരും ഇല്ല എങ്കിൽ വാദിക്കുന്നു.

അരകപ്പ് നോമ്പ് ദിവസം

"ഹെർക്കുലീസ്" പടിഞ്ഞാറൻ യൂറോപ്പിലും അമേരിക്കയിലുമുള്ള പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്. അരകപ്പ് ഫൈബർ, ജീവകങ്ങളും അംശമോ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ കഞ്ഞി ശാശ്വതമായി സതിഎത്യ് തോന്നൽ കാക്കുന്നു അനുവദിക്കുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഒരു വ്യക്തി മതി സുഖപ്രദമായ തോന്നിത്തുടങ്ങി.

നോമ്പിന്റെ എന്നോട് കൂടുതൽ പറയുക. ഓപ്ഷനുകൾ അവലോകനങ്ങളും താഴെ വായിക്കാവുന്നതാണ്:

• ഒരു ക്ലാസിക് .ആന്ഡ് ഒരു തിളപ്പിക്കുക ധാന്യത്തിന്റെ 200 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് കൂടാതെ ഇല്ലാതെ. ഈ വോളിയം കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ അവരെ ഭക്ഷണം വേണ്ടി അഞ്ച് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• ഫലം അരകപ്പ് - ഓരോ ബാച്ച് ഒരു ചെറിയ ഫലം, ഒരു ആപ്പിൾ പകുതി വലിപ്പം തുല്യമായ ചേർക്കണം. , കിവി, വാഴ അല്ലെങ്കിൽ അര പിയർ ഉദാഹരണത്തിന്.
• ഉണക്കിയ ഫലം അരകപ്പ് - വെള്ളത്തിൽ പാചകം കഞ്ഞി ലെ മുൻകൂട്ടി തകർത്തു ആപ്രിക്കോട്ട്, അത്തിപ്പഴം ഉണങ്ങിയതാകട്ടെ ചേർക്കുക.

തിരയപ്പെട്ട ദിവസം ഊഴമില്ല ശേഷം ഫലം അടുത്ത രാവിലെ സ്കെയിലിൽ കാണാൻ എന്നുമാണ്. ചട്ടം പോലെ, അവർ 300-400 ഒരു വംശഹത്യ, അപൂർവ്വമാണ് കേസുകളിൽ 500 ഗ്രാം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയോ. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വിശപ്പും ഒരു നല്ല മൂഡ് അഭാവം ദൃശ്യമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് ദിവസം നോമ്പ് ഓപ്ഷനുകൾ

കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മമാരും അവസ്ഥ വിവിധ പ്രതികരിക്കാൻ. മറ്റുള്ളവരെ അതിവേഗം ഭാരം തുടങ്ങി ചില സ്ത്രീകൾ, ഒരു നല്ല രൂപം നിലനിർത്താൻ. ഈ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം പലപ്പോഴും ഹോർമോണുകളുടെ മാറുന്നു. എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് സ്വയം ഗർഭം, ആയാസം രണ്ട് പഴയ തലമുറ ഉപദേശപ്രകാരം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ഏതായാലും, ഈ കേസിൽ ദിവസം നോമ്പ് ഉദ്ദേശ്യം, ഏതായാലും ഒരു ഭാരം നഷ്ടം. ചെറിയ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കുത്തനെയുള്ള സെറ്റ് കിലോഗ്രാം കാലതാമസം രൂപകൽപ്പന.

നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന നിങ്ങൾ സാഹചര്യം നിയന്ത്രണത്തിൽ ലഭിക്കുന്നുവെന്നാണ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭിണികളുടെ ദിവസം സര്വവും ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം, നിങ്ങൾ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ ഒരു വരാനുള്ളത് മെനു ചർച്ച തീർച്ചയായും താഴെ:

• ആപ്പിൾ ഒരു ദിവസം - നിങ്ങൾ ഫലം അര കിലോ ഭക്ഷണം വേണം. അവരിൽ ചിലർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു ഭാഗമായി, പുതിയ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അവസാന ഓപ്ഷൻ വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുകുടലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമായ. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ആപ്പിൾ കറുവപ്പട്ട ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക, ഒരു രുചികരമായ സ്മൊഒഥിഎ പാചകം കഴിയും.
• പച്ചക്കറി ദിവസം - വെള്ളരിക്കാ, കുരുമുളക്, കോളിഫ്ലവർ, മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ മരോച്ചെടി 1.5 കിലോ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, അസംസ്കൃത, പേരും കൊടുത്തപ്പോള് കഴിക്കും, മൂന്നാം ഒരു രുചികരമായ സാലഡ് പാചകം.
• പ്രോട്ടീൻ ഒരു ദിവസം - ഈ കാലയളവിൽ, ആഹാരക്രമം ഇറച്ചി മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം ഒരു പകുതി കിലോഗ്രാം തയ്യാറാക്കുക. ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പുതിയ പച്ചക്കറി മെനു അല്ലെങ്കിൽ നൊന്ഫത് തൈര് ഒരു ലിറ്റർ ഉൾപ്പെടുത്തും കഴിയുന്നതുപോലെ. പതിവുപോലെ, വേവിച്ച, ചുട്ടു അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ അഞ്ചോ ആറോ സെര്വിന്ഗ്സ് വിഭജിക്കാം വേണം.
• ദിവസം വേണ്ടത്ര 300 ഗ്രാം താനിന്നു ഉപ്പ് കൂടാതെ പാകം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഒരു ലിറ്റർ ഉൾപ്പെടുന്നു. പകരമായി, ഒറ്റ പച്ചക്കറിയുടെ ഉന്പൊലിശെദ് അരി (150 ഗ്രാം) ഒരുക്കും കഴിയും.

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം അനുമതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആകട്ടെ എന്നു ഓർമിക്കുക.

കെഫിര് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം നോമ്പ് ഓപ്ഷനുകൾ

ഡോക്ടർമാർ അപൂർവ്വമായി അങ്ങേയറ്റത്തെ ആൻഡ് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ അവരുടെ രോഗികളെ ശുപാർശ. ഈ അതിശയിക്കാനില്ല. വളരെ പലപ്പോഴും താനിതുവരെ ലേഡീസ് സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുക സംശയകരമായ ഒരു സൈറ്റിന്റെ താളുകളിൽ വെച്ചു ആദ്യത്തെ ലഭ്യമായ ഭാരം-നഷ്ടം സിസ്റ്റം, എടുത്തു. അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ ദു കഴിയും. പകരം, ഒരു നല്ല ഫലം, സ്ത്രീകൾ ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടും ഐക്യവും വേണ്ടി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ, കെഫിര് ദിവസം ശരീരം വന്നിറങ്ങി .ഷണ്ഡത്വം കണക്കാക്കുന്നു. ഏറ്റവും കർശന നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പോലും ന്യായമായ ലൈംഗിക തിന്നും ദീർഘകാലം ശീലങ്ങൾ മാറ്റും വസ്തുത തടഞ്ഞില്ല ചെയ്യരുത്. അതുകൊണ്ട്, വിശദമായി കെഫിര് പരിഗണിക്കുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസം നോമ്പ് ചെയ്യട്ടെ.

ഓപ്ഷനുകൾ:

• മോണോ-ഭക്ഷണ - ദിവസം മാത്രമേ (തീർച്ചയായും, വെള്ളം ന്, വിസ്മരിച്ചു അല്ല) തൈര് അര ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ കഴിയും. അത് വളരെ മാത്രമല്ല വരുത്തുന്നതിന്, തവിട് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നം ട്രാൻസിറ്റ് ആണ് കുടലിൽ വൃത്തിയാക്കി കുമിഞ്ഞു വിഷവസ്തുക്കളെ ഒഴിവാക്കും സഹായിക്കുന്ന, ശരീരം കടന്നുപോകുന്നത്. പതിവായി തവിട് ഭക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു പിടി ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. 100 ഗ്രാം - ആ ദിവസം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും പരമാവധി തുക ഓർക്കുക.
• താനിന്നു ആൻഡ് കെഫിര് ദിവസം - തൈര് ഒന്നര ലിറ്റർ കുറവ് സൂര്യ താനിന്നു അര ഗ്ലാസ് എടുത്തു അല്ല.
• കെഫിര്-തൈര് ദിവസം - ദിവസംമുതൽ പാൽ ബീവറേജ് ഒരു ലിറ്റർ, ഒപ്പം തൈര് 400 ഗ്രാം ഉണ്ട്. പതിവുപോലെ, ഞങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പങ്കിടും ദിവസം മുഴുവൻ അവരെ ഭക്ഷണം.
• തൈര് ആപ്പിൾ - ഈ ദിവസം ഫലം അര കിലോ തിന്നുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാൽ ഒരു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ.
• വെള്ളരി തൈര്, ഒരുപക്ഷേ, ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ കോമ്പിനേഷൻ. നോമ്പ് ദിവസം നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി ഒരു കിലോ വരെ തിന്നുകയും ബീവറേജ് ഒരു ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കാൻ കഴിയും. എന്നവണ്ണം എണ്ണയും പുതിയ സസ്യങ്ങളെ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് കുക്കുമ്പർ സാലഡ് പാചകം വിലക്കിയിട്ടുള്ളത്.
• ചോക്ലേറ്റ് കെഫിര് ദിവസം യഥാർത്ഥ, മറിച്ച് വിവാദ മെനു ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില സമയം ശേഷം ചോക്ലേറ്റ് 50 ഗ്രാം കഴിക്കാൻ, തൈര് ഒരു കപ്പ് - പ്രാതൽ നിങ്ങൾ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ ഒരു കപ്പ്, കുറച്ചു മണിക്കൂർ കഴിയും. വീണ്ടും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കൊക്കോ പാനീയം, അത്താഴം, ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ഭാഗം തിന്നുക; ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു മുമ്പ് നിങ്ങൾ തൈര് ഒരു കപ്പ് കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങൾ അത്ഭുതം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസം നോമ്പ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ നീ എന്താണ്? സ്വയം ഒരു മിനി-ഭക്ഷണ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് ചെയ്തവരെ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്, പിരിയും. അഭിനേതാവെന്ന ജനം രംഗം ബന്ധപ്പെട്ട, തൈര് വെള്ളരി ന് ശരീരഭാരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അവർ കാരണം ഈ ഭക്ഷണ, വേഗത്തിൽ കച്ചേരി പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണം അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂട്ട് ധരിച്ചു അധിക സെന്റിമീറ്റർ ഒരു ദമ്പതികൾ മുക്തി നേടാനുള്ള എന്നുമാണ്. വീട്ടമ്മമാർ അടുക്കളയിൽ ജോലി, അവർ പലപ്പോഴും ഇടിച്ചു നിഷിദ്ധ ആഹാരം സമയത്ത് അത് സ്വയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പ്രയാസമാണെന്നും എഴുതുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ലേഡീസ് ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ അനുബന്ധമായ കൂടുതൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

താനിന്നു ന് സര്വവും

താനിന്നു - വിറ്റാമിനുകൾ പലതരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് ഇത്തരത്തിലൊന്ന് ഘടകങ്ങൾ ഒരു വളരെ ഗുണം വിലപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നമാണ്. സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച, അത്, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കാൻ ശരീരം സഹായിക്കുന്നു വികാരങ്ങൾക്ക് ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണവും നിന്നും ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്, രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും.

എങ്ങനെ നടത്താൻ താനിന്നു ന് ഡിസ്ചാർജ് ദിവസം? ഓപ്ഷനുകൾ മിനി-ഭക്ഷണ ചുവടെ വായിക്കുക:

• സൂര്യ ഗ്രൊഅത്സ് വൈകുന്നേരം 250 ഗ്രാം പല ഭാഗങ്ങളിലേക്കും തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് പച്ചക്കറി, പഴം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് പകൽ ദഹിപ്പിച്ചു.
• താനിന്നു പാലും - കഞ്ഞി എണ്ണം പാൽ ഒന്നര ലിറ്റർ (ദൈനംദിന വോള്യം ഇവിടെ സജ്ജമാക്കുക) മുകളിൽ ചേർക്കുക.
• നാരങ്ങാ താനിന്നു - ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ 250 ഗ്രാം മൂന്ന് വലിയ ആപ്പിൾ കഴിക്കണം. ഈ ഓപ്ഷൻ വയറ്റിൽ ഹ്യ്പെരചിദിത്യ് അനുഭവിക്കുന്ന ആ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത.
• താനിന്നു, പച്ചക്കറി - ഒരു സ്ക്വയർ ഭക്ഷണം സ്നേഹിക്കുന്നവർക്കും ഒലിഛ്നൊ ഓപ്ഷൻ. നിങ്ങൾ വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, കുരുമുളക് സസ്യവും ഒരു സാലഡ് ഒരുക്കും കഴിയും. തക്കാളി, ഉള്ളി കൂടെ അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് പായസം. പച്ചക്കറി, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എണ്ണ ചേർക്കരുത്.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ നോമ്പിന്റെ

ഡോക്ടർമാർ പ്രമുഖ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പ്രശസ്തമായ, ടെലിവിഷൻ പ്രോഗ്രാം "ആരോഗ്യ" പ്രകാരം, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മിനി-ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അതിനാൽ, ഡിസ്ചാർജ് ഏറ്റവും മികച്ച ദിവസം കൂടുതൽ പറയൂ:

• പ്രോട്ടീൻ ഒരു ദിവസം - ഒരു ചിക്കൻ മെനുവിന്റെ തിളപ്പിച്ച് നം മാറുക. കുക്ക് കോഴി,, ത്വക്ക് നീക്കം അസ്ഥികൾ നീക്കം ആറ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും മാംസം പങ്കിടും. ബോഡി പരിശ്രമം, ഊർജ്ജം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ ഒരു ചെലവഴിക്കുന്നു.
• ഫൈബർ ഒരു ദിവസം - ക്യാബേജ് സാലഡ്, അസംസ്കൃത ബെഎത്സ് ആൻഡ് സെലറി (അഞ്ഞൂറു ഗ്രാം പച്ചക്കറി ഓരോ തരം) ഒരുക്കും. നിരവധി കഷണങ്ങളായി ഭക്ഷണം വിഭജിച്ചു കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ അത് തിന്നുക.
• ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, ഗ്രീന് ടീ - ഓരോ ഭക്ഷണം ന്, ഫലം പാതി തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ. ചായയും ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള കൈപ്പും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യനോട്ടത്തിൽ തന്നെ ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസം നോമ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം? വളരെ വ്യത്യസ്തമായ തങ്ങളെ ഈ ആഹാരക്രമം എല്ലാ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ,. അവർ ആ ഓരോ ദിവസവും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു വാദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ഇറച്ചി കൂടാതെ ഭാവനാശക്തി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. മറ്റുള്ളവ പച്ചക്കറി ഫ്രിഡ്ജ് പാത്രത്തിൽ നിൽക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആശ്വാസം തോന്നുന്ന. ഗ്രീൻ ടീ ഫലം പോലെ ഇനിയും ചിലർ. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓരോ മിനി ഭക്ഷണ ശ്രമിക്കുക സ്വന്തം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എങ്ങനെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ? നിങ്ങൾ നോമ്പ് ദിവസം തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ പാചക അമിത ഒറ്റി നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. മെനുവിൽ പച്ചക്കറി, ആപ്പിൾ, തവിട് ഉൾപ്പെടുത്തുക. അപ്പം, പേസ്ട്രി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പഞ്ചസാര, വെളുത്ത അരി ഉപേക്ഷിക്കുക. രാത്രിയിൽ, കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ രണ്ടു വേവിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം. അടുത്ത ദിവസം, ഊഴമില്ല ശേഷം ഭക്ഷണം പോകാൻ ആവശ്യമില്ല. വെള്ളം, ഫാസ്റ്റ് കാർബോ അടങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുന്നു കുടിയ്ക്കുക. ഈ എല്ലാ ശുപാർശകളും പിന്തുടരുന്ന പക്ഷം, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം തിരിച്ചുതരികയില്ല, നിങ്ങൾ അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം ൽ സെന്റീമീറ്റർ മറ്റൊരു ദമ്പതികൾ നഷ്ടപ്പെടും.

നോമ്പ് ദിവസം ഏറ്റവും ദോഷകരമായ .മറിച്ച് എന്താണ്

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു: നോമ്പ് ഉചിതമായ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം ഇല്ലാതെ അനുവദനീയമല്ല. എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തരുത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നോമ്പിന്റെ? വെള്ളം വിളിക്കപ്പെടുന്ന ന് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണങ്ങിയ ഉപവാസം. അവൻ ഭക്ഷിച്ചു ഇല്ല തോന്നുകയാണെങ്കിൽ മനുഷ്യ ശരീരം, കൊഴുപ്പ് കരുതൽ സംഭരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു വസ്തുത. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂര്ത്തിയാക്കിയ ശേഷം ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും തുടരുന്നു. തത്ഫലമായി, ഭാവിയിൽ ശരീരഭാരം വളരെ ദുഷ്കരമായിരിക്കും നിർത്തുക. നിങ്ങൾ പോലും ഹോർമോൺ ഏജന്റുമാരും ചികിത്സ ഒരു ചക്രം കടന്നുപോകേണ്ട വേണ്ടി.

തീരുമാനം

ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ നോമ്പിന്റെ അവലോകനം ചെയ്തു. ഐച്ഛികങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരും നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് വഴി സ്ഥിരീകരിച്ചു അവരിൽ ചിലർ പ്രയോജനങ്ങൾ. ഇത്തരം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭാഗം വിദഗ്ധർ ചോദ്യം അല്ലെങ്കിൽ ശുപാർശ കൊടുത്തില്ല. അതിനാൽ ആരോഗ്യ നിലനിർത്താൻ അനാവശ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കൂടിയാലോചിക്കുകയും ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ വിളിച്ചുകൊള്ളുക.